Toujours plus

Forest Trail : 1ère victoire de l'année 2012!!

2012-02-12T17:32:00.003+01:00

Forest trail, Forest trail... mais oui bien sûr! Il fallait bien qu'une course porte le nom de cet illustre coureur!

Ce grand coureur qui nous vaut souvent, chers runners, que des crétins en voiture nous balancent un bon :

« COURSSSSSSSSSSSS FORESSSSSSSSSSTTttttttttttttttttttt »... hein vous connaissez ça aussi!

Et bien non! Le Forest trail c'est une course de nuit en forêt dans la région Toulousaine.

Alors je précise d'ores et déjà, que ...

NON je n'ai pas croisé le grand méchant loup,

NON je n'ai pas croisé de fées et autres elfes de la forêt (à part ma Flopett)...

NON NON NON et NON je n'ai pas croisé de grand monsieur au cheveux longs et bouclés habillés d'une petite jupette....

Pourquoi??

Et bien peut-être car il faisait un froid de canard!

Nous avons couru ce fameux week end où la neige s'est invitée en plaine.
La preuve en image le matin de la course... à Tarbes!

La course étant à 18h30 pour moi et 19h pour ma Flopett, nous avons commencé à envisager l'option suivant laquelle le repli dans la maison était la meilleure des solutions, aux vues des routes manifestement pas trés pratiquables.

Mais comme par magie, le soleil est revenu chauffer l'atmosphère pour faire fondre cette vilaine neige (au grand désespoir de Flopett).

C'est donc avec entrain et sourire aux lèvres que nous prenons la route pour Toulouse, nos sacs bien remplis d'affaires chaudes.

Le Forest trail fait partie du challenge national de Trail "Brooks cascadia tour". Je suis inscrit sur le 46km et 1000m D+ et Flo sur le 12km et 150m D+.

En arrivant là-bas, l'air est glacial. Nous faisons une petite ballade pour nous délier les jambes dans cette grande forêt de Bouconne et commençons à nous préparer (je ne vous raconte pas le moment terrible où nous avons dû enlever nos manteaux... bourghghghghg j'en ai encore froid!).
Le plus difficile dans ce genre d'épreuve c'est de savoir comment s'habiller le plus juste possible pour ne pas être gênés dans notre course.

L'échauffement se fait progressivement. Je réchauffe la machine par des petites accélérations. Je prends mon temps. Nous sommes à 30 minutes du départ, il faut ce qu'il faut pour être fin prêt.

Sur la course aujourd'hui, il y a de bons coureurs, notamment Adrien Séguret (Team absolu trail Rodez) et le plus « sérieux prétendant » à la victoire. Je sais qu'il est en forme en ce moment et qu'il ne va rien lacher.
Il y a aussi Guillaume Thisse (Portet Triathlon) qui a montré de belles aptitudes sur le Trail du Pastel deux semaines avant... en terminant 3e juste derrière moi.

C'est moi avec les chaussettes oranges (Compressport... oui je fais de la pub)

Coach Alain m'avait donné comme consigne de partir tranquillement et de finir en trombe.

5, 4, 3, 2, 1..... râté... : le départ est donné, et Adrien Séguret prend les devants à bon rythme. Et bien tant pis je ne peux pas le laisser partir comme ça sur une course peu vallonée car s'il est dans un bon jour je ne pourrais jamais le reprendre.

toujours moi avec les chaussettes orange à droite de l'image (bon, ok... on ne voit rien!)

Donc je le suis. Un groupe de 4 se forme au bout de 500m : Guillaume Thisse et Adrien Séguret comme prévu sont là, ainsi qu'un coureur longiligne que je ne connais pas. Il s'agit de Xavier Geay. Lui apparamment me connait puisqu'il m'envoit le bonjour de mon copain Pierre-Laurent Viguier (Team Inov8)... Mais si, vous savez, celui qui a gagné le Trail du Pastel deux semaines avant et dont j'ai parlé dans l'article précédent.

Et bien c'est sympa. La course commence bien en tout cas. Nous allons courir dans la cordialité et la bonne humeur! C'est tant mieux car la nuit va être longue et il vaut mieux bien s'entendre!
Les parties roulantes font place à des parties techniques vallonées, sinueuses, marrantes quoi!

Avec la lumière de la frontale, la une sensation de vitesse est vraiment amusante.

Par contre l'air est froid et le sol gelé. Les pluies et la douceur des semaines précédentes ont abimé les terrains et les chemins. Sauf que maintenant tout cela a gelé! Les chevilles risquent beaucoup sur cette course.

Je reviens à la course vue de l'intérieur. Nous prenons des relais à tours de rôle pour garder une allure convenable et relancer le plus souvent possible. C'est un trail roulant et même de nuit nous allons vite. (15-16km/h sur le plat)

Au 15e km, Adrien doit s'arréter car il a un problème de frontale. C'est balot mais s'il n'a plus de lumière... ça va être difficile de courir! Mais c'est un paramètre de plus sur cette course. Le matériel lumineux est vital ce soir. Nous ne l'attendons pas car nous sommes en compétition. C'est le jeu. Il le comprend. (bien sûr, sur un pépin trés grave, il va de soi que nous n'aurions pas eu la même attitude).

Au 20e, Xavier Geay se fait lacher de notre groupe. C'est vrai que l'allure est rapide pour un 46km (12.5km/h en moyenne). Nous ne sommes plus que deux en tête de course (avec Guillaume Thisse). Les montées et descentes s'enchainent bien. Je ne me mets pas dans le rouge car je risque de payer cette débauche d'énergie en début de course. En plus le froid nous fait consommer d'avantage d'énergie que d'habitude.
Au 23e le 1er ravitaillement est bienvenu. Je refais les niveaux (boisson et nourriture) et je repars rapidement. Xavier Geay nous revient dessus. Soit nous avons ralenti... soit il va mieux et a accéléré. Voil qui me met un petit coup au moral mais je me ressaisis vite.

Quelques km plus loin c'est Guillaume Thisse qui lache prise sous l'effet du rythme que nous met mister Geay. Et oui il s'est bien requinqué le petit!

De mon côté je commence à avoir une baisse de régime. Et zuuuuuuuuut... je mange vite plusieurs gels et autres bouts de sucre... 10 minutes plus tard, nous arrivons au 2e ravito (32e km).

Je refais le plein également, je prends le temps de bien m'alimenter car là maintenant c'est une vraie partie de poker menteur. C'est à celui qui va lacher le premier.

Nous repartons. Le ciel est magnifique, nous somme sur une colline qui domine la vallée... mais le vent est glacial!

Xavier me dit qu'il est cuit, mais vu son allure pour relancer... MON OEIL!!!!!!! Moi, je montre que je suis frais (ce qui n'est pas vrai du tout).

Il reste 8-9 km. Je sens que Xavier faiblit moralement. Il me dit d'y aller. ok! Ni une ni deux je file et j'accélère comme je peux pour faire vite le trou... au cas où qu'il me reviendrait dessus!

Je m'alimente une dernière fois avant de sonner la dernière charge. Finalement je vais faire la fin de course comme m'a dit le coach : A BLOC!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nous rentrons à nouveau dans la forêt de Bouconne, avec ses chemins qui zigzag. Je relance dès que je peux pour conserver une allure supérieure à 15km/h.

Je croise des signaleurs qui me disent que l'arrivée est dans 8km... BEN VOYONS!!!! ... au GPS je devrais être à 1km de l'arrivée mais j'ai remarqué que la course était plus longue que prévue donc j'estime à vue de nez qu'il doit en rester 4.

Ca y est, je vois la ligne d'arrivée!!

Je lève les bras. Le froid a contraint les gens à se réfugier sous les tentes de l'organisation. Il n'y a même pas les photographes de la course.

Je passe la ligne et je termine ce trail de 48,5km en 3h49! Youhou! Ma 1ère victoire de l'année!

Au moins c'est bon pour le moral!

J'embrasse ma Flopett qui me raconte sa course. Elle a eu droit à un débalisage sauvage qui a chamboulé son parcours.

C'est elle en orange au milieu avec le dossard sur la cuisse (ok, là non plus on ne voit rien!)

Mais bon elle est contente d'avoir participé!

Les podiums se font et j'ai un joli trophée fait par une artiste locale... pour un fois je vais garder cette récompense (d'habitude je donne mes coupes soit à mon grand père, soit à mon club d'athlé', le SEMEAC OLYMPIQUE, pour les petitous qui courent les cross en hiver)

(je ne sais pas quelle soupe ils mangent ces deux-là.... je vais peut-être leur demander la recette...)

Nous rentrons dans la foulée à la maison. Il est minuit...

Cette course m'a servi de bon test. Maintenant avec le coach nous allons passer à la deuxième phase de la saison : des courses et des entrainements bien plus spécifiques. Je vais en baver mais j'adore ça!

Maintenant, je vais pouvoir préparer l'anniversaire de ma Flopett car elle fait 30 ans le 11 février (à l'heure où je vais poster le message elle les a déjà eu!!)... du coup pas de course à Gruissan (1ère manche du championnat de France) car je voulais marquer le coup pour ces 30 ans... ANNiF SURPRISE!!!

Au fait je ne vous ai pas raconté (enfin, ceux qui sont sur facebook le savent peut-être déjà), mais j'ai eu droit à deux interview sur GENERATION TRAIL et sur RUNNING MAG!
Voici le lien sur GENERATION TRAIL (p24): http://www.generation-trail.com/magazine-generation-trail.php

Voici le lien sur RUNNING MAG :
http://www.runningmag-aquitaine.fr/UserFiles/Site/File/bilan_de_saison_et_objectifs_2012.pdf

Quel honneur en tout cas! Merci à ces deux magazines!

Et autre chose, voici les vidéos que l'on a tournées dans le Vercors avec LAFUMA lors de notre séminaire de travail (que je raconte dans l'article sur ma fin de saison 2011)

Pub 1 : http://www.youtube.com/watch?v=Yh4GTwLDFVs

Pub 2 : http://www.youtube.com/watch?v=ZG-gjF01PUs&feature=related

Le séminaire de travail en image : http://www.youtube.com/watch?v=IXSe6o5NdaQ&feature=related

Merci de ne pas juger mon grand jeu d'acteur! J'ai eu des contacts pour « Plus belle la vie » depuis....

Début d’année 2012… pour une fois je peux courir !!

2012-01-28T22:07:00.000+01:00

Et oui chers lecteurs je touche du bois… mais pour l’instant tout va bien côté santé. Je dis ça parce que ça fait trois ans maintenant que chaque début d’année est marqué par une blessure. Et cette année… et bien c’est très agréable de pouvoir courir des cross, et des courses en cette période.

J’espère évidemment que ce message ne va pas me porter malheur. Et puis de toute façon… si ça doit arriver… et bien c’est ainsi ! Les choses n’arrivent pas par hasard sur cette terre.

Petit retour en arrière…
J’ai donc repris l’entrainement après une petite coupure de quelques jours suite à l’Hivernatrail, mi-décembre. J’ai pu soigner mon entorse et rééduquer ma cheville. Et puis j’ai profité des vacances de Noël pour reprendre les chemins de l’entrainement :

- Par une sortie avec le club de Lourdes et mon coach autour de la vallée de Batsurguère, où la convivialité et le bon esprit étaient de mise !!

Allez-y... trouvez où est Charlie!

- Mais aussi en version plaisir par des virées en montagne dans la neige, avec mon pote traileur Bruno Bareilles (Team TECNICA). Comme toujours avec Bruno… on s’est mis une « bonne rincée » !

Bruno avait sur son dos, son snow pour aller vite dans les descentes... et bien sûr porter du poids en plus!!

Et moi comme un couillon... je lui courais après!

1^ère sortie course : les championnats départementaux de Cross long à TARBES

Le cross c’est un peu l’ancêtre du trail. Ce sont des courses entre 4 et 10km, tracées sur un parcours en terre, herbeux… ou boueux, avec des bosses, des fossés, des relances.

Tout le monde en a fait un à l’école…

Quelques fois pour certains, à contre cœur… Et bien moi j’en gardais des souvenirs mitigés. Quand j’étais petit, j’étais rond… et oui (vous voyez qu’il y a de l’espoir). Alors courir c’était dur ! Je galérais… Et puis celui qui était bon en cross et bien il plaisait aux filles !... Donc, vous connaissez la suite… Bref, aujourd’hui c’est bien différent… je sais courir maintenant.

Par contre pour faire un cross il vaut mieux, paraît-il, avoir chaussures avec des pointes. Donc j’en ai acheté une paire. Quand je les ai mises à la maison, j’ai marché un peu … et là, j’ai commencé à « psychoter » sur le fait que le talon était très en arrière et que cela risquait pour mon tendon d’Achille. Je ne veux pas me blesser bêtement pour un cross qui me sert d’entrainement !!

Alors, dès le lendemain… je les ai rendues au magasin ! J’ai été élu « indécis man » par ma Flopett… ou l’homme qui ne sait pas ce qu’il veut et qui prend deux décisions contraires dans la même heure !

Pas grave… ce cross, je le ferai en baskets de route, toutes lisses ! Et puis c’est tout !!

Le jour de la course, le terrain est sec. Nous tournons dans un grand parc avec des terrains de foot et où les organisateurs ont tracé un parcours tout plat ! Pour simplifier… ça va aller très vite.

Je me lance dans les premières positions et je suis des coureurs dont je connais à peu prêt le niveau. La course fait 8km… c’est court et long en même temps, surtout si on se met en « surrégime » !

Les tours passent (on fait 2 petites boucles et 5 grandes boucles, de quoi vous donner le tournis !) et je suis toujours en 3 ou 4^e position. Je me bats pour le podium quoi !

Je me sens très bien aujourd’hui, les jambes vont toutes seules et le public me porte à chaque passage.

Dans les 500 derniers mètres je place une attaque à mon compagnon de course et je le distance un peu. Suffisamment pour être 3^e !!!

Je suis ravi de ma prestation. Je ne suis pas spécialiste et j’ai tout juste repris le travail de vitesse à l’entrainement.

2^ème sortie course de l’année : le trail ça glisse au Pays du pastel !... Ou comment venir à bout de la boue !

Quoi ?? Mais qu’est-ce qu’il raconte Juju dans son titre ??

C’est simple, je résume la course en deux mots ! glissade et boue!... ouais messieurs vous pensez à la même chose que moi...

...Et bien NON!

Alors tout cela commence par une invitation des organisateurs à venir courir ce trail du Pastel, dans les collines de Rebigue, qui jouxtent la belle ville de Toulouse. Nous avons pu rencontrer la veille les organisateurs du CA BALMA pour faire plus ample connaissance autour d’un bon repas. (merci à vous, nous avons été reçus comme des rois !)

Frederic Vidotto invité à courir aussi (en pull rouge) et Manu Labrid et sa femme sur le côté droit les organisateurs

Et là c'est des roumains que l'on a trouvé sur le parking... Sylvania et Manusk... qui ont agrémenté leurs plat d'un peu de lentilles qu'ils avaient dans leur sac! :)

Je me suis inscrit sur le plus long, 46km (qui peut aussi être couru en relais) et Floflo (qui est aussi dans son début d’année) sur le 14km.

Sont présents sur la course deux coureurs de renoms : Pierre-Laurent VIGUIER (Team Inov8 et du CA BALMA), souvenez-vous je vous en ai parlé lors de l’Hivernatrail, un coureur très rapide et complet (2h24 au marathon de Toulouse, 10e aux championnats de France de course en montagne et 4^e aux championnats de France de Skyrunning… rien que ça ! Et en plus, il est super sympa !).

Il y a aussi Manu Gault (Team Asics) qu’on ne présente plus… qui est d’ailleurs le parrain de la course.

Je sais que la course ne va pas être facile, mais je sais surtout que je vais passer un bon moment car nous sommes trois copains. Donc l’ambiance va être bonne !

Enfin, il y a MALBA de Balma... les célèbres mascottes du club... avec Sylvaine Cussot, la maraine du club!

Au programme, 1250m de dénivelé positif. Ce n’est pas rien car la course va être usante.

Le départ est lancé. Au bout d’1km nous nous rendons compte de ce que va être le dénominateur commun de chaque kilomètre : une boue glissante et collante.

Pierlo (Pierre-Laurent VIGUIER) prend les devants et je lui colle au train. Il connaît un peu car il est du coin, et je sais que c’est la bonne personne à suivre.

Nous nous retrouvons vite seuls tous les deux. Je ne m’emballe pas trop car 46km c’est long, surtout en début d’année, où l’organisme n’est pas encore habitué.

La succession de montées et descentes commence à peser sur les jambes. Vers le 15^e km je suis encore 2^e derrière Pierlo. A chaque fois que l’on est en haut d’une colline et qu’il y a une vue, il me commente le paysage… c’est trop marrant. On court à plus de 17 à l’heure et Pierlo fait le guide touristique !!!

Peu à peu je lâche prise. Il va un peu plus vite et en plus il a l’air d’avoir une meilleur adhérence que moi, et du coup quand lui passe facilement, moi je glisse.

Pierlo tranquilou... qui a le sourire!!

Je glisse dans les montées, dans les descentes car la boue colmate mes crampons et créée une espèce de grosse semelle collante et lourde. Et boue sur boue… on n’en vient pas à bout !

Vers le 30^e km je commence à avoir un coup de mou. Je garde une allure correcte pour conserver ma place. Je ne sais pas où et Manu (que j’imagine juste derrière moi).

Et puis 10 minutes plus tard, je me retrouve avec d’autres coureurs du relais à ne plus savoir où est le chemin !!! Merci au débalisage sauvage !!! Les organisateurs avaient déjà eu des problèmes la veille… mais les malfrats ont remis ça pendant la nuit!

Au bout de 5 minutes à tourner à gauche à droite, nous retrouvons un semblant de chemin. Au bout d’un km nous retrouvons le balisage. Oufffffffff !!!

Je poursuis ma chevauchée vers Rebigue, ultra motivé. Au dernier ravitaillement, un bénévole m’annonce l’arrivée à 7km... alors que mon GPS ne m’en indique que 4 ! Malheurrrrrrrrrr !!! Ce genre de nouvelle pèse sur le moral. Tant pis c’est comme ça. J’ai hâte d’arriver car je suis de plus en plus « cuit ».

Un km plus loin, un autre bénévole m’annonce l’arrivée à 4km. Allezzzzzzzzzz… j’incendie le pauvre homme (honte à moi) car je veux savoir qui dit vrai…

Vidéo du dernier km:

C’est bien le dernier bénévole qui a raison. Il reste juste une dernière montée et c’est l’arrivée. 2km… 1.5km… 500m… ça y est ! Je suis 2^e!!!

J’embrasse Floflo qui m’attend à l’arrivée. Il y a aussi mon copain Mathieu Bertos qui a couru tout comme Floflo le 14km. Le pauvre enrage ; il s’est aussi perdu, et il termine 6^e, alors qu’il était 2^e.

Derrière moi, ce n’est pas Manu qui complète le podium. Sylvaine sa compagne me dit qu’il a fait un mauvais choix de chaussures au départ. Il est parti en chaussures de route… donc il n’a pas arrêté de glisser… TU M’ETONNES !

on refait la course avec Manu

En tout cas je ne suis pas déçu du week end : belle organisation, joli parcours, je vous conseille vivement le trail du Pastel !

Interview rigolote de Pierre-Lo qui raconte notre course!

Je pense que l’on peut dire que c’est une bonne première sortie trail concluante, la forme est là !!!!

Pierlo, moi et nos deux plus beaux trophées!

Ma fin de saison 2011... un dernier tour avant les fêtes!!

2011-12-13T19:42:00.000+01:00

Hello à tous. Voici un dernier petit récit pour clôturer cette saison 2011 qui s'est avérée pleine de surprises.
Après les Templiers, j'ai soigné ma cheville et me suis accordé quelques jours de repos (le repos du guerrier quoi!) pour me ressourcer et faire un petit point sur ma condition physique...
Je comptais voir, au feeling, suivant le rétablissement de ma cheville pour :

- soit couper une dizaine de jours et repartir pour des entrainements en vue de la saison 2012...

- soit poursuivre ma saison 2011 jusqu'à décembre et couper ensuite, juste avant les fêtes...

Dur dur lorsqu'on a un choix « Cornélien » à faire... courir ou ne pas courir... telle est la question (c'est plutôt Shakespearien là)...

Voici ce qu'il s'est passé...
Quatre jours après les Templiers, je suis parti dans le Vercors pour un « Séminaire de travail » avec le team LAFUMA organisé sur deux ou trois jours. Au programme... ben oui du travail, mais aussi des activités ludiques et sportives.

Le jour de mon départ, c'était mon anniversaire... yes 27 ans!!!. Génial comme journée... à passer dans la voiture. Mais c'est ainsi. Je décolle le matin tôt pour 6h30 de route... et ma ptite Flopett m'a fait la surprise de me mettre un petit cadeau (fabriqué de ses blanches mains..) dans ma voiture sans que je m'en aperçoive... un MINI moi!
Trop mignon... « mini me » m'a donc accompagné tout le long du parcours avec RMC à bloc dans la voiture!

Là-bas, nous travaillons sur la collection 2013. Nous parlons de nos ressentis sur la marque et tout ce qui tourne autour, l'image de LAFUMA, et comment l'orienter pour l'améliorer. Je peux vous dire que les feutres et les tableaux blanc ont fumé!!

Nous apportons notre « feeling » terrain aux techniciens présent et notre avis de pratiquants. Tout ceci va être "mouliné" durant cette année pour accoucher d'une nouvelle collection... certainement géniale en 2013!

Côté activités, une sortie VTT de nuit et un peu de course... ben oui on reste des passionés quand même!!

Nous en profitons aussi pour filmer des petits spot de pub pour différents produits : les speed trail, le sac ultra trail... pas évident de faire l'acteur!! le caméraman nous fait recommencer les scènes plusieurs fois... et quant il s'agit d'action de course, dans des pentes accidentés... c'est fatiguant!

Ma cheville??... du coup, j'ai pu la tester malgré moi. Je l'avais bien strappée pour ce week end là.
La douleur était partie aussi. En effet, je l'ai soignée avec des recettes naturelles que je vais vous donner... prenez une cueillère à café d'huile de vidange et deux cuillérées de caca de pigeon à jeûn le matin...
… NANNNNNNNNNN... ok … c'est plus simple et moins dégueux...

Alors pour les entorses il existe... l'huile essentielle d'IMMORTELLE!

Bon, ok, elle ne vous fait pas devenir un Mac Leod, non... mais elle est très utile pour soigner ce genre de bobo! Elle est pour ainsi dire miraculeuse!
Vous la mélangez avec un peu d'arnica et le tour est joué!... en 4 jours la douleur est partie! (c'était une simple entorse attention).

Voilà pour le recette de grand mère. Cette huile est valable aussi pour tous les coups que l'on se met au quotidien (oui moi je me mets des coups tous les jours... vous vous rappelez... Pierre Richard, c'est bibi!!)

Du coup à la sortie de ce week end LAFUMA, (j'ai eu le temps de réfléchir pendant les 6h30 de route au retour), je décide de continuer ma saison jusqu'à décembre et notamment en finissant sur un trail très sympa : l'HIVERNATRAIL dans le Gard!

Donc je reprends la direction de la piste d'athlé' pour retravailler mes gammes...

J'ai structuré ma fin de saison sur des courses « sans pression »... juste pour le plaisir de la compétition.
Pour travailler ma vitesse, je ne ferai que des courses courtes. Car comme le dit mon coach Alain... « on travaille sur du long terme »... les entrainements d'aujourd'hui porteront leurs fruits APRES-demain... !

1ère étape : trail du château de Bazerque à Précilhon (à proximité d'Oloron Ste Marie)

Allez je vous mets en situation... Nous sommes le premier week end de novembre et la météo est... comment dire... je ne voudrais pas vous choquer par mes propos... mais tant pis je me lance... DE-GUEU-LASSE!

Et oui...c'est sous des trombes d'eau que nous avons couru ce trail. Je dis nous car Floflo a couru aussi.
L'alerte orange météo annocée sur le sud-ouest ce dimanche matin n'a pas empêché plus de 200 traileurs de se mesurer aux deux parcours tracés dans le piémont Pyrénéens : un 20km et 450m D+ et un 13km et 250m D+.

Le matin en me levant et en entendant la tempête dehors, je décide d'appeler les organisateurs... au cas où … ils auraient l'idée d'annuler la course... j'ai 1h de route... je ne voudrais pas y aller pour rien! Mais non, heureusement que ce sont de vrais traileurs dans l'âme! Ce n'est pas le déluge qui va nous arréter non?? Bon ok les organisateurs ont finalement renoncé à faire le 20km car les intempéries ont rendu certaines portions trop dangereuses.
Mais ça, je l'apprend en chemin... une fois que nous sommes assez loin de la maison pour ne plus pouvoir faire demi-tour... mais en même temps moi qui voulais faire « du court!! »... je suis servi non??

C'est donc sur le deuxième parcours, le 13km, que nous nous lançons avec Floflo … évidemment sous la pluie battante.
La plateau est relevé cette année.Comme il n'y avait pas d'autres courses dans le coin, les meilleurs coureurs locaux sont là: Denis LAFAILLE (Aigles de Pau) un gars très rapide sur ce genre de distance.... mon pote Maxime Cazajous (surprise des Templiers 2011 avec une trés belle 12e place) entre autres...

La course part à bonne allure. Après 4km de plat dans les chemins détrempés nous bifurquons enfin dans les côteaux pour une séance de montagnes russes agrémentée de passages de boue et de rivières en folie... Vous connaissez woodstock et ses glissades? E bien là c'est pareil... la musique en moins!

Mais nous nous sommes biens amusés car il faut dire que la boue a un côté très ludique!

Au final c'est Mister LAFAILLE qui remporte l'épreuve en un joli temps malgré la météo : 51'51". Je le talonne tout juste à une minute, content de ma prestation. Je me suis senti très bien, tout juste deux semaines après les Templiers...derrière Maxime se perd un peu mais est classé 3e,

Floflo termine contente de sa petite sortie dominicale. Une fois changés, une garbure vient réchauffer les coeurs et les corps comme récompense de cette journée pluvieuse de Novembre.

Nous repartons les mains pleines de cadeaux... moi pour ma 2e place et Floflo qui remporte un lot de chocolat lors du tirage au sort des dossards.

Un excellent trail très bien organisé! Chers traileurs je vous le conseille!

2e étape : le 10km FFA « La méridienne » à Tarbes

Quelques jours après, toujours dans ma quète d'épreuves de vitesse, je m'inscris à un 10km sur route, afin de m'étalonner sur une distance officielle. C'est vrai qu'en trail on perd vite les repères. Chaque course étant différente : un 10km dans un endroit ou un autre n'est jamais comparable suivant le profil et la nature du terrain. Alors que sur route OUI!
Du coup, je décide de voir où en est ma forme du moment. J'avais eu un records perso sur 10km au début de ma petite carrière de coureur à pied, quand je « tournais » bien sur route: 33'55. Depuis, je m'étais orienté à fond sur le trail longue distance... donc j'avais perdu de la vitesse au profit de l'endurance.

Mais là, grâce au travail concocté par le coach, je sens que j'ai de la vitesse...

N'étant pas du tout dans mon élément (la course sur route), et n'ayant donc aucune pression, je me place tout détendu sur la ligne de départ. J'ai hâte car j'ai envie de me battre tel un animal en concurrence directe avec d'autres, pour un morceau de viande... oui c'est un peu ça l'esprit compèt'... nous sommes des bêtes feroces!

Le départ est donné et je décide de m'accrocher à Nicolas Capoferri (Equipe de France de Duathlon et 27e mondial), un coureur rapide et efficace sur ces courses là. Mais je sens très vite que je suis en surrégime. Je le lâche et me fais rejoindre par un petit groupe de coureurs plus dans mon allure.

Malgré tout c'est dur pour moi... les automatismes de la route ne sont pas là et je lutte contre moi-même pour tenir avec eux. Dans ce groupe, mon pote Mathieu Bertos sonne la charge et accélère. Je reste calé dans l'allure du poursuivant, Mister Eric Larripa, excellent routier et super métronome (oui, je ne marque que du bien car je sais qu'il lit ce blog :) … hihi). En tout cas en serrant les dents j'arrive à tenir avec lui jusqu'à 500m de l'arrivée.

Je termine 4e en 33'27... whou hou!!! 20 secondes de moins que mon record perso.. et ce, deux semaines et demie juste après les Templiers!!!.. Là, je sens que je suis en forme! En plus, au dire des spécialistes, ce 10km n'est pas très « roulant » et les chrono auraient pu être meilleurs.

Bref...nous filons dans le Lot chez ma belle famille dans la foulée de la course pour ce week end du 11 novembre. Le dimanche, lors d'un petit entrainement dans les Causses, je me tord la cheville subitement, car mon attention est ailleurs!... ben oui.. je passe dans un territoire de casquettes oranges et de moustachus... non pas dans le quartier des YMCA!! Mais dans une forêt remplie de chasseurs qui tirent à vu... tout ce qui bouge!

Et oui je n'aime pas trop les croiser et de ce fait, je suis très tendu lorsque je me retouve à leur portée ... normal quoi!

Mais là c'est ma cheville qui a pris mal! Je rentre péniblement à la voiture.

La semaine passe. J'ai programmé de courir le célèbre (dans le sud-ouest en tout cas!) semi-marathon Lourdes-Tarbes, le dimanche suivant. Mais là avec ma belle entorse... ça va être rapé. Heureusement, je passe entre les mains expertes de mon Ostéo Pierrot!

(Pierre DIZAC à Tarbes pour ceux qui ne le connaissent pas encore).

Il me remet tout ça en place. Je me soigne également avec l'immortelle...
Miracle! Je suis fin prêt pour le dimanche. Plus de douleur... en tout cas sur terrain stable! Ça tombe bien, je cours sur de la route! Côté entrainement, et bien au moins en ne faisant rien cette semaine là, à part un peu de vélo et de piscine... j'aurais fait du « jus »!

Là encore, comme je cours pour le plaisir... pas de pression... de toute façon ... on verra bien!

3e étape : semi-marathon Lourdes-Tarbes
Nous sommes le 20 novembre.
Départ le matin dans une ambiance chaleureuse de bandas. Direction la gare de Tarbes où un train est spécialement affrété pour conduire les coureurs sur Lourdes.

En arrivant là-bas, je me change et m'échauffe. Je suis serein car je n'ai rien à perdre. J'aime bien aussi me dire que je vais je embéter certains routiers qui vont pester de me voir batailler avec eux! (euh... ce sont juste des taquinneries hein....)

Je déconnes aussi avec les copains présents...

La famille Bertos...

Mon club d'athlé : le SEMEAC OLYMPIQUE

Le départ est donné et je me place en 4e position. Deux coureurs se détachent, Richard Hobby (un anglais expatrié dans le coin, rapide comme l'éclair) et Nicolas Capoferri (que vous connaissez maintenant).

