Ma "prépa" pour l'Euskal Trail 2012... en mode JORROETCHEGARRAY!!

Amis (amies) lecteurs (et lectrices!), voici le secret de ma recette pour préparer au mieux un objectif 100% Basque... "l'Euskal au piment d'Espelette"... car oui... j'aime le piment d'Espelette!

(Pour les plus avertis... petite dédicace au Palmashow... et son célèbre remake de "masterchef"... avec Mr Côtedeporc... qui aime BEAUCOUP... le piment d'Espelette!!)
le lien de la vidéo... pour ceux qui ne connaissent pas : http://www.dailymotion.com/video/xfe7si_palmashow-masterchef_fun

Excusez-moi pour cette petite digression... Alors je disais, pour une bonne préparation d'Euskal au piment d'Espelette, il faut  : (allez allez... prenez un stylo et une feuille... je ne  vais pas le répéter dix fois!!)

1- Une bonne pincée de santé et d'énergie !!
Et oui d'abord avant de courir un trail dans les meilleurs conditions... et bien il faut être en bonne santé!
Car quand on est en bonne santé... on peut s'entraîner! Et l'Euskal Trail c'est 2x50km et 5000m de D+ en deux jours avec un coéquipier...

2- Une grande cuillérée d'un coéquipier de luxe...
Tiens tiens tiens... qu'est-ce que j'ai sous la main? Et bien oui! Cette recette je l'ai réussie avec un certain Bruno Bareilles (Team TECNICA) en 2010, donc pourquoi changer une équipe qui gagne!!

En plus Bruno, pour ceux qui ne le connaissent pas est le prototype de la machine d'endurance... et qui est là pour gagner un point c'est tout. Même avec une jambe en moins, il casserait certainement une branche pour se faire une prothèse et finir la  course... Bref, avec Bruno... j'ai la garantie d'en chier!!!

Avec Bruno nous avons 19 ans d'écart... on ne dirait pas hein?? ... ben ça pourrait être mon papa !!

Alors bon là pour votre recette, le Bruno Bareilles version 2012 est déjà pris... mais prenez un coéquipier de votre entourage... ça fera l'affaire!

3- Une lichette de compétition 2 à 3 semaines de votre jour J
Le jour J c'est je jour où vous allez tester votre recette en public! Pour nous ça sera le 18 et 19 mai.

Donc j'ai couru le 22 avril dernier un trail en plein Pays Basque, pour faire une petite séance de vitesse et de montagne avant le travail spécifique.

La course du LAKA à Ossès.

Joli Trail relevé comme il faut avec un soupçon de talent, en la personne de Sylvain Court (Team Adidas) qui a d'ailleurs mis tout le monde d'accord...

Et une grosse poignée de Basques pur sucre, qui descendent comme des cabris...
A çela vous y ajoutez un terrain boueux à souhait... et BAM vous avez une course de montagne de 21km et 1300m D+, où ça ne parle pas français, où ça va vite... et où j'ai quand même pû terminer 5e à ma grande surprise.

Oui "à ma grande surprise", compte tenu de mon retour prématuré à la compèt, une semaine auparavant. Je veux tout simplement dire que je suis content car le niveau était là et je me suis bien amusé, mais comme je manquais de vitesse une semaine après le trail Drôme LAFUMA, et bien j'ai fait avec les moyens du moment... Et c'est passé!

Reprenons le fil de la recette si vous le voulez bien...

4- Une bonne dose de kilomètres à avaler et à digérer avant le Jour J :
Pour allier l'utile ... à l'utile! nous avons organisé, Bruno et moi-même, une petite "reco" du parcours de l'Euskal.
Savoir où l'on va mettre les pieds et connaître les difficultés que l'on va gravir avant le Jour J, aide fortement à la réussite de votre recette!
Je ne dis pas que c'est grâce à ça que vous allez la réussir à tous les coups... mais  cela permet mettre des chances en plus de son côté pour "ne pas faire tourner la mayonnaise", si j'ose dire!

Donc le 04 et le 05 mai, nous nous sommes rendus à Saint-Etienne de Baigorry, ville accueillant la course pour reconnaître les deux parcours en deux jours. Donc nous avons fait du 2 en 1 : de la reco et de l'endurance.

1er jour, nous avons parcouru la 2e étape. Celle-ci est cruciale dans la réussite car c'est certainement ce 2e jour que tout peut se jouer. Et avec la fatigue et les km de la journée d'avant, on risque de pas être très lucides. Voilà donc pourquoi la 2e étape en premier.
Via google Earth, nous avons récupéré, le parcours de la course et l'avons retranscris sur une carte IGN papier.

