jeudi 28 mars 2013

Trail Ventoux Ergisport 2013 : une belle montée en régime!

Hello chers lecteurs!!!
J'ai un grand plaisir à vous écrire ce post car ce ne sont que des bonnes nouvelles. Tel Père Castor, je vais vous narrer mes aventures.
Le retour de blessure, et la phase de réentrainement sont des phases délicates à aborder car il faut "monter en pression" progressivement. Imaginez-vous une fusée qui va dans l'espace (c'est juste pour l'image! ... je me considère pas comme une fusée!). A chaque palier, elle se libère d'un étage pour s'alléger et arriver à son but.
Pour nous sportifs, c'est pareil. J'ai donc effectué un retour progressif pour arriver à mon but : la mise en orbite!
Mon excursion au Maroc représente le décollage. Celui-ci s'est plutôt bien passé... donc j'ai pu poursuivre ma montée dans l'atmosphère.
Le 2e étage de la fusée :
Dans ma prépa de début d'année post opératoire et tout et tout... j'ai décidé d'aller faire une course rapide renomée dans le piémont Pyrénéens : LA FLAMME OCCITANE : 15.7km et 250m D+ (en 4 côtes de 500 à 1000m) sur route et chemin.

La neuvième édition de la Flamme occitane, conçue en partenariat avec le festival occitan Eth Ostau Comenges.
La lutte a été extrêmement serrée, et j'ai eu beaucoup de difficultés à me débarrasser du stadiste saint-gaudinois Julien Courbet.
Je suis partis vite avec les coureurs du 7km pour faire le trou (le 1er km je l'ai couru en 2'50... ça va très vite!!), puis j'ai stabilisé mon avance.
Avec mon pote Nico Bouvier-Gaz, un futur grand du trail!
Dans la première montée je vois un coureur pas très loin de moi. Je ralentis pour courir avec lui et mieux pouvoir le contrôler.
Et là ce fut une belle bagarre, du "à toi à moi!", à  chaque côte se mettant des "attaques" pour faire "péter" l'autre... au moral! Nous courions sur les parties planes à 17.5 km/h et dans les montées à 13... Donc la marge d'accelération était infime...

 
Dernière montée je lance un gros rythme pour le faire lacher. Mais il resiste.
Donc ne sachant pas trop comment ça allait se finir, je décide dans le dernier km de la course de me mettre dans ma bulle et de jouer au "pistard"... J'accélère à 19km/h pour faire le km comme sur les entrainements sur piste en semaine et 300m plus loin il lache "ENFIN"! Du coup, je garde mon allure pour enfoncer le clou... et je gagne à l'arrachée en moins de 55 min cette course (cetres coute, mais rudement diffcile vu l'allure!)

Une victoire qui fait beaucoup de bien en ce début de saison, après ma blessure et mon opération du genou à noël... Et surtout à une semaine des choses sérieuses : le trail du Ventoux!
PS : pour la ptite histoire, mon copain Nico (Bouvier-Gaz) avec qui nous sommes partis pour MOntréjeau, remporte le 7km !
...et Floflo fait son 1er podium!!! 3e sénior... je peux vous dire que dans la voiture du retour, celle-ci pleine de trophées, c'était la fête!


3e étage de la fusée: la mise en Orbite
Le Trail du ventoux 2013 : avec certainement l'un des plus beaux et des plus relevés plateaux de coureurs de l'année.
Avec mon pote Maxime Durand (Team Inov8) qui fera 4e!!
Pas moins d'une trentaine de têtes d'affiche  sont là pour se "tirer la bourre" sur les pentes du Mont Chauve, dont 4 membres de l'équipe de France de Trail, le champion du Monde sortant, et un paquet de coureurs de Team pro... Bref, du lourd...
Le départ à la manière d'un cross
A cause d'une météo capricieuse et dantesque, nous n'avons pas vu le sommet car trop enneigé. Donc les organisateurs ont concocté un parcours de repli bien plus éprouvant que le parcours initial (aux dires des participants ayant fait le vrai circuit) avec 44km et 2300m D+ malgré tout!
Sur ce nouveau parcours, au lieu de monter puis de redescendre, nous courrons sur des "montagnes russes"  avec une succession de montées - descentes techniques et trés raides. Donc parcours... USANT!
5, 4, 3, 2, 1.... A bloc!!! Les 1200 fous sont lachés depuis Bédoin au pied du Ventoux. Il y a deux parcours (24 et 44km) et tout le monde part en même temps. Donc la vitesse est élevée dans les premiers km.
Je me place en 15e position. Le peleton s'étire sur les premières pentes boueuses et raides des contreforts du Ventoux. Le public est de la partie et ça fait chaud au coeur. Je commence à me mettre à mon ryhtme et continue mon chemin de croix pour retrouver mon meilleur niveau.