Avec mon pote Mathieu Bertos, Eric Larripa et JB Cazaux (grand triatlète), nous tournons bien, chacun prend son relais. Je suis à l'aise, ça ressemble à une échapée en vélo comme à la belle époque!

Il y a du monde sur les bas côtés c'est excitant. Peu à peu le groupe perd de ses unités : mon pote Mathieu lache prise. Puis c'est au tour de JB Cazaux. Je m'étonne d'être encore là, à tenir l'allure d'Eric, qui en excellent métronome continue de courir "à bloc".

On passe les 10km en 33'35, c'est à dire juste un tout petit peu plus que pour le vrai 10km que j'ai fait quelques jours auparavant... sauf que là... et bien il en reste encore 11 autres à courir!!... Même pas peur... je mange un gel MULEBAR, mon partenaire nutrition (oui je suis le roi de la pub), afin d'éviter le coup de pompe qui me guète.

Plus les km passent et plus c'est dur. L'allure ne baisse pas du tout et on passe à deux les 18km en 1h de course... c'est facile de calculer notre moyenne!

Une fois dans les rues de Tarbes, je me remotive pour tenir bon. Deux copains me suivent en vélo et m'encouragent à fond. Je suis assez fatigué mais je resiste au mental. Si je lâche c'est fini pour moi et mon super chrono...

A 1km de la fin, je décroche un peu mais je garde Eric à quelques foulées. Nous passons dans la rue marchande de Tarbes. Il y a beaucoup de monde, c'est génial... je suis porté par le public.

A 200m de l'arrivée je lance mes dernières forces dans une accélération pour grapiller encore quelques éventuelles secondes...

Je passe la ligne dans la Halle MARCADIEU de Tarbes devant un public en folie... facile je suis à la maison!!... le chrono tombe... 1h11'36... Whou houuuuuuuuuuu mon ancien record était de 1h13'26... Là je me suis amélioré!! Merci le coach!

Super chrono qui me remplit de joie.... c'est de bon augure pour l'Hivernatrail qui se profile dans 3 semaines!!

Mais il reste encore deux semaines de travail pour affiner ma préparation. Et là c'est retour dans les chemins.
Par contre en recourant sur des terrains instable, ma cheville se tord. Et là c'est une douleur incisive qui vous prend subitement... on ne s'y attend pas... et BAM... la cheville se tord.... bouh j'en ai encore des frissons...

Cela s'est reproduit deux fois entre Lourdes-Tarbes et l'Hivernatrail. A chaque fois la douleur est vite partie grâce à l'huile essentielle d'immortelle. Mais ma cheville est instable. C'est peut-être ça le plus long dans une entorse, pouvoir recourir sans risque de torsion...

Entre temps, je fais un petit tournage vidéo pour un des mes sponsors nutrition : ONELIFE.

Là aussi j'y vais « molo » dans les scènes de course... car j'ai peur de me faire mal. Pour ce qui est du tournage... je le redis encore... C'est un METIER de faire l'acteur! En tout cas on s'est bien amusé!! (Film bientôt visible sur facebook)

4e étape et dernière étape... : l'HIVERNATRAIL

… l'Hivernatrail c'est quoi... ben un trail en hiver?? euh oui... mais encore... c'est un trail fait par les traileurs... pour les traileurs! C'est un mélange de montagnes russes et de mini chemins qui n'arrètent pas de tourner à gauche et à droite... sans arrêts sur 35km (en deux formules : solo ou en relais)!

Vous voyez une course à Mario Kart... et bien c'est pareil!.

C'est d'abord Manu Gault (Team Asics) qui m'en avait parlé car c'est à deux pas de chez lui. Les organisateurs nous ont gentiment invité à venir passer le week end là-bas.

5h de route au programme que nous partageons en covoiturage avec Pierre-Laurent VIGUIER un excellent coureur du CA BALMA. Le trajet passe plus ou moins vite... (selon les moments) et nous arrivons ENFIN sur Saint-Côme, le lieu du départ (à deux pas de Nîmes), grâce à mon super GPS de poche... Pierre-Laurent! ;)

Là bas nous ne croisons que des gens adorables (que nous saluons par ailleurs car ils ont été tous très sympa, accueillant et tout et tout...)

Nous retrouvons sur place Jéremy d'OKIDOSPORT (Site internet de vente de produits énergétiques bio toutes marques, OKIDOSPORT, c'est bon, mangez-en!)...

...avec qui nous avons finalisé notre partenariat. Ca y est fais donc partie de la grande famille d'OKIDOSPORT... qui vend également des MULEBAR et du VITAL de ONELIFE...

(Vous pouvez cliquer sur le logo pour atteindre le site!)

Dans la foulée il me fait goûter (en exclusivité mondiale) de nouvelles barres aux goûts salés surprenants... pour l'instant c'est top secret... je ferai un article plus tard à ce sujet...

Bref rassurez-vous je n'ai pas passé mon temps à grignoter (le grignotage c'est pas bien … hein ma Flopett!!)

Nous en profitons pour faire du tourisme et visiter Nîmes!... facile pour y aller... moins pour en sortir... mais je vous raconterai après...
Un tour aux arènes puis dans les rues commerçantes.

C'est une belle ville! J'y étais allé étant gamin avec l'école (en CE2)... et mon seul souvenir c'est d'avoir poursuivi des pigeons sur une colline à proximité du centre et de m'être fait punir par la maîtresse... comme punition elle m'avait tenu par le sac les trois derniers jours du voyage... pfffffffffffff c'est fou la mémoire sélective qu'on peut avoir... :) m'en fiche à mon âge je peux courir aprés des pigeons si j'veux!

Alors j'en reviens … à « pour sortir »...et bien oui... en arrivant dans le parking souterrain pour récupérer la voiture, flo me dit qu'on est au 1er étage... ok .. on fait le tour... pas de voiture... on tourne, on vire.. le temps passe, on n'a que 15min pour sortir de là.. VITEEEEEEEEEEE..... petit moment de lucidité... et si nous n'étions PAS au 1er étage...
On descend... OUFFFFFFFFFFFFF la voiture est là... on monte on démarre... on suit les panneaux sortie... puis on repasse là où on était garé... et on suit de nouveau le même trajet... ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh mais c'est pas vrai elle où cette sortie????!!.... ah oui là.. dans un recoin... bon c'est pas grave on a du temps ...on a rendez-vous au restaurant avec l'organisation à 19h30... il est 18h... ça devrait aller...
Mais ce n'est pas tout... nous voulons aller à l'hôtel Ibis ... facile c'est au sud-ouest de la ville... direction Montpellier... donc on y va.... mais … on n'a pas vu d'hôtel Ibis... on est allé trop loin. Demi-tour... l'heure tourne … bingo! On le trouve... ah mince... il est 19h... Pfffffiouuuuuuuuuuuu j'espère ne pas me perdre comme ça demain pendant la course...

Au restaurant nous croisons des têtes connues et rencontrons de nouvelles personnes... on se marre... bref une bonne soirée quoi...!

LA COURSE (ben oui quand même on est là pour ça!)

La météo est fraiche mais belle. Le départ est à 10h et le soleil réchauffe déjà l'atmosphère.

Je suis excité comme une puce...

J'ai hate de découvrir ces chemins dont on me parle depuis un moment.

Y'a une grosse concurrence cette année. Les organisateurs ont fait fort, en plus de très bons traileurs français, (David LAGET, Ludovic PELLE, Laurent BEUZEBOC...), il y a Andy Simonds...oui vous savez (puisque vous lisez mon blog régulièrement)... le vainqueur des TEMPLIERS! Juste lui... !

Pierre-Laurent VIGUIER, Maxime DURAND, Laurent BEUZEBOC, et Sisi CUSSOT

3,2,1... le départ est donné... tout le monde part en même temps... les « relais » et nous les « solo ».

L'allure est rapide, je me place devant (comme d'hab'). On m'a prévenu hier que ce parcours est très très exigeant. Il ne faut pas s'enflammer à vouloir suivre les relayeurs car eux... ne font que la moitié du parcours et vont donc aller plus vite... Mais le problème, c'est que malgré ma volonté de ne pas les suivre, les autres concurrents, eux, leur emboîtent le pas.... j'essaye de les suivre comme je peux... ERREUR!

Je lache un peu de leste pour prendre mon allure. Mais le terrain étant très usant, on ne se rend pas compte qu'on grille un peu trop d'énergie.
Avec ça, ma cheville part dans une descente. Heureusement que je l'avais bien "strappée" le matin. :

...1ère frayeur. La douleur passe vite et je poursuis ma chevauchée.

C'est un terrain de jeu vraiment génial, ça monte, ça descends, ça tourne, on doit baisser la tête, sauter éviter les arbres, tourner à 90°... bref un parcours hyper ludiqe qui demande de bons appuis... ça tombe bien j'en ai pas avec mon entorse!!

J'arrive à mi-parcours à l'endroit où les relayeurs se passent le flambeau. Je vois ma Flopett qui me donne un peu de ravito (et du réconfort aussi).

Je ne m’arrête pas, je file pour ne pas perdre de temps. Je suis dans les 10 premiers certes... mais pas devant. Le niveau est là aujourd'hui, mais je crois que j'ai sous estimé cette course. Il faut un sacré état de fraîcheur. Et je crois que j'en ai trop fait la semaine avant.... tant pis c'est trop tard il faut rallier l'arrivée... je continue ma chevauchée et là BAM, deuxième alerte, ma cheville se retord et me fait mal!!...... pourvu que ce ne soit pas grave. Je marche, je recours, mais la douleur est là... alors je croise des bénévoles sur la course et je décide d’arrêter là. C'est plus sage. Ils reste 10km et je ne suis plus en mesure de courir sur des terrains aussi techniques. Tant pis c'était la « der » de l'année. Mais il vaut mieux savoir arrêter au bon moment... car si elle se retord... j'ai peur que les ligaments ne prennent... et je ne compte pas passer un hiver comme l'année dernière à soigner mes blessures...

Je rejoins l'arrivée, pour saluer la victoire en relais de Maxime et Pierre-Lo... ils ont envoyés ces deux là!!!...

Côté course 35km, c'est Andy Simonds qui dynamite la course... intouchable le type! Bravo!!

Après la course, nous passons un peu de temps avec les amis... Manu et Sylvaine, Jérémy... Maxime... et les autres. Puis retour au bercail... en 5h... pffffiiiiiou...

Bilan du week end:

Plutôt positif, car on apprend toujours, même dans la défaite...

- j'en ferai moins la semaine juste avant n'importe quelle course pour être le plus frais possible!

- je dois remuscler ma cheville pour ne plus avoir ce genre de fin de saison, riche en résultats oui... mais riche aussi en « torsion » de cheville... et encore je l'ai échappé belle!... maintenant place à la proprioception!!

Qu'est-ce que c'est??... voici quelques exercices à faire à la maison avec peu de matériel... pour vous donner une idée!

1- Le coussin d'air : le but est de travailler son équilibre. Vous pouvez trouver dans le commerce spécialisé des ballons plats semi-gonflés pour tenir en équilibre sur une sorte de coussin d'air instable. Ce n'est pas évident mais rudement efficace. 10 à 15 minutes tous les soirs c'est facile à faire chez soi... au coin du feu (attention à ne pas vous vautrer comme j'ai pu le faire au début!!... oui oui c'est vrai!!)

2- Musculation de sa cheville et renforcement des appuis. Là il vous faut un escalier sans contre-marche vide car ça pourrait être dangereux si le pied s'y coince. Le principe est simple... Il faut monter à cloche pied. C'est dur au début mais en s'y fait. 2 ou 3 montées chaque soir et le tour est joué! En plus j'ai remarqué que l'on améliore sa foulée par la suite... un super travail à faire pendant les longues journées d'hiver où l'on ne veut pas mettre le nez dehors!!

Il y a aussi une floppée d'exercices à faire en salle de muscu' ou chez son kiné avec un trampoline. Vous pouvez voir une vidéo de Didier Cuche, le skieur suisse, qui travaille ses appuis et son équilibre d'une manière... stupéfiante! Voici le lien de la vidéo. En tout cas, je vais m'en inspirer!!

Voilà ma saison 2011 complètement achevée. Je vais m'offrir quelques jours de repos complet pour décrocher un peu et surtout me régénérer. Je vais ensuite plannifier ma saison 2012 avec mon coach...

Je commence à envisager quelques pistes... Trail des cazelles, Trail Drôme Lafuma, Andorra Céleste trail (80km), CCC, Templiers, Hivernatrail (pour le finir cette fois-ci!)

En attendant un prochain article... je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'années chers lecteurs!

Grande course des Templiers 2011 : "Grande" par la distance et le niveau!

2011-10-30T07:19:00.000+01:00

Amis traileurs... amis lecteurs... bonjour!! je suis parti courir la Grande course des Templiers à Millau ce week end.

C'est le dernier gros objectif de ma saison 2011.

Au menu : 70km et 3000m D+ (en réalité le circuit en compte 75km)

Pour préparer au mieux cette course, mon coach, Alain, m'avait planifié un beau plan d'entrainement. Comme je l'ai écrit dans mon précédent article, la forme est là... alors j'ai hâte d'en découdre en ce dimanche 23 octobre 2011... jour également de finale de la Coupe du Monde de rugby... mais chacun ses priorités, non?

Je suis entouré d'une équipe de choc pour me suivre dans les ravitaillements :

Flopett, ma chérie... que vous connaissez déjà!

Claire (une landaise expatriée dans les Pyrénées... et qui a rencontrée son amour là-bas...Micka)

Micka (mais si souvenez-vous, ce pur Castillonais, avec qui j'avais fait l'Ironman), un couple de joyeux lurons et de très bon amis également. C'est leur baptême du feu dans le trail. En effet, ça c'est décidé la semaine avant, en leur proposant de venir partager un événement sportif de taille! Et ils n'ont pas été déçu.

Nous donc arrivons dans l'Aveyron le vendredi en fin de journée à Nant (30km de Millau et ancien lieu de départ des Templiers), au Domaine du Roc Nantais chez notre ami Yvan où nous avons pris nos quartiers . Une excellente adresse où nous sommes toujours reçus comme à la maison.

Le Roc Natais et le chien chien qui va avec!!

Je retrouve là-bas Vivi (Virginie Govignon), ma collègue du Team LAFUMA. Nous ne nous sommes pas revus depuis la CCC... La « p'tite » est motivée mais anxieuse pour sa course : elle a un statut de favorite à défendre !

Un petit dodo, et le lendemain matin je pars faire un petit décrassage avec Vivi afin de nous délier les jambes. Nous en profitons pour promener l'adorable chien d'Yvan. C'est un excellent moyen de faire se dépenser les chiens! Je vais y penser pour une éventuelle reconversion... je vous garantie qu'ils sont calmés à la fin de la ballade!!

Puis après un petit déjeuner (sans gluten évidemment puisque c'est le rituel maintenant la semaine avant les courses importantes), partagé avec « Coco »(Corinne Favre), elle aussi du Team Lafuma, nous nous rendons avec ma Flopett sur le lieu des hostilités : Millau!!

Pour notre plus grand bonheur nous apercevons ENFIN le viaduc! Il faut dire que c'est la 3e année que l'on vient en Aveyron... et qu'à chaque fois le viaduc était plongé dans un épais brouillard... mais là on l'a vu!

Nous allons récupérer nos dossards. Je dis nous car Flopett va courir. Elle s'est inscrite, non pas à la « Templière » comme il y a deux ans... mais à la « VO2 Trail » : il s'agit du 20km des Templiers.
Ah oui, je ne vous ai pas précisé (pour les novices) : le festival des Templiers c'est certes « la Grande course des Templiers » le dimanche (75km et 3000m D+), mais c'est aussi une multitude de courses tous formats où chacun y trouve son compte.

Toute la famille peut courir : une course enfants de 8km, une course réservée à ces dames (la Templière donc) de 8km aussi, un ultra de 110km pour les adeptes des longues distances (« Endurance trail), un trail de 40km (« Marathon des Causses ») et enfin la Vo2trail de 20km.

Flopett court à 16h et nous avons un peu de temps pour flâner au salon du trail qui est organisé également lors de cet événement national du trail.

Nous croisons plusieurs connaissances et amis dont les organisateurs de l'Andorra trail au mois de juillet. « Flashback »: Valérie LAFLEUR avait immortalisée en photo ma demande en mariage à Flopett à la fin des Templiers en 2009! Grâce à elle nous avons THE cliché de la seconde après le OUI!! Merci Valérie!

Son mari (Gérard) me « brief » sur le nouveau format de course qu'ils proposent en Andorre : un 83km et 5000m D+ qui me bote terriblement.

Il y a beaucoup de monde... beaucoup trop... donc nous décidons de nous mettre au calme en allant voir de plus près le Viaduc. Une heure plus tard, Micka et Claire arrivent à leur tout à Millau. Nous savons que nous allons passer un excellent moment avec eux... rempli de « déconnade » et de... « déconnade » oui!

Interview de flopett : http://www.youtube.com/watch?v=ntmMXGgnkYM&NR=1

15H, Le samedi : Nous repartons sur la ligne de départ pour que Floflo se prépare.

Le coach (à gauche pour une fois) et son poulain!

Elle, pas plus stressée que ça, s'habille « tranquilou » et décide de se couper les ongles sur les gradins ... à 10min du départ... mieux vaut tard que jamais me direz-vous!

Floflo en train de se mettre de la crème anti-frottement sur les pied... à 5min du départ!

Elle se faufile parmi les 1000 participants en se plaçant juste dans les 100 premiers... là je lui dit qu'elle va se faire massacrer … les gars ne vont pas la voir et vont la piétiner. Mais Flopett décolle sans pression pour ses 20km et 700m D+.

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhhhhhhhhhhhhh!!

Nous rejoignons vite la voiture pour aller la voir passer 6km plus loin dans un autre petit village. Mais les routes sont bondés par l'évènement que suscite les Templiers... et arrivés sur site... nous croisons plein de spectateurs qui nous disent de faire demi tour car le gros du peleton est passé. Mais nous venons voir « l'arrière du peleton » justement!!... nous la loupons de peu : elle a couru plus vite que prévu!...

Au loin ... vétue de rose... comme une vraie fille!

C'est une flèche ma Flopett)... Demi tour et retour sur l'aire d'arrivée pour l'attendre sagement.

Il commence à faire « frisquet » sur Millau. Il est 18h... il fait gris... et nous sommes fin octobre... bon ok, je n'ai pas à me plaindre, finalement c'est normal!

Les premiers de la course arrivent l'air dépité. Un débalisage sauvage à fait se perdre les 40 premiers! GENIAL!!! Je pense à Flo là-haut. J'espère qu'elle ne s'est pas perdue! Puis vers 19h, la voilà qui arrive, souriante, comme toujours. Je luis prends la main et nous passons la ligne ensemble.

je suis très fier d'elle!

Elle râle un peu car il y avait des bouchons dans les tout petits sentiers du Larzac et elle a piétiné quasiment la totalité de la course.

Nous rentrons vite à l'hôtel où un repas chaud nous attend. Je croise un copain de fac Rémi CASTAING. Quelle coïncidence! Il court aussi demain et ça fait une plombe que nous ne nous sommes pas vus (nous allions faire des randos à l'époque de la fac). Ça me fait plaisir de le revoir. Dommage que je n'ai pas beaucoup de temps pour « taper la causette »!

Puis nous accompagnons Micka et Claire dans leur logement. Il s'agit d'un gîte perdu dans la pampa... sympa à trouver dans la nuit noire... Mais nous y arrivons finalement!

Il est 21h30 et nous avons mis le réveil pour demain matin à 4h15!!.... oufffffffffffff ça va piquer!

Bibibibip bibibibip bibibip... il est 4h15... Nant s'éveil!
ohhhhhhhhhhh ah oui c'est vrai je cours les Templiers dans 2h... je me prépare tel un écolier partant à l'école pour sa rentrée. Nous prenons la route pour Millau (30min de voiture). Puis nous trouvons une place facilement et nous partons sur l'aire de départ.

Je m'installe dans le 1er sas. Serge Jaulin m'interviewe pour son magazine de trail et récolte mes premières impressions.

Vidéo officielle de la course : http://www.youtube.com/watch?v=GgY0jjc_vRY

Il fera de même avec de nombreux coureurs du 1er sas.

Thierry Breuil (Team Adidas), mutli-champion de France de Trail, et moi derrière... je me remets le brushing!

Vu le plateau de coureurs aujourd'hui... je souhaite juste finir dans le top 20! Ce qui sera déjà pas mal. En effet, les plus grands coureurs hexagonaux sont là, le champion du monde sortant, le nouveau champion du monde (oui la plupart des meilleurs coureurs mondiaux sont français). J'ai beau être dans un TEAM... Il y a quand même un bon niveau de différence!

Mais je suis confiant, je sais que j'ai bien travaillé... et donc je vais faire avec mes moyens. Ma stratégie de course est claire : pas question de faire une « JORRO »!! c'est à dire de partir devant comme un âne pour... ben.... pour rien, puisqu'après, je me fais rattraper par l'élite... et je grille des cartouches pour rien. Partir vite ça marche bien dans certaines petites courses que je fais dans les Pyrénées. Mais ici c'est « suicidaire »!

5,4,3,2,1 BAMmmmmmmmmmm...

Les 2800 fous furieux sont lachés pour 75km de bonheur. Je me place dans les 15-20 premiers (comme me l'a conseillé le coach). Je suis l'allure. Nous courons entre 15 et 16km/h pour l'instant. Puis nous commençons à monter. Là je suis toujours à l'aise. Nous entamons la première difficulté de la journée, un mur de 500m D+ sur 3km. Là, je remonte dans les 5 premiers. L'allure est bien pour moi alors je ne vais pas me faire bloquer plus en arrière puisque je me sens à l'aise.

Une fois en haut du causse, la portion qui suit est des plus ennuyeuse... mais surtout très piégeuse. Il s'agit de courir sur le plateau, sur des sentiers larges et assez plats. Je ne dois donc pas m'enflammer car je vais griller de l'énergie pour rien à vouloir suivre l'allure des meilleurs. Nous courons entre 13 et 14km/h. Pour moi c'est bon. Mais si ça accélère il faut absolument que je reste à mon allure car certes, je vais pouvoir suivre.... mais après.... il me restera plus de 60km à faire en étant fatigué par ces efforts inutiles!

Nous sommes près d'une trentaine devant. Le trou est fait avec le reste des concurrents. Je me sens bien.

Deux minutes après j'entends une voix derrière moi qui m'appelle : c'est Maxime CAZAJOUS, mon compatriote Pyrénéen! Il était très mal placé sur la ligne de départ et a pu vite remonter jusqu'au groupe de tête pour bien pouvoir exprimer son talent. C'est sa première expérience sur si long mais il a beaucoup de qualités athlétiques. Je ne m'en fais pas trop pour lui. Il est comme un gosse là. Il me dit « t'as vu je suis dans le groupe avec tout ces mecs là... je n'en reviens pas... il y'a le maillot des « Givrès de Nay » (son club) dans les 30 premiers des Templiers!!».

Je lui dis que s'il court bien ils feront une statue en son honneur à Nay! Nous avons le même coach en plus. Donc nous échangeons un peu sur la gestion de course.

Ce plateau dure plus de 20km... c'est long! L'allure s'intensifie et le groupe explose. Je dis à Maxime de rester à cette allure avec moi. Il ne faut pas s'exciter car on risque de la payer plus tard. Puis nous entamons enfin la descente sur le premier ravitaillement : à Peyreleau.

Flo, au ravito à Peyreleau... quelques minutes avant les barjots!!! YO!

Vidéo de mon ravito à Peyreleau : http://www.youtube.com/watch?v=M4HLbYx-4w4

Je descends bien. Mais soudain, mon pied se coince dans une racine ou un cailloux je ne sais plus... et je me « vautre » littéralement sur le sentier... Ouffff ça fait rudement mal. Ma cheville a pris. GENIAL! Ce n'est pas comme s'il restait 50km! Maxime me relève puis repart. Je boite un peu au début, je suis encore sous le choc. Peu à peu la douleur disparaît et je peux repartir à bonne allure. J'arrive au ravito je vois mon staff, la TEAM JORRO! Ça me remonte le moral et je repars de plus belle.

Deuxième difficulté du jour la montée sur Saint-André de Vésine. En fait c'est simple, pour vous résumer le profil de la course, nous montons sur un causse, y courons un peu, puis redescendons... puis remontons... ainsi de suite... jusqu'à Millau.

La montée est raide mais j'aime bien ce genre de parcours (bien plus que de courir à plat sur un causse). Je suis placé dans les 22-23e environ. Je prends mon allure. J'ai toujours de bonnes sensations.

En haut le plat est monotone et long... je me lasse. Ce n'est pourtant pas le moment car il faut maintenir une allure rapide dans ce genre de course. Je me relance à 14km/h.

Je rattrape des coureurs, d'autres me doublent. C'est le jeu des chaises musicales mais je reste concentré. Au ravitaillement je ne vois pas mon staff. Mais ce n'est pas grave car il y a de quoi manger et boire. J'ai appris à la fin de la course que la TEAM JORRO s'est « pommée » en plein Larzac, au beau milieu du no man's land! Les pauvres, pas facile de rouler quand il n'a y a pas de panneaux!

Avant la descente je passe dans un paysage magnifique. La nature a façonnée des tourelles en pierres qui dominent le causse. Nous passons également dans une pierre ronde. On dirait la porte des étoiles dans le film STARGATE! C'est trop cool! (oui je suis encore un gosse dans ma tête je sais!)

J'arrive au niveau de Romuald De Paepe (team ADIDAS). Je lui demande si ça va car logiquement je ne devrais pas le rattraper. C'est un excellent coureur. Il me dit qu'il n'a plus rien à manger. Il commence à sérieusement fatiguer. Ni une ni deux, je lui propose une barre (oui, je fais de la pub pour MULEBAR, même en plein milieu d'un causse, ben quoi?). Nous sommes au milieu de rien et faire une hypoglycémie ici c'est vraiment dangereux!

Nous nous saluons et je repars.

Une fois la descente avalée, je croise la Team JORRO dans la vallée. Ils sont déchainés! C'est génial! Je suis ravi de les voir. Flopett vient de voir un gars qui l'a reconnue et lui parle de ses barres de céréales! Ca fait toujours plaisir! (bientôt une recette de barres salées.... soyez patients).

Vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=90xa6dTaO2U

Troisième difficulté de la journée, la montée sur Pierrefiche. Là aussi c'est un gros mur de 3-4km à avaler. Je suis toujours aussi bien dans les montées. En haut je croise Yvan, notre hôte du week-end qui m'encourage. J'arrive au ravito d'après. Je vois là encore des têtes connues et ça fait du bien. Je poursuis ma route toujours en rattrapant du monde. Mais maintenant plus personne ne me double!

En bas de la dernière difficulté, : le Mona, je suis classé 13e! C'est énorme car 15km auparavant je n'étais que dans les 22-23e!

Belle remontée. C'est motivant de courir en rattrapent les gens. Mon coach avait encore une fois raison de ma faire courir ainsi!

Je passe la Dourbie, la rivière locale sur un système de ponton réalisé par le club de canoë du coin. C'est hyper stable en plus! La photo parle d'elle même!

Le passage Koh Lanta!!

J'entame la montée. Il y a toujours autant de monde dans les villages. C'est génial de vivre ça. C'est comme à la CCC cet été!

Je croise une dernière fois ma Team! Ils sont survoltés! Surtout Micka. Il se prend au jeu et ressemble aux supportaires espagnnols sur le bord des routes du Tour de France! D'ici qu'il court à côté de moi en me poussant.. il n'a y a qu'un pas! « VENGA VENGA VENGA... ALLEZ JUJU!!! »

Vidéo qui illustre l'ambiance : http://www.youtube.com/watch?v=d_YtCP8HWu4&NR=1

La montée est caillouteuse. Je suis toujours à l'aise. J'ai du jus. On m'annonce mon copain Maxime et un autre à quelques minutes devant! Le bougre il a bien tenu!! C'est super pour lui!

La montée est rude mais je suis hyper motivé. Je pense à tout et à rien... je pense à ma Flopett qui va être fière de moi … je pense surtout que je veux conserver cette magnifique place!

Arrivée en haut, à la ferme de la Clade, endroit perdu au milieu du causse Noir, je passe le dernier ravito. Mon copain Renaud Rouanet, du Team Lafuma, m'aide à me ravitailler. Je repars vite pour la dernière portion technique des Templiers... les 8derniers km.

En résumé il y a une descente raide et une montée... comment dire... chez nous dans les Pyrénées... on fait ce genre de montée avec une corde et on nomme ça « faire de l'escalade »! J'exagère à peine! C'est incroyablement pentu! C'est un truc de fou! Avec 70km dans les jambes... c'est DE-LEC-TA-BLE!

Je scrute le sentier derrière moi pour voir si personne ne revient. OUF... personne... J'arrive enfin sur le sommet je domine Millau. Là il ne me reste plus qu'à descendre sur l'arrivée et c'est gagné!

Et bien non! Ce n'est pas si simple. La dernière descente est également très pentue. Je glisse sur les fesses à plusieurs reprises. Je fais attention à ne pas me faire mal : ce serait vraiment dommage de se blesser maintenant.

Quelques remontée bien raides viennent ponctuer cette descente. Nous passons dans une grotte (la grotte du hibou). J'adore, c'est complètement atypique. Des signaleurs sont là pour nous aider dans le noir. Un notamment, me dit qu'il aime bien mon blog. Je trouve ça toujours très sympa. Même dans les moments les plus incongrus!

Je poursuis ma chevauchée vers Millau. Les spectateurs sur les bords du chemin sont nombreux. Je me retourne mais ne vois personne.

Alors je ralentis mon allure pour profiter du moment. Je veux savourer mon arrivée. Dans quelques instants, je sais que je serai à vu pour les spectateurs placés à l'arrivée, dont ma Team JORRO!!

Ca y est, je les entends, je reconnais la voix de ma Flopett. Je suis heureux. Je lève les bras. Je la vois derrière les barrières, je l'embrasse au passage. Et enfin, je passe la ligne.

Vidéo de mon arrivée : http://www.youtube.com/watch?v=F4Ux51vWzbE

13e des Templiers! J'ai envie de dire PUTAIN QUE C'EST BON! Mais je resterai poli sur ce blog. On m'invite à monter sur le podium où ils récompensent les 20 premiers des Templiers d'une invitation pour l'année prochaine. Il y a Arnaud Lejeune et Maxime sur ce podium. Ils viennent à peine d'arriver. Je tombe dans les bras de Maxime.

Je le félicite. Il a fait un gros numéro là! Chapeau l'artiste!