Le parcours côté français... NO SOUCI, car les cartes françaises sont bien détaillées. Par contre les cartes françaises côté espagnol... à l'inverse, ne sont PAS très détaillées...
Pas grave, nous nous lançons dans la découverte du menu du Jour concocté par les organisateurs.
Le matin, nous partons en voiture rejoindre le village départ des Aduldes, 15km plus haut dans la vallée. Ce soir nous remonterons la chercher avec la voiture de Bruno restée à l'arrivée... ou en vélo!  suivant la météo!!

Les pentes sont raides... comme toujours au Pays Basque!

La montée sur le pic ADI en Espagne... avec la barrière la plus droite du monde!!!

Les paysages sont vraiment superbes!
Par contre, ce qui devait arriver... arriva!

Nous faisons un "petit" détour de 10km car nos cartes IGN ne sont pas très précises... Ca tombe bien, on ne connait pas le coin... et bien on va visiter un peu plus! (Petit passage par le Col d'Ibaneta, les connaisseurs apprécieront!!)

Bref, après cet écart, nous devons les bouchées doubles pour finir les 25 derniers km du parcours et éviter un orage qui se prépare juste derrière nous en Espagne...

Bruno me chambre un peu parce que je prends des photos à tout bout de champs comme un touriste chinois! Il a peur que je mette des photos compromettantes!! AHAHA!!!

Bilan 1er jour : 8h d'effort et 60km avalés en mode course d'orientation (c'est à dire pas très vite).

Une fois arrivés à l'hôtel, c'est finalement le vélo que nous choisissons pour aller chercher la voiture posée au départ... à 15km en amont de la vallée! (et oui, avec Bruno, on n'en a jamais assez!!)...

 Donc bilan +15km en vélo pour se délier les jambes!

Retour rapide à l'Hôtel (en voiture donc), le ventre crie FAMINE!

2e jour : Reco de la première étape... au moins une partie car il faut rentrer au plus vite dans nos familles pour ne pas trop empiéter sur la vie de couple.
Donc nous nous levons tôt (5h) et car nous voulons terminer de courir pour 11h, histoire de rentrer manger avec nos épouses respectives!
Et tant pis pour la reco entière de l'étape... on verra bien le jour J!

Les jambes tirent un peu le matin... il fait encore nuit et le village d'Urepel (village départ) est encore endormi. Au bout d'une petite heure, traversons le KINTOA (petit territoire espagnol) et ses paysages enchantés!

Pffffffffffffffiouuuu que c'est beau! Au moins, cette reco nous aura permis de voir le paysage! Car le jour de la course, on a un peu la tête dans le guidon.

Là nous ne nous sommes pas perdu. Donc rien de bien ridicule à raconter ! :)

ça c'est ce que je vois le plus souvent chez Bruno... c'est son derrière!!

(non non pas comme dans BrokeBack Montain!!)

Et nous rentrons tranquillement en coupant par le village des Aduldes.
Bilan 2e jour : 5h et 33km avalés... ouffffffff c'est finit!
Nous avons tout juste le temps de prendre une photo souvenir tous les deux en mémoire de notre victoire d'il y a deux ans...

"Flash back":
Tout c'était joué dans ce village, devant ce fronton... la pluie, le froid et un débalisage sauvage avait perturbé grandement la course... et au bout d'une longue attente (fatale à beaucoup d'équipes), nous avons pris la décision de repartir pour finir l'étape et gagner cet Euskal Trail 2010!!


5- Un soupçon de fractionné pour dynamiser votre foulée
Oui il est temps de faire un peu de travail qualitatif pour peaufiner votre condition.
Une ou deux sorties courtes en montagne pour faire des montées chronométrées, un peu de travail sur la piste d'athlétisme... Et du repos!
6-Laissez mijoter tranquillement maintenant... à feu doux !
A servir chaud le JOUR J et ça devrait être un régal!!

Voilà chers lecteurs, vous avez tous mes secrets pour réaliser une bonne préparation pour un objectif... et en particulier cette magnifique course: l'EUSKAL TRAIL... elle en vaut le détour!

