mardi 13 décembre 2011

Ma fin de saison 2011... un dernier tour avant les fêtes!!

Hello à tous. Voici un dernier petit récit pour clôturer cette saison 2011 qui s'est avérée pleine de surprises.
Après les Templiers, j'ai soigné ma cheville et me suis accordé quelques jours de repos (le repos du guerrier quoi!) pour me ressourcer et faire un petit point sur ma condition physique...
Je comptais voir, au feeling, suivant le rétablissement de ma cheville pour :

- soit couper une dizaine de jours et repartir pour des entrainements en vue de la saison 2012...

- soit poursuivre ma saison 2011 jusqu'à décembre et couper ensuite, juste avant les fêtes...

Dur dur lorsqu'on a un choix « Cornélien » à faire... courir ou ne pas courir... telle est la question (c'est plutôt Shakespearien là)...

Voici ce qu'il s'est passé...
Quatre jours après les Templiers, je suis parti dans le Vercors pour un « Séminaire de travail » avec le team LAFUMA organisé sur deux ou trois jours. Au programme... ben oui du travail, mais aussi des activités ludiques et sportives.

Le jour de mon départ, c'était mon anniversaire... yes 27 ans!!!. Génial comme journée... à passer dans la voiture. Mais c'est ainsi. Je décolle le matin tôt pour 6h30 de route... et ma ptite Flopett m'a fait la surprise de me mettre un petit cadeau (fabriqué de ses blanches mains..) dans ma voiture sans que je m'en aperçoive... un MINI moi!
Trop mignon... « mini me » m'a donc accompagné tout le long du parcours avec RMC à bloc dans la voiture!
Là-bas, nous travaillons sur la collection 2013. Nous parlons de nos ressentis sur la marque et tout ce qui tourne autour, l'image de LAFUMA, et comment l'orienter pour l'améliorer. Je peux vous dire que les feutres et les tableaux blanc ont fumé!!
 Nous apportons notre « feeling » terrain aux techniciens présent et notre avis de pratiquants. Tout ceci va être "mouliné" durant cette année pour accoucher d'une nouvelle collection... certainement géniale en 2013!

Côté activités, une sortie VTT de nuit et un peu de course... ben oui on reste des passionés quand même!!

Nous en  profitons aussi pour filmer des petits spot de pub pour différents produits : les speed trail, le sac ultra trail... pas évident de faire l'acteur!! le caméraman nous fait recommencer les scènes plusieurs fois... et quant il s'agit d'action de course, dans des pentes accidentés... c'est fatiguant!

Ma cheville??... du coup, j'ai pu la tester malgré moi. Je l'avais bien strappée pour ce week end là.
La douleur était partie aussi. En effet, je l'ai soignée avec des recettes naturelles que je vais vous donner... prenez une cueillère à café d'huile de vidange et deux cuillérées de caca de pigeon à jeûn le matin...
… NANNNNNNNNNN... ok … c'est plus simple et moins dégueux...

Alors pour les entorses il existe... l'huile essentielle d'IMMORTELLE!
 Bon, ok, elle ne vous fait pas devenir un Mac Leod, non... mais elle est très utile pour soigner ce genre de bobo! Elle est pour ainsi dire miraculeuse!
Vous la mélangez avec un peu d'arnica et le tour est joué!... en 4 jours la douleur est partie! (c'était une simple entorse attention).

Voilà pour le recette de grand mère. Cette huile est valable aussi pour tous les coups que l'on se met au quotidien (oui moi je me mets des coups tous les jours... vous vous rappelez... Pierre Richard, c'est bibi!!)

Du coup à la sortie de ce week end LAFUMA, (j'ai eu le temps de réfléchir pendant les 6h30 de route au retour), je décide de continuer ma saison jusqu'à décembre et notamment en finissant sur un trail très sympa : l'HIVERNATRAIL dans le Gard!

Donc je reprends la direction de la piste d'athlé' pour retravailler mes gammes...

J'ai structuré ma fin de saison sur des courses « sans pression »... juste pour le plaisir de la compétition.
Pour travailler ma vitesse, je ne ferai que des courses courtes. Car comme le dit mon coach Alain... « on travaille sur du long terme »... les entrainements d'aujourd'hui porteront leurs fruits APRES-demain... !

1ère étape : trail du château de Bazerque à Précilhon (à proximité d'Oloron Ste Marie)

Allez je vous mets en situation... Nous sommes le premier week end de novembre et la météo est... comment dire... je ne voudrais pas vous choquer par mes propos... mais tant pis je me lance... DE-GUEU-LASSE!

Et oui...c'est sous des trombes d'eau que nous avons couru ce trail. Je dis nous car Floflo a couru aussi.
L'alerte orange météo annocée sur le  sud-ouest ce dimanche matin n'a pas empêché plus de 200 traileurs de se mesurer aux deux parcours tracés dans le piémont Pyrénéens : un 20km et 450m D+ et un 13km et 250m D+.

Le matin en me levant et en entendant la tempête dehors, je décide d'appeler les organisateurs... au cas où … ils auraient l'idée d'annuler la course... j'ai 1h de route... je ne voudrais pas y aller pour rien! Mais non, heureusement que ce sont de vrais traileurs dans l'âme! Ce n'est pas le déluge qui va nous arréter non??  Bon ok les organisateurs ont finalement renoncé à faire le 20km car les intempéries ont rendu certaines portions trop dangereuses.
Mais ça, je l'apprend en chemin... une fois que nous sommes assez loin de la maison pour ne plus pouvoir faire demi-tour... mais en même temps moi qui voulais faire « du court!! »... je suis servi non??