Classement:

http://runraid.free.fr/courses/classements.php?annee=2011&course=templiers

Chez les filles c'est Maud GAUBERT (la championne du monde actuelle de chez adidas) qui remporte la cours et Corine FAVRE du Team Lafuma termine 3e femme. Virginie GOVIGNON a du stopper son effort à cause d'une sciatique...

De mon côté j'ai quelques égratignures au genou et une petite entorse à la cheville droite.

Mais ça ne m'empèche pas d'avoir le sourire!

Et voilà c'est fait. Je clôture ma saison 2011 sur une magnifique place aux Templiers.

Si je fais le point sur mon année, je suis passé par tous les états. 5 mois de blessures et de désillusions, de découragement, de stress, de tristesse à ne pas pouvoir courir. Et un sentiment de joie lorsque la forme est là!

Voici mon palmarès 2011, qui finalement n'est pas si mal que ça en 5 mois de pratique et compte tenu de cette année mouvementée:

- 1er du Week End Trail Pyrérénes

- 12e ex aequo de la CCC

- 1er de la Qui s'y frotte s'y pique

- 1er de la Corruda

- 2e de la Foulée des Milles pattes

- 13e des Templiers

et je compte courir un peu jusqu'en décembre... alors ce palmarès reste ouvert...

Comme quoi... une saison c'est long. On a le temps de tomber.... et de se relever!!!

En route vers Les Templiers!!

2011-10-10T19:28:00.000+02:00

Chers lecteurs.

Je ne devais écrire un article que fin octobre pour vous narrer mon aventure aux Templiers… mais depuis début septembre, suite à la CCC, j’ai repris les chemins de l’entrainement et je me suis dit que je pouvais vous faire partager ma préparation.

Celle-ci a été planifiée avec mon coach Alain. Nous avons établi un programme progressif d’entrainement en 6 semaines. Six jours d’entrainements par semaine avec certaines fois, des séances biquotidiennes, le but étant de travailler ma vitesse et ma VMA pour arriver aux Templiers le plus au point possible.

Les Templiers c’est …. non je vais commencer par ce que CE N'EST PAS! C'est à dire... une course où on doit courir comme ça ...

Les Templiers c'est « THE GROS » rendez-vous de l’année pour tous les traileurs (peut-être même avant le Tour du Mont Blanc…). C’est une course mythique, théâtre depuis quelques années de la finale du Championnat de France de Trail Long. C’est surtout l’une des courses les plus relevées de France… voire d’Europe…

Elle offre aussi aux cinq premiers des places en Equipe de France de trail. C’est pour vous dire le niveau qu’il y a tous les ans.

Je l’avais courue il y a deux ans et j’avais eu la chance et la joie de terminer 19e !!... sur 2800 partants… c’était grandiose ! C’est là aussi où j’ai demandé ma Flopett en mariage. (pour rappel, je lui avais dit que si je finissais dans les 20 premiers… je l’épousais…vous avez le compte rendu de cette course sur ce même blog à l’année 2009 en octobre)

Donc les Templiers c’est 72km de bonheur et 3 000m de dénivelé… une course longue mais rapide ! Elle est « roulante », donc pour être fin prêt… il faut être rapide et endurant.

Pour ma préparation, Alain m’a donc planifié de nombreuses séances de fractionné sur piste afin d’améliorer ma foulée et ma vitesse de base. Le week end sont axés sur des séances d’endurance. Ainsi, je travaille tous les compartiments physiques. De plus, pour me tester, j’ai couru trois épreuves.

ROUND 1 : La « QUI S’Y FROTTE S’Y PIQUE », Trail du Séméac Olympique (11km et 200m D+)

Cette course est particulière car je suis co-organisateur et coureur à la fois. En effet, je suis licencié au SEMEAC OLYMPIQUE, dans la banlieue tarbaise. Il regroupe une bande de copains avec qui la rigolade prime. Pour vous dire, il y a deux ans nous avions fait un calendrier « à poil » : LES DIEUX DU TRAIL…. pour récolter des fonds afin d’acheter du matériel pour les jeunes de notre club. Franc succès puisque nous avions vendu près de 500 calendriers …

En voici une illustration en image :

Je peux vous dire que l'on s'est bien amusé... quand il faisait beau... mais qui a fait le mois de janvier par

-2°C... sous la neige et le vent glacial... C'est bibi!!!!

Pour cette troisième édition, la course est scindée en deux épreuves : une nocturne de 11km et 200m D+ et une course diurne de 19km et 400m D+. Un challenge deux courses est proposé aux plus courageux.

Cette année, nous avons invité de nombreux coureurs de talents… d’abord, nous avons eu la participation de cinq anglais de la banlieue de Londres, habitués des marathons (meilleurs temps 2h15 – 2h20)… Ils sont venus grâce à un coureur du club, britannique expatrié dans notre sud-ouest, et qui les connaît bien. Ensuite, et pour mon plus grand bonheur, Manu Gault (Team Asics) a répondu aussi à l’invitation et est venu « s’y frotter » avec sa compagne Sylvaine Cussot (CA BALMA) : Sylvaine a couru la nocturne et Manu le 19km.

Pour ma part j’ai eu une petite dérogation de mon club pour courir la nocturne car ensuite il fallait mettre la main à la pâte pour aider dans l’organisation.

LA NOCTURNE : Olivier, responsable de la section trail du « SO » m’a taquiné toute la semaine avant la course, me disant que j’allais me prendre une « déculotté » contre ces Anglais. Je m’en doutais un peu, oui, car ils vont bien plus vite que moi… mais j’aime les défis et je veux tout faire pour me mesurer un maximum à eu !

Avec Sylvaine Cussot au départ de la nocturne

Partis comme des fous dans les rues de SEMEAC, les Anglais prennent une allure rapide comme au départ d’un 10km sur route. Je décide de les suivre jusqu’à la première montée pour voir ce qu’ils valent sur terrains techniques. Là, leur allure baisse. Je me repositionne devant et, tête baissée, je fais ma course comme un « branque ». Ces 11km sont très boueux car il a plu toute la journée. Mais je connais ces bois par cœur, même de nuit : ce sont mes terrains d’entrainements en semaines. En sortant du bois, il reste 2km de route. Je me retourne et vois une frontale a environ 1min derrière moi….

C’est terrible, j’ai l’impression d’être poursuivi par une meute de loups… je sais qu’ils vont fondre sur moi comme un aigle sur sa proie. Je n’ose imaginer mon sort s’ils me rattrapent….

Ok je suis un peu parano… peut-être ça alors…

Plusieurs copains du club sont là en VTT pour m’ouvrir la route. Ils m’encouragent comme des dingues. Je leur demande sans arrêt les écarts. 1km… puis 500m… je rentre sur le stade d’arrivée… je dois en faire le tour pour franchir la ligne.

Ça y est j’ai réussi mon défis… battre ces Anglais « CHEZ MOI »… j’exulte de joie et le public aussi. C’est facile car il s’agit pour la plupart de copains de SEMEAC… c’est un moment « jouissif »… je gagne en moins de 46min avec 30 petites secondes d’avance sur Adrian Lowter… Nous nous congratulons.

Oui, c’est un véritable hold up ! Mais c’est énorme !!!!!!!!!!! Ensuite autour d’un bon repas d’après course entre copains, notre nuit est courte…

LA « DIURNE » : là je ne pas cours… enfin si, tôt le matin je parts contrôler le balisage avec Pierre, un copain du club, pour voir si la tempête de la nuit n’avait rien abimée. J’avale les 19km rapidement pour être à l’heure au départ. Nous sommes trempées. Le circuit est très glissant. Manu Gault est au départ. Je le mets en garde contre les Anglais. La nuit les a désavantagés… mais là c’est une météo britannique ! La course s’en va.

Comme prévu, les Anglais terminent 1 et 2. Frédéric Marque fait 3e et Manu Gault termine 4e, ravi de son petit entrainement matinal vu le niveau proposé aujourd’hui.

Olivier et Alain avec Adrian et moi-même pour la photo souvenir : Les Anglais nous ont offert un blason de leur club avec un petit message pour le SEMEAC Olympique... trop sympa les Rosbeef! (ooooooh je m'étais promis de ne pas le dire sur ce blog)

Le midi nous sympathisons d’avantage avec la ptite famille de Manu. En effet, nous nous étions croisés sur la CCC, mais nous étions très sollicités (euh… surtout lui en fait). Là c’est plus calme. Nous passons tous les 6 (Manu et ses deux enfants, Sylvaine, Floflo et moi), un moment très sympa.

Pour voir les images de la course : http://www.youtube.com/watch?v=W9NNxrVWLmo

La page facebook : « QUI S’Y FROTTE S’Y PIQUE »

Autre belle rencontre, celle d’Arnaud Begay. Le photographe officiel de la course. On se connaît de plus en plus car ça fait deux ans que l’on se croise sur les courses. Là il a passé la nuit à la maison. Un gars très gentil, drôle et en plus hyper doué !!! (j’en rajoute pour avoir plus de photos gratos….)

Voici son site : http://www.arnaudbegay.com/accueil.html

ROUND 2 – Trail de montagne LA CORRUDA (30km et 180m D+)

Deux semaines après le trail de SEMEAC, le Coach m’a dit de faire cette course (moi j’obéis, on ne rigole pas avec le Coach !).
Je me suis bien entrainé ces derniers 10 jours, alternant séances sur piste (400m, 800m, 1000m…) et entrainements courts et longs en montagne.

Du haut du Pic du Montaigu : 2300m environ après une séance de km vertical là haut... que du bonheur

Je sens que je gagne de la vitesse entrainements après entrainements... ça me fait bien plaisir!

Donc au départ de la Corruda, je suis très serein. C’est la troisième fois que je cours cette magnifique course dans les Pyrénées. Elle est dure car très pentue, exigeante, technique, boueuse.

A un mois des Templiers, elle est idéalement placée.

Comme toujours, de nombreux excellents coureurs Pyrénéens sont présents. C’est le cas encore une fois-ci avec Yan Mondot (12e au championnat de France de course de montagne), Guillaume Alfieri (triple vainqueur de la Course des Crêtes à Espelette), Maxime Cazajous (triple vainqueur de la Corruda et vainqueur du Trail des Gypaètes cette année), Christian Montuelle (esclops d'Azun) redoutable sur les courses de montagne entre 15 et 30km.

La Corruda c'est donc 30km avec une montée de 400m D+ (le Bénac), une autre montée de 900m D+ (L’Izarce), puis une succession de "montagnes russes" dans les 5 derniers km.

Le départ se fait tranquillement sous un beau soleil. Puis dans la première montée, je me dégage en compagnie de Mondot, Montuelle et Cazajous. Nous creusons le trou. Je me sens très à l’aise.

Dans la descente du Bénac, Mondot et Cazajous prennent le large avec leurs qualités d'équilibristes. Débute ensuite la grosse montée du jour. J'aperçois pas très loin de moi Maxime Cazajous. Je reviens peu à peu sur lui. Cette sensation me donne des ailes. Je le double et prends de l'avance.

Au sommet, je reviens sur Yann Mondot et je le lâche également. Mais là, pas vraiment de gloire à en retirer, le pauvre homme est ralenti par des crampes tenaces. Nous courons sur des crêtes accidentées et vallonnées, avec des roches saillantes et coupantes comme des couteaux… si on trébuche… on risque de se faire très mal !!

Photos d'Arnaud Begay évidemment comme la plupart d'entre-elles dans mon article!

J'entame la dernière descente qui est glissante et parsemée de rochers tranchants. Je suis prudent. Montuelle qui est bon descendeur, me revient dessus et me "dépose" un peu. Je reviens sur lui 2km après, dans des parties plus roulantes. Je déroule ma foulée, comme je l’ai travaillée précédemment sur la piste de SEMEAC.

A 2km de la fin j'accélère et le "dépose" à mon tour. Je termine ce trail en 3h06, ravi de ma prestation. J’ai eu de très bonnes sensations en montée, en descentes, du jus sur les parties roulantes… et surtout pas de pépins physiques !!!... bref c'est de bon augure pour les Templiers qui se précisent à l'horizon!!!!

La cloche ce n'est qu'une partie du trophée... en effet il y a un socle aussi. Le vainqueur doit remettre en jeu ce prix l'année d'après. Si un coureur gagne la course trois fois d'affilée... le trophée est définitevement à lui!

La semaine suivant cette course, je me dirige vers le centre Médico sportif de Tarbes où je fais un test de VMA sur tapis. Ce test évalue en quelques sorte la "cylindrée" d'un coureur... je suis arrivé au palier 21km/h!

Ce test confirme que ma forme est bien là. ok ok je sais que sur tapis c'est un test un peu biaisé (t'as vu Alain je t'écoute!!)... donc en réalité je dois être à 20,3 km/h au mieux... mais j'ai tout de même gagné un bon km/h depuis ma reprise au mois de juin!

ROUND 3 - La foulée des Milles Pattes (20,5km et 300m D+)

Je devais ne plus faire de course jusqu’aux templiers. J’en ai profité pour aller début octobre me faire un gros bloc d’entrainement en montagne, la semaine après la corruda. Trois jours où j’ai cumulé 5000m D+, 70km de course à pied, et 1000m de D+ en 60 km de vélo.

De bonnes jambes, de beaux paysages et surtout une bonne tranche de délire avec mon pote Bruno Bareilles (Team Tecnica). Nous sommes partis nous faire une virée vers les lacs d’Artouste et de Migouelou… de magnifiques coins aux abords du célèbre Balaïtous… dans le Val d’Azun. Lui prépare la Diagonale des fous à la Réunion.

Lac de Migouelou

Le temps était parfait… vous savez c’est quand l’été a refait son apparition en plein automne !!

J’en reviens à la course. Je disais donc que je ne devais pas la courir. Mais dans la semaine, Sébastien, un copain et organisateur de cette foulée des « Milles pattes vicquois » me propose de venir participer. J’ai gagné cette course l’an passé en arrivant ex-æquo avec Fabien Molinier, un triathlète gersois.
Je demande l’autorisation au coach (faut pas déconner avec le coach vous savez !!).

Cette course revêt un aspect particulier : je suis originaire de Sanous, un tout petit village à proximité de Vic-en-Bigorre, la ville de départ. Vic, c’est aussi la commune où j’ai été scolarisé jusqu’au lycée… donc je connais beaucoup de gens. Les coteaux où l’on va courir, je les connais aussi presque tous… ce sont les chemins de mon enfance, où j’allais trainer mon VTT et mes premières basket de trail. Je suis le régional de l’étape !

Au programme deux formats, un 12km pour Flopett (elle va faire le 23km des Templiers.. alors il faut un peu d’entrainement aussi !!), et un 20km.

Sur la ligne de départ, je découvre les concurrents : Nicolas Capoferri, (Equipe de France de Duathlon et ex-champion de France de la discipline en 2010, un coureur qui vaut moins 30’39 au 10km… un gros client sur une courte distance peu technique comme cette course !) et Frédéric Marque, ancien grand coureur de course d’orientation… qui vaut 33min a 10km… Bref ce n’est pas une course gagnée d’avance pour moi ! Mais une bonne occasion de faire un dernier entrainement de vitesse à deux semaines des Templiers.

La course part très vite (surtout pour moi). Capoferri, comme prévu, dynamite la course. Je le suis pendant 4km, puis dans les premières montées je sens que je suis en surrégime. Je redescends à mon rythme et Fred Marque revient sur moi. Il fait partis du club organisateur. Il est très encouragé mais moi aussi car je suis tout de même à la maison !!

La première partie du circuit est très roulante et nous avalons les km à la même vitesse que sur un semi. Je suis bien mais presque au dessus de mon seuil… s’il accélère, je vais lâcher. Dans la deuxième partie, les chemins deviennent plus pentue et techniques ; je suis bien mieux et plus dans mon élément.

Je distance un peu Fred mais garde une faible avance sur lui. Il peut revenir à tout moment. Je suis bien, « en cannes ».

A 2 km de l’arrivée nous revenons sur la route. Mon avance et suffisante pour conserver la deuxième place. Je termine à moins de 4min de Nico Capoferri (donc je suis content) et à 20 secondes de Fred, en 1h19 et des poussières. A l’arrivée, il y a toute ma famille… ma mère et son ami, ma mamie, ma tata, et mon papi qui râle encore que j’ai arrêté le vélo… il y a maintenant 4 ans … mais qui est content quand même de pouvoir montrer mes articles sur la presse spécialisée à ses copains…

Je vais chercher Flopett pour terminer la course avec elle.

La plus belle et la plus souriante de la course!!!

Nous passons la ligne mains dans la main. Elle termine heureuse de sa course : c’est ça le principal, non ??

Une excellente prestation pour moi et un chouette accueil dans cette petite course du Val d’Adour.

A midi, repas en famille avec les célèbres « frites maison de Maman »®… c’est ça aussi « l’esprit trail »… après l’effort … le réconfort… !

Maintenant il ne reste plus que quelques jours avant les Templiers. Deux semaines pour peaufiner ma forme et surtout être le plus frais possible pour avaler les 72 km des Templiers !!!!

CCC 2011 ... rien n'est jamais perdu!

2011-08-31T21:08:00.045+02:00

Chers lecteurs... je sais, mon dernier message date un peu... mais il faut dire que j'ai été gâté par les pépins physiques cette année et que de ce fait... pas de courses... pas d'articles!

Vous me direz... "mais après ton gros pépin, il n' y a rien eu de plus??"... ben si! Je m'explique.

Après mon "week end trail" victorieux, je prévois quelques courses de préparation en vue de la CCC, mon premier gros objectif de l'année. Avec Alain, mon coach, on s'est dit que travailler un peu de vitesse et y aller crescendo dans les distances serait une bonne chose :
- Les crêtes d'Espelette début juillet : 25km environ et 1000m de D+ environ
- La Petit Vignemale fin juillet : 37km et 2000m D+

et 1er PATATRA...

Fin juin lors d'un entrainement en montagne je me vrille un peu la cheville en descente et je me blesse... Wouhou!!!!!!! et c'est repartiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! (oui, c'est ce qu'il s'est passé dans ma tête). Philosophe dans l'âme, je prends mon mal en patience (encore une fois) pour soigner vite ce petit pépin et repartir le plus vite possible.

Donc repos, aquajogging, puis vélo. Et niveau soin, pommades, argile verte, aimants, etc... Je n'ai donc pas pû participer à la célèbre course des crêtes au Pays Basque mais j'y suis allé en spectateur... Je n'aime pas faire ça d'habitude, c'est dur de voir partir tout le monde pendant que moi... je reste sur le bas côté. Mais là, j'ai accompagné mon pote Simon qui était inscrit sur la course.

Peu avant le 14 juillet, je peux recourir.... doucement au début, en écoutant mon corps... puis voyant que je ne sens plus rien, je reprends un entrainement normal. C'est tellement bon de recourir!!

Mon coach Alain me fait passer un test de VMA pour savoir où j'en suis : pas facile après autant de mois d'arrêts et 3 semaines de plus avec ma cheville... mais je réussis à atteindre le pallier 24, ce qui représente 19.5 km/h de VMA.... Pas mal, pas mal pour une reprise!!

Cependant, en manque de forme et un peu sensible vis à vis de ma cheville, je ne souhaite pas m'inscrire au trail du petit Vignemale programmé le week end suivant (24 juillet).

Cette course s'apparente à une séance de skyrunning... donc pour traduire : on monte à bloc en haut d'une montagne et on redescend le plus vite possible... le tout sur plus de 35km et 2000m de dénivelé. Et là, je me dis qu'avec la chance que j'ai... je peux "griller" mon été... :(

Comme il faut bien "faire un peu de dénivelé et de kilomètres ", je décide de faire la course en sens inverse (on part d'une vallée, pour revenir par une autre), afin de profiter du balisage, du paysage et de croiser les copains! Mon copain Bruno Bareille (Team TECNICA), récent vainqueur de l'ultra trail de l'Andorre une semaine plus tôt (rien que ça), veut faire une séance d'entrainement aussi. Donc nous y allons ensemble.

Pendant cette belle "balade", je croise pleins de gens très sympa dont plusieurs fidèles lecteurs de mon blog (que d'ailleurs je salue s'ils me lisent en ce moment) ;) Je rencontre également un groupe de coureurs très joviaux: les X-mens!!...

La semaine suivante (week end du 30 juillet) , afin de peaufiner ma forme sans prendre de risque avec les descentes, je m'engage sur une course de montée sèche à Saint-Lary : la montée du Pla d'Adet : 11.5km et 800m D+ à avaler le plus vite possible... idéal pour décrasser la machine et savoir où j'en suis. Et là les sensations sont bonnes. Je termine 3e en 52min18... à 1min 30 du premier! Je me suis fait plaisir!
Satisfait de ma prestation, je rallonge mon entrainement avec du vélo : bilan 130km et deux Cols du Tour de France : la Hourquette d'Ancizan et la Tourmalet. Une bonne journée d'entrainement! Mais en rentrant...

2e PATRATRAAAAaaa!!!!
Vous connaissez Pierre Richard? Et bien, c'est un peu moi! En sortant de la salle de bain, je cogne ma rotule sur l'encadrement de la porte!!!! Aïiiiiiiieeeeeeeeee... Pfffff à ce moment là je crois vraiment que quelqu'un a une poupée Vaudou à mon effigie... et qu'il s'amuse à la piquer depuis Noël dernier (début de mes blessures).

Le soir même, nous sommes invités chez nos amis Sabrina et Julien (pour ceux qui connaissent) pour une soirée sur le thème de la Grèce. (d'où la photo... non, ce n'est pas ma nouvelle tenue de course à pieds....). Tout va bien, mon genou se fait oublier, et je me dis que tout va bien. Le lendemain, je me teste en allant trottiner avec ma Flopett pour voir si la douleur est passée. Mais en fait ma rotule me brûle terriblement, m'empêchant de continuer. A un mois de l'échéance dans les Alpes... c'est vraiment la cerise sur le gâteau!

Je fais vite le point et vais voir mon médecin qui me diagnostique un syndrôme rotulien : inflammation du cartilage de la rotule ! Qui dit inflammation dit anti-inflammatoires, mais non stéroïdiens évidemment car sinon, je suis bon pour le contrôle anti-dopage...

Mais je ne me contente pas de cela pour me soigner. Pour réactiver la production de cartilage et calmer l'inflammation je cherche la solution dans mes remèdes naturels : complexe de glucosamine, chondroïtine et silicium organique pour aider à refaire du cartilage et harpagophytum. Comme je ne bois pas de lait de vache, je n'ai pas à le stopper. Par contre c'est pour la café que c'est dur... car j'adore ça... mais c'est hyper inflammatoire! Au bout de 5-6 jours je retrouve une activité douce (piscine)... Puis, au bout d'une semaine, je reprends l'entrainement en course à pied.

J'ai encore quelques douleurs mais le temps presse! Nous sommes début août, la CCC arrive à grands pas... et je n'ai pas encore commencé un entrainement de qualité!

Comment préparer un ultra en deux semaines et demi ...
Vous prenez un soupçon de courage, une dose de volonté... et une grande cuillère de confiance en ses capacités... et voilà!!

En d'autres termes, j'ai enchainé, en l'espace de peu de temps, de bonnes sorties en montagne, qualitatives, rapides, et une longue et difficile sortie... un peu de rando aussi... et le tour est joué! Etant en vacances à ce moment là, j'ai pû écumer les sentiers :

... des Pyrénées, avec une sortie de 50km et 4000m D+ autour de Cauteret...... et un week end à Antichan dans le Haut-Comminges chez mon père et Michèle sa compagne (ma marâtre), où j'ai pu me faire les cuisses en montant une 10aine de fois au Pic du Gar avec un sac plein de bouteilles sur le dos pour un apéritif de village en altitude, tel un sherpa!!

(Oui je fais de la pub pour MULEBAR et alors!)

... du Lot, avec la rencontre de Sèb Goulmot, organisateur du Trail des Cazelles qui m'a fait visiter le coin.

... et de la Lozère, notre point de chute avant d'aller dans les Alpes chez la Mémé de ma Flopett: on a pu prendre un grand bol d'air en LOZERE (car la lozère... tu m'aères!!!... ce n'est pas de moi, c'est l'ancien slogan du Conseil général :) )

Je stoppe mon entrainement le dimanche avant la CCC (qui est le vendredi d'après). Je suis satisfait de ma forme. Je me sens enfin "en cannes".

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai confiance en mes chances sur cette CCC... peut-être parce que je n'ai rien à perdre compte tenu de mon année tronquée...

Lundi, départ pour les Alpes, en faisant un crochet par l'Ardèche chez nos amis artistes Bérit, Louis, Martine et Claude. Oui de grands artistes mais surtout des gens adorables avec qui nous aimons manger des graines et faire du yoga! En effet, j'ai pû partager une séance de yoga très active et qui m'a été bénéfique en termes d'étirements. En plus je suis sorti gonflé mentalement par Martine et Bérit qui croient en mes chances! (Pour info, Martine est la plus grande fan de Marco Olmo..... et de ses chiens!)
Le Mardi dans l'après-midi, départ pour les Alpes. Une longue route nous attend avec ma Flopett... en passant par Annecy (ville magnifique!!)Ma belle se cache du soleil avec son ombrelle. TROP CLASSE!!!

Là, nous nous arrêtons au magasin Sport 2000 où nous avons été conviés la veille par le responsable du rayon Trail, Christian Lefèvre, pour partager un moment et prendre une photo souvenir.

A l'office du Tourisme d'Annecy, les hôtesses sont toutes habillées par LAFUMA!!! ... "C'est comme le Port Salut... c'est écrit dessus" ! :)

Arrivée à CHAMONIX... lieu des hostilités
Le Mercredi en fin d'après-midi, nous arrivons ENFIN à Chamonix! Le team LAFUMA nous a donné rendez-vous à 17h pour commencer notre job : séance de dédicaces au Salon de l'Ultra trail. C'est aussi le moment pour revoir les copains du Team, recevoir notre matos tout juste préparé par les techniciens de LAFUMA spécialement pour cette course... mais encore pour rencontrer en chair et en os beaucoup de copains de facebook : Nicolas Contrain (Offrun) , Guillaume de Mulebar, Fabrice de Compressport, Jérémy Jean-louis d'Okydosport... etc.... et les autres que je n'ai pas cités!

Je croise aussi Mister Michel LANNE (Salomon) que beaucoup connaissent maintenant.... mais pour moi il est surtout un compagnon de course de vélo lorsque j'avais 13 ans!! En effet nous courrions ensemble en minimes dans nos Pyrénées... et depuis nous avons fait, tout deux, un bon bonhomme de chemin!

La séance de dédicaces est une première pour moi , je suis trés intimidé, car vous imaginez bien que je n'ai jamais signé d'autographe de ma vie entière! Mais je n'ai croisé que des gens adorables qui venaient à notre rencontre!

Un peu fatigué par le voyage (vers 19h), nous rentrons à l'hôtel. Et là... et oui je ne vous ai pas montré l'endroit où LAFUMA nous permet de nous reposer pendant ces 5 jours en haute-Savoie : C'est les Balcons du Savoy, un appart'Hôtel magnifique (un 4 étoiles, rien que ça!) où nous pouvons nous préparer nos repas et vivre tranquillement nos derniers instant de calme avant la course.
(la vue depuis notre lit!!... juste splendide!)

L'avant course J-1
Nous partageons l'appartement avec mon père spirituel : le grand Guillaume Millet. Le pauvre est blessé et ne pourra pas participer à la course. Du coup, il en profite pour être bénévole sur l'UTMB, et nous allons donc peu le voir. De ce fait, c'est la ptite Virginie Govignon qui vient nous rejoindre. En effet c'est plus simple car nous allons faire la même course.. donc avoir le même rythme pendant ces prochaines heures !

Le jeudi matin, je me réveille tôt et pars courir un peu pour me délier les jambes... une petite heure tranquille dans les rues de Chamonix à jeûn.

L'arche d'arrivée au petit matin...

En passant devant le lieu de remise des dossards, une dame me dit que c'est ouvert (il est 7h30 du matin) et que je peux venir le chercher. "CHOUETTE!!" car il y a chaque jour une file d'attente interminable... je vais pouvoir passer très rapidement. Je rentre vite à l'hôtel et prends mon sac avec le matériel obligatoire. 10 min plus tard j'ai mon dossard. Je vais juste devoir revenir pour le contrôle anti-dopage prévu pour les favoris de la course (oui je suis favori... moi aussi ça m'a fait bizarre... mais la réalité est autre... j'ai très peu couru cette année... je suis loin d'être un favori!) bref...

En rentrant, pti dèj sans gluten... Oui je ne vous ai pas dit : 4 jours avant la compèt', je ne mange plus du tout de gluten. En effet, celui-ci est irritant pour le système digestif et inflammatoire. Donc pour limiter au maximum les problèmes pendant ce genre de course... RIZ, SARRAZIN, MILLET, QUINOA à volonté!!! sous différentes formes. Par exemple, mes derniers pti dèj sont à base de riz au lait de riz (oui c'est pas facile à lire), avec du miel, saupoudré de sésame (pour le calcium) et de levure de bierre (pour les minéraux et vitamines). Un peu de protéines de soja et de spiruline pour les protéines et le fer... un peu de pain à la farine de riz, de pois chiche et de sarrazin (un peu sec...beurkkkk) pour avoir la sensation de manger un pain!!!! Et le tour est joué!!! Mais j'avoue je préfère le vrai pain (d'autant plus que l'oncle de Flo est le meilleur boulanger de Lozère, et qu'on s'en est fait "péter le bide" une semaine plus tôt...).

Les midis, mes repas sont des plats composés de céréales complètes (quinoa, riz, etc) et de quelques légumes cuits (pauvres en purines comme les carottes et les oignons par exemple), pour mieux les assimiler. Mais pas de fibres longues qui pourraient me procurer des désordres intestinaux... PAS DE PASTA PARTY la veille au soir surtout (car on surcharge l'estomac et on grille de l'énergie pour rien afin de l'assimiler. Alors que dans la semaine, on a suffisamment le temps de faire ses réserves glucidiques.)!! Les soirs, des repas plutôt légers comme d'habitude, et surtout la veille de la course. Ce soir-là, j'ai donc mangé quelques galettes de riz et des amandes (en plus j'adore ça!).

Avec les repas, un des éléments primordial de l'avant course est le repos. Donc je programme une petite sieste dans l'aprés-midi.

Mais avant, nous nous retrouvons avec le team où s'improvise une petite session de "pesée" de nos sacs de course. Là, je suis découragé par le poids de mon sac, prés de 2 fois plus lourd que celui d'Antoine Guillon par exemple (tout en respectant le matériel obligatoire). Mais celui-ci me prodigue de précieux conseils émanant de sa grande expérience (il faut dire qu'il est passé maître dans l'art du "gain de poids"!). Ensuite, nous avons la chance d'avoir un technicien pour faire une étude de nos pieds. Cela permet de tout savoir sur nos mensurations de pieds afin de mieux comprendre nos commentaires lors des tests chaussures que nous faisons pendant l'année.

