dimanche 6 décembre 2009

Ma fin de saison, ma coupure hivernale et ma reprise... oui tout ça en un seul article!

LA FIN DE SAISON

Après les Templiers j'avais programmé une petite coupure de 3 jours, puis une reprise en douceur pour enchaîner quelques courses sur route en fin d'année. Je voulais faire le semi-Lourdes-Tarbes car Fred Astier (Organisateur de l'UAT) a reprit le flambeau ... et en a fait un EVENEMENT...


Bref je ne voulais pas rater ça!


Alors j'avais 3 semaines de rallonge dans la saison...

Pour garder la forme (qui était au rendez-vous après les Templiers...) je me suis inscrit à 3 courses :


Dans l'ordre :


- 10km La Méridienne à Ibos le 11 novembre... pour reprendre de la vitesse.
- Marathon de Pau le 15 novembre... car j'avais envie de courir à Pau (la ville où j'étais étudiant et où j'ai commencé la course à pied)... et de voir ce que je vallais sur Marathon après une saison en longue distance...
- Le Semi-marathon Lourdes-Tarbes... le 22 novembre...

Un programme de fin de saison chargé certes, mais bien réparti dans le temps. Je récupère assez vite entre les courses... et surtout j'étais en grande forme après les Templiers... je le répète... alors je voulais faire ces trois courses et clôturer ma saison 2009... enfin!


Mais il faut savoir qu'on ne maîtrise pas tout dans la vie... et suite à un week end très sympa dans ma belle famille dans le Lot ... (et je précise que c'est vrai et que ce n'est pas de la lèche!)... entouré de 6 merveilleux enfants pleins de... microbes... j'ai choppé la crève!
Voici une échantillon du panel de microbes sur pattes que j'adore!

Je suis rentré à Tarbes avec de la fièvre... puis une nuit... pour faire simple... tous les symptômes de la GASTRO!

Bref, plus d'une semaine à être malade, à ne manger que des féculents... à avoir peu d'appétit... en plus ma flore intestinale s'est envolée... et là tout ce que je mange est très mal digéré...

BILAN, j'ai perdu 3 kilos ( et quand on est à son poids de forme... ça craint!) et pas mal de forces dans la bataille... et on ne s'en remet pas comme ça!

Surtout que... j'ai malgré tout couru les courses que j'avais programmées car... je ne me sentais pas si mal que ça!



Donc le 10km de la Méridienne : 13e en 35min30 environ... soit 1min 30 de plus que l'année dernière. J'ai justifié cette baisse de temps par le fait que j'ai couru de nombreuses courses longues cette année... donc on perd ineluctablement de la vitesse...

3 jours plus tard, Marathon de Pau... là... ben j'ai couru les 20 premiers km dans les 10 premiers concurrents... donc plutôt bien... mais passé ce kilométrage... un gros coup de mou! la giffle... le coup de bambou... et puis aussi les concurrents qui nous doublent... et là ben... notre égo en prend un coup!
Là avec maman... qui s'inquiète pour son fiston : "tu ne devrais pas courir en étant malade!..."

J'ai abandonné car c'était plus raisonnable pour ma santé. Mais j'avoue que ça fait du bien de se prendre une claque comme ça... ça recadre... et on peut repartir de plus belle une fois qu'on a fait le point sur sa saison, sur soi... ça remotive aussi... mais une fois que la course est digérée.

Donc suite à cette course j'ai décidé de couper. Pour reprendre des forces correctement... et tant pis pour le Lourdes-tarbes... la semaine d'après. Il faut penser à se reposer. Et puis ma saison a été longue!

LA COUPURE HIVERNALE

Donc au programme une coupure d'1 semaine complète sans activité sportive et reprise petit à petit pendant 1 semaine... (il ne faut pas couper trop longtemps pour ne pas perdre les acquis... mais privilégier de multpiles coupures dans l'année de 3 ou 4 jours après des objectifs pour ressourcer le corps. Mais ça, c'est propre à moi... et ça ne va pas à tout le monde!)