C'est donc sur le deuxième parcours, le 13km, que nous nous  lançons avec Floflo … évidemment sous la pluie battante.
La plateau est relevé cette année.Comme il n'y avait pas d'autres courses dans le coin, les meilleurs coureurs locaux sont là: Denis LAFAILLE (Aigles de Pau) un gars très rapide sur ce genre de distance.... mon pote Maxime Cazajous (surprise des Templiers 2011 avec une trés belle 12e place) entre autres...

La course part à bonne allure. Après 4km de plat dans les chemins détrempés nous bifurquons enfin dans les côteaux pour une séance de montagnes russes agrémentée de passages de boue et de rivières en folie... Vous connaissez woodstock et ses glissades? E bien là c'est pareil... la musique en moins!

Mais nous nous sommes biens amusés car il faut dire que la boue a un côté très ludique!

Au final c'est Mister LAFAILLE qui remporte l'épreuve en un joli temps malgré la météo : 51'51". Je le talonne tout juste à une minute, content de ma prestation. Je me suis senti très bien, tout juste deux semaines après les Templiers...derrière Maxime se perd un peu mais est classé 3e,

Floflo termine contente de sa petite sortie dominicale. Une fois changés, une garbure vient réchauffer les coeurs et les corps comme récompense de cette journée pluvieuse de Novembre.

Nous repartons les mains pleines de cadeaux... moi pour ma 2e place et Floflo qui remporte un lot de chocolat lors du tirage au sort des dossards.

Un excellent trail très bien organisé! Chers traileurs je vous le conseille!
 
2e étape : le 10km FFA « La méridienne » à Tarbes

Quelques jours après, toujours dans ma quète d'épreuves de vitesse, je m'inscris à un 10km sur route, afin de m'étalonner sur une distance officielle. C'est vrai qu'en trail on perd vite les repères. Chaque course étant différente : un 10km dans un endroit ou un autre n'est jamais comparable suivant le profil et la nature du terrain. Alors que sur route OUI!
Du coup, je décide de voir où en est ma forme du moment. J'avais eu un records perso sur 10km au début de ma petite carrière de coureur à pied, quand je « tournais » bien sur route: 33'55. Depuis, je m'étais orienté à fond sur le trail longue distance... donc j'avais perdu de la vitesse au profit de l'endurance.

Mais là, grâce au travail concocté par le coach, je sens que j'ai de la vitesse...

N'étant pas du tout dans mon élément (la course sur route), et n'ayant donc aucune pression, je me place tout détendu sur la ligne de départ. J'ai hâte car j'ai envie de me battre tel un animal en concurrence directe avec d'autres, pour un morceau de viande... oui c'est un peu ça l'esprit compèt'... nous sommes des bêtes feroces!

Le départ est donné et je décide de m'accrocher à Nicolas Capoferri (Equipe de France de Duathlon et 27e mondial), un coureur rapide et efficace sur ces courses là. Mais je sens très vite que je suis en surrégime. Je le lâche et me fais rejoindre par un petit groupe de coureurs plus dans mon allure.
Malgré tout c'est dur pour moi... les automatismes de la route ne sont pas là et je lutte contre moi-même pour tenir avec eux. Dans ce groupe, mon pote Mathieu Bertos sonne la charge et accélère. Je reste calé dans l'allure du poursuivant, Mister Eric Larripa, excellent routier et super métronome (oui, je ne marque que du bien car je sais qu'il lit ce blog :) … hihi). En tout cas en serrant les dents j'arrive à tenir avec lui jusqu'à 500m de l'arrivée.

Je termine 4e en 33'27... whou hou!!! 20 secondes de moins que mon record perso.. et ce, deux semaines et demie juste après les Templiers!!!.. Là, je sens que je suis en forme! En plus, au dire des spécialistes, ce 10km n'est pas très « roulant » et les chrono auraient pu être meilleurs.

Bref...nous filons dans le Lot chez ma belle famille dans la foulée de la course pour ce week end du 11 novembre. Le dimanche, lors d'un petit entrainement dans les Causses, je me tord la cheville subitement, car mon attention est ailleurs!... ben oui.. je passe dans un territoire de casquettes oranges et de moustachus... non pas dans le quartier des YMCA!! Mais dans une forêt remplie de chasseurs qui tirent à vu... tout ce qui bouge!


Et oui je n'aime pas trop les croiser et de ce fait, je suis très tendu lorsque je me retouve à leur portée ... normal quoi!


Mais là c'est ma cheville qui a pris mal! Je rentre péniblement à la voiture.

La semaine passe. J'ai programmé de courir le célèbre (dans le sud-ouest en tout cas!) semi-marathon Lourdes-Tarbes, le dimanche suivant. Mais là avec ma belle entorse... ça va être rapé. Heureusement, je passe entre les mains expertes de mon Ostéo Pierrot!

(Pierre DIZAC à Tarbes pour ceux qui ne le connaissent pas encore).

Il me remet tout ça en place. Je me soigne également avec l'immortelle...
Miracle! Je suis fin prêt pour le dimanche. Plus de douleur... en tout cas sur terrain stable! Ça tombe bien, je cours sur de la route! Côté entrainement, et bien au moins en ne faisant rien cette semaine là, à part un peu de vélo et de piscine... j'aurais fait du « jus »!

Là encore, comme je cours pour le plaisir... pas de pression... de toute façon ... on verra bien!

3e étape : semi-marathon Lourdes-Tarbes
Nous sommes le 20 novembre.
Départ le matin dans une ambiance chaleureuse de bandas. Direction la gare de Tarbes où un train est spécialement affrété pour conduire les coureurs sur Lourdes.