11h : je pars avec Virginie et ma Flopett au contrôle anti-dopage. Le docteur m'explique la procédure et me pique. Je n'aime pas du tout les piqûres!!!
... ouf c'est terminé... Ils contrôlent rapidement mon taux d'hématocrite : "49"... whouhou!! La forme est là!! Pas mal pour un végétarien qui doit être carencé parce qu'il ne mange pas de viande... ;)

Le jeudi après-midi est partagé entre sieste et séance de dédicaces au magasin de Chamonix. Le soir, je règle les derniers préparatifs avec ma Flopett et le staff LAFUMA car ils doivent me suivre aux différents ravitaillements pendant la course demain.

22h, Flopett me fait un bon massage et je me perds dans les bras de morphée...

CCC... C'est surtout l'heure de se lever!!!!!!!!!!!!!!!! C'est LE JOUR J !
6h30, je me lève avec une patate!!!!!! je ne vous dis pas!... je suis excité comme une puce à l'idée de prendre le départ... Ca y est c'est le grand jour! C'est la rentrée des classes quoi! Je me prépare, prends un petit déjeuner léger (lait de riz et crème de millet avec du miel), et allume de la musique pour me défouler : désolé ma Flopett et Vivi... j'ai dû vous casser les oreilles... !

Voici le menu du jour :

Nous décollons avec Christophe Camus et Alain Duclos, tous deux de l'entreprise LAFUMA...que dis-je, de la FAMILLE LAFUMA!!!

Les gars de la DDE!

Ils nous emmènent en voiture à Courmayeur, de l'autre côté du massif du Mont-Blanc.

Le départ est à 10h... il ne faut pas trop tarder. Une fois sur place, nous nous glissons dans le sas prévu pour les coureurs de la première vague( ceux qui comptent finir la course en moins de 17h). Un contrôleur me demande d'ouvrir mon sac pour vérifier si j'ai tout mon matos obligatoire (je ne m'étendrai pas sur ce matos... quelque peu exagéré à mon goût!!).

THE RACE!
Je m'installe sur la ligne à côté de Vivi à ma gauche et de Christophe Le Saux (Team Hoka Altec sport) à ma droite. Nous échangeons quelques mots (il est très sympa d'ailleurs); je croise aussi d'autres copains facebook (Antoine si tu me lis!). Ils nous annoncent qu'à cause du mauvais temps, le parcours est modifié. En bref, nous allons moins monter et d'avantage courir sur de la route...bof bof bof... déjà que la CCC est roulante :((( 93km et 5100 D+ au lieu des 98km et 5600 D+.
Le départ est imminent. La pression monte. La musique est envoûtante. J'ai la larme qui commence à monter!

..Le départ et ma ptite escapade solitaire...
Le départ est donné! Je me lance à toute allure vers l'avant pour être dans les premiers. Emmanuel Gault (Team Asics) monte à ma hauteur et nous nous serrons la main. J'ai sympathisé avec Manu depuis quelques temps sur facebook et c'est la première fois que nous nous voyons. Ce départ de la CCC est un moment fort, et nous le partageons ensemble ...

Le Grec KALOFYRIS de Salomon prend un peu le large dans les rues de Courmayeur. Je regarde Manu et lui dit "tiens, il fait une "Jacky Durand" (cycliste habitué à s'échapper du peleton au km zéro)... puis je me rapproche de lui... et en me retournant je m'aperçois que MOI AUSSI je fais une Jacky Durand!... le Grec ralentit. Porté par le public, je décide de continuer à faire cavalier seul.. ben pourquoi pas! tant que je gère mon effort , aprés tout, il n'y a pas de mal à montrer le maillot et à profiter de l'ambiance en tête de course! Je ne vous cache pas que j'ai eu des frissons lors de ces premiers km en tête!! Vivre un tel moment est ENORMISSIME!

La pente s'accentuant, je commence à marcher en utilisant mes bâtons. Je me retourne et n'aperçois plus personne derrière!... alors je continue mon effort. Mon geste est rapide. Je me suis bien entrainé avec des bâtons cet été.
Je prends toujours de l'avance sans me mettre dans le rouge!... En arrivant au refuge Bertone, le public est au rendez-vous et en nombre. Je suis acclamé! C'est génial! Je me reconcentre vite, prend un verre d'eau et repars dans la longue portion qui m'attend : un chemin à flanc de montagne... pas vraiment plat, mais usant.
Tout d'un coup j'entends un hélicoptère approcher. Celui-ci vole au dessus de moi et me filme ... whaaaaaaaaaaaaaa pourvu que je ne trébuche pas! (d'ailleurs si quelqu'un sait comment récupérer ces images je suis preneur!!).
Bientôt 1h30 de course et toujours premier. Je pense à ma Flopett qui doit me voir devant... elle doit se dire "et voilà il est encore parti trop vite... il a fait une Jorro!".. car oui en effet c'est une peu ma marque de fabrique de partir vite au départ.. et là pourtant je m'étais promis de pas le faire... TROP TARDDDDDDD!

Le retour dans le rang...
En arrivant sur Arnuva (km 22 en Italie), Manu me rattrape comme un fou... je pense qu'il a lancé la fusée et qu'il est parti pour un raid solitaire. J'attaque le Grand Col Ferret avec lui. Je croise sa compagne Sylvaine, également une bonne amie sur facebook.

La fusée Manu derrière moi...

Son rythme est un peu plus rapide que le mien donc je le laisse filer. Je monte bien. Derrière, le Grec revient sur moi au sommet du Gand Col Ferret (il terminera 3e). Nous faisons la descente ensemble. Campbell, un canadien de chez Salomon (qui terminera 2e), nous revient également dessus. Le rythme dans la descente est rapide. Je suis l'allure au début, puis lâche un peu car je sens que je vais le payer plus tard. Les cuisses tapent sur ces sentiers roulants... trop roulants...

J'arrive au ravitaillement de La Fouly. Je vois enfin pour la première fois ma Flopett et le staff Lafuma. Ouf ça fait du bien. J'ai une trentaine de km dans les jambes et la descente a été physique. Les organisateurs mettent dans mon sac la puce GPS pour suivre les favoris. En effet je suis 4e!.
Je mange, bois, et repars pour 15 km avant le prochain ravito... 15 "longs" km ...!
Nous courons sur des pistes larges... de la route... je n'aime pas du tout cette portion du parcours. Plusieurs coureurs me rattrapent. Au pied de la montée vers Champex, nous sommes 5 : il y a entre autres, Christophe Le Saux (Team HOKA-Altec sport), Lucas Humbert (Team TECNICA), Didier Mussard (Salomon), Arnaud Lejeune et Florian Racinet (Team X-Bionic). Michaël PASERO (TEAM New balance), quant à lui, est devant, intercallé entre les hommes de tête.

Nous montons à bonne allure. Le groupe semble homogène. En arrivant sur Champex, le public est encore très dynamique et nombreux! C'est génial, je suis survolté. Je prends le temps de m'arrêter pour remettre de la crème anti-frottement sur mes pied, et de changer de coiffe... j'échange ma visière custom "Flopett" contre un Buff LAFUMA.

On m'annonce que derrière, Vivi est première féminine! C'est grand, avec le plateau féminin qu'il y a cette année..... Allez VIVI!!! Cela me "rebooste" car nous portons haut les couleurs de LAFUMA aujourd'hui!! Je repars 7e vers le lac de Champex. J'ai pas trop le temps d'admirer le paysage.

En haut nous entamons une descente interminable... vers Martigny. La pente est forte à certains moments et je cours en compagnie de Didier Mussard. Ce Réunionnais à l'air sympa donc on discute un peu... (Il répond aux bêtises que je dis donc ça devient un gars sympa :))))
Nous nous arrêtons souvent pour boire dans des sources qui coulent le long du parcours... J'ai envi d'eau fraîche et dans mon sac je n'ai que de l'eau tiède avec du produit énergétique (recette maison à base de miel de beau papa, de St-Yorre, de sel, et de maltodextrine... le tout mélangé à l'oeil!).

Le coup de Bambou
Une dizaine de minute plus tard je ressens un mal de ventre terrible... je commence à perdre pied avec mes compagnons de fortune... j'essaye de ne pas penser au mal et je repars... c'est dur car la descente fait mal aux cuisses et aux pieds... et à cause de la douleur au ventre, je ne m'alimente plus.. je ne bois plus... et ce qui doit arriver arrive... en bas dans la vallée je prends une claque monumentale! Un bon début d'hypoglycémie me guette... je commence à tituber dans le village... je m'arrête 5 min, puis j'arrive sur un trottoir et croise un gars que j'avais vu avant sur des ravitos... il suit un coureur derrière moi (j'ai su ensuite que c'était le frère de Jules Henri Gabioud, 10e de la course). Là il me demande si ça va... je ne suis vraiment pas bien... frêle... il me dit de manger et de boire, de me poser aussi. Je lui demande s'il va à l'autre ravito en voiture... vous l'aurez compris JE VEUX ABANDONNER!!!!! je me sens minable à ce moment là... abandonner au 56e km... dans ces conditions, c'est nul!... tout ça pour ça... encore une "merde" cette année... pfffff mais je n'ai plus la force de continuer plus loin. Je m'arrête bien 20 min au total.
Plusieurs coureurs me doublent.... au moins 8 : Sébastien Camus, (team GARMIN), Jules Henri Gabioud...
Là le mec de tout à l'heure me dit que ça va aller. Il me dit de m'alimenter et de repartir. "ça va aller, ça va revenir" (avec l'accent Suisse) ... alors je sais pas pourquoi... je l'ai écouté! je repars à deux à l'heure... je mange, je bois en regardant sa voiture derrière sans arrêt comme si j'hésitais encore dans mon choix... et c'est là qu'il faut être fort moralement. Puis j'ai pensé à ma Flopett qui m’attend là-bas à Martigny. Au staff qui a fait tout ça pour moi aujourd'hui. Je ne peux pas arrêter! J'ai pas le droit!.

Le sentier remonte et redevient technique. Mon corps va de mieux en mieux. Je reprends des couleurs, de la motivation, de la vitesse.

En arrivant sur Martigny 5 km plus tard je croise tout le monde dont Floflo: ils se sont inquiétés. Je leur raconte rapidement, m'alimente bien et repars de plus belle. Je me sens tout d'un coup REGONFLE A BLOC grâce à leurs encouragements!
Je commence la montée du Col de la Forclaz : une montée sèche de 4km environ pour 900m de D+. un vrai TOUT DROIT! La particularité c'est que l'on monte sur un tout petit sentier au milieu des chalets typiques de la Suisse! C'est magnifique! Les gens ont monté des ravitos improvisés en nous donnant de l'eau, à manger... c'est vraiment A DO RA BLE!...

La remontée

Je me suis mis en mode "MORT DE FAIM" et je remonte à toute allure sur 7 ou 8 coureurs en l'espace de 30 minutes. A tel point qu'en haut, mon staff est tout étonné de me voir arriver là.
En haut Christophe (un dirigeant de LAFUMA) me fait un point précis sur ce qu'il me reste à courir. En bas de la descente c'est Trient. Et ensuite il ne reste plus grand chose pour rallier l'arrivée. Je suis bien, j'ai retrouvé la forme.

A Trient, je m'arrête rapidement et repars vers les deux dernières ascensions. La première est relativement roulante, sur la route pour rallier Vallorcine en France. Dans cette montée je commence à parler tout seul. En fait je me remotive à haute voix, en faisant le point de la journée. Heureusement personne ne m'a croisé car on m'aurait pris pour un grand malade. Mais en tout cas, ça sert!
A quelques encablures du sommet, j'entends derrière moi un gars qui remonte. En fait ils sont deux : Arnaud Bremon (Team BV sport Loire) que j'ai croisé tout à l'heure avant Trient et un petit Chinois avec le sourire... YANQUIAO YUN... il marche vite, le bougre (et en plus il sourit en permanence!)! Je regarde Arnaud avec qui j'avais sympathisé dans la montée du Col de Forclaz. Nous accélèrons à notre tour et nous "déposons" le p'tit chinois. Je dis "p'tit" , mais j'ai appris par la suite que ce coureur est une terreur dans les courses de 50 miles dans son pays : un "client" quoi dans le jargon!!
Dans la descente vers Vallorcine nous ne le voyons plus derrière nous. Par contre Jean Hugo HOARO revient sur nous. Il nous lache dans la descente. Il semble plus frais.

Au ravito de Vallorcine je reprends ma frontale et Jean Hugo Houaro m'attend (Ben pourquoi??.... bon d'accord)...

Mon ravito préparé par Flopett. Comme il commence à pleuvoir et à faire froid, elle décide de mettre tous mes vêtement de rechange sous son T-shirt afin de les réchauffer et me les sors au dernier moment. Trop mimi.

Nous repartons ensemble pour le Col de Montets. Il a une bonne allure en marchand et il me « lâche » encore une fois. Je suis tellement vanné que je me fiche de ma place. En effet une de plus ou de moins... tant que j'arrive!
Là je suis 13e. C'est déjà pas mal compte tenu de tout ce que j'ai vécu aujourd'hui. La nuit tombe. Il pleut (whou on dirait un début de scénario d'un film d'auteur français ce bout de phrase non?? avis aux fans du "palmashow"...).
J'ai mis ma veste Gore Tex spécialement fabriquée par LAFUMA pour cette course. Elle est légère et très respirante. Un vrai régal à porter.

Le final
J'arrive à Argentière. Il s'agit du dernier ravitaillement avant l'arrivée. Il reste 10km environ et une montée en plusieurs pallier (il paraît). En passant sous la tente du ravitaillement les bénévoles me proposent un morceau de pizza fraichement préparée par un restaurateur du coin : "whaaaaaaa MERCI". J'ai exactement dit ces mots aux bénévoles . Ils se sont bien foutu de moi!! ils étaient tous étonnés par ma réaction. Mais ils n'imaginent pas à quel point on se rattache à des choses simples dans ce sport! et là un bout de pizza chaud, c'est ROYAL!!

En sortant j'entends dans le noir des encouragements de fous... et oui c'est mon staff et Flopett qui courent de l'autre côté de la rue... surpris de me voir dèjà là, alors qu'ils allaient me voir au ravito...

Je rentre dans la forêt. Le sentier monte et descend. Il fait tout noir mais je sais que je suis dans le final. Donc je cours à bonne allure. Je suis hyper motivé à l'idée de rallier l'arrivée.
Je croise deux bénévoles qui me pointent au beau milieu de la forêt. Je leur demande où j'en suis et me disent qu'il me reste 5 km de descente. Tout content je repars à bloc. Manque de pot... le chemin se met à monter pendant plus d'un km... une vraie côte quoi!... rahhh je n'aime pas du tout quand on me donne de fausses informations... le mental tient à peu de choses!!

Presque en haut, j'aperçois une frontale. Il s'agit de Jean Hugo qui s'est arrêté. Il est plié en deux. Il me dit qu'il a mal au ventre. Là, ni une ni deux... je lui dis de me suivre et de tenir car nous sommes bientôt à la fin. Fort de mon expérience trés récente, je le remotive à mon tour en lui disant qu'on va arriver main dans la main! Il me suit. On parle, je l'encourage. Nous entamons enfin une descente. Et là dans la nuit deux gars m'encouragent comme des dingues!... ce sont d'autres copains du staff LAFUMA!! Ils sont montés à notre rencontre pour nous aider à courir dans les derniers km. TROP GENIAL! On est euphoriques! Ils nous décrivent les derniers km.

CHAMONIX nous voilà!!!
Enfin nous entrons dans CHAMONIX par un lotissement. Nous descendons dans la ville, traversons un pont, la foule est là pour nous encourager. Jean Hugo et moi-même courons à vive allure : "Nous sommes arrivés... Whou houuuuuuu!!!" Nous rentrons dans le centre de CHAMONIX et là c'est la libération... je vois l'arche d'arrivée. YES!! Nous arrivons main dans la main avec Jean Hugo... 12e EX AEQUO!!!!!!!!!!!!!!! en 11h57!

Quel bonheur! Tout le monde est là: Flopett, Christophe, Alain, Vivi pech pech, Caroline, Nicolas, Perrine, Renaud et Stéphane.. et tous les autres du staff LAFUMA. Nous savourons ce moment ensemble... c'est génial!

Plus tard Vivi va remporter la course chez les filles... moins d'une heure derrière moi! Ce n’est pas mal du tout! VIVA LAFUMA!!

Le lendemain de course
Je n'ai pas très bien dormi. J'ai les jambes qui me lancent terriblement. Par contre la bonne nouvelle c'est que je n'ai aucune blessure apparente! Whouu un miracle! Je lis tous les messages d'encouragement que j'ai eu sur facebook. Car il y a eu un suivi en live et Floflo a aussi commenté mon évolution. C'est énorme. Merci à tous!

J'en profite pour ranger mes affaires et pour sécher mes chaussures :

Les stuffits que m'a fais essayer Nicolas Contrain d'Offrun... pour sécher mes chaussures rapidement... Il s'agit de copeaux de bois de cèdre qui aspirent l'humidité... le pire c'est que ça marche! et en plus à la fin les chaussures sentent le bois! Vous pourrez les retrouver sur son site : http://www.offrun.com/

Au petit dèj on trouve Vivi toute frêle... La pauvre a passé une sale nuit avec les médecins car elle a subi un contrôle anti-dopage d'après course et a fait une hypoglycémie... donc elle est restée en surveillance toute la nuit.

Là commence l'autre CCC : "CAFE CHOCOLAT CARAMEL"!! Au menu fini le sans gluten!! Floflo va nous chercher du pain et des sandwichs! C'est la fête! On dévore tout ce qui passe sous la "bouche"!!!
Puis petite douche, un petit plouf dans la piscine et le hammam de l'hôtel, on traîne un peu, puis on file vers la ville car à midi c'est le podium de Vivi!Vivi avec toutes ses récompenses.

Là-bas je croise Manu Gault (le vaiqueur de la CCC) et Sylvaine. On peut enfin discuter un peu. Je le félicite. Il a fait un grand numéro!!

Programme de la journée: resto (vive la crozziflette!), et départ pour Trient pour aller voir nos autres coureurs du Team partis sur l'UTMB hier soir à 11h30 (départ décalé à cause du mauvais temps).

Nous partageons de très bons moments avec le service communication de Lafuma. On se croise tellement rarement qu'on ne se connait pas vraiment. Mais nous avons tous le même âge. Et j'avoue, on se marre bien!

Le soir nous accueillons, aprés l'avoir encouragé dans les 30 derniers km, Antoine Guillon, comme il se doit. Il termine 8e de l'UTMB! Le Team est vraiment soudé!

Bilan de cette CCC : Je termine 12e ex aequo , main dans la main avec mon collègue de galère, en 11h57. Un excellent résultat compte tenu du plateau très relevé cette année (les amateurs de trail apprécieront) et de mon année tronquée par des blessures...

Je garderai plusieurs souvenirs : le public ENORME sur le long du tracé, les paysages... et que le corps humain peut très vite récupérer... rien n'est jamais perdu!!

Plusieurs remerciements me viennent :

Merci à ma Flopett pour son soutien quotidien, son amour, ses massages régénérateurs, ses petits plats diététiques et « goûtus » et son écoute dans les moments difficiles (et il y en a eu cette année).

Merci à mes partenaires LAFUMA, COMPRESSPORT, MULEBAR et ONELIFE pour m'avoir mis à disposition d'excellents produits qui m'ont permis de faire de mon mieux!

Merci tout particulièrement au staff Lafuma pour leur gentillesse, la bonne humeur qui règne dans ce team, pour le suivi de la course et leur disponibilité tout au long de l'année.

Merci aux gens qui nous ont reçus pendant ces trois semaines de vacances et de préparation intense : la famille (chez la marâtre et le paternel), les beaux parents, la mémé... et les amis!

Merci à ma mère pour nous avoir soutenus à distance ... mais surtout pour nous avoir entretenu le jardin pendant notre absence... et nous avoir concocté des p'tits plats qui nous attendaient sur la table à notre retour!

Merci enfin à vous lecteurs et gens que j'ai croisés... pour votre soutien et vos p'tits messages toujours sympa!

Maintenant pour moi c'est repos puis reprise de l'entrainement avec Alain mon coach pour tenter une place aux Templiers fin octobre! ... donc prochain article Fin octobre!!!!

PS 1 : ah oui j'oubliais... j'organise avec mon club d'athlé un trail sur deux jours à SEMEAC aux alentours de Tarbes : c'est le 17 et 18 septembre... alors venez NOMBREUX!

PS 2 : la plupart des belles photos proviennent de professionnels donc je vais les citer : mouv-up, trail-mag, génération trail, Lafuma et Flopett!!

Victoire au WET Pyrénées... ouf le phoenix renait de ses cendres!

2011-06-13T11:56:00.048+02:00

Cela faisait si longtemps que je ne vous avais pas raconté une de mes aventures sportives.... là c'est le cas. Mais pour tout bien comprendre, petit retour en arrière...

Noël 2010 : je me blesse à l'entrainement, avec une déchirure à l'ischio... début de la galère et des séances de kiné-ostéo chez Pierrot (Pierre Dizac à Tarbes pour faire de la pub)... Ne stoppant pas totalement l'entrainement (parcequ'on croit toujours être plus fort que la douleur), je me soigne peu à peu... mais sans pouvoir recourir vraiment.

Fin mars : ça va un peu mieux, je retente de courir. Il me reste une gêne mais je me dis que ça va passer... (erreur!!!)... Je participe à 2 courses. Je termine 4e au Nouste trail et j'abandonne le trail des Gypaètes à cause d'une douleur très forte au bassin... (et oui on ne récolte que ce que l'on sème !)

Avril : je décide de me soigner définitivement et de savoir ce que j'ai dans le bassin qui ne me permet pas de sortir du tunnel... l'IRM et le scanner détectent une fracture de fatigue au niveau de l'ischion. C'est à cet endroit que s'insère l'ischio où j'ai eu ma déchirure. Il semblerait qu'avec la déchirure et le manque de repos total la fracture se serait déclarée... Bilan : 6 semaines d'arrêt complet... Je peux nager sans les jambes à l'aide d'un pull boy... heureusement pour garder la forme... Puis j'essaie en 5e semaine l'aquajogging, pour retravailler le geste de la course à pied sans douleur!

1ère résolution : blessure = arrêt = consolidation = reprise plus rapide... petit mot à tous mes confrères et consoeurs traileurs et traileuses... quand on est blessé... on ne se soigne JAMAIS sans repos TOTAL!!!! C'est que j'ai appris de cette période longue et difficile moralement.

Fin mai : je passe mon scanner de controle. Je suis tellement angoissé lorsque je parts chercher les résultats, que je m'imagine en train d'aller voir mes résultats du bac... Heureusement c'est bon. Je reprend donc le soir même mes speed trail et je parts tester mon corps autour d'un stade à côté de chez moi... dans l'herbe... tranquillement... en rentrant je suis heureux!... ça faisait 5 mois que je n'avais pas couru sans aucune douleur!

Dans le même temps, je prend une autre résolution : ne plus m'entraîner "à l'arrache"... car c'est pour ça aussi que je me suis blessé.

2e résolution : avoir un coach pour m'entraîner MIEUX!

Je fais appel à un ami : ALAIN AUBRION... que je connais depuis 2009. On s'est croisé sur un vide grenier dans son village pyrénéen... puis on a sympathisé. Il a toujours eu une certaine influence (positive) sur moi... En fait il m'a donné des conseils qui ont toujours fonctionné... du genre "avoir un jour de repos par semaine pour régénérer le corps permet de s'améliorer" (car j'allais m'entraîner 7j/7 avant...)...

Alors comme il a un brevet d'entraîneur, qu'il a un passif de grand coureur à pied (2h30 au marathon entre autres) et qu'il a en plus l'expérience du trail (il a, entre autres, accompagné son épouse Gégé vers la victoire au marathon des sables en 2005)... C'est le coach qu'il me fallait!
Nous avons posé mes objectifs de l'année pour replanifier mon programme de course : pour préparer la CCC fin août il faut absolument retravailler la vitesse (car l'endurance j'en ai à revendre) :

- 11 et 12 juin -Week End Trail Pyrénées : 55km en 3 jours sur de courtes distances

- début juillet : Course des crêtes à Espelette (26km et 1100m D+) : pour en chier sur des distances que je n'affectionne pas du tout car ça va très vite!

- fin juillet : Trail du Petit Vignemale (45km et 2000m D+)... pour travailler l'effort en montagne sans que cela ne soit trop long non plus ...

Acte 1 : WEEK END TRAIL PYRENEES (WET): la 1ère compèt après la tempète!

Afin de me refaire la cerise, avec Alain, nous avons convenu que je participe au WET. Il tombait pile 3 semaines après ma reprise sportive. Alain est l'un des deux créateurs du concept WET. Alors ce fut l'occasion d'honorer l'invitation.

Le Week end trail c'est donc 3 courses de format différents en 2 jours :Le prologue : 20km et 900m D+... / la nocturne : 10.5km et 500m D+ / la spéciale : 25km et 1200m D+ et un bivouac au milieu...
Le samedi matin, j'arrive sur le site de départ, heureux comme un pinçon....

...à l'idée de mettre un dossard et d'aller batailler avec les copains. Je croise pas mal de connaissances et ça fait plaisir de leur annoncer que ça va mieux, que je vais courir aujourd'hui sans être blessé. Parmis eux, Arnaud Begay, le célèbre et talentueux photographe Pyrénéen qui ose braver les intempéries pour se nicher en haut des montagnes afin de capter le traileur dans son élément naturel. Il a pris un tas de photo durant ce week end et voici le lien pour acheter vos clichets : http://www.arnaudbegay.com/

La course du jour est courte (pour moi), et va se courir rapidement. Pour me rendre la tâche plus difficile, deux coureurs en particuliers (et copains évidemment) sont là pour "se la donner" : Jeff LAHET (Esclops d'Azun) et Nicolas Tabarant (Lourdes). Comme je n'ai pas la meilleure condition physique de l'année, je sais que je vais en baver.

Pour s'échauffer, la particularité des WET est de proposer un échauffement groupé avec un coach de fitness! ORIGINAL! et tellement marrant car on peut remarquer à quel point un traileur est souple!!! la preuve en image : (Merci à Maurice le coach!)
Petite vidéo :

http://www.youtube.com/watch?v=DC9K8du3bQc&feature=player_embedded

Avant le départ je croise des bretons, Thierry Jouis et sa compagne. Nous avions échangés quelques mots sur mon blog il y a quelque temps au sujet de ce WET.

Revenons à la course. Jeff part à bonne allure et je décide de le suivre, car tant qu'à être là, je ne vais pas trottiner. Jeff c'est le petit homme vert à droite

Les 7 premiers km se courent entre 16 et 17 à l'heure. Ils sont légèrement vallonés. Nico nous suit de très près. Puis débute la montée sur le col d'Ech, point culminant de cette étape. Je lache un peu car je suis en surrégime. Jeff souhaite m'attendre mais je lui dit de filer ... ça ne sert à rien, je préfère courir à mon allure. Je gère ma vitesse en m'assurant que Nico ne revient pas. Les "coups de cul" et les descentes rapides s'enchaînent mais je me fais plaisir. Je croise Arnaud Begay, bien caché au détour d'un virage (il adore prendre les gars qui trébuchent en le voyant).
La traversée de la vallée de Batsurguère sur le flanc du Pic du Pibeste est magnifique. Dernière montée, je scrute derrière moi pour évaluer mon avance. Il reste 2 ou 3 km mais c'est bon j'assure ma 2e place. Je ne suis pas mécontent car Jeff ne va pas faire le Week end en entier car il bosse juste après et le lendemain. Donc je prends la 1ère place du général. Nico derrière cours en équipe de 3. Lui aussi ne fait que cette étape. Je suis satisfait de mon résultat car je boucle l'étape en 1h36 à 2min de Jeff environ. Je passe la ligne en levant mon t-shirt pour honorer mon pari avec des amis (Sabrina et Julien)qui m'avaient offert pour mon annif des caches-tétons en forme de coeur. Il fallait donc que je passe la ligne en les montrant. Je crois que les organisateurs n'ont pas trop compris car je me suis fait presque "engueuler" à l'arrivée car ils voulaient voir ma puce électronique pour enregistrer mon chrono... pas grave! Petit tour au ravito pour échanger avec les autres concurrents, massage, et repas. J'adore ces moments-là car on discute avec plein de monde dans une ambiance conviviale... c'est le cas à midi, où je me pose juste à côté de Nathalie Wurry, chroniqueuse pour le magazine Running sur le net (et "oenologue".... à ses heures perdues ...hi hi).

L'aprem est plus calme. oui ok pas pour tout le monde...!

Une initiation et une sortie "Nordic Walking" est organisée. De mon côté je suis parti en vadrouille avec Flopett, ma mère et sa pote Maryse, mes plus fidèles fans. Direction le parc animalier des Pyrénées (à Argeles Gazost) avec des espèces typiques des montagnes... la preuve en image...

En rentrant nous partons faire, avec ma flopett, une virée pour aller ramasser des fraises des bois... et oui le traileur est aussi un amoureux de la nature!! La nocturne est prévue pour 22h30. En rentrant je me pose un peu pour laisser les jambes récupérer de ce matin. Dès la fin du prologue j'ai mis mes chaussettes de récup Compresssport pour faciliter le retour veineux... et en effet mes jambes sont légères pour redémarrer le soir même. Côté nutrition... un peu de ViTAL, une ptite MULEBAR... et ça repart!! (oui, je joue à fond mon rôle de "sponsorisé"!) Au menu du soir, 10.5km assez physiques avec 500m de dénivelé... Je sais que ça va être ultra rapide. Alors je me prépare également à en "suer"!.
Comme le matin, un nouveau venu s'invite à la course du soir sans participer à l'intégralité du WET : Guillaume Alfieri (The North Face-ASPTT Bordeaux). Excellent compétiteur, notamment sur du trail court. Là, je sais que ça ne va pas être de tout repos. On s'échauffe ensemble car c'est également un copain.
Ma tenue de soirée!

