Alimentation chez le sportif... volume 2! : "Dis... qu'est-ce qu'il y a dans ta musette"??

Bon et bien il fallait bien qu'elle arrive...  qui??... ben la blessure tiens!

Et oui je n'aurais pas dû marquer dans le message précédent que je ne m'étais pas encore retrouvé en état "végétatif" (ahah le comble pour un végétarien!!)... en train de soigner un p'tit pépins physique...
J'ai eu une petite cruralgie. Une conjonction de choses incinifiantes se sont additionnées et BIM... pincement du nerf crural!
L'avantage avec les blessures, c'est qu'après, on connait mieux son corps! Maintenant... je sais où est le nerf crural et surtout à quoi il sert!

Le nerf crural part du dos au niveau des vertèbres L3 et L4 (oui j'ai chopé ça sur internet... je n'ai pas la science infuse!) et descend dans le bassin pour rejoindre le devant de la cuisse vers le genou.
La douleur est la même que pour une sciatique... sauf que c'est devant la cuisse!

Alors je me suis fait ça parce que :
- je m'affale facilement devant l'ordi au boulot et donc j'ai une mauvaise posture
- je ne m'étire que très rarement les fessiers et les lombaires... donc il y a des tensions qui se créent...

Donc je n'ai peut-être que ce que je mérite finalement!!

Alors puisque j'ai un peu plus de temps... voici ce que j'ai dans ma musette pour cette année 2012...

La musette :
"... Qu'est-ce qu'il y a dans ma musette??.... et bien c'est simple ... des produits BIO ou NATURELS, des produits BONS et ENERGETIQUES pour courir bien et longtemps".
- "Mais où est-ce qu'on peut trouver tout ça... au pays imaginaire??"

- "Mais non ce n'est pas imaginaire... ça existe vraiment... il faut aller dans la caverne d'OKIDOSPORT!"

(Ouais j'ai voulu innover en terme d'introduction d'article pour mon blog... avec un soupçon de pub finement dissimulée dans un dialogue!!)

En même temps c'est normal de faire de la pub quand on a en face une enteprise qui se démène pour trouver les meilleurs produits énergétiques multimarques qui ne vous rendent pas malade pendant l'effort, qui ont du goût... et qui sont naturels!

En plus :
- aucun risque de trouver du clumbutérol (dans son bout de viande par exemple) car ces produits sont "WALL PROTECT" (label indépendant), garantis sans substances dopantes!

- l'entreprise reverse 1% de son chiffre d'affaire "pour la planète"... alors avec ça, à chaque achat vous faites une bonne action!

Vous savez chers lecteurs à quel point je suis attaché à cet aspect de la nutrition du sportif!
Donc je choisi avec prudence mes partenaires nutrition. Je préfère me faire mes aliments et mes boissons de courses (voir les barres FLOPETT's!) que de prendre n'importe quoi parce que je suis sponsorisé...

OKIDOSPORT est donc mon nouveau partenaire nutrition pour 2012... gros avantage, le meilleur des produits bio de chaque marque en un site!
www.okidosport-nutrition.com

Ce petit article permet de détailler ma commande et de vous expliquer les vertues que chaque produit. Vous trouverez ces produits sur le site... et bien d'autres. Je n'ai mis dans ma musette que certains produits : par goût et par choix...

(cliquez sur les images pour accéder au produit sur le site marchand)

AVANT LA COURSE:
Pour être franc je n'ai pas pris de "gâteaux sport" ou une autre mixture d'avant course car je préfère me préparer ma crème de céréales (riz, millet) comme j'avais noté dans un précédent article avec un peu de miel et de lait de riz... ou partir à jeûn.
Pour ce qui est des compléments alimentaires du petit déjeuner (car on ne change surtout pas ses habitudes le jour de la course!!), je prends tous les matins un peu de "VITAL" de ONELIFE, qui est un concentré de plusieurs "supers aliments" pour recharger les batteries (spiruline, jus d'herbe d'orge, goji, Açai...), avec un peu de jus de fruit et c'est parti!

PENDANT LA COURSE :
Côté boisson énergétique j'ai choisi la "BIO DRINK" de Punch Power, goût passion goyave... une boisson de l'effort très douce et efficace. J'ai pu la tester sur plusieurs entrainements, le goût est très bon. Je n'ai jamais été écoeuré... donc j'ai opté pour cette boisson!

Ensuite, côté aliments je reste sur mes gels et barres préférés (après les FLOPETT's!!!) de la marque MULEBAR :

J'ai opté pour les petit formats de barres (30g) car elles sont plus faciles à ranger dans les poches. Là il s'agit des 4 goûts que je préfère (Hunza nut, Strudel, Summer pudding et Mango tango). Il existe un nouveau goût à la réglisse... mais je DETESTE LA REGLISSE!!!!!!!!!...

