Euskal Trail 2012... comme un goût amer!

Salut à tous chers lecteurs. Je reviens de l'Euskal trail mais avec un goût amer. Oui un goût d'inachevé, un goût de "p'tain c'est con on est pas passé loin"...

Tout avait pourtant bien commencé
En effet, d'abord, parce que ma préparation avait été presque idéale, sans trop de pépins physiques, avec une progression crescendo.
Le dimanche avant l'Euskal, j'ai même décidé au dernier moment de m'inscrire sur un trail court à côté de chez  moi, à Sarrouilles, pour travailler une dernière fois ma vitesse. J'y suis allé en plus pour accompagner mon fidèle compère et jumeau... MICKA!

Mieux qu'une simple séance d'entrainement en fractionné, il y avait ce jour là de bons compétiteurs pour me donner le "LA" : Guillaume Beauxis (Team Salomon Espoir), Guillaume Alfieri (ASPTT-Bordeaux) et d'autres coureurs du cru comme Christian Montuelle des Esclops D'Azun.

Départ pour 18km et 250m D+, j'ai décidé de ne pas en faire trop. C'est à dire de laisser partir les premiers dès que je sens que je suis en surégime. L'Euskal arrivant 4 jours plus tard, il faut garder de la fraicheur. De plus, je sors tout juste de 3 semaines d'entrainement intensif... je ne suis pas très frais, il faut l'avouer.
Je termine malgré tout 5e à 3min du premier, Guillaume Alfieri, avec d'excellentes sensations. Donc je suis confiant pour l'Euskal.

Ma flopett a aussi couru... la voici en plein effort juste après le départ

Elle a l'air contente la petite!!

4 jours plus tard, départ pour le Pays Basque
Jeudi de l'ascension, nous prenons la route avec Flopett pour le Pays Basque. Petit crochet par la mer pour pique-niquer quelques makis maison le midi...

Notre Pasta Party à nous!!

Ben oui y avait encore du soleil en ce temps là!!

Et hop, nous voici en direction de Saint-Etienne de Baïgorry, théatre des hostilités.

La première étape démarre le vendredi matin à 7h. Au menu: 50km et 2500m de D+ à avaler le plus vite possible, par équipe de 2. On doit courir ensemble les deux jours.
En arrivant à l'hôtel, nous nous installons.... un peu trop d'ailleurs! :)

 Regardez l'évolution en quelques minutes seulement.... bordéliques nous sommes... bordéliques nous resterons!!

Je retrouve mon coéquipier Bruno Bareilles (Team TECNICA) avec qui j'avais gagné cet Euskal il y a 2 ans (voir article précédent, je ne vais pas me répéter voyons!!!)
Nous partons faire un petit décrassage sur les derniers km de la 2e étape car cette portion était encore un peu floue pour nous (nous ne l'avions pas faite pendant la reco).
Nous élaborons une petite stratégie pour les deux jours... en deux mots... A BLOC dans la première montée... puis, on se retourne et on fait le point ...

1ère étape : Urepel... Saint Etienne de Baïgorry, par la montagne évidemment
Le matin de la course, nous sommes hyper motivés. 5,4,3,2,1.... DEPARTtttttttt!!!
Je prends les devants car je suis mieux réveillé que Bruno.

Au bout de 200m il y a une grosse montée sur la route. J'ai les jambes légères. Bruno est un peu moins à l'aise que moi (et bien oui sa machinerie est un peu moins jeune que la mienne!). Je me retourne et je vois que nous commençons à faire un petit écart. Je demande à Bruno si je peux accélérer. Il me dit d'attendre la "vraie" première grosse montée, celle dans les chemins. Je suis tel un chien fou... j'ai envie de "tout faire péter".
Arrivent, 1km plus loin, les premières pentes qui vont nous mener sur les crêtes frontières. Il y a pas mal de dénivelé. Le temps est nuageux et doux. Un léger crachin nous rafraîchit de temps en temps. Je commence à accélérer mais Bruno me dit de stabiliser ma vitesse car là son moteur n'est pas encore chaud... pas grave de toute façon, nous sommes déjà en tête avec 1 ou 2 min d'avance.

Bien concentrés les types!!

