jeudi 20 mars 2014

Trail Ergysport du Ventoux 2014 : du gros niveau... et une belle place à la clef!

Salut les runners!

Le beau temps est revenu sur la France et dans mes Pyrénées fin février et début mars. Timing parfait pour finir ma prépa' pour le deuxième gros rdv de l'année : le trail Ergysport du Ventoux, une belle classique dans le calendrier de trail français.

Trail du Ventoux 2014, 1ere manche des "Salomon skyrunner France series" (sorte de circuit national de courses de montagnes de moyenne distances (50 à 80km)


Le parcours fait 48km pour 2 800m de dénivelé positif. La partie sommitale est enneigée (normal en cette saison me direz-vous!). Mais cette année la météo est bien moins capricieuse que l'an dernier.

La course se divise en deux parties principales, départ et arrivée à Bédoin :

1- Une grosse montée jusqu'au sommet par la face Nord (pendant 19km), puis une descente sur les crêtes du Ventoux pendant 7-8km environ. 
2- Ensuite 12-13 km de "montées descentes", entre les combes du versant sud, avec près de 1000m de dénivelé encore à avaler (et c'est là qu'il faut garder de l'énergie car la course se gagne ou se perd sur cette portion). Puis descente technique et raide et deux collines à passer dans la plaine avant de rejoindre l'arrivée. 

profil-46Donc un parcours "casse-pattes" et technique. Mais j'aime ces parcours-là!!! :)
 

Le trail du Ventoux, c'est aussi un plateau de coureurs talentueux digne d'un championnat de France, du top niveau qui laisse peu de place à l'erreur... Si tu rates ton alimentation, si tu as un coup de moins bien, tu perds instantanément de nombreuses places.

Pour vous dire... les favoris hommes (oui je suis un gros macho, je ne parle pas des femmes, et toc.):

Team Asics : Le vainqueur des Templiers et ancien champion du monde Thomas Lorblanchet  Arnaud Perrignon, Benoit Girondel, Clément Petit-Jean (3e l'an passé au Ventoux)
Adidas : le Champion de France Sébastien Spelher,
Team salomon : Michel Lanne et Guillaume Beauxis les Pyrénéens en grande forme, Gregory Vollet, Thibault Baronian , Alarcon, Devillaz
Team  New Balance : Nicolas Bouvier Gaz, Julien Navarro,  Micka Pasero. 
Team  Sigvaris : Nicolas Martin, Yann Curien (équipe de France de trail)
Team  Scott : David Pasquio, Pascal Giguet, Alexis Traub ,
Team Tecnica : Aurelien Brun
Team optisport : Gael Raynaud et Bertrand Brochot
Team Garmin : Sébastien Camus, Sylvain Camus,  Nicolas Lebrun, Jean-christophe Bette, Renée Rovera
Sans oublier, Antoine Allongue (Team outdoor Paris), Guillaume Le Normand (team quechua), Maxime Durand (team invo8)... et plein de talentueux coureurs moins connus qui sortent toujours de derrière les buissons pour vous donner une leçon de trail!

Du lourd quoi!

Mais le week-end au Ventoux c'est aussi la convivialité. Puisque c'est loin, nous y sommes partis à plusieurs avec mes chers compatriotes Bigourdans (Guillaume Beauxis du Team Salomon et Julia sa compagne, Nico Bouvier-gaz (Team New Balance), et bien sûr Flopett).

Nous avons fait de la collocation (la colloc' entre 3 membres de teams de trail différents ça se passe bien!! On ne s'est même pas fait de coups de crasse!!),
 on a même trotinné tous ensemble la veille!

...dans un gîte sur Malaucène au pied du Ventoux face nord.
 
 Un bien joli coin, dans un jolie maison où nous avons pu préparer notre course la veille dans la bonne humeur des gros "déconneurs". Et un pti repas biens sympa en compagnie d'olivier Luppi et sa compagne, un des organisateur de la course.

 oui désolé... c'est la seule photo de "gros déconneur" que j'ai trouvée!

Au retrait des dossards, je croise de nombreux copains, des connaissances facebook et notamment le célèbre Yohann Métay, l'humouriste traileur qui nous caricature dans ses sketches sur le net! J'ADOREEEEeeeee!!!!!
Il joue son spectacle le soir même ... mais je ne pourrais pas aller le voir car ça nous ferait refaire de la route et demain y'a compet' avant tout!
(Bon faut être traileur pour apprécier.. sinon vous n'allez rien comprendre!!!)