Pour mieux nous fondre dans la paysage... on a dû modifier nos noms :
- JULEN JORROTCHEGARRAY (Aviron LAFUMATX): traduction: "Julien JORRO" (Team LAFUMA)
- BRUNO BARREILLEGOYEN  (TECNICATX Olympique): traduction: "Bruno Bareilles" (Team TECNICA)
Et apprendre quelques mots au cas où... (et il faut rajouter des "rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr" partout!! )
- Egun on : "Bonjour"
- Adio!  : "Salut"
- Mileskerrrrrrrrrr : "Merci"
- Aïe Aïe Aïe : "Oh mince, on doit vite partir en courant... car nous les Bigourdans allons tenter de battre les Basques sur leurs terres!"

Ben ouais... on va tout faire pour, on a la bonne recette!!

Trail Drôme LAFUMA : L'heure de la reprise!!!

L'heure de la reprise?? Et bien oui! Je sors enfin de mon pépin physique (cruralgie) qui a duré réellement 1 mois et demi. Un mois et demi de galère, de soins, d'étirements, de reprises anticipées mais qui "foirent",... bref... une mauvaise période...
Mais il y a toujours une sortie du tunnel!

La remise en route... telle une 2Cv laissée au garage pendant lontemps...

Un peu rouillé, certes... J'ai pû me remettre à courir tranquillement au 1er avril lors d'une course complètement... débile: la frappadingue!
c'est à la demande de ma Flopett que nous nous sommes inscrit à ce truc de ouf...

Une course typée "parcours du combattant" sur 12km dans les collines de Ciboure au Pays Basque.
J'ai fait cette course originale en équipe avec Floflo mon épouse (pour ceux qui ne le sauraient pas encore!!) et un couple d'amis complètement déjantés : Micka et Claire!

Pour l'occasion nous avons mis nos habits de lumière... la team YMCA est fin prète!!

J'aime me mettre dans le personnage... donc en bon "chef de chantier", je me suis fait la "stache" à la Georges Mickael!!

oui j'ai pris 50 ans dans la tête!!

Au final, nous terminons cette course de gros malades dans un état limite "hypothermique" compte tenu des passages dans l'eau que nous avons faits et du  léger vent qui nous a bien refroidis!
En tout cas, ça a été une belle aventure humaine entre potes!!
La course en image... parce qu'à raconter... ce n'est pas si complet!!

Voici le lien de la vidéo : http://youtu.be/r9kHTqMqJh4

A la suite de cette course je ressens encore une douleur et mes entrainements sont vraiment peu nombreux... pas grave, je ne suis plus à une semaine prêt!

La vraie reprise
La "vraie" reprise se fait la semaine après... (le jour avant Pâques), et en plus voilà qui tombe bien, je suis en vacances!! J'ai pû étraîner mes speed trail sur différents terrains car nous avons un peu vadrouillé avec ma Flopett...
Après quelques sorties (4 en fait) je commence à ressentir de bonnes sensations.... EXTRA! Je retrouve ma foulée mais je manque un peu de vitesse.

Sur les hauteurs de Rosas en Espagne (Costa Brava)

Le dimanche suivant (15 avril) nous allons dans la Drôme pour le merveilleux TRAIL DROME LAFUMA à Buis les Baronnies.

L'occasion de passer voir plusieurs amis sur la route :
Carole, une ancienne prof de musique avec qui je jouais quand j'étais tout gosse (de la batterie....et oui vous ne le saviez pas!!).

Bérit et Louis, nos amis artistes Ardechois, qui nous ont, entre autres, offert un joli cliché de nous deux et de très bon moments!!

Jerem d'OKIDOSPORT, plus qu'un sponsor, un bon pote avec qui nous avons échangé sur l'alimentation (comme d'hab!)

Tous les gens du team,  des coureurs aux employés, venus se défouler sur les pentes de la Drôme Provençale.

(désolé j'ai pas de photos les loulous!!!)

Autres retrouvailles, celle avec nos amis Manu (Gault) et Sylvaine (bientôt Gault ...un jour peut-être). Cela fait quelques mois que nous nous sommes pas croisés et nous prenons le temps de boire un coup ensemble pour "partager le bout de gras" (si j'ose dire :) ).

Bref que de belles rencontres en quelques jours...

Revenons à  nos moutons...
J'étais inscrit sur le 40km. Mais avec 4 jours de course à pied dans les pattes... ça va être un peu juste!
En plus, dans le même temps, mon coach commence à me donner des instructions pour reprendre un entrainement de qualité avec pour axe principal, le travail de la vitesse.

... Alors comment lui dire que je suis inscrit sur le 40km.... euhhhhhhhhhhh.... bon ben je préfère contacter l'organisateur pour me faire transférer sur le 23km et 1300m D+. C'est plus sage (même si ce n'est pas rien comme reprise)!