En arrivant là-bas, je me change et m'échauffe. Je suis serein car je n'ai rien à perdre. J'aime bien aussi me dire que je vais je embéter certains routiers qui vont pester de me voir batailler avec eux! (euh... ce sont juste des taquinneries hein....)

Je déconnes aussi avec les copains présents...


La famille Bertos...


Mon club d'athlé : le SEMEAC OLYMPIQUE

Le départ est donné et je me place en 4e position. Deux coureurs se détachent, Richard Hobby (un anglais expatrié dans le coin, rapide comme l'éclair) et Nicolas Capoferri (que vous connaissez maintenant).

 Avec mon pote Mathieu Bertos, Eric Larripa et JB Cazaux (grand triatlète), nous tournons bien, chacun prend son relais. Je suis à l'aise, ça ressemble à une échapée en vélo comme à la belle époque!

Il y a du monde sur les bas côtés c'est excitant. Peu à peu le groupe perd de ses unités : mon pote Mathieu lache prise. Puis c'est au tour de JB Cazaux. Je m'étonne d'être encore là, à tenir l'allure d'Eric, qui en excellent métronome continue de courir "à bloc".


On passe les 10km en 33'35, c'est à dire juste un tout petit peu plus que pour le vrai 10km que j'ai fait quelques jours auparavant... sauf que là... et bien il en reste encore 11 autres à courir!!... Même pas peur... je mange un gel MULEBAR, mon partenaire nutrition (oui je suis le roi de la pub), afin d'éviter le coup de pompe qui me guète.

Plus les km passent et plus c'est dur. L'allure ne baisse pas du tout et on passe à deux les 18km en 1h de course... c'est facile de calculer notre moyenne!

Une fois dans les rues de Tarbes, je me remotive pour tenir bon. Deux copains me suivent en vélo et m'encouragent à fond. Je suis assez fatigué mais je resiste au mental. Si je lâche c'est fini pour moi et mon super chrono...
A 1km de la fin, je décroche un peu mais je garde Eric à quelques foulées. Nous passons dans la rue marchande de Tarbes. Il y a beaucoup de monde, c'est génial... je suis porté par le public.


A 200m de l'arrivée je lance mes dernières forces dans une accélération pour grapiller encore quelques éventuelles secondes...

Je passe la ligne dans la Halle MARCADIEU de Tarbes devant un public en folie... facile je suis à la maison!!... le chrono tombe... 1h11'36... Whou houuuuuuuuuuu mon ancien record était de 1h13'26... Là je me suis amélioré!! Merci le coach!

Super chrono qui me remplit de joie.... c'est de bon augure pour l'Hivernatrail qui se profile dans 3 semaines!!

Mais il reste encore deux semaines de travail pour affiner ma préparation. Et là c'est retour dans les chemins.
Par contre en recourant sur des terrains instable, ma cheville se tord. Et là c'est une douleur incisive qui vous prend subitement... on ne s'y attend pas... et BAM... la cheville se tord.... bouh j'en ai encore des frissons...

Cela s'est reproduit deux fois entre Lourdes-Tarbes et l'Hivernatrail. A chaque fois la douleur est vite partie grâce à l'huile essentielle d'immortelle. Mais ma cheville est instable. C'est peut-être ça le plus long dans une entorse, pouvoir recourir sans risque de torsion...

Entre temps, je fais un petit tournage vidéo pour un des mes sponsors nutrition : ONELIFE.



Là aussi j'y vais « molo » dans les scènes de course... car j'ai peur de me faire mal. Pour ce qui est du tournage... je le redis encore... C'est un METIER de faire l'acteur! En tout cas on s'est bien amusé!! (Film bientôt visible sur facebook)

4e étape et dernière étape... : l'HIVERNATRAIL

… l'Hivernatrail c'est quoi... ben un trail en hiver?? euh oui... mais encore... c'est un trail fait par les traileurs... pour les traileurs! C'est un mélange de montagnes russes et de mini chemins qui n'arrètent pas de tourner à gauche et à droite... sans arrêts sur 35km (en deux formules : solo ou en relais)!

Vous voyez une course à Mario Kart... et bien c'est pareil!.

C'est d'abord Manu Gault (Team Asics) qui m'en avait parlé car c'est à deux pas de chez lui. Les organisateurs nous ont gentiment invité à venir passer le week end là-bas.

5h de route au programme que nous partageons en covoiturage avec Pierre-Laurent VIGUIER un excellent coureur du CA BALMA. Le trajet passe plus ou moins vite... (selon les moments) et nous arrivons ENFIN sur Saint-Côme, le lieu du départ (à deux pas de Nîmes), grâce à mon super GPS de poche... Pierre-Laurent! ;)

Là bas nous ne croisons que des gens adorables (que nous saluons par ailleurs car ils ont été tous très sympa, accueillant et tout et tout...)

Nous retrouvons sur place Jéremy d'OKIDOSPORT (Site internet de vente de produits énergétiques bio toutes marques, OKIDOSPORT, c'est bon, mangez-en!)...

...avec qui nous avons finalisé notre partenariat. Ca y est fais donc partie de la grande famille d'OKIDOSPORT... qui vend également des MULEBAR et du VITAL de ONELIFE...

(Vous pouvez cliquer sur le logo pour atteindre le site!)
Dans la foulée il me fait goûter (en exclusivité mondiale) de nouvelles barres aux goûts salés surprenants... pour l'instant c'est top secret... je ferai un article plus tard à ce sujet...
Bref rassurez-vous je n'ai pas passé mon temps à grignoter (le grignotage c'est pas bien … hein ma Flopett!!)