Il y a des check point (CP) tous les 5-6km. Les organisateurs nous ont remis une feuille de route avec les horaires estimés à ces différents CP. Nous nous câlons sur le meilleur temps prévu pour avoir un point de repaire. Comme nous sommes devant il est difficle de savoir où nous en sommes.
Peu à peu notre avance s'accroît sur les poursuivants. Et notre avance s'accroît aussi sur les temps estimés des CP. Et pourtant nous sommes sur un rythme de croisière! C'est que la forme est là! Ca nous booste le moral!
Nous commençons à profiter de notre aventure. Nous gérons notre avance sans nous mettre "dans la rouge" et nous regardons le paysage.
La savant calcul est de faire le plus d'écart possible avec les autres sans se "crever" pour le lendemain. Nous avalons les montées et descentes à bonne allure. C'est génial, il ne pleut pas, le temps est humide mais agréable. Une bonne sortie en montagne. Le principal est de faire attention à ne pas nous faire mal dans les passages techniques.

Les montées raides... bien courbé en avant les mains appuyées sur les cuisses

A mi-parcours nous nous arrêtons (comme prévu dans la stratrégie) au ravitaillement pour refaire le plein. Mais comme en formule 1... l'arrêt est chronométré... pas plus d'1min ou 2. Là un 4x4 de l'organisation passe à vive allure et asperge tout le monde (dont Bruno) en roulant dans une grosse flaque... et oui comme si on n'était pas assez sales!
A partir de là, nous ne connaissons pas le parcours car nous avions arrété notre reco' juste un peu avant (cf article précédent). Du coup, nous faisons encore plus attention au balisage et aux paysages qui sont toujours aussi magnifiques (malgré le brouillard je vous l'accorde).

Arrive le plat de résistance du jour : un grand pic à gravir (le point culminant de l'étape... je ne sais plus son nom.. Etxe ... je sais pas quoi... le pic d'Autza!! c'est ça!. )

Voici l'Autza... mais le jour de la course, le paysage était un peu plus... embrumé! en fait cette photo me permet aussi de voir ce qu'on a monté... c'est pour ça que les jambes piquaient alors!!

Le chemin est technique et très pentu. Le balisage est dur à voir. Nous sommes prudents. Ouf, nous nous en sortons rapidement et reprenons notre course effreinnée ...
A ce stade là, il ne reste qu'une difficulté majeure. Nous entamons un chemin étroit mais rapide qui nous mène vers le col d'Ispéguy.

Mais là.... petit moment d'inattention... et je me prend un "vol de l'espace"! BADABOUM, je me vautre... comment dire... ben oui comme une grosse m....de.
Sauf que dans les sentiers de montagne, il y a pleins d'obstacles. Je me vois tomber et m'exploser le genou sur les cailloux. AIEEEEEEEEEE! hou ça fait mal! Je me relève vite, Bruno me demande si ça va. Je pense que oui... sauf qu'en repartant je boite.
Oui, en réalité, mon genou me fait mal.
Quelques minutes plus tard la douleur s'atténue et je repars de plus belle. Nous entamons la dernière montée après le ravito du Col d'Ispéguy. Il ne reste que 15km jusqu'à l'arrivée. Là, le but est de creuser un maximum l'écart. On nous annonce à plus de 10min des poursuivants.

La remontée sur le Col d'Ispéguy

Le col d'Ispeguy et la remontée sur la dernière difficulté de la journée

En arrivant presque en haut, nous cherchons des yeux le sommet, pour nous donner un point de repère. Mais ce n'est pas un sommet "franc" et nous nous demandons quand nous allons enfin basculer et en finir avec cette montée interminable.

La délivrance: nous entamons la dernière descente du jour, technique au début et roulante ensuite. Nous lâchons "les chevaux". Au passage du village d'Urdos, à 5km de l'arrivée (et dernier check point), le circuit est valloné à travers les vignes d'Irouleguy.

Il faut relancer dans ces "montagne russes". Bruno a la gnaque. Moi je commence à manquer un peu de jus.
Enfin l'arrivée, nous entrons dans Saint-Etienne en trombe. Chaque seconde compte. Je prends les devants et je mets un rythme rapide. Bruno suit derrière.