Petit hic... le 23km c'est une manche du TTN (Trail Tour National), le championnat de France de Trail court. En d'autres termes, ça va aller vite, et suivre les premiers va être tentant... bref! Il ne faut pas que je m'emballe car en plus de ça, je ne suis pas du tout en condition pour rivaliser avec eux.
Pour m'accompagner, il y a mon copain tarbais (comme les haricots... pffff elle est nulle cette vanne...) Mathieu Bertos. Je l'ai convaincu de venir courir un peu sur des courses "haut niveau" pour qu'il s'étalonne.

Il y a aussi ma Flopett qui s'est lancée dans la course avec peu d'entrainement cette année... Mais bon "même pas peur la p'tite!!"
Lors de la remise des dossards, Flo me fait remarquer que c'est ma trombine qu'ils ont choisi pour être sur les T-shirts qu'ils offrent à l'inscription... LA CLASSE!!! Par contre je ne suis que sur les T-shirts hommes...

A voir où je suis placé, j'aurais préféré être sur les T-shirts des filles ;-) .... héhé...

La course

La course part rapidement dans les rues de Buis. 400m après on commence déjà à monter. Et il n'y a pas que la pente qui monte... le coeur aussi! je reste dans les 10 premiers (enfin j'essaye) et je me dis que je verrai bien mes limites. C'est l'occasion de faire un bon entrainement.

La grosse montée du jour se présente devant nous avec ses 700m de D+ en peu de km. Je me mets à mon allure et je commence à retrouver ma foulée de montagnard. Je me sens bien, je ratrappe quelques concurrents. D'autres me doublent aussi.

En haut je me relance bien pour entamer une descente assez roulante. Le terrain est dur et callouteux mais on se "lache" complètement.  Ca fait mal aux cuisses. Mais pour l'instant tout tient, je n'ai pas de "bobo" apparents.
Deuxième montée du jour, au 15ekm environ. Je commence à ressentir mon manque d'entrainement. Je perds de la vitesse et me fait doubler par 4 coureurs. pffffffffff là ça commence à être un peu dur!
Dans la descente (qui est bien plus technique) je m'amuse terriblement. Je retrouve de bonne sensations.

Dans les 4-5 derniers km s'est une successions de montées descentes au milieu des oliviers qui termine de "m'achever". Ce passage n'est pas mon meilleur souvenir du week end...
Je passe la ligne dans une bonne allure en 2h03 pour 24.5km et 1200m D+. Je suis "vané" mais contents de ma 17e place gagnée à l'arrachée. Mais il faut accepter de redémarrer de rien pour de nouveau progresser.

Mon pote Mathieu termine dans les 30. Il reconnait manquer un peu de puissance. Mais bon ce n'est qu'un début pour lui aussi!!

Quelques temps plus tard ma Flopett arrive... (oui  je dis ça comme ça pour pas la véxer... on ne sait donc pas en combien de temps elle a terminé cette course!!)

Comme récompense, nous retrouvons Manu et Sylvaine pour manger un bout dans un resto de Buis. Sylvaine a couru le 23km (ou plus tôt le 24.5km) et a terminé 11e femme et Manu a couru le 40km et malgré une douleur à la cuisse qui l'handicap depuis quelques semaines, termines vers la 20e place.

Pauvre de nous... nous mangeons dans le seul restaurant qui n'a plus rien à proposer!.. Pas grave ils nous ont trouvés quelques restes à piquorer... :(
En repartant, j'ai droit à une petite interview pour le site U-run dont est membre Sylvaine.

Voici le lien de la vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=qAidklKyGqA&feature=share

Aussi, je montre à Manu un petit étirement pour calmer sa cruralgie... je suis maintenant bien placé pour savoir comment s'en tirer!... ou s'étirer!! (Jeu de mot!!!!!!!!!!)

Maintenant il est temps pour moi de me remettre à bosser dur pour préparer mes futurs objectifs estivaux (Andorre, CCC)... Alors à très vite chers lecteurs!

Alimentation chez le sportif... volume 2! : "Dis... qu'est-ce qu'il y a dans ta musette"??

Bon et bien il fallait bien qu'elle arrive...  qui??... ben la blessure tiens!