En arrivant eu point culminant de la course (vers le 15-16e km) à 1500m tout de même, il commence à neiger et je suis en 12e position à à peine 9 minutes du premier.
Ravis de cette place parmis les meilleurs, je me lance dans la descente technique.
A mi-course, nous abordons la portion de "montagne russes" de 10 km assez dure. Mais, manque de bol, je commence à payer mes efforts du matin... Quelques coureurs me doublent. Je n'arrive pas vraiment à m'accrocher. Mais je serre les dents et mange pour retrouver la forme. Je sais que ça va revenir... Mais là, c'est vraiment dur!
Au 28ekm, c'est le ravitaillement. Flo me donne un nouveau bidon et je prends une bonne minute pour me restaurer et lever le pied. Je repars. Je dois être en 20-22eposition... tant pis... de doute façon la course est jouée. Il reste une quinzaine de km et ce n'est pas plat! Il faut rentrer.

La forme revient et je recommence à prendre du plaisir. La vitesse revient aussi. Je rattrape un coureur.
A 10 km de l'arrivée, on croise la parcours du 24km. J'hésite et prends le mauvais chemin. Je prends le circuit du 24 en sens inverse... La loose! Je croise deux coureurs qui me disent de vite faire demi tour.
DEMI- TOUR!
Pendant ce temps, je me fais passer par un coureur.
Dernière descente, et je file vers l'arrivée. Sacha DEVILLAZ du team Salomon me reprend. On decide de terminer ensemble main dans la main.




Sacha se vautre juste derrière ... tout en grâce...


Voilà une belle expérience et une course très relevée. Je suis satisfait de mon niveau que je pensais bien plus médiocre après mes 5 mois d'arrêt et mon  Noël à l'hôpital. Le genou bionique n'a pas bronché. La forme revient plus vite que prévue... C'est parfait!
Je termine le Ventoux en 4h28 en 22e position (oui 21e ex aequo quoi). Le premier, Patrick Bringer (Team Sigvaris-Under Armor) plie la course en 3h55... Donc je suis pas si à la ramasse que ça quand on remet es choses dans leur contexte! :)
A l'arrivée avec Sacha
La vidéo officielle de la course : On me voit à 3'35 avec ma foulée de cabris!

Le lien vers le classement de la course... bravo à tous les coureurs... des premiers aux derniers! http://trailduventoux.fr/images/resultats/ventoux-46km-2013.pdf

PS : Sur ce trail j'ai testé le nouveau proto de chaussures LAFUMA v310, à 300g... et j'ai adoré! Elles sont fines, légères, confortables, dynamiques, belles. Elles accrochent comme il faut... Bref, du pur bonheur!
Photo en exclusivité mondiale!
Voilà, maintenant que je suis en orbite, je vais pouvoir remplir des missions diverses... aller sur la Lune, sur Mars, et qui sait, peut-être trouver une nouvelle planète!
L'année 2013 commence bien!! :)

Avant de vous quitter, je vous donne RDV pour deux évènements du TEST TOUR LAFUMA 2013 :

- Samedi 30 mars à Larnage dans la Drôme pour la reco officielle du Trail le "DUO DE L'HERMITAGE". Rdv à 9h pour une matinée plaisir, test des nouveaux produits LAFUMA 2013 ainsi qu'une dégustation de Flopett's!!

-Samedi 06 avril à La Rochelle en Charente-Maritime pour une aprè'm de test des nouveaux produits LAFUMA  (à partir de 14h30), échange sur le trail et course à pied (une sortie d'1h environ) au magasin SOBHI SPORT (2  rue Dompierre)


VENEZ NOMBREUX!!!!!!

jeudi 7 mars 2013

Trail Atlas TAFRAOUT : 1er test match au Maroc!!