Nous atteignons l'aire d'arrivée et tout le monde est là, ma mère (au milieu en noir), sa meilleure amie Maryse, et surtout mon grand-père...

Ils me suivent depuis toujours, depuis mes premiers pas au vélo. Et pour une fois je ne cours pas très loin de la maison, ils peuvent venir me soutenir. Il ne manque qu'une personne... Cette victoire a de l'importance, car je voulais au fond de moi la dédier à ma grand-mère décédée subitement en février dernier. Je m'étais promis que la prochaine victoire était pour elle car c'était une de mes plus grandes fans. Alors dans les derniers mètres j'ai levé les bras au ciel en pensant fort à elle.

Nous passons la ligne en 5h18, ravis de notre prestation. Le meilleur temps estimé était de 5h30. Donc nous avons fait du bon boulot.

Mon genou n'est pas jojo...

Et je vais voir le docteur de la course  pour avoir un pansement.. parcequ'avec un pansement... ben ça va toujours mieux! :)

On voit bien que la nature est parfaite... il y a des caïlloux parfaitement rectilignes en montagne! :)

Mes amis et sponsors de la société ONELIFE France (Jennifer, Mathieu et Hervé) sont présents pour la première fois sur un trail. Ils découvrent ce monde bien sympathique. Je leur offre une victoire en direct... c'est un chouette moment!

http://onelife-france.com/

Derrière, les seconds arrivent avec plus de 33min de retard sur nous.

L'après-midi, je soigne mon genou avec différents produits (arnica, immortelle, gaulthérie...). Jennifer, naturopathe au quotidien,a dans sa voiture une machine de médecine douce permettant de soigner sous forme de luminothérapie et magnétothérapie : LE MILTA.
Plus d'infos sur la MIL-Théraphie : http://www.gds-milta.com/
Cet outil, élaboré à la base par la NASA pour soigner les astraunotes dans l'espace, a déjà fait ses preuves dans de nombreux sports de haut niveau depuis des décennies. Elle me propose d'essayer. Elle l'utilise dans son cabinet.

Jennifer Auguet, Naturopathe à Lourdes et à Tarbes: sjauguet@gmail.com ou par téléphone (06 86 62 84 44)   ( et en plus elle est marrante, sympa et jolie comme une pâquerette!)

De toute façon, ça ne peut pas me faire de mal! Elle me met un programme anti-inflammatoire sur le genou. La séance dure une vingtaine de minute. Je sens que ça me soulage un peu.

On peut même parler à son corps avec.... ou avec des extra-terrestres! (sont forts à la NASA)

et on peut voir dans l'espace avec... oui bon ok j'arrête de faire l'andouille!

Du coup, avec l'avance sur nos poursuivant et mon genou qui va mieux, je suis serein pour le lendemain. Il n'y a plus qu'à finir la course pour la gagner... sauf que...

2e étape : Urepel... Saint Etienne de Baïgorry par la montagne évidemment... mais de l'autre côté!!

Je vous rassure le récit va être plus court... et oui.
Le matin de la course, c'est simple, au lever, je ne peux plus poser la jambe par terre. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh (oui c'est ce qu'il s'est passé dans ma tête). Le genou a gonflé. Je dois avoir un gros hématome à l'intérieur, sous la rotule... Pas grave, je suis dur au mal et je me dis que ça va bien s'atténuer en chauffant!

Nous nous rendons sur le lieu du départ et je commence à m'échauffer. J'ai pris les bâtons pour me soulager un peu. Au bout de 10 secondes je sais que je vais passer une sale journée. En fait, demandez à des coureurs qui m'ont croisé ce matin là... je boitille en courant! GENIAL!! ce n'est pas comme si j'avais 50km de montagne à faire!

Le départ est donné. J'essaie de ne pas y penser. Bruno prend les devants. Je sens que ce matin il a du "jus"... il met un rythme rapide et je peine à le suivre. Je serre les dents. Nous prenons vite de l'avance. au bout de 500m le chemin se quille devant nous et nous commençons à gravir la première difficulté du jour. La montée est raide. L'appui sur mon genou est relatif grâce aux bâtons.
Nous montons un pic redoutablement pentu, le pic d'ADI... c'est comme une grosse bosse, au sens premier du terme, qui sort de la montagne et qui est recouverte de pelouse.