Et oui je n'aurais pas dû marquer dans le message précédent que je ne m'étais pas encore retrouvé en état "végétatif" (ahah le comble pour un végétarien!!)... en train de soigner un p'tit pépins physique...
J'ai eu une petite cruralgie. Une conjonction de choses incinifiantes se sont additionnées et BIM... pincement du nerf crural!
L'avantage avec les blessures, c'est qu'après, on connait mieux son corps! Maintenant... je sais où est le nerf crural et surtout à quoi il sert!

Le nerf crural part du dos au niveau des vertèbres L3 et L4 (oui j'ai chopé ça sur internet... je n'ai pas la science infuse!) et descend dans le bassin pour rejoindre le devant de la cuisse vers le genou.
La douleur est la même que pour une sciatique... sauf que c'est devant la cuisse!

Alors je me suis fait ça parce que :
- je m'affale facilement devant l'ordi au boulot et donc j'ai une mauvaise posture
- je ne m'étire que très rarement les fessiers et les lombaires... donc il y a des tensions qui se créent...

Donc je n'ai peut-être que ce que je mérite finalement!!

Alors puisque j'ai un peu plus de temps... voici ce que j'ai dans ma musette pour cette année 2012...

La musette :
"... Qu'est-ce qu'il y a dans ma musette??.... et bien c'est simple ... des produits BIO ou NATURELS, des produits BONS et ENERGETIQUES pour courir bien et longtemps".
- "Mais où est-ce qu'on peut trouver tout ça... au pays imaginaire??"

- "Mais non ce n'est pas imaginaire... ça existe vraiment... il faut aller dans la caverne d'OKIDOSPORT!"

(Ouais j'ai voulu innover en terme d'introduction d'article pour mon blog... avec un soupçon de pub finement dissimulée dans un dialogue!!)

En même temps c'est normal de faire de la pub quand on a en face une enteprise qui se démène pour trouver les meilleurs produits énergétiques multimarques qui ne vous rendent pas malade pendant l'effort, qui ont du goût... et qui sont naturels!

En plus :
- aucun risque de trouver du clumbutérol (dans son bout de viande par exemple) car ces produits sont "WALL PROTECT" (label indépendant), garantis sans substances dopantes!

- l'entreprise reverse 1% de son chiffre d'affaire "pour la planète"... alors avec ça, à chaque achat vous faites une bonne action!

Vous savez chers lecteurs à quel point je suis attaché à cet aspect de la nutrition du sportif!
Donc je choisi avec prudence mes partenaires nutrition. Je préfère me faire mes aliments et mes boissons de courses (voir les barres FLOPETT's!) que de prendre n'importe quoi parce que je suis sponsorisé...

OKIDOSPORT est donc mon nouveau partenaire nutrition pour 2012... gros avantage, le meilleur des produits bio de chaque marque en un site!
www.okidosport-nutrition.com

Ce petit article permet de détailler ma commande et de vous expliquer les vertues que chaque produit. Vous trouverez ces produits sur le site... et bien d'autres. Je n'ai mis dans ma musette que certains produits : par goût et par choix...

(cliquez sur les images pour accéder au produit sur le site marchand)

AVANT LA COURSE:
Pour être franc je n'ai pas pris de "gâteaux sport" ou une autre mixture d'avant course car je préfère me préparer ma crème de céréales (riz, millet) comme j'avais noté dans un précédent article avec un peu de miel et de lait de riz... ou partir à jeûn.
Pour ce qui est des compléments alimentaires du petit déjeuner (car on ne change surtout pas ses habitudes le jour de la course!!), je prends tous les matins un peu de "VITAL" de ONELIFE, qui est un concentré de plusieurs "supers aliments" pour recharger les batteries (spiruline, jus d'herbe d'orge, goji, Açai...), avec un peu de jus de fruit et c'est parti!

PENDANT LA COURSE :
Côté boisson énergétique j'ai choisi la "BIO DRINK" de Punch Power, goût passion goyave... une boisson de l'effort très douce et efficace. J'ai pu la tester sur plusieurs entrainements, le goût est très bon. Je n'ai jamais été écoeuré... donc j'ai opté pour cette boisson!

Ensuite, côté aliments je reste sur mes gels et barres préférés (après les FLOPETT's!!!) de la marque MULEBAR :

J'ai opté pour les petit formats de barres (30g) car elles sont plus faciles à ranger dans les poches. Là il s'agit des 4 goûts que je préfère (Hunza nut, Strudel, Summer pudding et Mango tango). Il existe un nouveau goût à la réglisse... mais je DETESTE LA REGLISSE!!!!!!!!!...