Voici un extrait : http://www.dailymotion.com/video/x18a6z8_yohann-metay-les-coulisses-du-trail_sport


La course :
La tactique du coach, Alain AUBRION, avant la course est la suivante :" tu fais une course cool au début, puis tu accélères dans la deuxième partie du parcours pour rattraper les “morts“..."

Ok ok... faut pas rigoler avec le coach! 

Avant de partir on fait les derniers réglages et les derniers sourires...
séance massage de groupe avec Guigui

la photo telle une rentrée des classes

La photo avec nos compagnes et surtout nos "assistantes du jour", merci les filles!!


La ptit papotage d'avant départ avec Clément Petit-Jean et Lauréline Gaussens, mes potes du team Asics

Donc après un départ "tranquille" (il faut faire trés attention, ici ça part très, TRÈS vite!!!) sans me mettre "dans la rouge", je prends une allure d'endurance pour monter jusqu'au sommet. 




Je passe dans les 15 premiers environ au premier ravitaillement, je vois Flopett et Julia qui m'encouragent et me ravitaillent. 



J'entame la partie enneigée. Je sens que je ne suis pas efficace dans la neige épaisse. Donc je commence à perdre quelques places par-ci, par-là...  Les chaussures accrochent pourtant bien, mais je n'ai aucun rendement. Mes potes Clément Petit-Jean (Team Asics) et Antoine Allongue (Team outdoor) me doublent. Je laisse partir sans lutter.
On sort de la forêt et on entame une piste damée (qui est la route, d'habitude) pour accéder au sommet.

Le vent est TERRIBLE. Plus on monte et plus il nous ballote dans tous les sens. J'ai l'impression d'être "bourré". Dans les derniers lacets le vent soulève légèrement mes lunettes de soleil sur le côté et je vois un bout de ma lentille qui gigote!!! MALHEURRRRRRRRRR!!! Miro comme je suis, si je la perds, je suis mal pour la descente!! Je tourne le dos au vent, je m'arrête une minute pour enfiler ma veste Speed trail qui est complètement écrasée, vrillée par le vent. 
J'enfile ma capuche à la manière de Dany Boun dans son sketch, j'essaie de bien recouvrir mes lunettes et protéger mes yeux. 

Voilà, c'est exactement la trombine que j'ai avec mon k-way!!

Pour l'instant "je vais bien, tout va bien"...  je repars en trottinant.

Je passe au sommet dans les 17-18e. Peut-être plus je ne sais pas. Mais aucun soucis car la course est encore longue et j'ai du jus pour remonter les coureurs qui en auraient grillé un peu trop avant.
Voilà... vous comprenez le coup de la capuche hein!! :)

Le vent est terrible en haut sur la crête, oscillant entre 130 et 150km/h par moment au sommet (c'est la vérité, pour ceux qui croiraient que je suis "marseillais")... Un truc de ouf!!! J'entame la descente dans la neige épaisse mais le vent me secoue comme un pantin. Par moment je crois bien que je vais m'envoler! (et c'est au sens premier du terme que je le dis!)
Entre ce vent et le terrain enneigé et profond je descends très mal. Je perd encore quelques places. C'est dingue!! Je commence à prendre un coup au moral car je ne suis pas du tout efficace dans cette satanée neige. Je me reconcentre et me dis que ça va passer. Je serais mieux sur du dur dans quelques km.

Je tombe dans la neige... Je hurle ma colère... j'en ai marre!!! Heureusement, Yann Curien (team Sigvaris) me croise et m'encourage en me disant de le suivre. Nous repartons à belle allure et le terrain se dénude peu à peu de la neige. La chaleur commence à peser. Le prochain ravitaillement est proche. Il est aux environs du 30e km et je sais qu'il y aura Flopett et Julia pour m'encourager. 


D'un coup, le chemin commence à ne plus faire que descendre et nous entamons la partie stratégique de ce trail. La vingtaine de km de montagnes russes où s'avalent presque 1000m D+ malgré tout!

Je me sens bien mieux. Le terrain est sec et technique et j'ai du jus. Nous rattrapons un groupe de 5 coureurs. Impeccable! Je me sens léger, je les double et les lâche. Le moral revient au beau fixe! 
En arrivant au ravitallement je suis positionné dans les 22e-25e environ. C'est le moment de "lâcher les watt" pour rentrer dans le top 20!!
 Un ptit coup et puis s'en vont!!