Pour l'anecdote, Floflo, ma fiancée, était inscrite à Lourdes-Tarbes. Donc je l'ai accompagnée dans cette aventure. C'était son premier semi. Alors je l'ai coachée... et elle a terminé! Objectif rempli!
Ce fut l'occasion aussi de partager un moment privilégié en courant tous les deux!


LA REPRISE
Après une autre semaine de repos... un peu plus active, j'ai repris l'entrainement par étapes : piscine, puis piscine et vélo, puis piscine, vélo et course à pied... tout ça en 2 ou 3 semaines et par tranches d'1 heure...


La forme revenant assez vite, j'ai souhaité reprendre ma nouvelle saison par une course proche de Tarbes : La Cabilat à Bordères sur Echez : 14km de route avec une côte de 1km à gravir et à descendre (150m de D+)... J'avais remporté cette course l'an dernier en 47min et 30 secondes environ...et j'avais envie de voir où j'en étais...

Départ canon en compagnie d'un gars que je ne connaissais pas : LACLERGUE GUILLAUME. Il s'agit d'un bon routier (31min 20 au 10km d'après ce qu'on m'a dit à l'arrivée)... originaire de Bordères et éxilé actuellement à côté de Toulouse.
On s'est tiré la bourre pendant 4km et puis il s'est mit à donner des accoups... j'ai laché 30 mètres. Dans la montée je suis revenu sur lui... mais étant plus grand, il a dévalé la descente à grandes foulées... et m'a pris 200m... on est resté à cet écart jusqu'à l'arrivée.
Il me met 20 secondes mais mérite sa place car j'étais vraiment à bloc!

Résultat, je termine 2e mais j'améliore mon temps de plus de 30 secondes par rapport à l'année dernière.

Donc mon année commence plutôt bien... maintenant je vais commencer des entrainements plus longs pour préparer 2010. Ainsi après la course j'ai rallongé mon effort de 10km en attendant la remise des prix en compagnie de Floflo qui me suivait en vélo.

Dans la semaine j'ai acquis aussi de nouveaux accessoires trés utiles pour les courses que je vais faire!

Des manchons et des "cuissardes" de compression pour favoriser le retour veineux et améliorer le rendement pendant l'effort long... à tester! C'est COMPRESSPORT qui fait ça...

mais bon ils ont fait leur preuve avec de grands champions sur les plus gros Trails du monde...

PROGRAMME DE COURSES EN 2010 où je suis inscrit :

Janvier 2010
TRAIL BLANCH Ax les Thermes (51km dans la neige, 2500m D+)

Février 2009 :
GRUISSAN-PHOEBUS TRAIL, (Gruissan 11), 50 km sentiers et sable.


Mars 2010
ECO-TRAIL de Paris, (St-Quentin-Paris Tour Eiffel), 80km sentiers.


Avril 2010 :
TRAIL DES CITADELLES (Lavelanet 09), 73 km et 3 600m de D+


Mai 2010 :
TRAIL L’ARDECHOIS (07), 54km et 3000m de D+
EUSKAL TRAIL (64): trail Endurance : par équipe de 2 : 2x45km : 6 000m D+


Juin 2010 :
IRONMAN DE FRANCE 2010, Nice (06) : 3.8km Natation / 180 km Cyclisme / 42.5km running

Août 2010 :
Grand Raid des Pyrénées (65): Grand Trail, 160km et 10 000m de D+


Octobre 2010 :

Grande course des templiers (Millau 12) : 70 km et 3200m de D+


Mais tout ceci n'est pas figé... car il faut être clair... on ne maîtrise pas tout dans la vie!

mardi 27 octobre 2009

LE FESTIVAL DES TEMPLIERS



Nant... petit village d'Aveyron, 600 âmes à l'année... mais depuis 15 ans près de 15 000 fous de course à pied en nature viennent en pélerinage.

Cette année Floflo et moi avons décidé d'aller trotter entre Causses et Cévennes avec tous ces passionnés de trail.