Bon, la montée, ça va... Mais la descente est aussi raide... Et là c'est le drame! Chaque mètre, chaque centimètre est un calvaire. Mon genou me fait de plus en plus souffrir. Je m'arrête, je repars, je me retourne, je suis désemparé... Bruno file devant et moi, je n'avance plus...
Je retrouve du plat. Je me dis que ça va moins me faire mal maintenant et je vais pouvoir continuer. NON NON NON! La douleur s'est réveillée. J'ai comme un couteau planté dans le genou à chaque pas.
C'est horrible... et vraiment je peux vous dire que je suis résistant!! (j'avais couru en 2009 le 50km de Gruissan avec une pubalgie avant le départ... j'étais arrivé en pleurs mais javais fini!!)
Bruno vient me rejoindre et me dit de penser à autre chose, d'essayer d'extérioriser la douleur. Je m'execute, je cours 1 ou 2 km de plus, mais je commence à avoir de mauvais appuis. Pffffffffffffffffffffffff... Je commence à envisager l'abandon. Quel malheurrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!! Je ne peux pas faire ça à Bruno, à moi... nous avons course gagnée, nous n'avons plus qu'à finir! Mais le problème c'est qu'il reste 40km et 1500m D+ à gravir encore.
Je m'arrête net et dit à Bruno que c'est fini, je suis en incapacité de courir... C'est simple c'est mécanique, mon genou ne répond plus!...
Bruno vient me voir l'air dépité mais compatissant. il me réconforte et me dit que ce n'est pas grave. Qu'il va continuer pour peaufiner sa préparation pour d'autres courses. Je lui dis d'arriver avant les autres... histoire de montrer que l'on était les plus forts malgré tout... c'est ce qu'il a fait. Bravo Bruno!! (il arrive encore en tête avec 5min d'avance sur les 2nds)

De mon côté je peine à descendre en marchant pour rejoindre 2km plus loin un check point où l'on pourra me rapatrier. Plusieurs coureurs me doublent. Je suis dépité, je lache quelques larmes de dégoût et de tristesse. C'est toujours dur d'abandonner mais dans ces conditions là... ce n'est vraiment pas de bol...
Un des organisateurs vient à ma rencontre en 4x4. Il est costaud et trapu (il à l'air bourru) mais me réconforte en voyant que je pleurs comme un petit garçon...

 J'accueille Bruno à son arrivée... les sourires sont un peu crispés...

Voilà, mon aventure Euskal trail se termine ainsi. J'en retire une belle leçon (bien que je la connaissais avant) : on n'a pas gagné tant qu'on n'a pas passé la ligne d'arrivée! C'est une belle leçon d'humilité qui me permet de rester les pieds sur terre et d'avoir la gnaque pour les prochaines courses...

Mon genou n'a rien de grave il s'agit d'une grosse contusion au niveau de l'articulation... donc douloureux mais pas grave.

Petit article sur le journal sportif du pays basque qui résume bien la course : http://www.sportsdupaysbasque.com/actus/article/21-05-course-en-montagne

Alors me voilà en mode récup" pour quelques jours avant de reprendre un entrainement important en vue de mon vrai 1er objectif de l'année : l'Andorra Celestrail!

Ma "prépa" pour l'Euskal Trail 2012... en mode JORROETCHEGARRAY!!

Amis (amies) lecteurs (et lectrices!), voici le secret de ma recette pour préparer au mieux un objectif 100% Basque... "l'Euskal au piment d'Espelette"... car oui... j'aime le piment d'Espelette!

(Pour les plus avertis... petite dédicace au Palmashow... et son célèbre remake de "masterchef"... avec Mr Côtedeporc... qui aime BEAUCOUP... le piment d'Espelette!!)
le lien de la vidéo... pour ceux qui ne connaissent pas : http://www.dailymotion.com/video/xfe7si_palmashow-masterchef_fun

Excusez-moi pour cette petite digression... Alors je disais, pour une bonne préparation d'Euskal au piment d'Espelette, il faut  : (allez allez... prenez un stylo et une feuille... je ne  vais pas le répéter dix fois!!)