Nous en profitons pour faire du tourisme et visiter Nîmes!... facile pour y aller... moins pour en sortir... mais je vous raconterai après...
Un tour aux arènes puis dans les rues commerçantes.


C'est une belle ville! J'y étais allé étant gamin avec l'école (en CE2)... et mon seul souvenir c'est d'avoir poursuivi des pigeons sur une colline à proximité du centre et de m'être fait punir par la maîtresse... comme punition elle m'avait tenu par le sac les trois derniers jours du voyage... pfffffffffffff c'est fou la mémoire sélective qu'on peut avoir... :) m'en fiche à mon âge je peux courir aprés des pigeons si j'veux!


Alors j'en reviens … à « pour sortir »...et bien oui... en arrivant dans le parking souterrain pour récupérer la voiture, flo me dit qu'on est au 1er étage... ok .. on fait le tour... pas de voiture... on tourne, on vire.. le temps passe, on n'a que 15min pour sortir de là.. VITEEEEEEEEEEE..... petit moment de lucidité... et si nous n'étions PAS au 1er étage...
On descend... OUFFFFFFFFFFFFF la voiture est là... on monte on démarre... on suit les panneaux sortie... puis on repasse là où on était garé... et on suit de nouveau le même trajet... ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh mais c'est pas vrai elle où cette sortie????!!.... ah oui là.. dans un recoin... bon c'est pas grave on a du temps ...on a rendez-vous au restaurant avec l'organisation à 19h30... il est 18h... ça devrait aller...
Mais ce n'est pas tout... nous voulons aller à l'hôtel Ibis ... facile c'est au sud-ouest de la ville... direction Montpellier... donc on y va.... mais … on n'a pas vu d'hôtel Ibis... on est allé trop loin. Demi-tour... l'heure tourne … bingo! On le trouve... ah mince... il est 19h... Pfffffiouuuuuuuuuuuu j'espère ne pas me perdre comme ça demain pendant la course...

Au restaurant nous croisons des têtes connues et rencontrons de nouvelles personnes... on se marre... bref une bonne soirée quoi...!

LA COURSE (ben oui quand même on est là pour ça!)

La météo est fraiche mais belle. Le départ est à 10h et le soleil réchauffe déjà l'atmosphère.

Je suis excité comme une puce...

J'ai hate de découvrir ces chemins dont on me parle depuis un moment.

Y'a une grosse concurrence cette année. Les organisateurs ont fait fort, en plus de très bons traileurs français, (David LAGET, Ludovic PELLE, Laurent BEUZEBOC...), il y a Andy Simonds...oui vous savez (puisque vous lisez mon blog régulièrement)... le vainqueur des TEMPLIERS! Juste lui... !
 
 
Pierre-Laurent VIGUIER, Maxime DURAND,  Laurent BEUZEBOC, et Sisi CUSSOT


3,2,1... le départ est donné... tout le monde part en même temps... les « relais » et nous les « solo ».

 L'allure est rapide, je me place devant (comme d'hab'). On m'a prévenu hier que ce parcours est très très exigeant. Il ne faut pas s'enflammer à vouloir suivre les relayeurs car eux... ne font que la moitié du parcours et vont donc aller plus vite... Mais le problème, c'est que malgré ma volonté de ne pas les suivre, les autres concurrents, eux, leur emboîtent le pas.... j'essaye de les suivre comme je peux... ERREUR!


Je lache un peu de leste pour prendre mon allure. Mais le terrain étant très usant, on ne se rend pas compte qu'on grille un peu trop d'énergie.
Avec ça, ma cheville part dans une descente. Heureusement que je l'avais bien "strappée" le matin. :


...1ère frayeur. La douleur passe vite et je poursuis ma chevauchée.


C'est un terrain de jeu vraiment génial, ça monte, ça descends, ça tourne, on doit baisser la tête, sauter éviter les arbres, tourner à 90°... bref un parcours hyper ludiqe qui demande de bons appuis... ça tombe bien j'en ai pas avec mon entorse!!



J'arrive à mi-parcours à l'endroit où les relayeurs se passent le flambeau. Je vois ma Flopett qui me donne un peu de ravito (et du réconfort aussi).

Je ne m’arrête pas, je file pour ne pas perdre de temps. Je suis dans les 10 premiers certes... mais pas devant. Le niveau est là aujourd'hui, mais je crois que j'ai sous estimé cette course. Il faut un sacré état de fraîcheur. Et je crois que j'en ai trop fait la semaine avant.... tant pis c'est trop tard il faut rallier l'arrivée... je continue ma chevauchée et là BAM, deuxième alerte, ma cheville se retord et me fait mal!!...... pourvu que ce ne soit pas grave. Je marche, je recours, mais la douleur est là... alors je croise des bénévoles sur la course et je décide d’arrêter là. C'est plus sage. Ils reste 10km et je ne suis plus en mesure de courir sur des terrains aussi techniques. Tant pis c'était la « der » de l'année. Mais il vaut mieux savoir arrêter au bon moment... car si elle se retord... j'ai peur que les ligaments ne prennent... et je ne compte pas passer un hiver comme l'année dernière à soigner mes blessures...

Je rejoins l'arrivée, pour saluer la victoire en relais de Maxime et Pierre-Lo... ils ont envoyés ces deux là!!!...

Côté course 35km, c'est Andy Simonds qui dynamite la course... intouchable le type! Bravo!!