Pour les gels, j'ai choisi ceux à la pomme et à la cerise : j'aime leur goût acidulé et "brut" comme le vrai fruit... et puis eux, ne vous "retournerons" pas le ventre au bout de 3 gels avalés!! De plus, la composition est quasiment la même que dans les gels qu'on se prépare à la maison, sauf que là, on ne galère pas avec l'emballage....
Là c'est la base de mon alimentation pendant la course. Je ne mange du solide qu'au bout de 3 à 4h de course... donc ce sont les gels qui m'accompagnent le plus souvent.

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Afin de varier les plaisirs, j'ai découvert des barres originales qui changent aussi des produits traditionnels :

- Des barres salées de chez "JOURNEY", aux goût différents : Barbecue, noix de coco-curry, pizza, parmesan... c'est bien de pouvoir manger salé aussi pendant les courses... et plutôt que de manger des biscuits salés, on peut se délecter de ce genre de barres... aux saveurs étonnantes quand on est coureur!! On peut manger une pizza en courant! :)   (en attendant que je publie enfin la recette des Flopett's salées....)

- Des barres à la noix et noix/figue/raisin, sans gluten et sans sucre ajouté. J'adore les noix et cette barres a un côté "sentimental" pour moi car la noix est "notre" fruit avec ma Flopett! Donc quand j'en mange une... et bien je pense un peu plus à elle! Et ça mentalement dans des efforts long... ça compte!

- des barres de patte d'amande à l'argousier (NATVIT), mouelleuses et gourmandes!... c'est le petit plaisir durant la course. Un vrai délice et en plus vous faites le plein de vitamines ACE, présentent naturellement dans l'argousier! L'argousier est un des fruits les plus riches en vitamine C, il est environ 30 fois plus riche que l'orange.

- les cubes bio Argousier - Acérola (NATVIT) pour le tonus et la vitalité. Il s'agit de petit "shooter" naturels d'énergie

APRES L'EFFORT:

La récup' passe aussi par l'alimentation. C'est un moment primordial à ne pas négliger.

De suite après l'effort (dans l'heure qui suit l'effort c'est mieux!), il faut recharger son corps en minéraux, protéines (pour les muscles traumatisés) et vitamines.

Pour se faire, j'ai choisi de prendre une boisson (car c'est plus facilement assimilable par le corps).

EFFINOV amino, (EFFINOV nutrition), est un mix de nutriments naturels essentiels pour otpimiser la récupération

Et puis comme j'ai envie de manger du solide aussi après la course, j'ai opté pour les DELICIEUSES barres MULEBAR "REFUEL" : chocolat dattes et chocolat bananes, riches également en protéines, minéraux... vitamines... et en plus un vrai régal!! Du bonheur pour les gourmands!! (mais je vous conseille d'aller courir avant d'en manger une car elles sont archi caloriques!!!)

COMPLEMENTS:

Dans les compléments, je ne mets pas le VITAL de Onelife car j'en ai parlé plus haut.

Chez OKIDOSPORT, j'ai trouvé des compléments pour préserver :

- Mes articulations. Pour ça vous avez plusieurs nutriments qui régénèrent le cartilage et les tissus :  Glucosamine, Chondroïtine, silicium organique... tout ces éléments naturels aident à limiter l'arthrose.

Pour nous coureurs c'est très important. Je fais 2 cures de un mois tous les ans.

La marque Ergycartil (Laboratoires NUTERGIA) propose un complément en gélules.

Tout comme la marque Profil sport ARTICULATIONS

- Mes fibres musculaires. Lors des descentes, les nombreux chocs créés des lésions musculaires. Pour les régénérer il y a bien sûr l'alimentation et le repos mais un compléments permets d'aider son corps à mieux travailler!

C'est pourquoi je fais une à deux cures par an d'un mois environ, avec un complément naturel à base de BCAA, acides aminés "branchés" qui régénèrent les tissus musculaires.

La marque BRUNO en propose (oui c'est pas très sexy comme nom de marque..., mais bon... comme les produits sont bien!...)

Et enfin il ne faut pas négliger les massages, soit en préparation de la course, soit après. C'est pourquoi j'ai fait le choix de ces huiles de massages bio composées d'huiles essentielles aux actifs chauffants, toniques et stimulants.

VITA plantes

Voilà j'ai fait le tour de ma petite commande chez Okidosport. Avec ça, je n'ai plus qu'à courir l'esprit léger.

Alors vous aussi, si vous voulez consommer des produits sains, bons et naturels... ne vous prenez pas la tête et tapez "OKIDOSPORT" (pas mal comme slogan... désolé...)