1- Une bonne pincée de santé et d'énergie !!
Et oui d'abord avant de courir un trail dans les meilleurs conditions... et bien il faut être en bonne santé!
Car quand on est en bonne santé... on peut s'entraîner! Et l'Euskal Trail c'est 2x50km et 5000m de D+ en deux jours avec un coéquipier...

2- Une grande cuillérée d'un coéquipier de luxe...
Tiens tiens tiens... qu'est-ce que j'ai sous la main? Et bien oui! Cette recette je l'ai réussie avec un certain Bruno Bareilles (Team TECNICA) en 2010, donc pourquoi changer une équipe qui gagne!!

En plus Bruno, pour ceux qui ne le connaissent pas est le prototype de la machine d'endurance... et qui est là pour gagner un point c'est tout. Même avec une jambe en moins, il casserait certainement une branche pour se faire une prothèse et finir la  course... Bref, avec Bruno... j'ai la garantie d'en chier!!!

Avec Bruno nous avons 19 ans d'écart... on ne dirait pas hein?? ... ben ça pourrait être mon papa !!

Alors bon là pour votre recette, le Bruno Bareilles version 2012 est déjà pris... mais prenez un coéquipier de votre entourage... ça fera l'affaire!

3- Une lichette de compétition 2 à 3 semaines de votre jour J
Le jour J c'est je jour où vous allez tester votre recette en public! Pour nous ça sera le 18 et 19 mai.

Donc j'ai couru le 22 avril dernier un trail en plein Pays Basque, pour faire une petite séance de vitesse et de montagne avant le travail spécifique.

La course du LAKA à Ossès.

Joli Trail relevé comme il faut avec un soupçon de talent, en la personne de Sylvain Court (Team Adidas) qui a d'ailleurs mis tout le monde d'accord...

Et une grosse poignée de Basques pur sucre, qui descendent comme des cabris...
A çela vous y ajoutez un terrain boueux à souhait... et BAM vous avez une course de montagne de 21km et 1300m D+, où ça ne parle pas français, où ça va vite... et où j'ai quand même pû terminer 5e à ma grande surprise.

Oui "à ma grande surprise", compte tenu de mon retour prématuré à la compèt, une semaine auparavant. Je veux tout simplement dire que je suis content car le niveau était là et je me suis bien amusé, mais comme je manquais de vitesse une semaine après le trail Drôme LAFUMA, et bien j'ai fait avec les moyens du moment... Et c'est passé!

Reprenons le fil de la recette si vous le voulez bien...

4- Une bonne dose de kilomètres à avaler et à digérer avant le Jour J :
Pour allier l'utile ... à l'utile! nous avons organisé, Bruno et moi-même, une petite "reco" du parcours de l'Euskal.
Savoir où l'on va mettre les pieds et connaître les difficultés que l'on va gravir avant le Jour J, aide fortement à la réussite de votre recette!
Je ne dis pas que c'est grâce à ça que vous allez la réussir à tous les coups... mais  cela permet mettre des chances en plus de son côté pour "ne pas faire tourner la mayonnaise", si j'ose dire!

Donc le 04 et le 05 mai, nous nous sommes rendus à Saint-Etienne de Baigorry, ville accueillant la course pour reconnaître les deux parcours en deux jours. Donc nous avons fait du 2 en 1 : de la reco et de l'endurance.

1er jour, nous avons parcouru la 2e étape. Celle-ci est cruciale dans la réussite car c'est certainement ce 2e jour que tout peut se jouer. Et avec la fatigue et les km de la journée d'avant, on risque de pas être très lucides. Voilà donc pourquoi la 2e étape en premier.
Via google Earth, nous avons récupéré, le parcours de la course et l'avons retranscris sur une carte IGN papier.

Le parcours côté français... NO SOUCI, car les cartes françaises sont bien détaillées. Par contre les cartes françaises côté espagnol... à l'inverse, ne sont PAS très détaillées...
Pas grave, nous nous lançons dans la découverte du menu du Jour concocté par les organisateurs.
Le matin, nous partons en voiture rejoindre le village départ des Aduldes, 15km plus haut dans la vallée. Ce soir nous remonterons la chercher avec la voiture de Bruno restée à l'arrivée... ou en vélo!  suivant la météo!!