Je commence à filer avec Sanghé Sherpa, un népalais expatrié en France que je connais de par ses bons résultats en trail. Nous échangeons quelques mots sympa.
Nous allons passer ces 15 km suivant à nous lâcher, nous rattraper... tout en doublant de nombreux coureurs de la tête de course qui connaissent un coup de moins bien. Je vous l'avais dit, cette partie de la course est redoutable. J'en avais bavé l'an dernier justement car j'étais partis trop vite.

Enfin la descente finale. Elle est très technique et pentue mais ça fait du bien de savoir que j'approche de l'arrivée. Il reste cependant 2 collines à gravir en bas dans la plaine vallonnée autour de Bédoin et sous un soleil de plomb. 
Je poursuis ma course. Sanghé m'a lâché peu avant la descente mais je ne le vois plus devant. Tant pis, il descend bien mieux que moi et je sais que je ne suis maintenant pas si mal placé dans le classement. 
En bas, j'aperçois Sacha Devillaz non loin derrière moi. Je décide que cette année je ne vais pas finir avec lui (l'an dernier on avait terminé main dans la main) car les organisateurs l'avaient classés devant moi (et j'en ai marre d'être toujours classé en deuxième, c'est ma malédiction...) :) ! Bref pas de cadeau cette année et une place est une place! (même si j'aime bien Sacha)

Je déroule ma foulée pour rejoindre la dernière difficulté de la journée à 500m de l'arrivée... une belle butte dans les bois à gravir juste en face de l'aire d'arrivée, parfaite pour les spectateurs mais dure dure pour nous. On sait qu'on est arrivé, mais on se fait encore "bastonner" par le terrain!

Je m'aperçois que je rattrape mon pote Guillaume Beauxis qui , le pauvre est perclus de crampes. Bon , et bien, nous finissons 16 et 17e!! Nos femmes sont ravies. Elles nous ont suivies toute la course et au final on termine à quelques secondes d'intervalle. 




Parfait! Mon temps n'est pas si mal : 4h54, finalement 40min après le vainqueur (Sébastien Spelher le champion de France en titre). Donc je limite bien les dégâts.

Au final je suis content de ma gestion de course. De toute façon, les coureurs devant étaient sur le papier plus forts que moi. Donc je termine à ma place! :)

A noter la belle 2e place de Michel LANNE (TEAM SALOMON), notre machine Bigourdane expatriée à Briançon et Guillaume BEAUXIS (Team SALOMON) qui termine juste quelques secondes devant moi.
Un beau tir groupé Bigourdan!! Il ne manquait plus que Nico (Bouvier Gaz) pour faire le grand chelem... mais le pauvre a eu des problèmes de ventre.

Pas le tête des grands jours le Nico...

Prochain gros RDV trail début mai avec une manche de Coupe du Monde de trail : la TRANSVULCANIA dans les Canaries (83km et 4000m D+)"

ADISHATZZZzzzzzzzzz!!!!

lundi 24 février 2014

2014 : Une année qui commence assez bien!

Toutes les saisons se suivent mais ne se ressemblent pas!
J'ai bien terminé 2013 (malgré une petite entorse), j'ai fait ma coupure hivernale d'une dizaine de jours et j'ai repris les chemins de l'entrainement gentiment, avec pour horizon, de magnifiques courses en vues!
C'est mon image PANINI!!

Mais qui dit nouvelle saison, dit bonnes résolutions... j'ai traité mon entorse avec de la proprioception  chez mon kiné adoré, Pierre DIZAC à TARBES et j'ai décidé ENFIN d'aller me faire faire des semelles par ma podo préférée, Elodie BOUCHARDON à l'occasion d'un week end dans le Berry.


D'ailleurs, nous avons élaboré lors de ce même week end une nouvelle boisson énergétique... la recette en IMAGE!!! :)


Bon bon bon... je m'égare... alors qui dit nouvelle saison, dit travailler les bases de l'athlétisme. Rien de tel,donc, même pour nous coureurs d'ultra fond, d'aller se divertir (et souffrir) sur un petit cross tout boueux, tout nerveux et tout rapide afin d'ouvrir ses bronches comme il faut, et faire la bagarre avec les spécialistes.

DEPARTEMENTAUX DE CROSS: mi janvier
Pour décrasser la machine, j'ai participé au championnat départemental de cross long à TARBES : 8.5km pour se relancer.

Je termine 3e avec une moyenne canon de presque 19km/h... le cross était tout plat donc très rapide. Et les spécialistes routiers nous on fait passer un sale quart d'heure!! Je me suis accroché comme j'ai pu et le groupe s'est écrémé petit à petit.
 