Dès le départ de la course, le rythme est soutenu. La montée est directe. Je le suis sans trop réfléchir. Je serre les dents. Mes jambes sont mieux que le matin... étonnant... Alors je poursuis ma course. Nous croisons dans la montée deux musiciens (violoncelle et flûte), postés là pour créer une ambiance décalée... c'est ça aussi le WET. A mi-montée, nous nous perdons dans le noir... nous ne trouvons plus le chemin... en fait la lumière d'un signaleur nous a perturbé en montant alors qu'il est positionnné plus loin sur le chemin de la descente... mais dans la nuit.. on ne voit pas la profondeur!... c'est le jeu. On récupère le circuit et le 3e nous rattrape. Au passage du sommet, avec les flambeaux (moment magique!!), Guillaume s'arrête et je poursuis ma course. Je descend en trombe pour essayer de faire le trou car je sais que dans les parties plates il va vite revenir. Plusieurs vaches ont eu l'idée de se coucher sur le sentier balisé... alors pour tracer sa route dans le noir ce n'est pas cool... je me transforme en quelques secondes en berger frappant dans les mains et criant pour qu'elles se bougent... le tout en courant... Pas EVIDENT!! En rentrant dans un petit village, en haut d'une montée (à Ségus), il y a une foule importante massée... une ambiance de Tour de France, avec les cloches pyrénéennes, et les gens qui hurlent votre nom pour vous encourager... c'est génial j'en ai des frissons...Dans le noir, on est comme dans un tunnel... et puis quand on croise un public qui nous encourage de la sorte, on est transcandé!... Toujours premier à 3km de la fin, je m'imagine arrivant devant Guillaume. C'est pas mal quand même... mais dans le dernier km j'aperçois derrière moi un petite loupiotte me revenir dessus... alors nous décidons de passer la ligne ensemble comme nous n'avons pas pu nous départager pendant la course... c'est ça aussi l'esprit trail. Je lui laisse l'étape et je consolide ma place au général. Nous terminons en 48min ces 10.5km... c'est pour dire si on n'a pas chômé!

Le WET c'est aussi un Bivouac : mais comme je n'habite pas très loin, j'avoue que j'ai préféré rentrer me coucher à la maison... au chaud avec une bonne douche... (oui ohhhhhh ça va!!!). Pour ma récup, le traditionnel rituel: chaussettes de contentions, étirements, vital et MULEBAR protéinées (chocolat dattes huuuuuum)...

Pour rien vous cacher... j'ai très mal dormis à cause de la course... imaginez que le coeur était "à bloc" une heure avant... donc j'ai dormi 2h! on ne dirait pas à voir ma tronche hein??

La spéciale :

Comme l'a dit Alain l'organisateur au breafing d'avant course, "le dessert est arrivé hier soir avec la nocturne... mais là c'est le plat de résistance... ".

En effet, en 3e étape, avec les jambes dures de la veilles... ça ne va pas être une promenade. En plus, cerise sur le gâteau, un coureur talentueux s'invite au départ de cette course : Maxime Cazajous, spécialiste des courses accidentées. Il vole dans les descentes... et ça m'énerve!!!!!!!!!! mais il est tellement sympa qu'on lui doit le respect qu'il mérite.. Pour exemple, la semaine avant il a remporté le Trail des 3 Pics que j'avais gagné en 2010. Avec une météo pluvieuse, il améliore de 15 minutes mon record de l'épreuve... pffffffffff! Et oui, il monte bien, mais surtout, il explose tout en descente... et comme on dit... on ne peut pas toujours gagner une course en montée mais on peut toujours la gagner en descente si on sait y faire... (oui je sais on dirait une réplique de la "Citée de la peur"...)

Donc je sais qu'aujourd'hui je vais finir au mieux 2e. Autre laron à venir me titiller : Yves Tabarant, toujours dans les bons coups... à plus de 60 ans!... et oui il vient juste d'être champion du monde de sa catégorie (V2) à l'Ironman d'Hawaii... rien que ça!..; je peux vous dire qu'il envoit toujours sur les trails roulants! Lui court en trio donc avec son fils Nico (lors de la 1ère étape) et JC Priu du team TECNICA (nocturne).

Echauffement collectif au rythme de musique salsa... et la course se lance... toujours à vive allure. Je colle Maxime. Mais au bout de 5km je lache un peu car je ressents la fatigue accumulée des autres étapes. Yves me double. Je cours à ma main pour remporter ce WET. Les autres au classement général sont suffisamment loin. Mais comme je suis un compétiteur je décide quand même de courir au taquet. Pour le principe!... la montée du pic est belle, dégagée... le col est rude car le chemin tourne de suite à droite pour monter au sommet... Le sentier est boueux en haut et en devers. On nous a annoncé une descente très glissante. Je poursuis ma course. Maxime est à 6min... et Yves à 3min... J'entame la descente et je m'aperçois que les organisateurs avaient vu juste ... la descente est une patinoire ravagée par les vaches quelques jours plus tôt lorsqu'il a plu à trombe d'eau dans le coin... je fais attention mais d'un coup mon pied s'enfonce dans la boue et se déporte vers une pierre. Je cogne mon tibia et mon genou dessus et je "déguste" en silence... un coup au tibia c'est vraiment très douloureux!... je reparts en accélérant peu à peu mais les appuis sont fuyants. Il faut être très vigilant... à mi-descente je rattrape Yves qui descend lui aussi prudemment. Ses articulations n'ont pas le même âge que les miennes (me dit-il)...

Arrivé en bas, deux "coups de cul" viennent redurcir mes jambes successivement... je sors de la forêt... et retrouve la route. Il ne reste que 700m avant l'arrivée. Je regarde une dernière fois derrière moi pour m'assurer qu'Yves ne revient pas... et je savoure ma deuxième place à l'étape et ma victoire au classement général de ce WET... Je boucle l'étape en 2h29 (pour info Maxime m'a mis 20 min.... soit 16 min rien que dans la descente... vous voyez je vous l'avais dit!)

Mes amis sont là (Simon et Clélia), ma famille... les coupes lui ont manqué à ma flopett!!
... C'est bon de savourer ça tous ensemble... autour du repas d'après course. Le podium est dynamique (comme toute l'organisation d'ailleurs!). Je suis particulièrement gâté lors des récompenses... merci à Alain et son équipe de bénévoles!

ENFIN .. LA FIN DE LA GALERE... cette victoire est très importante pour le moral..

Je n'ai pas encore mon niveau... il me reste à travailler ma vitesse de base... mais les automatismes sont là... et la forme aussi! J'ai pu mettre les couleurs de LAFUMA en avant... dans une course Adidas... c'est le principal ! J'ai pu tester du matos aussi : les chaussures vertes fluo que j'avais sur la nocturne et la spéciale sont des speed trail avec une nouvelle semelle plus mouelleuse... Elles sont prévus pour 2012 ou 2013... donc je peux vous dire que les prochaines speed trail seront encore mieux que celles-ci!!

Mais chaque choses en son temps... ça ne fait que 3 semaines que j'ai repris la course à pied... après 6 semaines d'arrêt... il ne fallait pas que je m'attende à être au top. Donc je suis ravi de cette victoire mais conscient du chemin qu'il me reste à parcourir pour être bien compétitif!

Mais je n'ai qu'une chose à dire... QUE C'EST BON DE RECOURIR!!!!

Crédit photos : http://www.arnaudbegay.com/

Résultats de la course : www.weekendtrail.fr/courses/web.pdf

Site du WET : http://www.weekendtrail.fr/

Week end Trail...

2011-05-18T19:21:00.010+02:00

Chers lecteurs bonjour (ou bonsoir !)... un petit article pour vous communiquer un concept de courses très sympa... je ne vais pas faire la pub de toutes les courses sachez le.

Je fais un article pour celles que je cours (normal vous me direz!) ou bien pour les autres (que je ne cours pas pour l'instant), qui retiennent mon attention...

Week end trail c'est mon coach, Alain Aubrion ...(oui il a pas l'air commode c'est vrai... on dirait un business man... !... alors pour progresser j'ai décidé de me laisser entrainer par un pro... pour arrêter de faire des conneries de jeunes premiers... mais je vous en reparlerai dans un autre article)

.... et un collègue à lui, qui ont développé ce concept il y a deux ans maintenant.

En deux mots c'est : un prologue, une nocturne et une spéciale en deux jours (60km). On peut le faire en solo, duo, trio ! Donc venez en famille ou entre amis!!

Entre temps, il y a des animations,....

Exemple en vidéo : http://www.dailymotion.com/video/xeiemv_pyrenees-bivouac-juju-s-amuse_sport

... des conférences,

de la culture et de la musique...
André Rieu sera présent...!!

LE TOUT DANS UN BIVOUAC!!!!

le pti village gaulois!!

Donc, le 11 et 12 juin... ...venez NOUS retrouver au Week end trail Pyrénées... ... dans les alentours de Lourdes. Je dis "nous" car je compte faire ma reprise sur ces terrains montagneux qui me sont chers!

Alors amis traileurs si vous voulez vous éclater et partager votre passion : venez courir le week end trail Pyrénées !

Voici le lien du site pour retrouver le calendrier des WET dans toute la France... car oui... il y en a partout!

http://www.weekendtrail.fr/

ULTRA TECHNITRAIL du Tiranges... c'est quoi??

2011-04-22T06:46:00.012+02:00

LE TIRANGES c'est un territoire à peine sorti de l'époque Médiévale...

(les autochtones)

... c'est en Haute-Loire... non! pas là où il y a les châteaux (de la Loire). C'est plus bas! là où commence la Loire, dans le Massif Central. Alors l'organisateur, mon copain du TEAM LAFUMA et non moins célèbre GUILLAUME MILLET (le Yéti pour les intimes)...

... a décidé d'allier sport et conférences scientifiques et conviviales autour des questions qui entourent la pratique du Trail : Les 1ers entretiens scientificonviviaux du trail auront lieu à Tiranges le 7 mai prochain.

Ils font partie du grand week-end festif autour du trail qui comprend aussi une conférence débat sur l’histoire et le devenir du trail (avec les organisateurs des Templiers et de l’UTMB, vendredi 6 mai au soir) ainsi que des trails ultra-techniques (75 & 25 km) ou des épreuves plus accessibles (trail 12 km et randonnée pédestre) le dimanche 8 mai.

D’ici l’évènement, parmi les sujets que vous pourrez voir traiter à Tiranges (et qui constitueront la base du Hors-Série Trail d’Endurance-mag), on trouve le surentraînement, la récupération, la nutrition, la prépa mentale, la technique de course, l’entraînement en altitude, le gainage et le stretching, l’electrostimulation, etc. Une large place sera donnée aux questions lors des entretiens scientificonviviaux du 7 mai.

Les conférenciers seront aussi présents sur tout le week-end. Une occasion rare de pouvoir discuter longuement avec des spécialistes de différents domaines liés à la performance ou la santé en trail.

POURQUOI TECHNITRAIL?? ben parcequ'on sort complètement des sentiers battus... et oui je vous l'avez dis... ils n'ont que quelques routes carrossées... le plus dur c'est de terminer sans se faire manger par les loups!

Les signaleurs...

Quelques coureurs de renom présents le temps de ce week end : Julien CHORIER (team Salomon), Pascal Blanc, Virginie Govignon, Antoine Guillon et Karine Herry (Team LAFUMA), Dawa SHERPA, Vincent Delebarre et Guillaume Lenormand (Team QUECHUA)
... OUI ça fait réver je sais...

Venez participer à ce grand rendez-vous unique en France!

http://trailtirangestour.free.fr/

Alimentation chez le sportif

2011-04-19T06:06:00.022+02:00

Ce petit article... je précise c'est un article "publi-rédactionnel" car je fais références à des marques... désolé... je suis obligé de vous le préciser pour pas avoir de problèmes judiciaires... donc voilà c'est fait vous êtes au courant et vous allez lire de votre plein gré!

Donc je disais... ce petit article va servir de transition... en ce moment, je me soigne tranquillement de ma petite blessure qui tarde à partir...

Mais avant de vous parler d'alimentation, petit retour sur mon "faux" début de saison... j'ai voulu reprendre trop vite... le seul moyen de sortir d'une blessure, c'est le REPOS COMPLET!! (je sais c'est fou... c'est moi qui dit ça... Pierre mon ostéo serait dingue de lire ça... )

Donc, après une reprise que je croyais bonne, en participant notamment à deux courses en ce début de mois d'avril : NOUSTE TRAIL (que je termine 4e dans la douleur mais belle organisation)
et TRAIL DES GYPAETES (que j'abandonne...)... la blessure était encore là. Alors je me suis résigné à stopper toute activité sportive avec les jambes (sauf les parties de jambes en l'air malgré tout!) pour laisser cicatriser la blessure et repartir TOUT NEUF!

Ainsi, j'ai déclaré forfait sur le trail drôme LAFUMA et le Trail des Citadelles. Et je peux vous dire que c'est dur de voir la vérité en face... très dur!... mais il faut être sage!

Alors, nous sommes allé avec ma flopett dans la Drôme en spectateurs car c'était aussi le lieu du rendez-vous annuel du TEAM LAFUMA. J'ai pu revoir les copains et partager un week end placé sous le signe de la bonne humeur. Nous avons eu nos dotations... et le matos LaFUMA pour 2011 est MAGNIFIQUE!! (la preuve en image)

Séance d'échange avec les techniciens qui confectionnent les sacs...

Lors de ce week end Drômois, (où nous avons fait un petit crochet par l'Ardèche chez nos amis Bérit et Louis), j'ai pu rencontrer aussi des gens très sympa (hormis ceux de LAFUMA), comme Louis Chantre (organisateur du Trail Ardechois) et Olivier Luppi (organisateur du Trail du Ventoux)

Alors n'ayant pas de réel récit de course à vous raconter, j'ai un peu de temps pour vous parler, cher lecteurs, .... de la base du sport... L'ALIMENTATION!

Ma venue au sport et mon mode d’alimentation

J’ai commencé le sport très tôt dans ma jeunesse. En effet, mon grand père faisait du vélo et m’a transmis le virus avant mes 10 ans. Alors quand à 12 ans, j’ai pris ma première licence de cyclisme sur route, je ne l’ai plus quittée pendant 10 ans. Le vélo a rythmé ma vie. Même à l'époque de l'adolescence, je n'ai jamais voulu fumer, ni boire trop d'alcool, car j'étais très investi dans mon sport. En outre, afin d'être toujours plus performant, je me suis très vite intéressé à la nutrition sportive. Mais à l’époque on entendait encore qu’il fallait « manger une bonne viande bien rouge pour avoir de la force »… et « se gaver de pâtes la veille et le repas avant la course pour faire le plein de sucre lents »… postulat nutritionnel encore de vigueur aujourd'hui, je vous l'accorde.... mais les mentalités commencent à changer! Peu à peu mes connaissances se sont affinées puisque j’ai découvert, en lisant, en me renseignant et en discutant avec d’autres cyclistes comment adapter mon alimentation à ma pratique. Au début, je suivais mon poids de forme semaines après semaines en tenant consciencieusement un petit cahier d’entrainement où je notais tout. Cela commençait même à en devenir un peu obsédant à tel point que je ne pouvais manger une part de gâteau sans me sentir terriblement coupable et avoir l'impression que les calories de chaque bouchées allaient s'avérer dramatiques sur mes performances. Hélas, le poids est l’ennemi du sportif … mais surtout du cycliste. Afin de ne pas tomber dans une dérive (boulimie, anorexie, etc.) qui aurait pu s'avérer avoir des conséquences dramatiques (surtout chez un adolescent), j’ai appris à équilibrer mes repas et à aller chercher des vitamines là où il y en avait. Pour cela, j’ai testé les compléments alimentaires de synthèse que l’on trouve en pharmacie (qui sont surtout très coûteux et malheureusement sur-dosés ou inefficaces...). Puis au bout de 10 ans de vélo en compétition, avec une dernière saison au niveau national, j’ai décidé de ne plus reprendre de licence. J’étais lassé de l’ambiance qui régnait dans les peletons, de la concurrence malsaine entre les coureurs, et j’en avais assez d’aller courir loin, autour de la place d’un village ou d’une zone commerciale sans intérêt alors que j’habitais à deux pas du col du Tourmalet! J’ai donc commencé une pratique cycliste plus « fun », plus libre, à ma guise. J’ai rallongé les distances car chaque sortie était un challenge. J’ai inclus très vite une heure de course à pied dans mes sorties sportive afin de rentrer bien « rincé ». J’ai toujours aimé ce goût de l’effort intense! Etant à cette période à la fac, j’ai adapté mon alimentation comme je le voulais. J’étais autonome et j’ai pu manger ce que je souhaitais (même si j'adore la nourriture de Maman!).

J’ai donc par exemple délaissé peu à peu la viande pour les œufs au début. J’ai rajouté pas mal de fruits et de légumes dans mes repas en prenant en compte que chaque nutriment, chaque aliment avait une raison et une propriété. J'ai également décidé de répartir différemment les quantités de mes repas de la journée, pour prendre un petit déjeuner copieux (c'est mon repas préféré...), un déjeuner normal et finir la journée par un dîner très léger. D'ailleurs, je dors bien mieux depuis!

Le début de ma carrière de coureur à pied, un déclic en terme de nutrition

Je courais un peu, par-ci par-là, en continuant à pratiquer le vélo pour le plaisir. Un jour un copain m’a proposé d’aller faire une course nature à proximité de Tarbes. J’ai accepté et m’y suis présenté très détendu. Je n’avais jamais couru 15km. J'étais même un peu inquiet car je ne savais pas du tout si j'étais capable de courir une telle distance... Le but était essentiellement de partager un bon moment entre amis. Alors, nous sommes partis en rigolant, l'ambiance était champêtre, détendue, et on plaisantait à chaque foulée. Puis mon copain, voyant qu’il faiblissait, m’a dit de partir devant. J’ai donc « lâché la bride » et j’ai terminé ma première course à pied… 9ème .

Question alimentation, je faisais comme d’habitude, des sucres lents basiques, un peu de protéines et de laitages animaux et beaucoup de fruits et légumes. Prenant goût à ces courses, j’ai très vite fais des résultats. Je me suis essayé au 10km, au semi-marathon (21km), faisant au passage de belles perf’ en terme de temps : 33’54 au 10km et 1h13 au semi… Puis, peu à peu, j’ai découvert le trail. Le trail, c'est la pratique de la course à pied, mais sur des chemins, des sentiers, et en montagne. Ce fut une révélation en regardant une vidéo de l’UTMB (Ultra trail du Mont Blanc – 160km et 8500m D+). J’étais en compagnie de mon meilleur ami et nous faisions beaucoup de randonnées ensemble en essayant de faire « toujours plus » long et « toujours plus » vite. Puis j’ai découvert que l’on pouvait courir en montagne… pour moi, UNE REVOLUTION!

J’ai essayé, j’y ai pris goût et cerise sur le gâteau, j’ai fais des résultats! Dès que j’ai mis le pied dans cette pratique, j’ai entrevu tout l'univers qui s'y rapportait. Ce sport exigeant nécessite de prendre soin de son corps si l’on veut durer et prendre du plaisir. J’ai découvert les compléments alimentaires naturels, ceux que l'on appelle les « superaliments » (pollen, spiruline, gelée royale…). J’ai essayé et tout de suite j’ai senti la différence. En augmentant les distances j’ai appris que la récupération faisait partie intégrante de l’effort. Et qui dit récup’, dis bonne alimentation ! Puis, j'ai rencontré ma femme, Floriane, qui n'était pas forcement sensibilisée à cette forme de nutrition (capable d'engloutir des kilos de bonbons en un temps records...). Au fil du temps, nous avons souhaité bien manger sans que l’alimentation du sportif soit une contrainte. Nous nous y sommes intéressés ensemble en apportant, petit à petit, des améliorations et des ajustements au quotidien.

Le déclic du bio… Toujours dans cette dynamique du « bien manger oui, mais pas n’importe quoi », des amis m'ont proposé un partenariat avec leur entreprise de livraison de paniers bio à domicile (« Tomate Groseille ») : je courais et j'avais des fruits et légumes, et bio en plus! Génial! Ils nous ont peu à peu sensibilisés à la qualité de la nourriture dite « conventionnelle » (ou non-bio). Et à vrai dire, c'est un film qui nous a fait franchir définitivement le cap : « Nos enfants nous accuserons ».Après l'avoir vu au cinéma, nous sommes rentrés chez nous en nous disant « nous finissons ce que nous avons dans nos placards, et nous n'achèterons désormais, que des produits bio! ».

Dans le même temps, nous sommes devenus végétariens. En effet, nous consommons en général, beaucoup trop de viande par rapport à nos besoins. Certes, la viande apporte des protéines essentielles, des minéraux, acides aminés, etc., mais il faut savoir que ce type d'aliment est difficile à assimiler et génère beaucoup de déchets et de l'acidité. En résumé, la viande apporte autant qu'elle ne nuit à l'organisme! Donc, ce n'est bon pour personne, et à plus forte raison lorsqu'on est un sportif de haut niveau. En nous penchant sur la question, nous avons trouvé exactement ce dont nous avions besoin dans l’alimentation végétarienne, voire au delà de ce que nous imaginions. Les repas sont agrémentés de nouvelles saveurs, là où notre alimentation traditionnelle nous cantonnait dans des goûts et des produits basiques… Pour exemple, avant, pour avoir des sucres lents, je ne mangeais que des pâtes et du riz blancs. Mais quand on met le pied dans un magasin bio, on découvre de multiples céréales (complètes), bien plus nutritives et digestes : millet, épeautre, quinoa, avoine, etc… Mais où trouver les protéines si je ne mange pas de viande, me direz vous?... Et bien il y en a dans des tas d'aliments! Les céréales complètes sont à la base de la nutrition du sportif et/ou du végétarien. Et je précise bien « complètes »!!! En effet, beaucoup de nutriments essentiels sont contenus dans l'écorce et de plus, sous cette forme, on conserve le son (source de fibres) ainsi que le germe (riche notamment en vitamine E). Elles sont assimilées plus lentement par l'organisme, ce qui réduit leur indice glycémique, contribue à la sensation de satiété au cours de la journée, et facilite l'absorption des graisses. Attention cependant, à bien les choisir « BIO ». En effet, les pesticides se concentrent dans l'écorce, et au lieu de vous faire du bien, vous vous empoisonneriez! Et pour les consommer, il est très important de faire des « cocktails » : procédez par association. Pourquoi? Car en les mélangeant, on est sûr d'absorber toujours les huit acides aminés essentiels, ceux que notre corps ne sait pas synthétiser lui-même (sauf pour la quinoa, seule céréale à contenir les 8 acides aminés!) Dans vos repas, intégrer toujours une part de céréales complètes associée à 1/ 3 de légumineuse. D'ailleurs, on retrouve ce type d'association dans les plats typiques de différents pays: maïs et haricots rouges dans le Chili con carne (ou « sin » carne pour nous...), semoule de blé (ou de petit épeautre) et pois chiches dans le couscous, riz et soja pour les pays asiatiques, etc. Après j'ai totalement arrêté le lait de vache. D'abord pour soigner des blessures du type tendinites et autres inflammation musculaires... car le lait de vache est TRES INFLAMMATOIRE! Et puis il est peu digeste (sauf pour les petits veaux)... donc je suis passé aux laits végétaux (soja, riz, avoine) qui s'utilisent exactement de la même façon que le lait de vache (yahourts, gâteaux, boissons, etc..... et qui sont très faciles à fabriquer maison!). Et non, je n'ai aucune carence en calcium. Il faut savoir que le calcium contenu dans le lait de vache est très mal assimilé par le corps humain. Vous en trouverez une quantité bien plus notable dans le choux, le sésame et les amandes par exemples!

Mes repas types :

Pour le petit déjeuner au quotidien par exemple, je mélange dans un bol, des protéines de soja crues... (ça croustille comme des Frosties!!) ...avec des flocon d'avoine, le tout lié par un yaourt de soja ou du lait de riz. Je mets aussi des fruits secs, des amandes et des noisettes (les oléagineux sont très important car ils contiennent de bonnes graisse, et sont notamment riches en protéines ainsi qu'en calcium). Je rajoute des graines de lin broyées (pour les oméga 3) avec des graines de sésame . Deux fruits de saison... et du pain (complet et maison!). Pour l'anecdote, je vais courir à jeun (1h) en me levant tous les matins. Cette pratique me permet de garder un poids de forme, de purifier l'organisme, de m'entraîner à tenir le choc en cas de baisse de régime lors d'une course ou de début d'hypoglycémie par exemple. Le corps est plus robuste et puise dans ses ressources et dans les réserves glucidique de la veille. Donc c'est pour TOUT ça que mon petit déjeuner est si copieux! Le repas du midi : ça dépend... mais j'essaie d'intégrer des féculents, des légumes cuits et crus, des protéines végétales... je saupoudre de germe de blé et de levure de bière. Un repas complet aussi! L'important est de toujours avoir une alimentation bien variée.

Le soir : c'est light... souvent une pomme, un verre de lait végétal ou l'hiver une soupe de légumes. (sauf quand on est invité biensur!)

Avant la course : Je refait le plein de glucide environ 3 à 4 jours avant le Jour J... il ne s'agit pas de se goinfrer mais de mettre dans tout ses repas une part plus importante de glucides... ce n'est pas MANGER PLUS! Mais réduire par exemple la part de protéines... ou de fruits et légumes... par des glucides. De toute façon, si ces glucides sont complets, vous ne sentirai pas le manque de protéines (c'est dans la tête). Evitez aussi la "pastaparty" de la veille. Je sais c'est une tradition, mais ce n'est pas la veille de la course que vous allez recharger vos niveaux en glucides. En plus on a tendance à manger trop dans ces pasta party... et votre organisme va en prendre un coup... vous allez le fatiguer, mal récupérer et être balloné le lendemain. Contentez-vous de manger une petite ration, genre un bol de riz (le riz est sans gluten par exemple et très digeste).

Le matin des courses : 1h30 à 2 h avant le départ je me fais un mélange de crème de céréale (de riz ou de millet) ...avec du lait de riz, une cuillère de miel. C'est complet, digeste et parfaitement adapté! Il ne faut pas de protéines le matin de la course (donc, pas de lait de soja) car c'est lourd à digérer.

Désormais je pratique aussi le « sans gluten » la semaine avant mes compétitions. Le problème du gluten est qu'il est difficilement assimilable et qu'il crée tout pleins de problèmes liés à sa consommation. Je ne vais pas m'étendre sur ce sujet complexe (mais qui mérite que vous vous penchiez dessus, c'est édifiant!), mais je vais rester sur le cas de mon alimentation de « sportif ». En effet, le gluten agit un peu comme une « colle » dans le système digestif, empêchant le corps de bien faire son travail et rendant la paroi des intestins poreux. Les produits bio sans gluten sont nombreux et permettent une meilleur digestion et limitent les problèmes gastriques pendant mes courses. (certaines courses frôlent les 10h d’effort donc il ne faut rien laisser au hasard).

Pendant la course : tout dépend de la longueur de la course. Entre 1h et 3h d'effort, je ne mange pas de solide. Je mets juste quelques sucres dans ma poche, des gels énergétiques (avec les gels bio MULEBAR qui sont très goutue (ma préférence va au gel "cherry bomb") ... ou des recettes maison, très simples à confectionner!) et une boisson de l'effort dans le bidon (maison aussi, à base de sirop de fruits, de miel et de sauce soja pour les déperditions en sodium... pas besoin de tous les produits que l'on trouve dans le commerce!) avec de l'eau gazeuse riche en bicarbonate(du type St Yorre) pour limiter les crampes. Lorsque la course est plus longue je mange des aliments solides : des barres de céréales MULEBAR et notamment la HUNZA NUT (hum!!) http://mulebar.fr/barres/

.... ou les célèbres FLOPETT'S (fabriquées dans notre cuisine!) sucrées et salées .

Après la course, il faut faire le plein de protéines (pour régénérer les fibres musculaires) et de glucides (pour l'énergie). Il faut boire aussi beaucoup d'eau riche en bicarbonate (pour dissoudre l'acide lactique créé pendant l'effort). Donc je me prépare un « milksake » à base de protéines de soja, de crème de céréale, le tout mélangé avec du lait de riz ou de soja. Je le mange (ou plutôt le bois...) dans l'heure après la course parce que le corps assimile très vite et bien mieux dans ce laps de temps.

Mon partenaire nutrition "ONELIFE Fance": Vital, le tout en un ! Plusieurs compléments alimentaires bio sont disponibles sur le marché : on vous parle de spiruline bien sûr, de jus d’herbe d’orge, de baies de goji,… Ils apportent tous des choses différentes et complémentaires. Mais il est vrai que si l’on doit tout prendre, notre petit déjeuner devient vite un supplice (et un gouffre pour notre porte-monnaie). J’ai découvert Vital grâce aux deux fondateurs de ce produit. Je l’ai testé , au quotidien avant le petit déjeuner, puis avant des entraînements sérieux et même en récupération. Le résultat est vite tombé : de l'énergie disponible en quantité! Vital « booste » notamment nos capacités sportives intrinsèques… il ne fera pas d’un âne un cheval de course… mais Vital va contribuer à en développer les qualités physiques. Ce mélange dynamique est aussi très bon. J’avoue que je prenais souvent des compléments « bon » pour la santé… mais question goût, ce n’était pas terrible. Donc je débutais la journée avec une mauvaise saveur dans la bouche. Avec Vital, je prends un certain plaisir à le déguster dans un verre de jus de fruits plutôt de pommes ou de raisin qui se marie très bien avec le cassis présent dans ce doux mélange. Je l’ai testé en compétition lors d’un week-end de course où j’enchainais deux trails de 65km chacun et 8000m de dénivelé (EUSKAL TRAIL ENDURANCE 2010).

Le corps avait pris un sacré coup le premier jour. Donc, dès la fin de la course j’ai pris du Vital avec un mélange protéiné (protéine de soja mélangée à du lait de riz). Le lendemain j’étais frais, avec beaucoup de « jus ». Et j'ai même gagné cette course (en équipe). Vital ne m’a pas fait directement gagner la course. Vital a aidé mon corps à se régénérer plus vite pour pouvoir exprimer mon potentiel.

http://onelife-france.com/

Finalement la nutrition c’est comme avec une voiture… si on lui donne le bon carburant, elle va aller vite et loin. Les gens le conçoivent parfaitement pour leur véhicule mais ont du mal à le faire avec leur propre corps…

Mon intersaison...

2011-02-25T18:22:00.012+01:00

Salut chers lecteurs... ce petit article vient narrer mon intersaison... c'est toujours difficile de gérer cette période, en terme d'activité, de gestion du poids et de gestion de la future saison...

Suite au festival des Hospitaliers, j'ai décidé de "couper" pour me régénérer et de panser SURTOUT mes blessures chroniques...

Coupure hivernale ne veut pas dire repos total... il en faut un peu c'est sûr. Une à deux semaines max mais après il faut reprendre une activité car nos corps sont habitués à bouger...

Donc j'ai coupé deux semaines, totalement, en ne faisant aucune activité sportive. Cette période permet surtout de booster son envie de reprendre (si par hasard une saison trop longue aurait flétri cette envie). Ce n'était cependant pas mon cas. Il faut, pour gérer son poids de forme, ne pas se lacher sur tout ce qui passe... il faut manger en rapport avec ce qu'on fait... sinon on stocke!