Les pentes sont raides... comme toujours au Pays Basque!

La montée sur le pic ADI en Espagne... avec la barrière la plus droite du monde!!!

Les paysages sont vraiment superbes!
Par contre, ce qui devait arriver... arriva!

Nous faisons un "petit" détour de 10km car nos cartes IGN ne sont pas très précises... Ca tombe bien, on ne connait pas le coin... et bien on va visiter un peu plus! (Petit passage par le Col d'Ibaneta, les connaisseurs apprécieront!!)

Bref, après cet écart, nous devons les bouchées doubles pour finir les 25 derniers km du parcours et éviter un orage qui se prépare juste derrière nous en Espagne...

Bruno me chambre un peu parce que je prends des photos à tout bout de champs comme un touriste chinois! Il a peur que je mette des photos compromettantes!! AHAHA!!!

Bilan 1er jour : 8h d'effort et 60km avalés en mode course d'orientation (c'est à dire pas très vite).

Une fois arrivés à l'hôtel, c'est finalement le vélo que nous choisissons pour aller chercher la voiture posée au départ... à 15km en amont de la vallée! (et oui, avec Bruno, on n'en a jamais assez!!)...

 Donc bilan +15km en vélo pour se délier les jambes!

Retour rapide à l'Hôtel (en voiture donc), le ventre crie FAMINE!

2e jour : Reco de la première étape... au moins une partie car il faut rentrer au plus vite dans nos familles pour ne pas trop empiéter sur la vie de couple.
Donc nous nous levons tôt (5h) et car nous voulons terminer de courir pour 11h, histoire de rentrer manger avec nos épouses respectives!
Et tant pis pour la reco entière de l'étape... on verra bien le jour J!

Les jambes tirent un peu le matin... il fait encore nuit et le village d'Urepel (village départ) est encore endormi. Au bout d'une petite heure, traversons le KINTOA (petit territoire espagnol) et ses paysages enchantés!

Pffffffffffffffiouuuu que c'est beau! Au moins, cette reco nous aura permis de voir le paysage! Car le jour de la course, on a un peu la tête dans le guidon.

Là nous ne nous sommes pas perdu. Donc rien de bien ridicule à raconter ! :)

ça c'est ce que je vois le plus souvent chez Bruno... c'est son derrière!!

(non non pas comme dans BrokeBack Montain!!)

Et nous rentrons tranquillement en coupant par le village des Aduldes.
Bilan 2e jour : 5h et 33km avalés... ouffffffff c'est finit!
Nous avons tout juste le temps de prendre une photo souvenir tous les deux en mémoire de notre victoire d'il y a deux ans...

"Flash back":
Tout c'était joué dans ce village, devant ce fronton... la pluie, le froid et un débalisage sauvage avait perturbé grandement la course... et au bout d'une longue attente (fatale à beaucoup d'équipes), nous avons pris la décision de repartir pour finir l'étape et gagner cet Euskal Trail 2010!!


5- Un soupçon de fractionné pour dynamiser votre foulée
Oui il est temps de faire un peu de travail qualitatif pour peaufiner votre condition.
Une ou deux sorties courtes en montagne pour faire des montées chronométrées, un peu de travail sur la piste d'athlétisme... Et du repos!
6-Laissez mijoter tranquillement maintenant... à feu doux !
A servir chaud le JOUR J et ça devrait être un régal!!

Voilà chers lecteurs, vous avez tous mes secrets pour réaliser une bonne préparation pour un objectif... et en particulier cette magnifique course: l'EUSKAL TRAIL... elle en vaut le détour!

Pour mieux nous fondre dans la paysage... on a dû modifier nos noms :
- JULEN JORROTCHEGARRAY (Aviron LAFUMATX): traduction: "Julien JORRO" (Team LAFUMA)
- BRUNO BARREILLEGOYEN  (TECNICATX Olympique): traduction: "Bruno Bareilles" (Team TECNICA)
Et apprendre quelques mots au cas où... (et il faut rajouter des "rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr" partout!! )
- Egun on : "Bonjour"
- Adio!  : "Salut"
- Mileskerrrrrrrrrr : "Merci"
- Aïe Aïe Aïe : "Oh mince, on doit vite partir en courant... car nous les Bigourdans allons tenter de battre les Basques sur leurs terres!"