Après la course, nous passons un peu de temps avec les amis... Manu et Sylvaine, Jérémy... Maxime... et les autres. Puis retour au bercail... en 5h... pffffiiiiiou...

Bilan du week end:

Plutôt positif, car on apprend toujours, même dans la défaite...

- j'en ferai moins la semaine juste avant n'importe quelle course pour être le plus frais possible!
- je dois remuscler ma cheville pour ne plus avoir ce genre de fin de saison, riche en résultats oui... mais riche aussi en « torsion » de cheville... et encore je l'ai échappé belle!... maintenant place à la proprioception!!

Qu'est-ce que c'est??... voici quelques exercices à faire à la maison avec peu de matériel... pour vous donner une idée!

1- Le coussin d'air : le but est de travailler son équilibre. Vous pouvez trouver dans le commerce spécialisé des ballons plats semi-gonflés pour tenir en équilibre sur une sorte de coussin d'air instable. Ce n'est pas évident mais rudement efficace. 10 à 15 minutes tous les soirs c'est facile à faire chez soi... au coin du feu (attention à ne pas vous vautrer comme j'ai pu le faire au début!!... oui oui c'est vrai!!)


2- Musculation de sa cheville et renforcement des appuis. Là il vous faut un escalier sans contre-marche vide car ça pourrait être dangereux si le pied s'y coince. Le principe est simple... Il faut monter à cloche pied. C'est dur au début mais en s'y fait. 2 ou 3 montées chaque soir et le tour est joué! En plus j'ai remarqué que l'on améliore sa foulée par la suite... un super travail à faire pendant les longues journées d'hiver où l'on ne veut pas mettre le nez dehors!!

Il y a aussi une floppée d'exercices à faire en salle de muscu' ou chez son kiné avec un trampoline. Vous pouvez voir une vidéo de Didier Cuche, le skieur suisse, qui travaille ses appuis et son équilibre d'une manière... stupéfiante! Voici le lien de la vidéo. En tout cas, je vais m'en inspirer!!


Voilà ma saison 2011 complètement achevée. Je vais m'offrir quelques jours de repos complet pour décrocher un peu et surtout me régénérer. Je vais ensuite plannifier ma saison 2012 avec mon coach...

Je commence à envisager quelques pistes... Trail des cazelles, Trail Drôme Lafuma, Andorra Céleste trail (80km), CCC, Templiers, Hivernatrail (pour le finir cette fois-ci!)

En attendant un prochain article... je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'années chers lecteurs!

dimanche 30 octobre 2011

Grande course des Templiers 2011 : "Grande" par la distance et le niveau!

Amis traileurs... amis lecteurs... bonjour!! je suis parti courir la Grande course des Templiers à Millau ce week end.
C'est le dernier gros objectif de ma saison 2011.


Au menu : 70km et 3000m D+ (en réalité le circuit en compte 75km)

Pour préparer au mieux cette course, mon coach, Alain, m'avait planifié un beau plan d'entrainement. Comme je l'ai écrit dans mon précédent article, la forme est là... alors j'ai hâte d'en découdre en ce dimanche 23 octobre 2011... jour également de finale de la Coupe du Monde de rugby... mais chacun ses priorités, non?

Je suis entouré d'une équipe de choc pour me suivre dans les ravitaillements :

Flopett, ma chérie... que vous connaissez déjà!

Claire (une landaise expatriée dans les Pyrénées... et qui a rencontrée son amour là-bas...Micka)

Micka (mais si souvenez-vous, ce pur Castillonais, avec qui j'avais fait l'Ironman), un couple de joyeux lurons et de très bon amis également. C'est leur baptême du feu dans le trail. En effet, ça c'est décidé la semaine avant, en leur proposant de venir partager un événement sportif de taille! Et ils n'ont pas été déçu.

Nous donc arrivons dans l'Aveyron le vendredi en fin de journée à Nant (30km de Millau et ancien lieu de départ des Templiers), au Domaine du Roc Nantais chez notre ami Yvan où nous avons pris nos quartiers . Une excellente adresse où nous sommes toujours reçus comme à la maison.

Le Roc Natais et le chien chien qui va avec!!

Je retrouve là-bas Vivi (Virginie Govignon), ma collègue du Team LAFUMA. Nous ne nous sommes pas revus depuis la CCC... La « p'tite » est motivée mais anxieuse pour sa course : elle a un statut de favorite à défendre !

Un petit dodo, et le lendemain matin je pars faire un petit décrassage avec Vivi afin de nous délier les jambes. Nous en profitons pour promener l'adorable chien d'Yvan. C'est un excellent moyen de faire se dépenser les chiens! Je vais y penser pour une éventuelle reconversion... je vous garantie qu'ils sont calmés à la fin de la ballade!!

Puis après un petit déjeuner (sans gluten évidemment puisque c'est le rituel maintenant la semaine avant les courses importantes), partagé avec « Coco »(Corinne Favre), elle aussi du Team Lafuma, nous nous rendons avec ma Flopett sur le lieu des hostilités : Millau!!

Pour notre plus grand bonheur nous apercevons ENFIN le viaduc! Il faut dire que c'est la 3e année que l'on vient en Aveyron... et qu'à chaque fois le viaduc était plongé dans un épais brouillard... mais là on l'a vu!

Nous allons récupérer nos dossards. Je dis nous car Flopett va courir. Elle s'est inscrite, non pas à la « Templière » comme il y a deux ans... mais à la « VO2 Trail » : il s'agit du 20km des Templiers.
Ah oui, je ne vous ai pas précisé (pour les novices) : le festival des Templiers c'est certes « la Grande course des Templiers » le dimanche (75km et 3000m D+), mais c'est aussi une multitude de courses tous formats où chacun y trouve son compte.