Ensuite, j'ai repris des activités ludiques pour le plaisir afin de bouger, de garder la forme et de se vider la tête du boulot... donc un peu de piscine, de vélo, de rando... quelques footings pour se délier les jambes (pendant 2 semaines environ)

Peu à peu, j'ai repris une activité plus spécifique en faisant des entrainements courts pour travailler ma vitesse et envisager de faire la saison de cross...

Début Décembre, je suis parti visiter l'usine LAFUMA lors d'un "SALES MEETING"... (oui moi aussi j'ai découvert ce terme...) où j'ai participé à la présentation de la nouvelle collection hiver. On m'a proposé de défiler... et j'ai accepté! J'ai pu visiter l'usine, rencontrer THE BOSS de Lafuma, mettre des visages sur mes contacts mail de là-bas et revoir les copains du Team.

C'est moi en vert fluo au fond... :)

La Drôme était recouverte d'un manteau blanc... j'ai cru que je ne pourrai jamais m'y rendre... ni rentrer d'ailleurs!

De retour de ce week end très sympa, j'enchaîne les entrainements rapides. La forme est là.

A la mi-décembre, je participe au cross de SEMEAC pour me tester et jouer dans la gadoue avec les copains... première expérience des cross (hormis ceux que j'ai courus étant petit à l'école)... y'a pas à dire ça décrasse!... je termine à l'arrachée 6e. Content de ma prestation, je poursuis mes entrainements qualitatifs rythmés.

Deux jours avant Noël, je pars courir après le boulot. Je descends sur une route à la nuit tombée. J'ai la frontale pour être vu. Je me mets sur le bas côté face à la circulation... puis au moment où je croise la seule voiture qui passe, je trébuche sur le bas côté... (évidemment !)... et je suis à deux doigt de me MANGER le devant de la caisse avec le nez en première ligne...

Mais dans un élan venu de je ne sais où... tel un rugbymen faisant un cadrage-débord...

La voiture c'est le gars en blanc...

Je réussis, en un coup de rein venu de l'espace , à éviter la collision frontale avec ma face... OUF gros coup de flippe quand même!

Pris dans l'excitation, je décide de "me finir" en enchainant quelques sprints... le premier nickel... le deuxième aussi... et le troisième PAF!... je sens une vive douleur derrière la fesse... là ça ne le fait pas...

Je rentre à la maison. L'ischio me tire un peu mais bon ça passe... ça doit être une petite contracture.

Deux jours après, le 25 au matin, à l'heure où tous les marmots de la terre ouvrent leurs cadeaux de Noël, je décide de partir "digérer" le repas de la veille.

Petit conseil pour limiter la prise de poids pendant les fêtes...

1-manger, mais ne pas se gaver

2-ptit footing d'une heure le lendemain à jeûn

Mon ischio tire un peu. Il fait un froid de canard ici mais un grand ciel bleu. Au bout de 30 minutes, une fois bien dans les bois, loin de mon domicile... je ressens une grosse douleur au niveau de la hanche... je ne peux plus courir!.... AHHHHHHHHHH LA LOOSSSSSSEEEE!!!

Je l'ai bien cherché!.. mais là pour rentrer, je ne peux que marcher. Il y a 7km à se fader... dans le froid. Et oui quand on part courir une petite heure... on se couvre au minimum... et puis un matin de Noël... ben y'a personne sur les routes.... Donc je suis rentré au moral... en serrant les dents.

Autre problème, on est samedi et je ne pourrai voir personne (ostéo par exemple) avant lundi...

Autre Autre problème, avec Flo, nous déménageons pendant les vacances de Noël... tant qu'à faire... donc avec ma blessure... j'ai dégusté!

Diagnostic : ma hanche a bougé, car j'ai compensé ma douleur à l'ischio. Cette douleur n'est autre qu'une élongation de l'ischio placée à l'insertion avec l'os... en gros pile à l'entre jambe quoi...

2 mois d'arrêt! Génial!!!!!!!!!!!!! décidemment les hivers ne sont pas faits pour moi... c'est la 3e année que je "rate" cette période sur blessure!...

Heureusement pour moi, je peux faire du vélo et de la natation... du ski de fond aussi... étrangement, l'ischio ne tire pas sur ces sports là... donc j'ai pu me faire la caisse... car la saison débute...

Donc mon programme d'entrainement du début de saison a été chamboulé... mais bon la saison est longue!

Voici mon programme pour cette année (si bien sur je ne suis pas blessé :) )

Avril

- Trail drôme Lafuma (23km) : course de reprise si je suis remis

- Trail des Citadelles (73km) : ça devait être un objectif... on verra...

Mai

- Ultra technitrail du tiranges (80km) : on verra la forme à la sortie des citadelles...

Juillet

- trail du Néouvielle (35km): en mode fascination... car là-bas c'est trop beau!

- Andorra Ultra trail (103km) : en mode découverte de cette distance

Aout

- CCC (98km) : Objectif de l'année

Octobre

- Templiers (70km) : 2e objectif de l'année

Ce sont les grands traits de ma saison. Je vais inclure quelques courses dans mes Pyrénées pour paufiner ma forme entre ces belles épreuves.

Pendant cette période hivernale assez frustrante (pour un sportif), j'ai eu la chance de signer des partenariats avec deux grandes marques :

- Compressport (accessoires de compression et de récup) : produits que j'utilise déjà depuis un an et qui me conviennent parfaitement!

Ouais pleins de cadeaux comme à Noël!!!!

- Mulebar pour les aliments énergétiques... non je ne renie pas les Flopett's... mais j'ai trouvé en mulebar des barres qui se rapprochent terriblement des Flopett's faites maison... c'est bio, ça a du goût et c'est fait avec des aliments naturels...

(mais ne vous inquiétez pas Floflo continue de me préparer en parallèle des aliments de course dont elle a le secret!)Autre projet élaboré pendant l'hiver : "PYREN'TRAIL"... qu'es aco??

C'est un stage de trail dans nos Pyrénées (y'a pas que dans les Alpes quand même!!)...

Un agence de voyages sportifs, ETIKOTREK, m'a contacté pour développer un projet de stage de 4 jours avec beaucoup d'entrainements, des ateliers variés (faire ses aliments de course maison...), test matos prêté par LAFUMA...

Voici le lien :

http://www.etikotrek.com/

On en ferait deux dans l'année : le premier pendant le week end de l'ascension et le second fin septembre (pour préparer les Templiers par exemple). Alors inscrivez-vous!!

Bref, un moral gonflé à bloc (j'ai les crocs), des partenaires de choix... quoi de mieux pour faire des étincelles cette année!... ou au moins me faire plaisir en courant... c'est ça l'essentiel!

Festival des Hospitaliers, ou comment se faire rincer pendant une journée!

2010-11-02T21:35:00.034+01:00

Préambule
Je pensais qu'il n'y avait que le Trail des Citadelles (en Ariège) pour nous offrir de telles sensations de communion avec la nature... mais surtout de "rinçage", "essorage", voire un "gommage" à certain moment avec le grésil....

(En général, le dimanche de Pâques, courir là-bas sous-entend prendre son K-way et un grand bol de courage pour affronter les éléments.)

Ben on a trouvé "sa petite soeur" comme ont dit certains... moi je pense même ...sa "grande soeur".

Cette course est mon dernier rendez-vous de l'année. La saison a été longue et pleine de rebondissements, entre les bons moments (victoires) et les mauvais moments (les blessures).

Je voulais terminer par une longue distance pour ensuite, partir en repos pendant l'hiver. N'étant pas présent pour Les Templiers car je "témoignais" du mariage de Simon (mon meilleur potos qui m'a mis à la course à pied) et Clélia (sa douce)...

Non là c'est nous...

J'ai saisi l'opportunité d'aller courir à Nant, sur des terres remplies d'histoire : au festival des Hospitaliers... avec ses 75km et ses 4000m de dénivelé positif.

Mes derniers entraînements étaient très satisfaisants malgré une douleur récurrente à l'adducteur. Je croyais qu'elle était partie, mais les courses du mois d'octobre l'ont remise sur le devant de la scène... bref tout en me faisant soigner par mon ostéo préféré (Pierre si tu me lis ;) ), j'allais "bouffer" des bornes et du dénivelé dans mes Pyrénées.

En partance pour Nant, on prépare la paquetage...
Ma flopett m'a préparé ses célèbres Flopett's pour me garantir de l'énergie (saine) durant ma course. Floriane a, en plus, suivi cette fois-ci les recettes d'un couple de traileurs scandinaves, Kécily et Kritof Berg, qui ont écrit un live sur leurs "SECRETS D'ENDURANCE, barres, boissons et recettes maisons"... ou comment faire soi-même ses aliments de courses (avant, pendant, après) avec des aliments naturels et bio. Voici le lien de leur site où vous pourrez trouver aussi pas mal d'astuces... car finelement c'est très bête mais surtout délicieux! http://metagama.com/pap/

Elle a donc testé des sortes de "snickers" et des boulettes de mélasse et de miel. Elle m'a préparé également deux gels énergétiques, un à la banane et un autre à l'abricot et au citron vert. Pour emballer ces gels, prenez des sacs de congélation et faites un noeud.. ça ne bouge pas, ça ne coule pas... et c'est bon!

De mon côté je prépare mes affaires.. et il y en a, car le temps est annoncé ... "changeant" d'après la météo... j'aime lorsqu'ils disent ça car ça veut tout dire...

Avant

Après

(Oui moi aussi je pensais pas que tout allait rentrer...)

Après 5h de route, nous arrivons chez Yvan, au Domaine du Roc Nantais. Bruno TOMOZYK et Virginie Govignon (LAFUMA) m'ont conseillé d'aller là-bas car nous serions bien reçu... et je confirme... Yvan et son équipe ont été à nos petits soins. Alors encore merci à toute l'équipe!

Un long dimanche de galère au milieu de rien... (mais pourquoi court-on alors???)

Le temps est comme prévu... humide. Pourtant le matin en tirant les rideaux, j'aperçois quelques étoiles ... une dans le lit (ma Flopett) et beaucoup dans le ciel!... quelle chance si ça pouvait tenir!

Je me prépare et parts pour aller au combat. Je suis tout excité à l'idée de courir car, c'est lorsqu'on est blessé, que l'on ressent (le plus) ce besoin de grands espaces...

Avec mon pti sac tel un écolier avec son cartable (LAFUMA biensur...) à la rentrée des classes

J'arrive sur la ligne et commence à m'échauffer. Je chauffe mon adducteur. Peu après 6h le départ est donné. je me mets dans les premiers pour imprimer mon rythme. Les organisateurs ont annoncé que l'itinéraire serait bien différent des années "Templiers". Au bout de quelques km, nous entamons un sentier. Je suis aux avants-postes. Je cours à mon allure sans me mettre la pression. La course est longue et je préfère gérer pour accélérer si besoin à la fin.

La pluie commence à s'abbatre sur nous dès la première montée. Le terrain est boueux. Je n'aperçois qu'une seule frontale derrière moi. Je me dis que celui-là va me mener la vie dure durant toute la course. Je ne sais pas trop qui c'est mais je ne m'emballe pas; s'il doit me rattraper, tant pis... je le répète, la course est longue.

Je passe le sommet de la première montée et il revient à quelques encablures... mais dans la descente je fais le trou. J'en profite pour manger mes gels maison... hum que c'est bon! et en plus ça fait du bien au moral...

Arrivé à Saint-jean de Bruel, je ne vois personne derrière moi. Donc je pars pour l'ascension du Mont St Guiral. Elle est longue et roulante... et je m'en méfie. Je prends un rythme très régulier. La météo empire de plus en plus. Le vent souffle terriblement. Je croise quelques bénévoles de la course qui m'encouragent. Ils sont courageux aussi car ils doivent restrer plantés là pendant des heures... On ne voit rien... c'est moche, c'est gris, c'est mouillé...

A 3 ou 4 km du sommet j'aperçois le second... je déduis qu'il s'agit d'Adrien Séguret car je reconnais ses couleurs. J'en remets une couche car maintenant je veux de moins en moins me faire rattraper. Je mets le K-way LAFUMA. Il est ultra léger mais protège bien du vent et de la pluie. Mais le vent m'empèche de l'enfiler alors je demande à un bénévole de m'aider.

Au sommet je commence à ressentir une douleur derrière la cheville... (pourvu que se ne soit pas le tendon d'achille...). J'entame la descente. Elle est glissante mais je déroule bien.

En arrivant à Dourbie on m'annonce le second à 10min. L'accueil à ce ravitallement fait chaud au coeur. Autant il n'y a personne sur le parcours... autant là, dans la salle des fêtes, il y a du monde.
Je fais une courte pause. J'ai assez de réserves pour tenir jusqu'au prochain ravito de Trèves.

Le circuit emprunte une route assez longue. Le balisage est "juste". Je me demande à certains moments si je ne suis pas perdu. Puis nous reprenons un sentier et la route s'élève peu à peu. En effet, le circuit n'est pas du tout le même que l'an dernier.

La descente est pentue et glissante. Je ne vois toujours personne derrière moi. Alors je gère encore. En arrivant à Trèves, je m'arrête 2 ou 3 min pour recharger ma poche à eau. Un gars me dit que le second est à 15min. (ce qui est faux en réalité... il est à 8min).

Je reparts sereinement et découvre, entre les averses, le nouveau parcours. Nous longeons la rivière Trévézel en forêt. Le sol est en devers et est glissant. Je tombe plusieurs fois. Mes LAFUMA Speed trail accrochent bien malgré tout aujourd'hui (oui faut bien faire de la pub ;) ).

D'un coup le chemin descend vers la rivière et des bénévoles sont là pour nous faire traverser celle-ci avec une corde (elle fait bien 10m de large). Le courant est fort... mais c'est marrant à faire. L'eau est très fraîche mais elle détend mes mollets. La route remonte et nous changeons de versant.

Nous reprenons un sentier assez valonné qui monte et descend. Au bout de 3 ou 4 km le balisage descend de nouveau vers la rivière. Je vois une grande balise sur la berge. Je m'arrête car j'hésite. Doit-on retraverser la rivière ou continuer à la longer? Au loin, en face j'entend des gens qui m'encouragent depuis leur voiture sur la route. Alors je traverse la rivière. Par contre il n'y a personne cette fois-ci... peut-être est-ce moins dangereux... mais là au milieu de l'eau je commence à glisser. Je me rattape et réussi à rejoindre l'autre côté. Je cherche le balisage, mais je ne vois que des bandes réfléchissantes pour la nuit. Je me dis que les organisateurs les ont mises pour les coureurs qui vont passer ici de nuit. Alors je remonte par une sentier. Je rejoins une maison en ruine. Mais là ... je ne trouve plus de balisage. MALHEURRRRRRRRRRRRR! à 15km de l'arrivée je perd le chemin!!!!!!!!!!!!

Je garde mon calme et tente de chercher sur la route une potentielle flèche qui nous ferait remonter dans le causse... je tourne, je vire, j'emprunte un chemin mais au bout d'1 km de montée je ne vois rien. Alors je redescend... c'est pentu et caïllouteux... ça fait mal aux jambes!

Je reviens en arrière et croise un gars en voiture. Je lui demande s'il a vu un balisage en contrebas; il me dit que non mais m'aide un peu à chercher. Tant pis je décide de revenir en arrière. Je redescend vers la rivière. Je ne vois rien. Alors je remonte sur la route par une pente abrupte et décide de rejoindre Cantobre (prochain ravitallement) par la route goudronnée.

Je regarde mon GPS qui affiche 62km de course. J'estime à vue de nez avoir 2 ou 3 km à courir avant Cantobre... puisque j'avais vu que ce ravito était au 65ekm. Je me dis que je vais faire finalement le même nombres de km et ne pas "voler" du temps sur le second. Je ne veux pas être un tricheur. Alors je pars.

En arrivant à Cantobre je file vers le ravito et je dis aux bénévoles que je me suis pommé et que j'ai dû prendre la route. Une des organisatrices l'annonce à la radio. Je souhaite que ça soit pris en compte quand même. Puis elle me dit que je peux repartir. J'entame la dernière montée, celle du Roc Nantais. Je suis un peu troublé par cette mésaventure mais je me reconcentre. Le second peut être juste derrière mois car j'ai pas mal "jardiné"... je relance mon allure. C'est dur, j'ai mal aux chevilles. En arrivant en haut, je me retourne mais je ne vois personne. Alors j'entame la descente.

C'est glissant mais j'ai hâte d'arriver. Je sais que la journée a été longue mais je savoure les derniers km.

L'année dernière, en courant les Templiers, à ce même endroit, j'allais demander ma Flopett en mariage car on avait parié que si je finissais dans les 20, je lui demandais sa main... j'avais terminé 19e...

Je passe le pont et entre dans le village de NANT... mais encore une fois j'hésite à tourner desuite à droite pour rejoindre l'air d'arrivée qui est à 500m (comme l'année dernière). Mais il n'y a rien de marquer : pas de flèches... rien... alors j'y vais quand même et arrive sur l'aire d'arrivée après la descente et la montée raide. La météo n'a pas poussé les gens à sortir de chez eux voir ces fous arriver. Mais ma Flopett et quelques personnes sont là pour m'accueillir!... OUF j'ai gagné, j'ai les larmes aux yeux car la pression redescend! Mon temps est de 7h42... pour 74km.

Le speaker m'accueil sur l'estrade. J'ai du mal à monter. Il m'interview et je lui annonce que je me suis perdu et que j'ai continué sur la route... mais que cet évènement n'influe en rien sur ma place, puisque j'ai une avance supérieure à 10min... (à première vue). J'ai couru 2km hors course.

Photo du Journal Midi libre qui a fait un jeu de mot avec mon nom : "Vers la victoire au galop" (quelle imagination..... mais j'aime bien!)

Adrien Séguret est second. Il arrive en 8h26. Il s'est blessé très tôt dans la course et a du serrer les dents. Mais malgré tout il n'a jamais été trés loin jusqu'au 60ekm... donc chapeau l'artiste.

Au final, les organisateurs me pénalisent de 10min par km courus hors course ... donc mon temps officiel est de 8h02. Finalement, je suis pénalisé comme au kayak ou en ski... Mais c'est normal et juste, je n'avais qu'à pas me perdre. Heureusement que j'ai couru à fond jusqu'à la fin!

De mon côté, ma douleur à la cheville n'est qu'un léger "déplacemement" de la base du tibia au niveau de la cheville. Cela tire donc sur tous mes tendons du pieds... heureusement rien de grave... Pierre (mon ostéo m'a remis en place et en une semaine ça sera parti!

En rentrant à l'hôtel j'ai pris un bon bain... quel bonheur!

Bravo aux organisateurs pour avoir fait cette course au nez et à la barbe des Templiers! Le trophé est magnifique, et ça c'est une "pure" particuliarité de la course.

Je termine ma saison sur une victoire. Objectif atteind. J'ai battu ma blessure et offert à LAFUMA une nouvelle occasion d'être au premier plan sur un trail.

Maintenant c'est repos!

BILAN DE MON ANNEE 2010 :

1er Trail Drôme LAFUMA (42km et 1800m D+)
1er Festival des Hospitaliers (75km et 3900m D+)
1er Trail des 3 Pics (31) : 50km et 3000m D+
1er EUSKAL TRAIL (2x65km par équipe de 2 et 8000m D+)
10e ECOtrail de Paris (80km)
12e Trail L’Ardechois (54km et 2500m D+)
1er Foulée du Madiran (35km et 900m D+
1er Foulée des Milles pattes (19km et 300m D+)
3e Cabilat'Trail (33km)

et finisher d'un Ironman...
230e/2800 IRONMAN de Nice : 10h37

Avec à la clef de mon année trail... un contrat avec le TEAM LAFUMA!

C'est plutôt pas mal au final... j'en oublierai même que j'ai connu deux grosses blessures dans l'année... ;)

2e victoire du mois... mais celle-là... ex aequo!

2010-10-10T21:32:00.010+02:00

Le mois d'octobre est fait de beaux et de mauvais jours... un week-end il fait chaud comme en été... l'autre week-end... il "pleut comme vache qui p...SSE..."

En ce dimanche 10 octobre, je décide d'aller travailler ma VMA sur un trail de 20km et 500m de D+ pas loin de Tarbes... à Vic en Bigorre pour "La Foulée des Milles pattes" (nom du club de Vic... vous les reconnaitrez sur les courses car ils sont en jaune fluo!)

Vic est une petite ville où j'ai grandi, où je suis allé à l'école... bref cette course me tente bien, même si je n'affectionne plus trop ces petites distances... je suis endurant mais moins rapide. Alors je sais que si la concurence est là, je vais en baver!

Il pleut des trombes ce matin. Mais les sourires des organisateurs et la musique "Bandas" réchauffent l'ambiance.

Je décide de partir vite (comme d'hab en fait) afin de faire le trou. Un seul coureur me colle aux "basks" : il s'agit d'un coureur de triathlon d'Auch, Fabien Molinié. Je ne le connais pas. Alors dès la première montée, je tente de le lacher. Mais il tient bon.

Le circuit devient plat, en arrivant sur la crête et comme on court à bonne allure, je laisse la course se faire. Nous partageons quelques mots et tout en courant, et sympathisons.

Deuxième montée, vers le château de Montaner, nous faisons le point sur nos poursuivants. Mais nous ne voyons personne poindre au loin. Fabien monte bien; quant à moi, je commence à accuser le coup car nous courons assez vite et je ne suis plus trop habitué. Je paye aussi les efforts du début de course.

Nous arrivons en haut et je croise ma Flopett ainsi que ma famille qui est là (puisque je cours à domicile :) ). La descente se fait rapidement sur ces "chemins médiévaux"...

Dernière montée, je cède quelques mètres à Fabien car il ne ralentit pas vraiment et là je commence à être cuit. Nous sommes à 6km de l'arrivée... En haut, je suis 20 mètres derrière. Je pense qu'il va partir seul pour accroitre son avance... mais là il se retourne et ralentit pour m'attendre..... ?!?... MAIS POURQUOI??

Je lui demande et il me dit que c'est plus sympa de courir à deux et qu'on s'est bien battu aujourd'hui... quels esprit sportif!

Alors nous déroulons pour rejoindre l'arrivée. Le circuit est peu technique ce qui fait que nous courons à vive allure. Je le suis en serrant les dents.

A la fin, je lui dit que je ne ferai pas le sprint car ce ne serai pas correct et puis ... je suis cuit. Il me dit que lui non plus... nous n'avons qu'à arriver ensemble...

Nous décidons donc de passer la ligne main dans la main.... en 1h21... ...pour le plus grand malheur des chronomètreurs qui veulent absolument un vainqueur!... alors je demande à ce que ce soit Fabien qui prenne la première place car c'est réellement lui le plus fort aujourd'hui...

L'avantage de courir à proximité de la maison familiale c'est que le midi ma mère nous a préparé un repas dont elle a le secret... un repas de maman qui n'a pas vu ses enfants depuis longtemps... heureusement que j'ai couru ce matin!...

Bilan de la journée: une bonne séance de VMA et une leçon de fair play!

Cependant en rentrant, même en LAFUMA, le repassage du dimanche soir... c'est pour moi!

Après des mois de galère...une victoire... et en LAFUMA en plus!

2010-10-03T20:13:00.036+02:00

Vous l'aurez peut-être remarqué chers lecteurs... mais mon équipementier a changé... et là ce n'est pas un simple partenariat magasin (je dis simple mais c'est déjà bien d'avoir ça!)... je viens d'intégrer le TEAM LAFUMA!

J'ai eu un contact durant l'été avec Sandra P. (Team manager) qui m'a fait une proposition. Je pensais que c'était un partenariat avec un magasin local. Alors j'étais déjà content...

Mais en recevant sa proposition, j'ai eu la surprise de découvrir que j'intégrais le TEAM LAFUMA! et avec ma FLOPETT on a .... sauté comme des dingues!!!!!!!!

Je rêvais d'intégrer un team pro ... Me voici chez les grands... maintenant à moi de montrer qu'ils ne se sont pas trompés de personne.

Mes premiers pas dans le monde merveilleux de ... LAFUMA!
Courant septembre, j'ai eu la chance de participer au premier rassemblement avec le TEAM. Le rendez-vous était dans le Val d'Aoste pour faire un shooting photo... rien que ça! On logeait dans un grand chalet 4 étoiles. (je ne vous cache pas que la semaine avant j'étais exité comme une puce!)

Pourquoi le Val d'Aoste : parceque c'était le théatre du trail le plus long et le plus dur du monde : le Tor des Géants (330km et 25000m D+)... en une seule étape!

Et deux coureurs du Team étaient inscrits : Guillaume Millet dit le "yéti" et Corinne Favre.

Et... ces deux là ont fini 3e!...

Donc direction La Thuile en Italie (à côté de Courmayeur) pour faire ces photos pour la collection 2011. C'était une chouette expérience à vivre mais la photo... ben c'est un métier quand même!

Arrivé à l'aéroport de Lyon (je suis parti de Pau le vendredi soir), c'est Karine Herry qui me récupère (rien que ça... aussi!)... On attend également Virgonie Govignon qui arrive de Brest et hop... 3h de route vers La thuile. Nous avons donc le temps de faire connaissance dans la voiture.

En arrivant là-bas, vers minuit, l'hôtel nous a préparé un repas froid pour câler nos ventres. Nous nous installons et les autres coureurs du team (que je connais des magazines) arrivent et s'installent à table... Et là... je me pose deux secondes en regardant la tablée... et je me di "pas mal quand même... d'être entouré de champions!"

Le lendemain, nous commençons le shooting photo... dans le froid et sous la pluie! Génial... L'exercice consiste à sauter une pierre qui devient glissante au fur et à mesure... on devient violet aussi car je vous rappelle que nous présentons la collection été 2011!.. alors en t-shirt et short à moins de 3°... c'est pas terrible!

La preuve en image... on s'est tous mis à l'abri...

Au bout d'une heure à greloter, nous redescendons dans la vallée pour trouver un endroit plus au sec. Entre deux prises, nous avons fait connaissance.

Pause casse-croûte à Courmayeur

Là en compagnie de Karine Herry

Je tiens à dire que je suis tombé sur des gens très sympas. Un bon groupe!

Vers les 17h, à la fin de notre journée fraîche et humide, nous partons courir un peu en montagne avec Antoine Guillon, Pascal Blanc, Hervé Giraud-Sauveur, Jérome Challier et Renaud Rouanet... une petite sortie avec 1000m de D+ et une vingtaine de km. Histoire de se connaître quoi!

On se perd un peu aussi... mais ça forge un esprit d'équipe ça! (Pour la petite histoire nous sommes même arrivés en retard au repas du soir... )

Troublant non??... (photo prise pendant le repas du soir)

Pendant le repas, Sandra (notre Team manager) fait le point sur l'année 2011.

Dimanche matin, le soleil est là... nous montons à 2000m pour avoir de jolis points de vue... avec 3-4° et un vent de OUF!!!! Nous nous installons au Col du petit Saint-Bernard pour faire une grosse séance photo de 4h car la veille, la pluie a quelque peu géné notre travail.

Virginie se "pèle"... joyeusement

une brochette bien fraiche! (Jérome Challier, Mauricio Scilla, Hervé Giraud-Sauveur et moi!)

Allez vous mettre en t-shirt dans le froid et le vent... c'est bon pour choper une bonne grippe!... et bien je dis merci à mes anti-corps car je n'ai rien eu!

Antoine, tel une biche, saute ce joli caïlloux...

Content mais frogirifié....

La reprise des "choses sérieuses" :

Après ce merveilleux week end, je reprend l'entraînement doucement pour tester mes blessures estivales (l'entraînement avec le TEAM LAFUMA ayant été un bon test quand même).

Au premiers abords je ne sens rien. Alors je parts me tester en montagne, puis je recommence à courir vite, avec du fractionné (tout ceci en l'espace de 2 ou 3 semaines quand même... sinon après vous allez encore croire que chaque jour j'en faisais toujours plus... sans réfléchir aux conséquences sur mon état de santé !)

Puis fin septembre, je décide d'aller courir pas très loin de chez moi : aux "Foulées du Madiran". Un trail de 35km avec 900m de D+, que j'avais gagné il y a deux ans.

Cette course est très sympa puisqu'elle est rapide et exigeante. Le circuit ressemble à des montagnes russes car on monte et on descend en continu les coteaux où murit le célèbre vin du Madiran et le Pacherenc (les connaisseurs apprécieront).

Il y a plusieurs distances : un 20km et le 35km. Les départs sont communs. Je parts avec les premiers du 20km à "fond les ballons", histoire (comme à mon habitude) de faire le trou. Puis au bout de 10km, les deux circuits se séparent.

Juste avant cette bifurcation, mon copain "Ralfy" (le futur vainqueur du 20km, ici en bleu sur la photo) se trompe de chemin et nous faisons le tour d'une vigne ... pour rien!... pendant ce temps, le 2e de ma course est passé devant (sans le savoir...).

Je perds presque 1min. Mais je l'ai en point de mir et je pars à sa chasse. Au bout de 5min, je le ratrappe. Il est surpris de me trouver là. J'ai laissé pas mal d'énergie pour lui revenir dessus. Je suis trop pressé... alors je veux vite le ratraper... Je décide de rester avec lui pour récupérer un peu. Nous courons bien, entre 15 et 16 à l'heure sur des terrains vallonés et instables.

5 ou 6km plus loin, je fais le forcing dans une montée et je le lache (au bluff car j'étais mal). Je prends quelques dizaines de mètres. Je ne pense qu' à la victoire car j'en ai très envie. Cette sensation me manque et je souhaite marquer le coup pour mon entrée chez LAFUMA et la fin de ma convalescence forcée...

Donc je ne lache rien, je ne m'arrête à aucun ravito car j'ai suffisamment de réserves dans ma ceinture porte-bidon LAFUMA... (hey vous avez vu comment j'ai placé le mot LAFUMA dans ma phrase sans qu'on s'en rende compte.... :) )...

A 5km de l'arrivée, je suis toujours à une allure autour des 15km/h... je commence sérieusement à accuser le coup de tout ces efforts. La fin de course me paraît longue... très longue... Je me retourne régulièrement sans voir le second.

J'arrive enfin sur Madiran très joyeux et content de ma prestation. Je suis cuît mais ultra content : 2h37, soit 4 min de moins qu'il y a deux. Enfin je retrouve la victoire.... peu importe la course... une victoire est une vistoire. Et je me suis donné à fond.

Bilan de cette journée : J'ai gagné 26 bouteilles de vin et je ne bois pas d'alcool... Plus sérieusement, j'envisage donc une fin de saison active. Je souhaite participer au Festival des Hospitaliers pour cloturer ma longue et tourmentée saison 2010. (Cette course est l'ancien circuit des Templiers, le 31 octobre : 75km et 3800m D+... ).