Salut à tous,

Je sais, je sais... ça fait longtemps que je n'ai pas donné de mes nouvelles... Mais j'ai une excuse de poids!
Je me suis fait opérer fin décembre (pour ceux qui ne le savent pas encore), j'ai eu de la rééducation,puis enfin,  j'ai repris les chemins de l'entrainement... Donc, je n'avais pas grand chose à raconter!!
J'ai repris la course à pied fin janvier et la forme revient bien, juste à temps pour préparer les courses que j'ai prévues cette année. Voici le programme :

Trail du Ventoux 46 km – fin Mars
Trail Drôme Lafuma 40 km – mi Avril
Maxi race Annecy 80 km – fin Mai
Restonica trail 58 km – début Juillet
CCC® 100km – fin Août
Gap en Cimes 48 km – fin Septembre
Les templiers 70 km – fin Octobre
SaintéLyon 68 km - début décembre

C'est un beau programme. Et je souhaite bien le faire de bout en bout.

Début février, j'ai reçu une invitation de la part d'Alyne Pierron (une barbie Girl complètement déjantée) pour aller trainer mes speed trail et tester mon nouveau genou au soleil... Comme un cadeau après mes mois de galère, j'ai desuite accepté.


La renaissance du phoenix... au soleil!
Je pars donc avec ma Flopett sous le bras, quelques jours au Maroc suite à l'invitation de l'organisation pour venir découvrir et promouvoir cette nouvelle course.
Même si, après 3 semaines de sport seulement, je n'ai pas une forme olympique,ce n'est pas grave. J'en  profiterai pour m'entrainer au soleil!
C'est le 23 février 2013 qu'a eu lieu la première édition du "Trail Atlas Tafraout". Tafraout, petite ville du Sud du Maroc, a vibré durant trois jours sur le rythme de la course.
Les animations étaient nombreuses, telles des actions médicales, de la prévention sur le thème « la santé à travers le sport » et le tabagisme, et on avait le choix entre la randonnée pédestre pour les enfants, un  semi-marathon et un 65 km.
A la base je devais partir sur le 21km qui s'annonçait montagneux et tout à fait approprié à ma reprise.
Mais en arrivant là-bas, le parcours est devenu un semi-marathon presque plat et aux 2/3 sur route... bref aucun intérêt pour moi. Je ne suis pas venu pour faire un semi ultra rapide!
Je me rabats sur le 65km en le prenant en mode "sortie longue" pour avaler des km dans des paysages magnifiques.

 La tenue du guerrier : Lunettes Rudy Project HyperMask / chaussures speed trail 2013 / compressports R2 / Chaussettes Compressport / tenue Lafuma 2013 / ceinture porte bidon Lafuma x bottle belt et visière FLOPETT!!

 La dream team Europe et sa "fashion star"... Sylvain! (car il a une jolie veste en mouton!)

Départ à 7H00 de la course de 65 km, placée sous l’égide de la Fédération Royale Marocaine de ski et montagne, en partenariat avec l’Association Issafarne pour la santé et le développement, avec comme directeur technique Lahcen Ahansal, le champion incontesté du Marathon des Sables...




Des stars mondiales de la course à pieds extrême ont répondu présents. Pour n'en citer que quelques uns : Rachid El Morabity (Vainqueur du Marathon des Sables en 2011), les frères Akhdar, Lhoucine et Samir (nombreuses participations au Marathon des Sables), Hammou Moudouji (quadruple lauréat du Marathon Extrême de Zagora et vainqueur du Marathon de Séoul)... Rien que ça... Plus d'innombrables coureurs anonymes qui galopent comme des gazelles en chaussons en plastique...! (et c'est pas une image... c'est la réalité!)
 
Je prends donc le départ avec mes "collègues étrangers" invités eux aussi sur la course (Pablo Criado, récent 4e du Tor des géants, Sylvain Bazin, Karim Mosta, Widi Grego, Alyne Pierron...et tous les autres), au milieu de multiples "Formule 1 du désert".

Le parcours du 65km, était d'avantage montagneux, d'abord sur des hauts plateaux désertiques, avec des pistes sableuses et caïllouteuses et une grosse difficulté de 700m D+ (qui m'a permis de m'exprimer en montagne).
Les organisateurs ont prévu 20 000 Dirham (1800e) au vainqueur... soit presque une année de salaire pour cette région... vous imaginez dans quel état ça les a mis!!!!
Sur les 15 premiers km, je décide de me tester et de courir avec les premiers. La vitesse est entre 15 et 16 à l'heure donc je peux suivre. Sauf que nous sommes un gros peloton de 30 à suivre... où je suis le seul "blanc bec"... C'est à dire pas vraiment à ma place. C'est simple, eux n'ont jamais ralentis... moi oui! Voilà pourquoi je n'étais pas à ma place... Une Clio sport contre des F1, ça vous parle??
Voilà en image...