Toute la famille peut courir : une course enfants de 8km, une course réservée à ces dames (la Templière donc) de 8km aussi, un ultra de 110km pour les adeptes des longues distances (« Endurance trail), un trail de 40km (« Marathon des Causses ») et enfin la Vo2trail de 20km.

Flopett court à 16h et nous avons un peu de temps pour flâner au salon du trail qui est organisé également lors de cet événement national du trail.

Nous croisons plusieurs connaissances et amis dont les organisateurs de l'Andorra trail au mois de juillet. « Flashback »: Valérie LAFLEUR avait immortalisée en photo ma demande en mariage à Flopett à la fin des Templiers en 2009! Grâce à elle nous avons THE cliché de la seconde après le OUI!! Merci Valérie!
 
 Son mari (Gérard) me « brief » sur le nouveau format de course qu'ils proposent en Andorre : un 83km et 5000m D+ qui me bote terriblement.

Il y a beaucoup de monde... beaucoup trop... donc nous décidons de nous mettre au calme en allant voir de plus près le Viaduc. Une heure plus tard, Micka et Claire arrivent à leur tout à Millau. Nous savons que nous allons passer un excellent moment avec eux... rempli de « déconnade » et de... « déconnade » oui!

 Interview de flopett : http://www.youtube.com/watch?v=ntmMXGgnkYM&NR=1

15H, Le samedi : Nous repartons sur la ligne de départ pour que Floflo se prépare.

Le coach (à gauche pour une fois) et son poulain!

Elle, pas plus stressée que ça, s'habille « tranquilou » et décide de se couper les ongles sur les gradins ... à 10min du départ... mieux vaut tard que jamais me direz-vous!



Floflo en train de se mettre de la crème anti-frottement sur les pied... à 5min du départ!

Elle se faufile parmi les 1000 participants en se plaçant juste dans les 100 premiers... là je lui dit qu'elle va se faire massacrer … les gars ne vont pas la voir et vont la piétiner. Mais Flopett décolle sans pression pour ses 20km et 700m D+.


rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhhhhhhhhhhhhh!!

Nous rejoignons vite la voiture pour aller la voir passer 6km plus loin dans un autre petit village. Mais les routes sont bondés par l'évènement que suscite les Templiers... et arrivés sur site... nous croisons plein de spectateurs qui nous disent de faire demi tour car le gros du peleton est passé. Mais nous venons voir « l'arrière du peleton » justement!!... nous la loupons de peu : elle a couru plus vite que prévu!...

Au loin ... vétue de rose... comme une vraie fille!

C'est une flèche ma Flopett)... Demi tour et retour sur l'aire d'arrivée pour l'attendre sagement.

Il commence à faire « frisquet » sur Millau. Il est 18h... il fait gris... et nous sommes fin octobre... bon ok, je n'ai pas à me plaindre, finalement c'est normal!

Les premiers de la course arrivent l'air dépité. Un débalisage sauvage à fait se perdre les 40 premiers! GENIAL!!! Je pense à Flo là-haut. J'espère qu'elle ne s'est pas perdue! Puis vers 19h, la voilà qui arrive, souriante, comme toujours. Je luis prends la main et nous passons la ligne ensemble.
je suis très fier d'elle!

Elle râle un peu car il y avait des bouchons dans les tout petits sentiers du Larzac et elle a piétiné quasiment la totalité de la course.

Nous rentrons vite à l'hôtel où un repas chaud nous attend. Je croise un copain de fac Rémi CASTAING. Quelle coïncidence! Il court aussi demain et ça fait une plombe que nous ne nous sommes pas vus (nous allions faire des randos à l'époque de la fac). Ça me fait plaisir de le revoir. Dommage que je n'ai pas beaucoup de temps pour « taper la causette »!

Puis nous accompagnons Micka et Claire dans leur logement. Il s'agit d'un gîte perdu dans la pampa... sympa à trouver dans la nuit noire... Mais nous y arrivons finalement!

Il est 21h30 et nous avons mis le réveil pour demain matin à 4h15!!.... oufffffffffffff ça va piquer!

Bibibibip bibibibip bibibip... il est 4h15... Nant s'éveil!
ohhhhhhhhhhh ah oui c'est vrai je cours les Templiers dans 2h... je me prépare tel un écolier partant à l'école pour sa rentrée. Nous prenons la route pour Millau (30min de voiture). Puis nous trouvons une place facilement et nous partons sur l'aire de départ.

Je m'installe dans le 1er sas. Serge Jaulin m'interviewe pour son magazine de trail et récolte mes premières impressions.

Vidéo officielle de la course : http://www.youtube.com/watch?v=GgY0jjc_vRY

Il fera de même avec de nombreux coureurs du 1er sas.

Thierry Breuil (Team Adidas), mutli-champion de France de Trail, et moi derrière... je me remets le brushing!

Vu le plateau de coureurs aujourd'hui... je souhaite juste finir dans le top 20! Ce qui sera déjà pas mal. En effet, les plus grands coureurs hexagonaux sont là, le champion du monde sortant, le nouveau champion du monde (oui la plupart des meilleurs coureurs mondiaux sont français). J'ai beau être dans un TEAM... Il y a quand même un bon niveau de différence!
Mais je suis confiant, je sais que j'ai bien travaillé... et donc je vais faire avec mes moyens. Ma stratégie de course est claire : pas question de faire une « JORRO »!! c'est à dire de partir devant comme un âne pour... ben.... pour rien, puisqu'après, je me fais rattraper par l'élite... et je grille des cartouches pour rien. Partir vite ça marche bien dans certaines petites courses que je fais dans les Pyrénées. Mais ici c'est « suicidaire »!