Dans le dernier tour, j'ai "serré les fesses" pour tenir jusqu'au plus près de la ligne d'arrivée... MISSION ACCOMPLIE : 3e!
 Le vainqueur : Mathieu BERTOS

Il y avait aussi une petite bataille en interne (entre traileurs) avec mes copains et adversaires du jour : Guillaume BEAUXIS (Team Salomon) et Nicolas Bouvier-Gaz (Team New Balance). Ils terminent respectivement 5e et 6e. 

 Mais on s'est réconcilié autour de la galette des rois!!

FOREST TRAIL: Premier dossard trail de l'année
Ensuite (début Février), et tout en continuant ma préparation hivernale, j'ai participé au FOREST TRAIL à Lévignac juste à côté de Toulouse. 
Cette course d'entrainement, a permis de me tester, tout juste deux semaines avant mon premier rdv important de l'année, le GRUISSAN PHOEBUS TRAIL (Manche du championnat de France de rail long - 50km).
J’ai couru le 18km et 430mD+ (19.4km en réalité au compteur). Le terrain était très glissant et boueux. Assez technique aussi, mais très ludique ! J’ai couru avec sur le dos, mon nouveau co-partenaire et surtout le nouveau meilleur ami de la marque LAFUMA i-Run!

En effet, LAFUMA va être référencé sur le site leader en France de vente de matériel de running sur la toile! Une grande chance pour LAFUMA car la visibilité commerciale est énorme. Du coup, en contre partie, je porte la marque sur mon équipement. Et je fais partie en parallèle d'une nouvelle famille bien sympa chez I-run.

 
J’avais donc un nouveau maillot tout propre et joliment floqué. Mais voilà… la météo n’a pas fait du bien aux couleurs fluo de mes vêtements… Je suis partis sur un bon rythme et j’ai rapidement fait le trou avec mes poursuivants. Du coup, j’ai géré ma course pour faire un bon entrainement sans me blesser avec ce terrain très instable. 
Après quelques glissades non contrôlées sur mon popotin, j’ai du lever un peu le pied pour ne pas glisser de nouveau et rentrer entier à la maison !  
Je remporte l’épreuve en moins d’1h30 avec de bonnes jambes et une excellente confiance pour ce début d’année 2014. Par contre je me suis retrouvé tout sale…
C’est peut-être ce qui a troublé le speaker, qui m’a pris pour un coureur du 11km et m’a donc annoncé à la 4e place… J’avoue ne pas l’avoir bien pris et fait rectifier son propos (avec un petit air agacé c’est vrai… désolé !) car je ne voulais pas que l’on me « vole » mon arrivée.
Pour l’anecdote en 2012, j’avais gagné le 46km du Forest trail un peu dans les mêmes conditions… les organisateurs ne m’avaient pas vu arriver et j’ai due refaire mon arrivée pour les photos… mais bon je n’en veux à personne car c’est plutôt marrant après coup… et ça fait des histoires à raconter !

GRUISSAN PHOEBUS TRAIL : le 1er gros rendez-vous de l'année

Il y avait plusieurs distances sur ce week end de courses (18km, 25km et 50km). 

J'ai couru le 50km et 1500m D+. Le parcours est cassant puisqu'à Gruissan... on ne cours pas sur la plage!! non non!! Pour ceux qui connaissent, cette course se fait dans le magnifique Massif de la Clape qui jouxte les plages.
Les terrains sont très techniques, vallonnés et caillouteux à souhait!

Sur le 50km, il y avait un très gros niveau, avec une dizaine de coureurs de Team pour se premier grand rdv national de l'année : Manu Gault et Thomas St-Girons (Team Asics), Fabien Chartoire (Running Shop Adidas), Damien Vierdet et Sylvain Court (Team Adidas), Emmanuel David (Team TDR), Patrick Bringer (Team Sigvaris - Under Armor), Christophe Le Saux (Team Waa) et Maxime Cazajous (Team Brooks)... et plusieurs autres coureurs talentueux régionaux.


Au départ avec Christophe Marsero, mon sparing partner de la veille!!! Merci mec pour la reco' expresse!!

Je termine 9e mais avec une petite déception car j'avais les jambes pour finir 6 ou 7e (devant ils étaient intouchables).
Mais j'ai voulu faire le malin dans les dix premiers km et j'ai accroché le groupe de tête croyant que ça allait passer à long terme. 
Je me suis un peu grillé les ailes et je l'ai payé au 33ekm... un petit passage à vide de quelques km qui m'a coûté 3 places... mais bon c'est comme ça que le métier rentre!
Je me suis accroché et "refais la cerise" dans les 10 derniers km. Je fonds sur le gars devant moi sur l'arrivée mais trop tard.