Donc je prends la course à mon rythme, 13km/h, une allure qui me va bien. Mais sur ces hauts plateaux plats et longs, je sens un pesant moment de lassitude me tomber dessus.
(Photo OSHO-Photographe)
 
 Au 35ekm arrive enfin une partie intéressante : la montée! Là encore, au début, ce n'est qu'une piste large en terre battue. Dur dur de garder un rythme. Mais la fin de la montée est technique et je peux rattraper quelques coureurs. Je suis en 15e position environ.

Les ravitaillements sont tous les 5 km, parfait... Mais n'ayant rien apporté en produits énergétiques (je vous rappelle que je partais pour 20 bornes) et avec seulement des oranges, des bananes, quelques fois des dattes ou des raisins secs et de l'eau, je ne suis pas rassasié et je commence à puiser dans mes réserves en espérant un ravitallement plus fourni. Les oranges, c'est bien pour les marocains peut-être (le peu de quantité d'eau et de nourriture qu'ils ingèrent en courant est impressionant!), mais pas de quoi nourir un européen qui mange comme 4...
La descente cassante et roulante finit de m'user.  En bas, au 50ekm je commence à voir des étoiles... et PAF! La panne sèche... Plus d'énergie. Je me pose sur un caîlloux et me dit que je n'ai plus qu'à sécher comme un pruneau au soleil (enfin, là-bas cce serait plutôt comme une datte...), quand un 4x4 de l'organisation passe et me ramène au départ... Oh la belle hypoglycémie!
Vous pouvez voir à ma trombine... que là ... ça ne va pas!

Au final, c’est Hammou Moudouji, quadruple lauréat du Marathon Extrême de Zagora et vainqueur du Marathon de Séoul, qui s’imposa sur un chrono exceptionnel de 4h43 ! ... Rien que ça, pour, je le rapelle... 65km et 1500m D+... (la saintélyon quoi... si ces mecs venaient faire du trail en France... on ferait moins les malins!)

De mon côté, malgré l'abandon forcé, je suis ravi de cette expérience dans des paysages magnifiques, avec des gens adorables (les Marocains)... et ravi également de mon état de forme qui finalement n'est pas si mal après 3 semaines de reprise et juste 2 mois après mon opération.
Le lendemain de la course en mode recup avec Pablo (et Barbie qui cuit derrière...)

Côté tourisme et rencontres :
Et oui au Maroc nous avons rencontré plusieurs coureurs vraiment sympa. Nous étions un groupe d'Européens et cette aventure en terre Africaine a permis de tisser des liens. Je ne vais pas tous les citer mais la photo  ci-dessous résume bien le groupe.


Petite mention à "Didier le Malvoyant"... qui ne voit rien... mais court sur les même parcours que nous (les traileurs) avec l'aide d'un guide. Amusez-vous à faire du trail les yeux fermés. Vous verrez bien (si j'ose dire) où je veux en venir... Chapeau l'artiste!

Côté voyage nous avons croisé des gens adorables et incroyablement serviables. Mention spéciale à SAïD, notre chauffeur, qui nous a permis d'avoir des sensations fortes sur les routes marocaines!

Si vous avez un voyage à faire au Maroc, pensez à l'appeler! Voici le lien de sa société de transport.
http://www.discoveragadir.com/

Autre bon plan : Olivier du RIAD CHOUIA CHOUIA à Marrakech. Le dernier jour de notre voyage, nous avons terminé dans cette "usine à touristes". Bon, il fallait le voir! Par contre, le Riad est un havre de paix et de beauté au milieu des minusucules ruelles de la Médina. Pas très cher et très propre... un pur bonheur.
http://chouiachouia.online.fr/

Merci à tous les autres que nous avons croisés... Super voyage, supers rencontres et super course!!! Pour les européens c'est une bonne alternative pour aller courir au soleil pendant que d'autres se caillent en France!


Maintenant, les affaires sérieuses reprennent... prochain test match : Trail du Ventoux le 24 mars! (40 têtes d'affiche... là non plus, je ne vais pas faire le malin...)

PS : Pendant que nous étions au Maroc, "le site de celui qui dessine le trail" : "DES BOSSES ET DES BULLES" nous a fait un joli cadeau... il a mis en image une interview faite cet hiver... voici le résultat:
Lien de l'interview : http://desbossesetdesbulles.blogspot.fr/#!/2013/02/itw-julien-jorro.html