Pour les gels, j'ai choisi ceux à la pomme et à la cerise : j'aime leur goût acidulé et "brut" comme le vrai fruit... et puis eux, ne vous "retournerons" pas le ventre au bout de 3 gels avalés!! De plus, la composition est quasiment la même que dans les gels qu'on se prépare à la maison, sauf que là, on ne galère pas avec l'emballage....
Là c'est la base de mon alimentation pendant la course. Je ne mange du solide qu'au bout de 3 à 4h de course... donc ce sont les gels qui m'accompagnent le plus souvent.

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Afin de varier les plaisirs, j'ai découvert des barres originales qui changent aussi des produits traditionnels :

- Des barres salées de chez "JOURNEY", aux goût différents : Barbecue, noix de coco-curry, pizza, parmesan... c'est bien de pouvoir manger salé aussi pendant les courses... et plutôt que de manger des biscuits salés, on peut se délecter de ce genre de barres... aux saveurs étonnantes quand on est coureur!! On peut manger une pizza en courant! :)   (en attendant que je publie enfin la recette des Flopett's salées....)

- Des barres à la noix et noix/figue/raisin, sans gluten et sans sucre ajouté. J'adore les noix et cette barres a un côté "sentimental" pour moi car la noix est "notre" fruit avec ma Flopett! Donc quand j'en mange une... et bien je pense un peu plus à elle! Et ça mentalement dans des efforts long... ça compte!

- des barres de patte d'amande à l'argousier (NATVIT), mouelleuses et gourmandes!... c'est le petit plaisir durant la course. Un vrai délice et en plus vous faites le plein de vitamines ACE, présentent naturellement dans l'argousier! L'argousier est un des fruits les plus riches en vitamine C, il est environ 30 fois plus riche que l'orange.

- les cubes bio Argousier - Acérola (NATVIT) pour le tonus et la vitalité. Il s'agit de petit "shooter" naturels d'énergie

APRES L'EFFORT:

La récup' passe aussi par l'alimentation. C'est un moment primordial à ne pas négliger.

De suite après l'effort (dans l'heure qui suit l'effort c'est mieux!), il faut recharger son corps en minéraux, protéines (pour les muscles traumatisés) et vitamines.

Pour se faire, j'ai choisi de prendre une boisson (car c'est plus facilement assimilable par le corps).

EFFINOV amino, (EFFINOV nutrition), est un mix de nutriments naturels essentiels pour otpimiser la récupération

Et puis comme j'ai envie de manger du solide aussi après la course, j'ai opté pour les DELICIEUSES barres MULEBAR "REFUEL" : chocolat dattes et chocolat bananes, riches également en protéines, minéraux... vitamines... et en plus un vrai régal!! Du bonheur pour les gourmands!! (mais je vous conseille d'aller courir avant d'en manger une car elles sont archi caloriques!!!)

COMPLEMENTS:

Dans les compléments, je ne mets pas le VITAL de Onelife car j'en ai parlé plus haut.

Chez OKIDOSPORT, j'ai trouvé des compléments pour préserver :

- Mes articulations. Pour ça vous avez plusieurs nutriments qui régénèrent le cartilage et les tissus :  Glucosamine, Chondroïtine, silicium organique... tout ces éléments naturels aident à limiter l'arthrose.

Pour nous coureurs c'est très important. Je fais 2 cures de un mois tous les ans.

La marque Ergycartil (Laboratoires NUTERGIA) propose un complément en gélules.

Tout comme la marque Profil sport ARTICULATIONS

- Mes fibres musculaires. Lors des descentes, les nombreux chocs créés des lésions musculaires. Pour les régénérer il y a bien sûr l'alimentation et le repos mais un compléments permets d'aider son corps à mieux travailler!

C'est pourquoi je fais une à deux cures par an d'un mois environ, avec un complément naturel à base de BCAA, acides aminés "branchés" qui régénèrent les tissus musculaires.

La marque BRUNO en propose (oui c'est pas très sexy comme nom de marque..., mais bon... comme les produits sont bien!...)

Et enfin il ne faut pas négliger les massages, soit en préparation de la course, soit après. C'est pourquoi j'ai fait le choix de ces huiles de massages bio composées d'huiles essentielles aux actifs chauffants, toniques et stimulants.

VITA plantes

Voilà j'ai fait le tour de ma petite commande chez Okidosport. Avec ça, je n'ai plus qu'à courir l'esprit léger.

Alors vous aussi, si vous voulez consommer des produits sains, bons et naturels... ne vous prenez pas la tête et tapez "OKIDOSPORT" (pas mal comme slogan... désolé...)