9e sur une manche du Trail Tour National (une sorte de Coupe de France) ... je limite finalement bien les dégâts!!
Merci à ma Flopett et Mali ( le chien!) pour l'assistance et les encouragements!!

Les résultats complets :
http://www.lepape-info.com/wp-content/uploads/2014/02/resultat-gruissan-phoebus-trail-50km.pdf

Côté matos, j'ai couru avec nos nouvelles chaussures qui vont sortir à la fin 2014 : les TrailRun STL, chaussures faites pour courir vite (elles se rapprochent des chaussures de route) avec des petits crampons. Sur terrain sec elles sont parfaites.

Côté alimentation, j'ai testé aussi un autre mode de ravitaillement. J'arrive de moins en moins en course à manger du solide.
Je me rabats donc sur des aliments simples : sur des bananes, mais aussi des berlingots de riz au lait et un bidon de Blédine (au lait de riz) allongé au sucre... Le but étant d'avoir un maximum d'énergie mais qui s'assimile rapidement, sans mâcher pendant plusieurs minutes...
Du coup, j'ai des gels sur moi et quand j'arrive au ravito, Flopett me donne le bidon que j'absorbe d'un trait et je repart avec mon berlingot (fabriqué avec un sac congélation que j'ai coupé) avec moi et une banane dans la main... un arrêt rapide et efficace!

Côté nouveauté partenariats et parrainages 2014

2014 est aussi placé sous le signe de la nouveauté.

J'ai signé un nouveau partenariat avec DATA VITAE... data quoiiiiiiiii????

Alors je vous explique. Depuis que je suis tout petit, je fais des sports d'extérieur où je suis souvent seul en pleine nature. Et depuis tout petit, ma famille me rabat les oreilles car je ne prends aucun papier avec moi au cas où il m'arrive quelque chose... et après 20 ans de pratique sportive INTO THE WILD... j'ai trouvé la solution!!!
Des bracelets d'identification avec toutes les informations gravées sur une plaque. Ils sont légers, esthétiques (de toutes les couleurs) et du coup très pratiques! Je ne le quitte plus!

Et c'est une bonne idée de cadeau pour nous ... TRAILEURS, souvent seuls en montagne !

Plus d'infos sur : http://www.data-vitae.com/fr/


Ensuite, autre nouveauté, je suis devenu parrain de deux causes liées à des maladies graves. Ces deux causes permettent de récolter des cadeaux ou des fonds pour améliorer le confort d'hospitalisation ou le quotidien des personnes affectées.

Du coup, je n'ai pas hésité à préter mon image mais aussi mon aide (si humble soit-elle) pour apporter une petite pierre à l'édifice.

Voici les deux "parrainages":

- SANG POUR SANG : pour lutter contre le Lymphome.

Le but du parrainage est d'organiser une bourse aux jouets en ligne, lorsque j'aurai une course. Vous pourrez acheter des cadeaux pour améliorer le quotidien des malades.
Plus d'infos sur : http://www.sangpoursangsport.com/team-spss/

- TRANSPYR' AVEC MOI : Au profit de l’Association des Greffes de Moêlle Osseuse de Midi-Pyrenees

Un copain prof d'EPS, JEROME NADALIN, va traverser les Pyrénées via le GR10 (du 19 juillet au 6 août) en courant et va récolter des fonds. Le soir, il y aura des étapes avec des conférences et des évènements dans les villes étapes.
Le site internet : www.agmomp.fr
Le teaser de l'évènement : https://vimeo.com/84596803

Venez courir avec nous!! :) quelques heures ou quelques jours!

Enfin, puisqu'on se connait depuis plusieurs années et que vous me suivez avec assiduité, je peux vous annoncer que ... normalement si tout va bien... nous serons 3 fin juillet - début Aout!
(Photo : Gaelle Caré)

Voilà chers lecteurs, vous savez tout!
Prochain rendez-vous trail, à la mi-mars au TRAIL DU VENTOUX!

PS : allez vous jeter dans vos Kiosques à journaux (oui ben pas au premier degré hein!!) pour acheter ESPRIT TRAIL N°62 - Mars 14... J'ai eu droit à un bien bel article!!! Je parles sans tabou de mon expérience de coureur!!
Merci Serge Moro pour l'article!!