5,4,3,2,1 BAMmmmmmmmmmm...
Les 2800 fous furieux sont lachés pour 75km de bonheur. Je me place dans les 15-20 premiers (comme me l'a conseillé le coach). Je suis l'allure. Nous courons entre 15 et 16km/h pour l'instant. Puis nous commençons à monter. Là je suis toujours à l'aise. Nous entamons la première difficulté de la journée, un mur de 500m D+ sur 3km. Là, je remonte dans les 5 premiers. L'allure est bien pour moi alors je ne vais pas me faire bloquer plus en arrière puisque je me sens à l'aise.


Une fois en haut du causse, la portion qui suit est des plus ennuyeuse... mais surtout très piégeuse. Il s'agit de courir sur le plateau, sur des sentiers larges et assez plats. Je ne dois donc pas m'enflammer car je vais griller de l'énergie pour rien à vouloir suivre l'allure des meilleurs. Nous courons entre 13 et 14km/h. Pour moi c'est bon. Mais si ça accélère il faut absolument que je reste à mon allure car certes, je vais pouvoir suivre.... mais après.... il me restera plus de 60km à faire en étant fatigué par ces efforts inutiles!

Nous sommes près d'une trentaine devant. Le trou est fait avec le reste des concurrents. Je me sens bien.

Deux minutes après j'entends une voix derrière moi qui m'appelle : c'est Maxime CAZAJOUS, mon compatriote Pyrénéen! Il était très mal placé sur la ligne de départ et a pu vite remonter jusqu'au groupe de tête pour bien pouvoir exprimer son talent. C'est sa première expérience sur si long mais il a beaucoup de qualités athlétiques. Je ne m'en fais pas trop pour lui. Il est comme un gosse là. Il me dit « t'as vu je suis dans le groupe avec tout ces mecs là... je n'en reviens pas... il y'a le maillot des « Givrès de Nay » (son club) dans les 30 premiers des Templiers!!».
Je lui dis que s'il court bien ils feront une statue en son honneur à Nay! Nous avons le même coach en plus. Donc nous échangeons un peu sur la gestion de course.

Ce plateau dure plus de 20km... c'est long! L'allure s'intensifie et le groupe explose. Je dis à Maxime de rester à cette allure avec moi. Il ne faut pas s'exciter car on risque de la payer plus tard. Puis nous entamons enfin la descente sur le premier ravitaillement : à Peyreleau.

Flo, au ravito à Peyreleau... quelques minutes avant les barjots!!! YO!

Vidéo de mon ravito à Peyreleau : http://www.youtube.com/watch?v=M4HLbYx-4w4


Je descends bien. Mais soudain, mon pied se coince dans une racine ou un cailloux je ne sais plus... et je me « vautre » littéralement sur le sentier... Ouffff ça fait rudement mal. Ma cheville a pris. GENIAL! Ce n'est pas comme s'il restait 50km! Maxime me relève puis repart. Je boite un peu au début, je suis encore sous le choc. Peu à peu la douleur disparaît et je peux repartir à bonne allure. J'arrive au ravito je vois mon staff, la TEAM JORRO! Ça me remonte le moral et je repars de plus belle.

Deuxième difficulté du jour la montée sur Saint-André de Vésine. En fait c'est simple, pour vous résumer le profil de la course, nous montons sur un causse, y courons un peu, puis redescendons... puis remontons... ainsi de suite... jusqu'à Millau.

La montée est raide mais j'aime bien ce genre de parcours (bien plus que de courir à plat sur un causse). Je suis placé dans les 22-23e environ. Je prends mon allure. J'ai toujours de bonnes sensations.


En haut le plat est monotone et long... je me lasse. Ce n'est pourtant pas le moment car il faut maintenir une allure rapide dans ce genre de course. Je me relance à 14km/h.

Je rattrape des coureurs, d'autres me doublent. C'est le jeu des chaises musicales mais je reste concentré. Au ravitaillement je ne vois pas mon staff. Mais ce n'est pas grave car il y a de quoi manger et boire. J'ai appris à la fin de la course que la TEAM JORRO s'est « pommée » en plein Larzac, au beau milieu du no man's land! Les pauvres, pas facile de rouler quand il n'a y a pas de panneaux!

Avant la descente je passe dans un paysage magnifique. La nature a façonnée des tourelles en pierres qui dominent le causse. Nous passons également dans une pierre ronde. On dirait la porte des étoiles dans le film STARGATE! C'est trop cool! (oui je suis encore un gosse dans ma tête je sais!)

J'arrive au niveau de Romuald De Paepe (team ADIDAS). Je lui demande si ça va car logiquement je ne devrais pas le rattraper. C'est un excellent coureur. Il me dit qu'il n'a plus rien à manger. Il commence à sérieusement fatiguer. Ni une ni deux, je lui propose une barre (oui, je fais de la pub pour MULEBAR, même en plein milieu d'un causse, ben quoi?). Nous sommes au milieu de rien et faire une hypoglycémie ici c'est vraiment dangereux!

Nous nous saluons et je repars.

Une fois la descente avalée, je croise la Team JORRO dans la vallée. Ils sont déchainés! C'est génial! Je suis ravi de les voir. Flopett vient de voir un gars qui l'a reconnue et lui parle de ses barres de céréales! Ca fait toujours plaisir! (bientôt une recette de barres salées.... soyez patients).