Ben ouais... on va tout faire pour, on a la bonne recette!!

Trail Drôme LAFUMA : L'heure de la reprise!!!

L'heure de la reprise?? Et bien oui! Je sors enfin de mon pépin physique (cruralgie) qui a duré réellement 1 mois et demi. Un mois et demi de galère, de soins, d'étirements, de reprises anticipées mais qui "foirent",... bref... une mauvaise période...
Mais il y a toujours une sortie du tunnel!

La remise en route... telle une 2Cv laissée au garage pendant lontemps...

Un peu rouillé, certes... J'ai pû me remettre à courir tranquillement au 1er avril lors d'une course complètement... débile: la frappadingue!
c'est à la demande de ma Flopett que nous nous sommes inscrit à ce truc de ouf...

Une course typée "parcours du combattant" sur 12km dans les collines de Ciboure au Pays Basque.
J'ai fait cette course originale en équipe avec Floflo mon épouse (pour ceux qui ne le sauraient pas encore!!) et un couple d'amis complètement déjantés : Micka et Claire!

Pour l'occasion nous avons mis nos habits de lumière... la team YMCA est fin prète!!

J'aime me mettre dans le personnage... donc en bon "chef de chantier", je me suis fait la "stache" à la Georges Mickael!!

oui j'ai pris 50 ans dans la tête!!

Au final, nous terminons cette course de gros malades dans un état limite "hypothermique" compte tenu des passages dans l'eau que nous avons faits et du  léger vent qui nous a bien refroidis!
En tout cas, ça a été une belle aventure humaine entre potes!!
La course en image... parce qu'à raconter... ce n'est pas si complet!!

Voici le lien de la vidéo : http://youtu.be/r9kHTqMqJh4

A la suite de cette course je ressens encore une douleur et mes entrainements sont vraiment peu nombreux... pas grave, je ne suis plus à une semaine prêt!

La vraie reprise
La "vraie" reprise se fait la semaine après... (le jour avant Pâques), et en plus voilà qui tombe bien, je suis en vacances!! J'ai pû étraîner mes speed trail sur différents terrains car nous avons un peu vadrouillé avec ma Flopett...
Après quelques sorties (4 en fait) je commence à ressentir de bonnes sensations.... EXTRA! Je retrouve ma foulée mais je manque un peu de vitesse.

Sur les hauteurs de Rosas en Espagne (Costa Brava)

Le dimanche suivant (15 avril) nous allons dans la Drôme pour le merveilleux TRAIL DROME LAFUMA à Buis les Baronnies.

L'occasion de passer voir plusieurs amis sur la route :
Carole, une ancienne prof de musique avec qui je jouais quand j'étais tout gosse (de la batterie....et oui vous ne le saviez pas!!).

Bérit et Louis, nos amis artistes Ardechois, qui nous ont, entre autres, offert un joli cliché de nous deux et de très bon moments!!

Jerem d'OKIDOSPORT, plus qu'un sponsor, un bon pote avec qui nous avons échangé sur l'alimentation (comme d'hab!)

Tous les gens du team,  des coureurs aux employés, venus se défouler sur les pentes de la Drôme Provençale.

(désolé j'ai pas de photos les loulous!!!)

Autres retrouvailles, celle avec nos amis Manu (Gault) et Sylvaine (bientôt Gault ...un jour peut-être). Cela fait quelques mois que nous nous sommes pas croisés et nous prenons le temps de boire un coup ensemble pour "partager le bout de gras" (si j'ose dire :) ).

Bref que de belles rencontres en quelques jours...

Revenons à  nos moutons...
J'étais inscrit sur le 40km. Mais avec 4 jours de course à pied dans les pattes... ça va être un peu juste!
En plus, dans le même temps, mon coach commence à me donner des instructions pour reprendre un entrainement de qualité avec pour axe principal, le travail de la vitesse.