Vous me direz, pourquoi ne pas faire les Templiers??... car j'ai l'honneur d'être le témoin de mon meilleur pote SIMON le 23 octobre 2010...

Y'a d'autres priorités dans la vie... et là j'ai choisi...

GRP 2010 : l'apprentissage par la blessure... récit d'un été tourmenté

2010-08-28T18:48:00.046+02:00

Le Grand Raid des Pyrénées (GRP), c'est l'ultra-trail du sud-ouest... avec 160km et 10 000m de D+. Bref du lourd!
Dans mon programme de courses de l'année, j'avais pointé cette course comme objectif majeur de ma saison : non pas pour la gagner mais au moins pour la finir.

Donc toutes les courses que j'ai faites cette année avaient pour but de me préparer pour cette épeuve démesurée... même l'Ironman était un maillon de ma préparation (oui c'est pas rien quand même)... Car OUI, un ultra-trail, c'est bien plus dur qu'un Ironman...

Le début d'un été sportivement galère:
Suite à cet Ironman, j'ai eu une inflammation à l'adducteur... alors avec le mariage et le voyage de noces, la douleur est partie avec du repos.

J'ai repris l'entrainement progressivement mais j'ai fais LA GROSSE ERREUR d'essayer de nouvelles chaussures... (et ça je ne m'en suis pas rendu compte desuite... mais je vais en reparler plus tard dans l'article)

Ensuite, js suis allé repérer des portions du GRP en guise d'entrainement. Dans la descente vers Soulan, je suis tombé et j'ai ressenti une douleur très aïgue à l'adducteur. Le problème, c'est que j'avais la voiture à 8km et 400m de D- à descendre... donc je me suis fait encore plus mal en compensant...

Bilan : bassin déplacé, grosse inflammation à l'adducteur droit, des vertèbres de bloquées... bref LA TOTALE.

Je décide d'aller voir mon osthéo... mais PROBLEME... il rentre de congès la semaine d'après!!!

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH MALHEURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR !

J'avais prévu de courir la course des Refuges à Cauterets à la fin du mois de Juillet en guise de préparation pour le GRP (oui je n'avais que ça dans la tête)... et BAM... pas possible puisque "pas rétabli".
Alors, j'ai commencé à psychoter sur mon sort puisqu'à un mois à peine du GRP... je venais de me blesser!!!

Ce qui veut dire pour se rétablir : repos, soins, repos, repos et... repos!

Bref TOUT CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE A UN MOIS D'UN ULTRA-TRAIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

J'ai donc pris mon mal en patience en faisant beaucoup de vélo, de la piscine et de la rando (en reconnaissant des portions du GRP avec ma flopett).

Ces sports me permettent de ne pas trop tirer sur ma blessure, tout en gardant la forme. Mais rien ne remplace la course à pied...

Mon ostéo (Pierre DIZAC à Tarbes) m'a soigné et j'ai repris un tout petit peu la course à pied. Je ne pouvais m'entrainer qu'en montée et en descente, à allure modérée : sur le plat, mon adducteur me faisait mal.

Lors de ces 2 ou 3 entrainements de début août j'ai mis mes semelles orthopédiques pour courir, puis lors des rando j'ai changé de chaussures...

Le lendemain j'avais mal à la hanche... alors je me disais que j'avais trop tiré. Mais en allant voir mon ostéo, mon bassin avait bougé... donc de nouveau repos, puis vélo...

Week end trail Pyrénées "entre ciel et Terre" : le dernier bloc d'entrainement long avant 10 jours de calme (relatif) pour faire du jus pour le GRP: Le 14 et 15 août, j'ai participé à cette course de deux jours avec 3 étapes dont une nocturne, pour le fun, vu mon état physique. Grosse ambiance lors de ce "WET", voici quelques vidéos

Interview d'avant départ :

http://www.dailymotion.com/video/xehj0k_itw-julien-jorro_sportundefined

Un jeu d'adresse et de patience pendant le bivouac: ou " l'éthilotest breton"

http://www.dailymotion.com/video/xeiemv_pyrenees-bivouac-juju-s-amuse_sportundefined

J'ai couru à allure tranquille en avalant du dénivelé et des km, toujours dans l'optique du GRP qui était dans deux semaines.

Lors de la première étape (20km), j'ai ressenti à la fin une douleur à l'adducteur et à la hanche similaire à celle de la semaine avant.
Je vais voir l'ostéo de la course... et BAM la bassin a bougé, encore!

Donc je décide d'abandonner la course pour ne pas aggraver ma blessure et en espérant quelle se calme d'ici le 27 août... tant pis pour la fin de mon entrainement... je suis dépité...

Vacances en Lozère : J-12 avant le GRP
Du 15 au 22 août, nous partons avec Flopett dans le Lot, en Lozère et en Ardèche pour une semaine de vacances dans sa famille et chez des amis. La coupure sportive tombe à pic pour justement profiter de ces vacances. Alors je fais un peu de vélo, de la marche par ci par là ...

Au retour d'une sortie de vélo, je ressents ENCORE une douleur au niveau de l'adducteur et de la hanche : je viens de me faire la montée Laurent JALABERT au dessus de Mende et j'ai dû trop pousser (car elle est pentue la bougresse!) Là, je décide de contacter vite un ostéo sur Mende (LOZERE) pour qu'il me remette tout ça en place. J'ai un rdv desuite. Celui-ci m'examine entièrement car il ne me connait pas. Il me remet le bassin, puis en parlant, me demande de lui décrire comment je me suis blessé, ce que j'ai fait à côté... tout quoi.

Au final, mes problèmes de bassin viennent d'un truc tout bête mais qui a son importance quand on est sportif : les chaussures et les semelles ça ne se change pas tous les 4 matins... même pour faire autre chose que de la course... (oui je vous avais dit que c'était bête!)

Le corps s'équilibre par rapport à des shoes et des semelles... si on essaye une paire sans les semelles, ben tant pis on continue sans les semelles...c'est ce que je n'ai pas fait... quand on est blessé, en plus au bassin, le corps est beaucoup plus sensible aux changements.

Ceci paraît logique... mais je ne pensais pas que ça avait une si grande importance...j'ai fait cette erreur... et je l'ai payée!

Mon GRP...
J'arrive au GRP, frais, détendu, mais un peu inquiet sur le déroulement de la course. Mon adducteur ne me fait plus souffrir mais j'ai peur que, par manque d'entrainement trail, mes cuisses ne se tétanisent à force, dans les descentes.

Durant les jours précédent l'épreuve, Flopett s'est affairée à préparer ses célèbres "FLOPETTS"... je dis "célèbres" car si vous lisez ESPRIT TRAIL septembre/octobre, vous comprendrez pourquoi...
De mon côté, j'ai préparé mes sacs trois jours avant. La course est le vendredi matin mais je voulais tout préparer en avance : en effet, il y a deux "points vie" au 74ekm à villelongue et au 120ekm à Luz... donc on peut y poser des affaires propres, du ravito... Alors il faut penser quoi mettre dans chaque sac, en anticipant les conditions météo...

Nous partons pour Vielle-Aure après mon boulot (village départ dans les Hautes-Pyrénées à une heure de Tarbes) le jeudi soir. Oui j'ai repris le boulot la semaine avant : mais c'est tant mieux car j'atais un vrai lion en cage!!!!! alors avec le boulot, les 4 jours sont passés vite!

Coïncidence, ce jeudi je bosse à Vielle-Aure (j'y suis tous les 4e jeudi du mois)... donc je suis plongé dans l'ambiance dès le matin. Le village est une vraie fourmillière, il y a des coureurs partout. Certains copains viennent me voir en me demandant ce que je fais avec mon ptit "attaché-case... j'ai le coeur qui bat fort car j'aimerais profiter de ce moment... mais bon il faut que j'aille à la mairie pour bosser.

17h : je parts du boulot, je rejoins ma flopett et nous voilà (re)partis pour Vielle-Aure... cette fois-ci en mode "coureur". Nous passons la nuit au Camping (le lustou).

Le matin de la course je pars me préparer dans la voiture et nous nous rendons à la ligne de départ. Je suis très détendu et serein. Un ptit pansement sur les tétons pour ne pas qu'ils s'irritent avec le frottement du t-shirt et de la crème anti-frottment sur les pieds pour limiter l'apparition des ampoules (je préfère la crème anti-frottement de chez DECATHLON, celle pour l'entre jambe et les aisselles, à celle prévue pour le running ou à la crème Nok : elle est plus épaisse et part moins vite!!!)

Je vois mon copain Bruno Bareilles et nous commençons à blaguer sur tout et rien... On parle du favori Oscar Perez Lopez et de nos sensations.

5h, le départ est donné, nous sommes plus de 750 à prendre le départ de nuit pour ce gros défis : le public est au rdv, il nous encourage : c'est GENIAL!!!! il y a des cloches de vache qui sonnent, des banderolles... A la sortie du village Bruno et moi sommes en tête. Nous avons une bonne allure. Dès les premières pentes je décide de monter à mon train mais sur un rythme assez soutenu.

Nous faisons vite le trou, Bruno est une minute devant moi mais je ne cherche pas à le suivre car la course est TRES longue.
Dans les petits bourgs qui jalonnent la montée sur le Col de Portet je croise des petits groupes de spectateurs. l'ambiance est extra.
En arrivant en haut du col je suis surpris du temps qu'on a mis pour arriver là : 1h32 environ... les sensations sont bonnes mais je décide de ralentir un peu. En regardant vite en contrebas je vois un défilé de lucioles (les frontales des coureurs)... c'est beau!

Bruno prend de l'avance et je cours maintenant à mon rythme. Le vent souffle fort au moment où le jour se lève. C'est magnifique. Mais j'avoue ne pas avoir pris le temps de regarder le paysage. le parcours est très caïllouteux.

J'arrive au col de Bastanet et je vois mon copain (et photographe) Arnaud Begay (qui a pris des super photos des coureurs : http://www.arnaudbegay.com/accueil.html) Là j'aperçois en contrebas Oscar Perez Lopez qui me reviens dessus. j'entame la descente (très longue) sur Artigues... plus de 1000m de D- à avaler. Je descends prudemment pour ne pas me faire mal à l'adducteur et me rentrer dedans : l'appréhension est là malgré tout. L'Espagnol me passe et me dépose. Je le laisse partir.

En arrivant sur Artigues, il y a un ravito avec des spectateurs. Cela fait du bien de voir des gens...
Oscar est là. Je m'arrète vite et repars en sa compagnie. Nous montons sur le Pic du midi à bon rythme en alternant marche et course.
Nous échangeons quelques mots, on blague un peu sur un cadavre de mouton (c'est pas un coureur de l'an dernier ça,?)
En arrivant au col de Sencours, je m'arrête au ravito, Oscar non. Je remplis ma poche à eau et je repars. Je vois encore en contrebas un gars qui revient sur moi à vive allure. C'est Carlos Sà un Portuguais. Il me double à mi-montée en marchant très vite. J'arrive à peine à le suivre en courant. Alors je le laisse prendre le large.
Dans cette montée finale sur le Pic, je vais croiser les premiers qui redescendent et notamment Bruno qui fait course en tête depuis le début.
En se croisant on s'encourage. Puis j'arrive au Pic en 4e position à quelques encablures des deux autres... il est 11h environ

Demi-tour au Pic après le pointage et s'est reparti pour la descente caillouteuse. Je croise les autres concurrents Claude Escots n'est pas très loin derrière.

Je continue mon aventure vers le Col de sencours et je bifurque vers le col de la Bonida en direction du Lac Bleu. Le paysage est lunaire. Je suis seul au monde. Je gère toujours mon effort. La descente sur le Lac Bleu commence à taper. Mes cuisses me rappellent que je n'ai pas trop couru cet été... en arrivant au lac Bleu je croise la famille Aubrion qui me ravitaille un peu au passage et m'encourage : ça fait du bien !

Je tourne autour du lac, la chaleur se fait sentir car le vent est un peu tombé. Au col de Bareilles, j'ai un petit coup de mou. J'enchaine rapidement la descente qui est très pentue. Je connais bien cet endroit car c'est un terrain d'entrainement que j'affectionne particulièrement.

Là, l'enfer commence : mes cuisses tirent fort sur ces pentes vertigineuses.
PFFFFF ce que je redoutais au départ commence... mes muscles se tétanisent et j'ai les dessous de pied qui s'échauffent. Alors je prends mon mal en patience. Je sais qu'après ça remonte et que le ravito du Hautacam n'est pas loin. Alors je serre les dents. Je passe le lac d'Ourec et je remonte sur la crête pour plonger sur la station de ski du Hautacam. Là j'aperçois en bas de cette montée Claude Escots qui revient sur moi... avec la descente que j'ai fait ... c'est normal!

En arrivant au Hautacam, le public est là : il m'encourage et je me ravitaille un peu. Mes jambes tirent beaucoup. Je redoute la descente sur Villelongue car elle fait 11km... je descends très mal, tout en retenue. Mes jambes font mal, ça tape. J'alterne encore la marche et la course... mais là c'est en descente... bref c'est pas terrible!

Là je réalise que je vais vivre un vrai calvaire pour le reste de la course... et je ne suis qu'à 72km de course!

La pente s'accentue aux abords du village de la vallée qui accueille le gros ravito de la course (point vie de Villelongue au km 74).
Il y a beaucoup de monde, c'est génial car le moral ne va pas fort à ce moment. Dans ce ravito, nous pouvions déposer un sac avec des affaires propres. Alors je fonce sur mon sac. Un copain est là : David m'aide pour remplir ma poche à eau, pendant ce temps je recharge mon sac avec de la nourriture, je change de chaussettes et me remet de la crème anti-frottement sur les pieds. Tout va vite... je m'étire, un caméraman me pose des questions sur mes sensations...

Puis je repars en compagnie de David. Il m'accompagne 2 ou 3km avant la remontée sur le Cabaliros.
Dès qu'il me lache David me dit qu'il a oublié de me rappeler qu'il y avait de la nourriture à ce ravito : des pâtes, du solide, du chaud... Tant pis, je n'ai même pas fais gaffe, je suis allé trop vite et je me suis précipité... bref c'est trop tard et de toute façon j'ai du ravito avec moi.

Je monte les premiers km du Cabaliros et je ressents tout à coup une vive douleur au mollet gauche.

Alors je marche de nouveau. Je recours et PAF je n'arrive pas à tenir l'allure... Là je comprends qu'il y a un truc qu m'empêche de courir... et à mi-parcours... ça ne le fait pas!

Je suis 5e, mais je suis à 80km de l'arrivée, je suis blessé... je ne peux qu'abandonner! Car si je monte en marchant il y aura de toute façon une grosse descente sur cauterets qui va me "tuer"...

Je m'assois sur la route dans la forêt... je réfléchis et je décide avec la plus grande peine de jeter l'éponge! je suis si attristé qu'une larme me vient. Mais ce n'est pas tout, il faut se ressaisir, je suis à 6km de Villelongue, seul endroit où je peux me faire rapatrier et soigner...

Je pars dans le sens inverse et je croise peu à peu les concurrents qui étaient derrière moi. Ils sont tous étonnés de me voir descendre en boitant lentement. Ils me questionnent, on s'encourage. Car eux doivent aller au bout... je descend dépité, triste... c'est dur de voir tous ces gens me passer devant... comme si ce que j'avais fais pendant plus de 10h30 de course s'envolait en fumée à chaque mètre.

En arrivant à Pierrefitte, j'arrête une voiture pour qu'elle me ramène sur Villelongue. Le gars est sympa et accepte.

Flopett et ma mère me rejoignent à ce point course. Je viens de rendre mon dossard aux organisateurs. Je vais chez les kinés.

Diagnostic : Contracture au mollet gauche (aux jumeaux) avec un début de déchirure... à droite j'ai aussi une contracture au niveau d'un muscle accolé au tibia (effectivement j'avais mal à cet endroit depuis au moins 20km... mais bon c'était supportable).
La kiné me déconseille de repartir car si le muscle se déchire... s'est fini pour moi... et j'en prends pour plus d'un mois de convalescence... avec la douleur qui va avec...

Je passe chez le podologue qui me soigne un hématome à l'ongle.

Cause de la blessure : une réaction en chaîne dûe à deux choses :
- ma blessure à l'adducteur qui m'a pouri ma préparation estivale
- mon manque de préparation typé "trail" avec mon mal aux cuisses qui m'a contraind à descendre sans souplesse...

Donc mon coprs a compensé, s'est contracté... ET PAF LA BLESSURE!

Retour à la course : Brunoi Bareille a continué son show jusqu'à 30km de l'arrivée. Là il a eu une hypothermie... et a du abandonner un peu plus loin.

Voici le podium de ce GRP :

1er Carlos Sà (Portugal) en 26h40

2e Oscar Perez Lopez (Espagne)

3e Sébastien Buffard (France)

Bravo à tous les finisher!!

BILAN SPORTIF DE CET ETE :

Côté négatif:
j'ai passé un été de galère à jongler entre mes séances d'ostéo et mes séances d'entrainements et j'ai dû abandonner le week end trail et le GRP...

Côté positif :

- J'ai beaucoup appris sur cet ultra (ne pas partir trop vite, penser à bien se ravitailler, un ultra ça se prépare d'avantage...)

- Avec seulement 4 entrainements trail, 3 randos et pas mal de vélo, j'ai pu faire 80km en montagne en tête de course d'un ultra-trail...

J'aime finir sur des notes positives alors je ne retiendrai que ça...

Là je n'ai pas plannifié d'autres courses pour laisser le temps à mon corps de repartir sur de bonnes bases... et dès que je suis remis ..... attention je vais être un mort de faim sur les courses "A FOND LES BALLONS"

IRONMAN de Nice 2010 : du trail au triathlon le temps d'un week end...

2010-07-10T21:08:00.054+02:00

Ok je sais... amis lecteurs, je n'ai pas été rapide pour écrire le récit de cet Ironman... mais j'ai une belle excuse : Flopett et moi sommes mariés depuis le 3 juillet et nous sommes partis en voyage de noces en Suède eu suivant... on est rentré hier... alors c'est bon je suis pardonné??

Retour en arrière : le week-end du 27 juin 2010: Ironman de Nice

J'ai troqué mes shoes de trail le temps d'un week end pour me mettre dans la peau d'un triathlète afin de participer à une épreuve mythique d'endurance un IRONMAN... ok dit comme ça on a l'impression que je me suis inscrit à cette course le matin même... mais non! J'y suis inscrit depuis la mi-juillet 2009... (oui ça fait longtemps...!)

J'ai voulu me lancer un défi : finir un Ironman une fois dans ma carrière de sportif... juste pour le fun. Je suis ancien coureur cycliste et le vélo me sert beaucoup actuellement dans ma pratique du trail car il me permet de rallonger mes entrainements sans traumatiser mon corps et il me permet aussi de varier ma pratique sportive... au moins pour le moral!

Donc il me restait juste à apprendre à nager... et j'avais un an pour ça... je dis "apprendre" car je savais patoger, sauter dans l'eau, faire la bombe, nager le chien... bref tout ce qui ne sert à rien pour un ironman... donc j'ai appris par moi-même au début en observant les nageurs... à raison de 3 à 4 fois par semaine le soir après le boulot (j'allais m'entraîner en course à pied ou en vélo (sur home trainer) le matin avant d'aller bosser) puis au mois de février-mars j'ai pris quelques cours pour affiner ma technique... et peu à peu j'ai pu réaliser la distance (les 3.8km) en rentrant dans les délais (les 2h15)... flopett peu en témoigner... au début je ne nageais pas... je me battais avec l'eau...

En même temps j'ai pris goût à l'eau... et la natation est hyper bénéfique pour la pratique du trail car elle permet de travailler sa capacité pulmonaire et permet de se muscler le haut du corps (partie très importante dans notre pratique du trail mais qu'on oublie trop souvent)... et puis ça permet de rajouter une heure d'entrainement de plus dans la journée sans se blesser... donc je sais que je vais continuer ce sport (même sans refaire de triathlon...)

Revenons à la base... Qu'est-ce qu'un Ironman?

Un Ironman est un triathlon longue distance combinant les 3 disciplines sportives les plus populaires. Commençant avec 3.8km de natation, les athlètes prennent ensuite leur vélo pour 180km de route et terminent par un marathon (42.195km) à l'issue duquel ils franchissent, victorieux, la finishline. En 1978 à Hawaii, des sportifs voulaient savoir lequel du coureur, du cycliste ou du nageur était l'athlète le plus résistant. La décision fut facile : celui qui terminera 1er une course combinant les trois discipline à la suite, sera appelé « l'homme de fer ». Plus d'un quart de siècle plus tard, il y 20 Ironman dans le monde et chacune de ces courses distribuent des places qualificatives pour le championnat du monde Ironman qui a lieu en octobre à Hawaii. (cf site officiel Ironman)

Départ pour Nice...
Je suis partis à Nice le vendredi soir après le boulot avec ma future moitié (qui me suit partout)... 7h de route.

Nous rejoignons mon copain Mickael Hourtic qui est déjà là-bas dans l'appart' que nous avons loué pour l'occasion en plein centre de Nice.

Mika refait un ironman, après celui de 2008 qu'il avait terminé... il souhaite revivre cette sensation d'être un FINISHER... il m'a bien conseillé en tout cas, car dans ce sport je suis un novice... je n'ai pas travaillé les transitions... je sais juste enchaîner les trois sports... et c'est déjà pas mal.

Je suis détendu les jours avant cette épreuve car ce n'est pas mon sport... je découvre et je n'ai rien à prouver... juste le désir de finir...

Nous arrivons à Nice peu avant minuit...

Le samedi, levé à 7h pour une petite séance décrassage d'une heure dans la mer... La technique de Mika pour enfiler facilement la combi de natation

De mon côté, c'est la première fois que je vais nager en mer avec la combi (la veille... il serait temps en effet).. c'est fou comme on flotte!

les deux hommes poissons...

Oui ... ben vous moquez pas... les caïlloux font mal au pied pour rentrer dans l'eau...!

Ensuite, nous nous sommes dirigés vers le village départ pour que je retire mon dossard. Petit tour dans ce temple du triathlon... il y a du matos partout... j'adore ça!

Là c'est le vélo de Chrono de Fabian CANCELARRA... (j'ai demandé s'il était vendu avec le moteur... la dame de SPECIALIZED a rigolé jaune...!)

Nous en profitons pour faire les endouilles... Mika, Flopett et moi-même nous entendons super bien... donc le week end s'annonce pour le moins "DELIRANT"...

Flopett et son amie la grenouille...

Après un pti dèj copieux, nous partons roulotter un peu sur la promenade des Anglais pendant une ptite heure et demi pour finir de se décrasser... nous devons déposer le matos entre 18h et 19h... donc on a le temps.

L'aprem, nous en profitons pour faire une sieste juste après avoir préparé notre paquetage.

Dès 17h30 nous nous rendons sur le site pour déposer le matos dans le parc à vélo et remiser les sacs pour les différentes transitons. Il ne faut rien oublier!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mika et moi étions juste en face dans le parc à vélo... le hasard fait bien les choses...!

Des sacs par milliers... et un parc à vélo IMMENSE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Les futurs guerriers super contents d'avoir du feutre sur les bras... pire que des gosses!

Retour à l'appart ensuite pour finir la soirée et se coucher tôt...

Petit passage sur la ligne d'arrivée... en cours d'installation...

mais petit arrêt pour boire un coup dans le bar des sports le plus "fun" de Nice...

Sympa la table basse...

Le lendemain, réveil à 4h!!!

Mika et sa vieille trombine au réveil! on dirait un pti "piou piou" au levé....!

Oui ok je suis pas très frais non plus...!

Derniers préparatifs avant le départ... un pti message pour se donner du courage...

Pour Mika aussi... Castillon c'est son pti village dans les Pyrénées... où il est le héros local!!!!!

The "D-DAY" : le jour où je suis devenu un Ironman...

Je suis un peu stressé le matin car la pression monte, on est près de 2800 à vouloir en découdre auprès d'une quarantaine de PRO du triathlon.

L'ironman est un évènement internationnal. Tous les plus grands coureurs sont là, les plus grandes marques de d'équipement de sport aussi... c'est un show : hélicoptaire, télé, presse, pom-pom- girl, et techno à fond, nous plongent dans l'ambiance de cette épreuve hors normes.
Le départ est prévu à 6h30 sur la plage de Nice devant la promenade des Anglais. Il y a une foule très importante pour nous encourager. C'est très impressionnant. On descend sur la plage comme on rentre dans une arène (à vrai dire j'imagine que c'est comme ça!).. je me câle dans le raque correspondant au temps que je compte mettre... soit "+ d'1h25"...

Petit discours de Mr ESTROSI, Maire de Nice et Ministre (que je voyais plus gros en fait...), et "BAM", le départ est donné...3.8km : on se jète à l'eau comme des dingues... puis c'est la bagarre... on m'avait parlé de ce joyeux "bazar" une fois dans l'eau... mais c'est ça... c'est un bouillon de bras et de jambes, de nageurs qui vous rentrent dedans, qui vous passent dessus, qui vous écrasent... qui vous poussent, les coups pleuvent, c'est vraiment stressant et ça fait mal!...

Je compte sortir en 1h30 et à ma grande surprise je sors de l'eau en 1h18... c'est super car je n'ai pas perdu tant de temps que ça... je suis 1492e... je croise Flopett qui est toute étonnée de me voir sortir de là si vite...

Transition 1 et vélo
On coure, on enlève sa combinaison, on enfile son casque , ses chaussures et on grimpe sur son vélo pour 180km de vélo dans les montagnes de l'arrière pays niçois avec au programme 2 cols (typés comme le col d'Aspin). Je prends mon temps pour ne pas avoir de plis dans la chaussette ou autres désagréments infimes mais qui peuvent prendre une importance énorme lors de la course.

Vélo

Dès le départ je sens que je suis bien, je roule à 40km/h... ça tourne bien. Et commence là une longue séance de "dépassement"... en effet je n'ai fait que dépasser du monde durant le vélo. Je suis à l'aise en vélo lorsque ça monte et je dépose petit à petit pas mal de concurrents.
Le parcours est magnifique. Je roule toujours à bonne allure : je compte terminer le vélo en 6h... De retour à Nice, je regarde mon chrono et je suis très agréablement surpris de mon temps : 5h37 soit 32km/h de moyenne!

Transition 2 et running
De nouveau on dépose nos vélos, et on court se changer les chaussures, on enfile une casquette et c'est repartis pour le marathon : 4 boucles à faire (de 10km environ) sur la promenade des Anglais devant une foule toujours aussi impressionnante.

Marathon

J'effectue mon premier tour à bonne allure (14/15 km/h de moyenne...puis je prends un coup de mou au deuxième tour. Floriane est là pour me soutenir... elle va nous voir passer 8fois ...ensuite je me reprend et coure à 12km/h environ... une bonne allure bien stabilisée. Je continue à dépasser beaucoup de monde. Mika tourne aussi... c'est dur... heureusement on se croise souvent et on s'encourage
Dans les derniers km, je sais que je vais bien finir cet Ironman... dans quelques mètres je serai un FINISHER... : 3h29 au marathon.

En passant sur la ligne d'arrivée, Floriane me tend un drapeau Français et je termine avec... les supporters français sont euphoriques... C'est énorme de porter les couleurs de son pays ainsi. Je passe la ligne et le speaker de la course déclare "Julien JORRO you are an IRONMANNNNNNNNN!"... j'avais rêvé de ce moment... et c'est fait!

Bilan : je sors de l'eau en 1h18 (1492e place), avec 7min de transition, je fais le vélo en 5h37 avec 5 minutes de transition (535e place ) et je termine le marathon en 3h29...à la 230e place... le tout en 10h37... (je comptais mettre 12h)...
Mika termine son deuxième Ironman... en 12h (939e place)... chapeau! il était trop marrant en arrivant car en lui donnant le drapeau.. il sautait PARTOUT!!!!!!!!!! (on le voit sur la photo au centre)

Lors du repas d'après course on a pu prendre iune photo avec le vainqueur : Marcel ZAMORA... A vrai dire on l'imaginait plus... Athlétique... En tout cas il est très sympa! (en plus, il me préfère... ou bien Mika ne devait pas sentir trés bon...)

Autre bilan... la combi et le sel ça brule... heureusement l'infirmière Flopett est là pour nous soigner avec du miel!!!! (super efficace contre les brûlures!)

On a gagné aussi ça... grâce à nos compressports... de nouvelles traces de bronzage!

Bilan : journée fatigante mais un excellent souvenir...par contre le triathlon c'est pas mon truc.. vivement que je recrapahute en montagne... ça c'est ce que je préfère!

Le 3 juillet 2010 : le jour où Flopett m'a dit "oui"...

Juste le temps de rentrer de Nice le lundi (j'étais en Rtt heureusement...), de bosser du mardi au jeudi... et "BAM" : il fallait passer à la préparation finale pour notre mariage!!!!... gros préparatifs en perspective... mais ça vallait le coup!

Regardez comme on était beau : deuxième Ironman en une semaine...

Après une arrivée sur un vélo décoré avec soins... nous avons fait la montée des marches pour passer devant l'adjoint du Maire de Tarbes... puis nous sommes partis à la montagne pour faire la fête jusqu'à 4h du mat (pas mal pour un mariage bio/végétarien/et...sans alcool!!!) ... oui oui le plus dur n'était pas à Nice finalement...

Heureusement, dès le mardi nous sommes partis en voyage de noces en Suède pour nous reposer... là nous venons de rentrer la tête pleine de souvenirs (Pays merveilleux, climat estival génial et les suedois sont super sympa!!!)...

Et maintenant reprise de l'entraînement avec pour objectif : le GRAND RAID DES PYRENEES fin Aôut... c'est un peu l'UTMB des Pyrénées... : 160KM & 10 000m D+... oui c'est vrai c'est plus dur que l'UTMB... moins médiatisé, plus technique, plus long... un jour peut-être y verra-t-on les stars du trail?

TRAIL DES 3 PICS... Victoire!

2010-06-08T22:09:00.008+02:00

En ce beau samedi de juin (le 5 juin pour être précis), avait lieu le Trail des 3 pics... Course de montagne de 48km et 3200m D+ à courir soit d'un trait en individuel ou en relais de 3 coureurs... (là le trail a été rallongé à 50km car certains monotraces étaient impraticables avec les intempéries du mois du mai...)

Cette course en ligne relie Arbas (Pays de l'Ours en Haute-Garonne) et Saint Pé d'Ardet dans les Frontignes... à côté de Luchon.

Voilà pour l'intro... j'avais couru cette course l'année passée et je l'avais trouvée particulièrement exigeante... mais magnifique. Le brouillard et la pluie étaient présent en 2009... J'avais terminé 2e derrière Patrick Bruni (Team Brooks) en 6h15.

Au programme cette année du soleil et plus de 30° sur le parcours... (cool! je vais pouvoir voir le paysage cette année!)