Troisième difficulté de la journée, la montée sur Pierrefiche. Là aussi c'est un gros mur de 3-4km à avaler. Je suis toujours aussi bien dans les montées. En haut je croise Yvan, notre hôte du week-end qui m'encourage. J'arrive au ravito d'après. Je vois là encore des têtes connues et ça fait du bien. Je poursuis ma route toujours en rattrapant du monde. Mais maintenant plus personne ne me double!

En bas de la dernière difficulté, : le Mona, je suis classé 13e! C'est énorme car 15km auparavant je n'étais que dans les 22-23e!


Belle remontée. C'est motivant de courir en rattrapent les gens. Mon coach avait encore une fois raison de ma faire courir ainsi!

Je passe la Dourbie, la rivière locale sur un système de ponton réalisé par le club de canoë du coin. C'est hyper stable en plus! La photo parle d'elle même!
 
Le passage Koh Lanta!!

J'entame la montée. Il y a toujours autant de monde dans les villages. C'est génial de vivre ça. C'est comme à la CCC cet été!

Je croise une dernière fois ma Team! Ils sont survoltés! Surtout Micka. Il se prend au jeu et ressemble aux supportaires espagnnols sur le bord des routes du Tour de France! D'ici qu'il court à côté de moi en me poussant.. il n'a y a qu'un pas! « VENGA VENGA VENGA... ALLEZ JUJU!!! »

Vidéo qui illustre l'ambiance : http://www.youtube.com/watch?v=d_YtCP8HWu4&NR=1

La montée est caillouteuse. Je suis toujours à l'aise. J'ai du jus. On m'annonce mon copain Maxime et un autre à quelques minutes devant! Le bougre il a bien tenu!! C'est super pour lui!

La montée est rude mais je suis hyper motivé. Je pense à tout et à rien... je pense à ma Flopett qui va être fière de moi … je pense surtout que je veux conserver cette magnifique place!

Arrivée en haut, à la ferme de la Clade, endroit perdu au milieu du causse Noir, je passe le dernier ravito. Mon copain Renaud Rouanet, du Team Lafuma, m'aide à me ravitailler. Je repars vite pour la dernière portion technique des Templiers... les 8derniers km.

En résumé il y a une descente raide et une montée... comment dire... chez nous dans les Pyrénées... on fait ce genre de montée avec une corde et on nomme ça « faire de l'escalade »! J'exagère à peine! C'est incroyablement pentu! C'est un truc de fou! Avec 70km dans les jambes... c'est DE-LEC-TA-BLE!

Je scrute le sentier derrière moi pour voir si personne ne revient. OUF... personne... J'arrive enfin sur le sommet je domine Millau. Là il ne me reste plus qu'à descendre sur l'arrivée et c'est gagné!

Et bien non! Ce n'est pas si simple. La dernière descente est également très pentue. Je glisse sur les fesses à plusieurs reprises. Je fais attention à ne pas me faire mal : ce serait vraiment dommage de se blesser maintenant.

Quelques remontée bien raides viennent ponctuer cette descente. Nous passons dans une grotte (la grotte du hibou). J'adore, c'est complètement atypique. Des signaleurs sont là pour nous aider dans le noir. Un notamment, me dit qu'il aime bien mon blog. Je trouve ça toujours très sympa. Même dans les moments les plus incongrus!

Je poursuis ma chevauchée vers Millau. Les spectateurs sur les bords du chemin sont nombreux. Je me retourne mais ne vois personne.

Alors je ralentis mon allure pour profiter du moment. Je veux savourer mon arrivée. Dans quelques instants, je sais que je serai à vu pour les spectateurs placés à l'arrivée, dont ma Team JORRO!!


Ca y est, je les entends, je reconnais la voix de ma Flopett. Je suis heureux. Je lève les bras. Je la vois derrière les barrières, je l'embrasse au passage. Et enfin, je passe la ligne.


13e des Templiers! J'ai envie de dire PUTAIN QUE C'EST BON! Mais je resterai poli sur ce blog. On m'invite à monter sur le podium où ils récompensent les 20 premiers des Templiers d'une invitation pour l'année prochaine. Il y a Arnaud Lejeune et Maxime sur ce podium. Ils viennent à peine d'arriver. Je tombe dans les bras de Maxime.

Je le félicite. Il a fait un gros numéro là! Chapeau l'artiste!

Classement:

Chez les filles c'est Maud GAUBERT (la championne du monde actuelle de chez adidas) qui remporte la cours et Corine FAVRE du Team Lafuma termine 3e femme. Virginie GOVIGNON a du stopper son effort à cause d'une sciatique...

De mon côté j'ai quelques égratignures au genou et une petite entorse à la cheville droite.


Mais ça ne m'empèche pas d'avoir le sourire!

Et voilà c'est fait. Je clôture ma saison 2011 sur une magnifique place aux Templiers.

Si je fais le point sur mon année, je suis passé par tous les états. 5 mois de blessures et de désillusions, de découragement, de stress, de tristesse à ne pas pouvoir courir. Et un sentiment de joie lorsque la forme est là!

Voici mon palmarès 2011, qui finalement n'est pas si mal que ça en 5 mois de pratique et compte tenu de cette année mouvementée:

- 1er du Week End Trail Pyrérénes

- 12e ex aequo de la CCC

- 1er de la Qui s'y frotte s'y pique

- 1er de la Corruda

- 2e de la Foulée des Milles pattes

- 13e des Templiers

et je compte courir un peu jusqu'en décembre... alors ce palmarès reste ouvert...

Comme quoi... une saison c'est long. On a le temps de tomber.... et de se relever!!!