... Alors comment lui dire que je suis inscrit sur le 40km.... euhhhhhhhhhhh.... bon ben je préfère contacter l'organisateur pour me faire transférer sur le 23km et 1300m D+. C'est plus sage (même si ce n'est pas rien comme reprise)!

Petit hic... le 23km c'est une manche du TTN (Trail Tour National), le championnat de France de Trail court. En d'autres termes, ça va aller vite, et suivre les premiers va être tentant... bref! Il ne faut pas que je m'emballe car en plus de ça, je ne suis pas du tout en condition pour rivaliser avec eux.
Pour m'accompagner, il y a mon copain tarbais (comme les haricots... pffff elle est nulle cette vanne...) Mathieu Bertos. Je l'ai convaincu de venir courir un peu sur des courses "haut niveau" pour qu'il s'étalonne.

Il y a aussi ma Flopett qui s'est lancée dans la course avec peu d'entrainement cette année... Mais bon "même pas peur la p'tite!!"
Lors de la remise des dossards, Flo me fait remarquer que c'est ma trombine qu'ils ont choisi pour être sur les T-shirts qu'ils offrent à l'inscription... LA CLASSE!!! Par contre je ne suis que sur les T-shirts hommes...

A voir où je suis placé, j'aurais préféré être sur les T-shirts des filles ;-) .... héhé...

La course

La course part rapidement dans les rues de Buis. 400m après on commence déjà à monter. Et il n'y a pas que la pente qui monte... le coeur aussi! je reste dans les 10 premiers (enfin j'essaye) et je me dis que je verrai bien mes limites. C'est l'occasion de faire un bon entrainement.

La grosse montée du jour se présente devant nous avec ses 700m de D+ en peu de km. Je me mets à mon allure et je commence à retrouver ma foulée de montagnard. Je me sens bien, je ratrappe quelques concurrents. D'autres me doublent aussi.

En haut je me relance bien pour entamer une descente assez roulante. Le terrain est dur et callouteux mais on se "lache" complètement.  Ca fait mal aux cuisses. Mais pour l'instant tout tient, je n'ai pas de "bobo" apparents.
Deuxième montée du jour, au 15ekm environ. Je commence à ressentir mon manque d'entrainement. Je perds de la vitesse et me fait doubler par 4 coureurs. pffffffffff là ça commence à être un peu dur!
Dans la descente (qui est bien plus technique) je m'amuse terriblement. Je retrouve de bonne sensations.

Dans les 4-5 derniers km s'est une successions de montées descentes au milieu des oliviers qui termine de "m'achever". Ce passage n'est pas mon meilleur souvenir du week end...
Je passe la ligne dans une bonne allure en 2h03 pour 24.5km et 1200m D+. Je suis "vané" mais contents de ma 17e place gagnée à l'arrachée. Mais il faut accepter de redémarrer de rien pour de nouveau progresser.

Mon pote Mathieu termine dans les 30. Il reconnait manquer un peu de puissance. Mais bon ce n'est qu'un début pour lui aussi!!

Quelques temps plus tard ma Flopett arrive... (oui  je dis ça comme ça pour pas la véxer... on ne sait donc pas en combien de temps elle a terminé cette course!!)

Comme récompense, nous retrouvons Manu et Sylvaine pour manger un bout dans un resto de Buis. Sylvaine a couru le 23km (ou plus tôt le 24.5km) et a terminé 11e femme et Manu a couru le 40km et malgré une douleur à la cuisse qui l'handicap depuis quelques semaines, termines vers la 20e place.

Pauvre de nous... nous mangeons dans le seul restaurant qui n'a plus rien à proposer!.. Pas grave ils nous ont trouvés quelques restes à piquorer... :(
En repartant, j'ai droit à une petite interview pour le site U-run dont est membre Sylvaine.

Voici le lien de la vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=qAidklKyGqA&feature=share

Aussi, je montre à Manu un petit étirement pour calmer sa cruralgie... je suis maintenant bien placé pour savoir comment s'en tirer!... ou s'étirer!! (Jeu de mot!!!!!!!!!!)

Maintenant il est temps pour moi de me remettre à bosser dur pour préparer mes futurs objectifs estivaux (Andorre, CCC)... Alors à très vite chers lecteurs!