Aussi, j'avais en tête cette année de faire quelquechose dans cette course. Alors suite à l'Euskal et à une semaine de repos bien méritée, j'ai préparé ce trail spécifiquement.

Le jour de la course j'ai de bonnes sensations. La bonne humeur est là aussi car je retrouve les copains avec qui j'aime bien déconner : Christophe Bassons et Bruno Bareilles.

Pour être clair, c'est avec eux que je vais devoir batailler aujourd'hui. Maintenant que j'ai couru en duo avec Bruno sur l'Euskal, je sais comment il trace sa route...

Alors dès le départ et comme à mon habitude, je pars rapidement en suivant les gars du relais afin de creuser le trou. Il est vrai que cette méthode ne marche pas à tous les coups... mais l'avantage c'est que lorsque le trou et fait... si on court à la même vitesse que l'autre... il ne revient jamais...
FACILE A DIRE EN EFFET...

Dès les premières pentes je sens pourtant que les jambes répondent bien. Je suis un temps Gilles Gaubert (relayeur)... il perd son bidon et doit s'arrêter. Je prend alors la course en main sans m'affoler. Christophe n'est pas loin. Il suit... et ça m'énerve un peu car je sais qu'il va me reprendre, voire me "déposer" sur place.

En haut du 1er pic, il fait la jonction. Nous sommes tous les deux en tête. Je lui lache un pti' mot : "Si j'avais su j'aurais fait que le relais". En effet, je ressens une petite baisse de régime . On entame la descente. Et là je commence à lacher Christophe... OUI MOI... le mec qui descend le moins bien au monde (oui je sais j'ai toujours eu le sens de la mesure!)
J'en conclu qu'il a une baisse de forme... alors à mi descente, je profite d'une remontée pour relancer et le lacher.

En arrivant au pied de la deuxième ascension du jour, je suis toujours premier, devant le premier relayeur... (pas normal ça... mais bon).

Ma Flopett et ma mère sont là pour m'encourager. J'en profite pour reremplir mon bidon car la chaleur se fait plus pesante.

Dès les premiers hectomètres je me sens bien. La descente m'a revigoré. je monte... la pente s'accentue alors je marche en appuyant sur mes cuisses. Je recours en alternant avec la marche. Le premier relayeur me reprend enfin et me dépose (légitimement puisqu'il est tout frais)... par contre il m'encourage et ça c'est très sympa de sa part...

En sortant de la forêt, sur les premières estives, la chaleur est très pesante. Je continue mon ascension en me retournant de plus en plus. Je sens que le second n'est pas loin... alors dans les passages découverts, j'observe derrière moi... toujours rien.

J'arrive presque en haut du 2e pic et je me retourne. Je ne vois pas le second. En montant au dessus du Col ou il y avait pas mal de public dont le photographe (et copain) Arnaud Bégay, (Photos de la course dispo sur http://www.arnaudbegay.com/)

J'entend ce dernier crier au loin "Allez Bruno!".. j'en déduis que le second est Bruno et non plus Christophe.... mais j'en déduis surtout qu'il n'est pas si loin que ça!

A cet instant précis je me sens "traqué" par Bruno. J'entame la descente très raide en faisant attention où je mets les pieds... il y a beaucoup de cailloux.

J'ai la pression mais je reste concentré. En arrivant en bas de la troisième montée, je m'arrête au ravito rapidment pour reprendre quelques forces et je repars desuite. Là, une longue montée monotone sur une piste forestière débute sur 5km... c'est long, c'est très long... la pente est moyenne... mais j'alterne la course et la marche... la lassitude me prend... mais je me remotive en me parlant "allez, t'as pas le droit de tout rater maintenant... allez c'est là que tu vas prendre de l'avance sur Bruno"... au bout de cette piste, le chemin large se transforme en mono trace très pentue... je marche en appuyant encore sur mes cuisses. Je me retourne toujours au cas où... mais je n'aperçois toujours personne.
En arrivant sur la partie finale de cette montée, je donne tout ce que j'ai pour monter le plus vite possible. Il s'agit d'un cirque à "escalader" sur près de 300m de D+ (on n'est pas loin du sens premier de ce mot tellement la pente est forte).

En me retournant à mi-pente, j'aperçois un gars en noir qui monte à vive allure.... "Ahhhhhhhh, Bruno est en train de fondre sur moi!". En l'espace d'une seconde je suis dépité... "oh non pas maintenant, pas après tout ça!"... mais c'est la course!
Alors je poursuis ma progression malgré tout. En me retournant de nouveau je me rend compte que le dossard du gars est coloré (relayeur) et non blanc (comme ceux de la course en individuel)... OUFFFFFFFFF! ...ce n'est pas le second de la course!

Alors les jambes me reviennent et je termine le 3e pic remotivé.

Je me retourne une dernière fois... mais toujours personne en vue... GENIAL!

Alors j'entame la descente finale sur l'arrivée à bonne allure. Je fais attention encore où je mets les pieds. Les cuisses tirent car la pente est également très pentue. Il ne reste que 6km de course et 1000m à descendre.

En arrivant dans la Antichan (dernier village avant celui de l'arrivée), il ne reste qu'à parcourir 2km sur un sentier valloné mais casse-pattes. Je me retourne encore.

A quelques encablures de l'arrivée je sais maintanant que j'ai gagné... je savoure ma victoire. Je saute le fossé à 10m de l'arrivée et je passe la ligne.

HEUREUX... Flopett est là avec son ombrelle (pour la protéger du soleil). Le speaker demande si elle me connait... je lui dis que c'est ma future épouse et qu'on va se marier le 3 juillet!!!!!

Alors voilà, bilan de cette course : je me suis battu contre un adversaire que je croyais collé à mes bask'... bruno arrivera second plus de 30min après... il a pris un coup de chaud et a fait un début d'hypoglycémie.... bref une mauvaise journée pour lui... je vais l'accueillir à son arrivée. On se félicite....
Car oui, on est des potes en dehors de la course... mais pendant... PAS DE QUARTIERS!!!!!

Maintenant objectif IRONMAN de Nice... c'est pas du trail mais de l'endurance quand même! rdv le 27 juin pour de nouvelles aventures!

Pour cela la récup a déjà commencé : la preuve en image juste après la course!

En fait... on s'est pas reposé desuite avec Bruno. On était inscrit à un raid mutisport (50km et 1400m de D+ en vtt, trail, CO, Canoe et run n'bike) à Asson (64) le dimanche matin.

Nous avons souhaité rallonger pour deux raisons : lui pour finir de préparer l'Andorra ultra trail (fin juin) et moi pour terminer un bloc de travail en endurance pour l'Ironman de Nice... fin juin aussi. En plus, nous avons gagnés!

EUSKAL TRAIL 2010 : VICTOIRE! malgré un parcours semé d'embuches!

2010-05-16T22:37:00.005+02:00

J'ai couru ce week end l'Euskal Trail (vendredi et samedi) entre Urepel et Saint Etienne de Baïgorry : au menu 3 courses de deux jours par équipes de 2... un 2x25km, un 2x45km (dont 2 autres Séméacais au départ : Marc Ramonjean et Philippe Bouil), et un 2x65km avec 8000m de dénivelé positif... du lourd!
Je cours avec Bruno Bareilles (Lourdes)... certainement l'un des meilleurs Traileurs longue distance du sud-ouest... Il m'avait contacté en début d'année pour courir à 2 et essayer de former une équipe assez homogène pour tenter de décrocher la victoire.

Avant de partir je teste ma tenue de camouflage... pour passer incognito là-bas...

Nous sommes arrivés le jeudi soir pour planter la tente dans le camping municipal. Floflo et moi-même gonflons nos matelas... à la bouche!... (mais surtout avec un sèche-cheveux... mais ça on ne le montre pas... c'est moins fun!)

La météo nous a un peu épargnée... heureusement! Malgré tout quelques gouttes viennent perturber l'installation de Bruno...

Tout juste 4 degrés et un ciel chargé de nuages le vendredi matin (1ère étape) sur les hauteurs d'Urepel pour les premiers départs de cet Euskal trail. Dans le bus, l'ambiance est un peu tendue malgré les sourires...

Dans la pénombre du petit matin cent onze coureurs armés d'un bâton et surtout de beaucoup de courage se sont élancés à l'assaut des sommets.

Concentration pendant le breafing d'avant course dans le trinquet d'Urepel.

Il est à peine 6 heures du matin à l'horloge de l'église, nous partons pour 65km et 4000m de dénivelé soit 8 bonnes heures d'efforts pour les plus rapides. Dur dur le réveil musculaire... surtout que le mercure avoisine les zéros degrés au passage des crêtes.

Notre tandem bigourdan prend vite quelques longueurs d'avance sur les 2 duos Claude Escots/Michel Tremouille et Pechberty/Bergar. Ils nous traquent mais nous résistons.

A 18km de l'arrivée (à Banca) et avec 12min d'avance sur la deuxième équipe, nous sommes mal aiguillés par un signaleur et nous nous trompons de parcours... Les trois parcours se croisent à cet endroit et le signaleur n'a pas fait attention à notre couleur de dossard (différente des autres courses). Il ne nous dirige pas sur le bon parcours... Nous lui faisons confiance et paf...perdus... c'est la course!

..Nous empruntons alors le parcours du 45km... après 7km à ruminer sur notre sort, nous croisons un organisateur qui décide de nous ramener sur le bon parcours, jugeant que nous avons suffisament "payé" pour notre erreur de parcours...
Nous redémarrons au ravitaillement où nous étions juste avant que nous nous trompions... donc nous devons parcourir encore ces fameux 18km et un pic à gravir... encore!

Pendant ce temps nous perdons tout le bénéfice de nos efforts laissant la voie libre à Claude Escots et son compère Michel Tremouille. Ils s'emparent donc de la première étape.
Nous arrivons 4e à 40min des premiers suite à notre mésaventure... et nos 71km dans les jambes... Bruno m'a tracté dans la dernière ascencion : en fait, le coureur le plus frais tire l'autre avec une corde entourée à la taille. C'est une technique très efficace, mais ça "sèche" vite car on doit courir malgré tout... ça permet surtout de pas perdre de temps lorsque l'autre "vascille"!

Après la course la récup' est primordiale..; alors le vert c'est pas un lézard écrasé... c'est un mélange de spiruline (algues verte), de Goji et de jus d'herbe d'orge... c'est du "VITAL"!!!

En tout cas j'ai bien récupéré grâce à ces produits naturels!!!!!!!!!

La nuit du vendredi au samedi, nous avons pu trouver une chambre 3 places pour passer la nuit au chaud... et au sec!...Le gîte où nous étions était vraiment très mignon...!

Le lendemain, sous une pluie battante et moins de 3°, nous reprenons vite les devants de la course afin de rattraper le temps perdu (malgré nous) la veille sur les 65km de la 2e étape.
Par orgueil, nous souhaitons rétablir la hierarchie... Les vainqueurs de la veille ne redémarrent pas à cause d'une blessure. De ce fait nous sommes 3e au départ de la 2e étape à 26min des "nouveaux leaders"... c'est "encore" jouable...

Nous prenons vite quelques minutes.

Au bout de 10km, nous ne voyons plus de balisage... nous revenons (cette fois-ci) vite sur nos pas et nous croisons les autres concurrents au carrefour avant. Nous repartons un temps sur cet itinéraire et là pareil, plus de balisage correct...

Tout le monde se regroupe. Même le "serre file" de la course est perdu! (le serre file est la personne qui ferme la course derrière les derniers concurrents). Il appelle vite l'organisation, mais ils n'arrivent pas à comprendre où nous sommes...

Au final, on apprend qu'il y a eu un débalisage sauvage par un ou des "bandits" qui ont opéré rapidement entre le passage des organisateurs pour revérifier une dernière fois ce balisage et notre départ... ces "malfaiteurs" ont, en plus, rebalisé un mauvais chemin pour mettre encore plus le bazar!

Et ce fut réussi car certains coureurs se sont retrouvés en Espagne, de l'autre côté de la montagne où nous étions... et pas ce temps... ça aurait pu être très dangeruex pour certains au bord de l'hipoglycémie...

Nous, nous sommes revenus (par chance) sur le village le plus proche pour qu'on nous ramène au départ... où la voiture de Bruno est garée.
A cet instant, la course est finie pour tout le monde... 2h de course et 15km dans la pattes... on grelote... comme tout le monde d'ailleurs...

Une fois revenus au départ, un des organisateurs décide de refaire un départ d'un village plus proche (Les Aldudes) où nous devions normalement passer (au 30e km), afin de terminer cette course désastreuse...
Mais avant il faut laisser passer les concurrents des autres courses, et surtout retrouver tous les concurrents perdus dans "la pampa"... 3h après, un nouveau départ est donné... les deux équipes devant nous ont déclaré forfait... nous nous retrouvons donc à nouveau premiers; Mais pour remporter cette course, il faut ... la TERMINER!

Et pendant 3h, nous avons dû lutter contre le froid et la fatigue pour se remotiver en attendant dans le trinquet du village, lieu de ravitaillement des 3 courses...Heureusement les bénévoles de la course ont fourni des couvertures et des vivres à tous!

Bruno et moi avons eu de la chance de pouvoir faire sécher un peu nos affaires dans la voiture... la plupart des coureurs n'ont pas eu cette chance... en tout cas tous les coureurs qui sont repartis après ces 3h d'attente interminable sont des GUERRIERS (je leur tire mon chapeau!)... il fallait lutter contre soi-même et le froid!

Le nouveau départ est donné à 11h30... les organisateurs nous font prendre le parcours du 25km... il nous reste donc 20km et 700m de dénivelé positif pour en découdre et valider notre victoire.

Bruno est une bète de compétition et veut gagner en beauté... alors il faut qu'on remporte cette étape... "par principe" me dit-il...

Nous avons donc terminé cette course 1er, malgré toutes ces mésaventures... Nous sommes fiers de cette victoire car nous l'avons eue après "moulte" rebondissements... à la force du mollet mais surtout du mental! En tout cas, nous ne l'avons pas volée!
Bruno n'est pas sur le podium car il devait rentrer tôt pour honorer une invitation à un repas de famille!...
Bilan du Week end : 108 km parcourus (contre les 130 prévus...) en deux étapes... et la victoire au bout... comme quoi tout peut arriver tant qu'on a pas franchi la ligne!

Faire ses barres de céréales maison...

2010-05-13T11:07:00.009+02:00

La diététique est primordiale pour les sportifs que nous sommes... et en course la question se pose souvent : "tout liquide"?? "tout solide"?? "Un peu des 2"??

De mon côté j'opte très souvent pour une alimentation en course plutôt liquide car le corps digère mieux les produits sous cette forme (boisson isotonique et tubes de glucose).

Mais quand on dépasse les 4 ou 5h de course, j'aime bien intégrer une alimentation en solide pour calmer la petite faim qui me guette et pour le plaisir aussi... comme le moral a toute son importance dans la réussite de notre course, on peut se faire "plaisir" en mangeant des aliments nutritifs solides.

Par exemple : Les barres de céréales.

Mais je ne sais pas si vous avez déjà regardé derrière une boîte de barres du supermarché ou chez un marchand de matériel de sport... la liste des produits naturels est infime et la liste des colorants, des édulcorants et des conservateurs est "HALLUCINANTE"... voire même terrifiante!

Alors ma Flopett a regardé sur le net pour trouver une recette pour faire ses barres de céréales soi-même...

Et c'est terriblement simple!

La barre de céréales et un "foure tout" au niveau céréales, graines, sucre...

Voici la recette pour 12 barres de céréales de taille conventionnelle (30g environ).

Tous les produits cités sont d'origine Biologique..et se trouvent dans les magasins bio ; c'est ma façon de m'alimenter et je m'en porte mieux d'ailleur! Tous ces produits ont des qualités nutritives importantes: le but est de se nourrir, en ingérant des aliments qui "apportent" au corps... donc elles sont pas lights... loin de là!

Temps de préparation : 10min

Temps de cuisson : 30min

Temps de repos au frigo : 1nuit

- Prendre un saladier

- Mettre 4 à 5 cuillères à soupe de compote (si possible maison bien sûr... c'est si simple à faire et c'est meilleur)

- Rajouter des flocons suivant ses goûts (riz, riz soufflé, avoine, corn flakes...)

-Mettre des fruits secs : raisins, abricots coupés en petits morceaux

- Mettre des graines : tournesol, courge, sésame, pollen

- Mélanger le tout

- Rajouter un liant : du miel liquide, du sirop d'agave ou du sirop de blé (bon glucose pour la santé!)

-Mélanger à nouveau

- On peut y ajouter un blanc d'oeuf pour lier d'avantage le tout (mais c'est facultatif)

- Mettre 2 cuillères à soupe de farine (farine de riz par exemple, dépourvue de gluten et donc plus digeste)

-Mélanger encore pour que le tout soit bien "mouillé". Si c'est trop sec rajouter du miel.

- Verser le tout dans un moule en silicone pour le démouler plus facilement : l'épaisseur du gâteau sera celle souhaitée pour les barres... 2 cm dépaisseur c'est bien pour des barres... donc faire attention à ne pas tout verser mais faire deux fournées si on a trop de matière!

- Mettre au four 10min à 180°

- Sortir le moule et prédécouper le "gâteau" en forme de barres avec une lame de couteau huilée.

- Remettre au four 20min à 200°

- En fin de cuisson, passer le tout légèrement au grill pour les faire dorer.. on peut démouler et retourner le "gâteau" pour les dorer de l'autre côté.

- Mettre au frigo une nuit après les avoir laisser refroidir un peu dehors. (c'est pour quelles durcissent)

Et le lendemain, on les emballe dans du papier cuisson.. Il vaut mieux les manger dans les 3 à 4 jours car y'a pas de vilains conservateurs!!!!!!

Et y'a plus qu'à partir crapahuter! C'est un délice croyez moi...

Je les ai utlisées lors de l'Eco trail de Paris, lors de l'Ardechois et je les emporte lors de l'Euskal ce week end....

Alors vous comprenez pourquoi j'ai marqué sur ma visière "FLOPETT".. c'est pour afficher mon sponsor en barres de céréales!...C'EST BON POUR LE MORAL!

1er mai : Trail l'ARDECHOIS

2010-05-02T16:40:00.019+02:00

Et nous voici repartis pour l'Ardèche... deux semaines seulement après notre virée entre Aubenas et Buis les Baronnies dans la Drôme.

Là par contre ma Flopett et moi -même n'étions pas en vacances... et nous sommes partis après le boulot vendredi soir : 6h de route... arrivée tardive à Désaignes en Ardèche, à 22h30... couchés vers 23h...ouf!

Nous étions dans l'hôtel sur la place du village face au départ... idéal emplacement en tout cas...

Le lendemain matin, je n'ai pas la même patate que dans la Drôme... la route a été longue et la nuit a été relativement courte...

Je suis parti chercher mon dossard, et je suis passé par le podium... pour voir... comme ça!

Avant le départ je salue les copains, Hervé et Laurent : on se demande comment ça va depuis la semaine passée...

Le départ est donné suite à un tour "neutralisé" dans le village : les gros bras du Team SALOMON sont là et prennent les rênes de la course : MALARDE, CHORIER, PASQUIO, BONAUDO... bref il s'agit d'une manche du Challenge SALOMON... donc tout le monde veut bien figurer dans les classements.

Les deux courses du jour partent ensemble : le 34km et le 57km se sépareront au bout du 29km... donc c'est le bordel car tout le monde ne court pas à la même cadence, l'allure est rapide...et va savoir qui fait quoi...

Dès les premiers mètres de la montée je trouve que mes jambes sont lourdes malgré mes manchons de compression... et peu à peu je laisse partir, afin de courir à mon allure... la course est longue aujourd'hui : 57km et 2500m de D+.

Et là commence une dure et longue bagarre contre moi-même... n'avançant pas suffisamment à ma guise et voyant plusieurs coureurs me dépasser, le moral en prend un coup...

Mais n'étant pas du genre défétiste, je décide de courir au mieux pour terminer... ça fait de l'entraînement... et je n'ai pas fait 6h de caisse pour abandonner au bout de 10km...

La circuit, bien que roulant, est rude car il faut sans cesse relancer pour garder une bonne allure.

Les montées et les descentes s'enchainent et je me motive à garder une bonne vitesse... je repense à une phrase de Kilian JORNET dans le magazine Salomon qui nous a été remis avec les dossards : "quand ça ne va pas, j'accélère pour arriver plus vite"... (un truc comme ça)...

Ouais ouais c'est ça! Il me "tue" avec ces grandes phrases... il a raison pourtant le bougre... mais sur le moment je l'ai maudi!

En arrivant dans le village d'arrivée je suis vané... mais content d'arriver. J'ai appris en passant la ligne que je suis 12e! WAHOOOO... j'ai pas mal limité les dégâts malgré ma "petite" forme.

Après un p'tit repas dans une excellente ambiance, nous avons repris la route pour TARBES... 6h... soit 12h de voiture en 24h...!

Un groupe de musique très sympa a animé la course et le repas!!! ça c'est GENIAL EN TOUT CAS!

Donc bilan de la course mitigé :

Content de la place mais avec le sentiment de pouvoir faire mieux ... les week end se suivent mais ne se ressemblent pas .. et c'est comme ça qu'on apprend la vie et notamment à GARDER LES PIEDS SUR TERRE!... à bon entendeur!

Prochain Rendez-vous : l'EUSKAL RAID : course par équipe de 2 en deux jours 2x65km... en montagne bien sûr!

Une vraie course de dûrs!... mon partenaire "LA MACHINE"... c'est Bruno Bareilles... on va faire une belle équipe en tout cas...

Alors pour finir de préparer ce gros challenge j'ai rallongé le dimanche : direction nos montagnes Pyrénéennes pour une RANDO COURSE de 4h avec Flopett. Flopett et sa Burka de Rando...Elle marche bien et on descend en courant.... et elle vole!Donc nous pouvons ainsi faire une rando tout en s'entraînant en avalant du dénivelé sans se faire de "bobos" après une grosse course comme hier : rando-course de 17km et 1 100m de D+... en 3h45.

Autre avantage de cette sortie dominicale, est que l'on a emprunté un bout du circuit du Grand Raid des Pyrénées (L'Ultra des Pyrénées au mois d'Août auquel je vais participer)... une petite "reco" sympa!

18 avril 2010 - TRAIL DROME LAFUMA... VICTOIRE DE JUJU!!!!!!!

2010-04-21T20:03:00.031+02:00

Et bien ça y est... j'ai gagné une grande course! je vais vous raconter... mais avant, retour sur les jours précédents... car on a décidé d'aller dans la Drôme au dernier moment...

J'avais prévu de courir deux semaines après l'Eco Trail de Paris, le Trail des Citadelles (73km)... mais je me suis un peu blessé à la fin de la course (malgré ma 10e place) et donc j'ai préféré bien me soigner...

Nous avons pris quelques jours de vacances avec FLOFLO. Au début, nous voulions partir à l'étranger : Irlande, Belgique... mais sans claquer notre budget car le mariage se prépare et il faut garder une poire pour la soif! (finalement on a bien fait car on aurait été coincé à cause du nuage du volcan Islandais).

Nous avons aussi pensé à partir dans le Pays Basque car on adore les vacances "nature"... et quoi de mieux qu'une petite chambre d'hôtes et du beau temps pour aller crapahuter dans la montagne!

Puis, vers le 6 avril, j'ai remarqué, en allant sur le site "génération trail" qu'il y avait le TRAIL DROME LAFUMA... Mais oui la Drôme! on ne connait pas et en plus on peut aller courir un trail relevé!

Je propose à Floflo, elle est ok et nous voilà devant l'ordi en train de vite nous inscrire. Je dis "Nous" car Flo va courir aussi!

Elle fait le 21km (et 800m de D+) qui compte pour le Trail Tour national courte distance et je cours le 42km (1800m de D+) ... super... encore des sensations de course à partager!

Profil du parcours : http://www.traildrome.fr/docs/fr/randos/Profil_42km.pdf

LE VOYAGE :

Nous partons donc le 15 avril pour un périple vers la drôme... en passant avant par l'Ardèche. Pourquoi?? et bien Floriane est "modèle" pour des photographes... oui je sais j'en ai de la chance!

J'arrète de me vanter.. en effet elle est très jolie mais elle a surtout une peau particulière : elle se dépigmente depuis plusieurs années (on appelle ça du vitiligo) ... et ça fait une couleur de peau ... ETRANGE!

Donc plusieurs photographes l'ont contactée pour travailler sur le thème de la peau... et notamment un grand photographe (qui est peintre en fait... une longue histoire!) ... Louis Treserras... qui habite en ARDECHE! oh la belle occasion.

Donc petit crochet par Aubenas pour une séance photo...

Nous avons passé un moment très agréable en compagnie de Louis et de Bérit (son épouse qui est sculpteuse sur Bronze) : des gens très charmants. Nous avons aussi rencontrés Martine, une artiste et amie de Louis et de Bérit qui est fan d'un grand Traileur... MARCO OLMO... alors Martine c'est pour toi ...:

Le lendemain, direction la Drôme (à Buis les Baronnies) en passant par les gorges de l'Ardèche...

La veille de la course nous sommes allés courir une petite heure pour nous délier les jambes à la fraîche...

Le Mont Ventoux en fond... sympa le paysage!

Puis nous sommes partis chercher nos dossards après une après-midi passée dans les Dentelles de Montmirail (oui je sais une rando la veille d'une course... c'est pas conseillé!).

Et au retour à Buis pour cherhcer les dossards : grosse surprise... DAWA SHERPA en personne devant nous!... alors là nous sommes allés lui demander si on pouvait prendre une photo avec lui :

Le mec trop sympa... il est comme on l'imagine en fait : simple, gentil et décontracté... nous avons parlé un peu de tout et de rien... et de sa blessure au pied notamment... (une histoire d'ongles mal coupés... oooooooooooooh la faute de débutant!... je charie...!)

Puis nous sommes rentrés dans notre chambre d'hôtes (située à Plaisians, petit village perché à 6km de Buis les Baronnies).

LA COURSE :

Le matin nous partons à la course. Je rejoins un copain qui travaille chez LAFUMA (Greg) : il m'a mis la pression la veille... "TU DOIS FINIR DANS LES 2 premiers CAR J'AI TOUT MISé SUR TOI... et J'AI DIS QUE TU MARCHAIS BIEN AU PATRON DE LAFUMA"...

Je rigole et me mets dans ma course. Les deux épreuves partent en même temps. On est plus de 1000.

Après un départ rapide dans les rues de Buis, nous attaquons une montée roulante .. le problème est que les dossards des deux courses ne sont pas différents!... alors comment savoir qui est devant??

Donc, je décide de rester dans les 15 premiers sans trop me rentrer dedans...puis Laurent BEUZEDOC me double. Lui, je sais qu'il fait le 42km... et je l'ai vu souvent sur les magazines de trail pour savoir qu'il marche bien... donc je l'accroche.

Puis en arrivant vers la fin de la première montée je lache un peu prise et lui laisse 300m d'avance pour faire "MA" course plus facilement, à mon rythme.

En haut, les deux courses se séparent et j'apprends que je suis 2e!... oh ma grande surprise. J'entame la descente et m'attend à tout moment à être repris par les coureurs des team placés derrière moi... HERVE GIRAUD SAUVEUR (team LAFUMA), DAWA SHERPA (Team QUECHUA)...

La descente est peu technique et je déroule assez bien... Je débute la deuxième montée. Les jambes répondent bien aujourd'hui. Je suis toujours tout seul mais pas très loin de Laurent. Peu à peu je le reprends.

La jonction se fait dans la deuxième descente qui est également assez roulante. Nous continuons notre périple à bonne allure. Nous échangeons quelques mots... notamment nos noms... je fais "style" que je ne le connais pas mais en fait je suis un fervent lecteur de magazines de trail... et s'il y avait un album PANINI de trail... je l'aurai déjà complété!

Lui par contre ne me connait pas ... NORMAL!... mais il reste courtois en me le disant!

Nous entamons la dernière montée : la chaleur est plus forte. Le sentier est pentu mais régulier. Nous courons toujours à bonne allure. En haut, les lacets nous permettent de faire le point sur notre avance. HERVE GIRAUD-SAUVEUR est bien trop loin pour nous reprendre dans la descente vers l'arrivée.

Donc je suis rassuré... je dis à Laurent "C'est cool au moins je vais finir dans les deux!".. en pensant aux propos de mon pote Greg.

A quelques encablures du sommet, la fatigue se fait sentir mais je sens Laurent qui lache prise... là le moral me booste et j'accélère légèrement. Je passe le sommet, j'entame la descente... il parait qu'elle est technique... je me concentre et je descends comme un dingue (je suis pas un fin descendeur d'habitude)... je me retourne souvent mais je ne vois pas Laurent... "c'est pas possible il va m'arriver un truc"

En arrivant dans le village je me retourne une dernière fois... et là je sais qu'il ne pourra pas me reprendre. Dans la dernière ligne droite c'est l'euphorie car le public m'encourage à fond et je sais que j'ai gagné... c'est énorme je savoure mon arrivée ...

Je passe la ligne en enlevant ma visière pour la coller à la caméra pour montrer ce qu'il y a marqué dessus : FLOPETT... c'est le surnom de ma chérie ... elle m'aide à courir et prends soin de moi au quotidien... alors c'est bien mon sponsor principal non?

J'espère ne pas avoir caché le "F" avec ma main car là ça fait... LOPETTE!... et c'est pas pareil!

Floflo est là, elle a finie sa course en 3h 10 ...

c'est trop bien on s'embrasse on est heureux...

Bref c'est un grand moment car je viens de gagner une grande course... en 3h 31...et avec la manière car on a écrasé la course avec Laurent et à la fin il craque et arrive 5 min après moi... je n'en demandais pas tant!

Le troisième est HERVE GIRAUD-SAUVEUR... DAWA SHERPA arrive 6e

Le speaker m'interview en me demandant qui je suis, d'où je sors... et oui c'est une surprise énorme... d'ailleurs je n'en reviens pas encore...

J'étais très bien entraîné... mais on sait tous que ça ne suffit pas ... il faut de la réussite... et c'était mon jour!

Résultat de la course :

http://www.traildrome.fr/fr/trail-drome-actualite.cfm

Vidéo de la course :

http://www.dailymotion.com/video/xdtcgg_trail-drome-lafuma-18-avril-2010-bu_sport

Et le pti jeux de mot du journal le Dauphiné... facile!

Voilà pour mon récit de course... les vacances se terminent en beauté... et nous voilà repartis pour 6h de route car le lendemain y'a boulot!

PROCHAINE RENDE-VOUS : dans deux semaines l'ARDECHOIS... une course encore plus relevée... alors pareil... j'y vais sans pression... mais maintenant je sais que je ne suis plus tout à fait inconnu!