A Nant, du Jeudi au Dimanche, il y a plusieurs courses : un 116km, un 42km, un 19km, un "Kindertrail" pour les enfants (2 à 3km) , une course de 11km dédiée aux dames (La TEMPLIERE) et enfin LA GRANDE COURSE DES TEMPLIERS... 70km et 3200m de dénivelé +... finale du Championnat de France de trail...

Nant accueille aussi le Salon du Trail... où toutes les plus grandes marques viennent exposer leurs produits.

Parlons d'abord de la Templière... ou plutôt de "ma Templière"... oui oui Floflo s'est inscrite à ce 11km avec 400m de D+... ce n'est donc pas un mince affaire pour une demoiselle qui enchaine les jogging 3 à 4 fois par semaines!

Petite séance d'échauffement...

Floflo est partie tranquillou... elles est arrivée au sommet de sa course en 140e position... (oui c'est pas mal!)

Mais dès le début de la descente une douleur au ventre l'a contrainte à s'arreter et à marcher tout le long de cette "interminable descente"... ce n'est pas un simple point de côté... car c'est pas le première fois que ça lui arrive... ce n'est pas un problème de respiration... En effet, c'est un problème "viscéral" d'après les Ostéo de la course...

Bref, au final elle termine 217e sur 600 en 1h... pas mal pour sa première course nature!
Bon revenons à ma course... ben oui c'est mon blog quand même!!!


Alors départ à 5h15 du matin pour 70km...

Et quand on est 3000 au départ ben faut arriver un peu avant pour avoir une place dans les 20 premiers sur la ligne de départ...


Cette course est tellement importante dans la carrière d'un traileur qu'elle est très prisée..; la preuve, il y avait une dizaine de pro au départ... dont l'actuel Champion du Monde de trail : Thomas LORBLANCHET (Team Salomon), vainqueur de la course les deux années précédentes... il venait donc faire le triplet... mais le champion de France en titre Thierry Breuil (Team ADIDAS) a décroché la victoire en 6h28. Lorblanchet fait 3e...
Voici deux reportages télé sur cet évènement:




Revenons au récit de "ma" course.

Le départ s'est fait à une vitesse impressionnante... devant un public énorme!!!!! comme au Tour de France... avec des fumigènes en plus... bref un grand moment sportif! j'en avais des frissons!

La course a été rude..; très roulante au départ et sur les 30 premiers Km... là je me suis placé dans le groupe de poursuivants avec Damien Vierdet et Gilles Guichard (Team ADIDAS).. en 20e position de la course. Ce dernier m'a dit que si je restais là, à cette allure.. je finirais dans les 5 premiers... ben il avait raison le bougre... car il termine 5e!

Mais je n'ai pas tenu l'allure... j'ai préféré lever un peu le pied pour terminer la course... dès le 40e km, la course est devenue plus technique.

Une douleur au pied m'a fait souffir le reste de la course... mon petit orteil droit n'a plus de peau!

J'étais en 25e position... mais la course était encore longue... très longue... le plus dur a été la traversée d'un interminable plateau peu vallonée... à voir ma tête sur la photo on voit mon regard vide...

Puis la descente sur le village de Cantobre m'a permis de me refaire la cerise... Je suis revenu sur plusieurs gars dont Etienne Diemunch (le vainqueur du Marathon des Causses 2008) chez ADIDAS lui aussi...

Nous avons fait la dernière montée de la course (vers le Roc Nantais) de manière rapide. Il m'a laché en haut. J'ai maintenu une allure élevée dans la descente car il ne restait que 3km... une délivrance! J'entendais les cloches de Nant qui sonnaient midi.

A la fin de cette descente technique, on arrivait dans le village de Nant par un petit pont en voute... très joli!

Puis une dernière petite bosse.. et enfin l'aire d'arrivée devant un public toujours aussi nombreux... je savais que je terminais dans le top 20... une réelle perf pour moi! un chose inimaginable à la base! j'ai donc savouré mes 200 derniers mètres... quel bonheur!
Les résultats

Je termine 19e en 7h14... avec un petit orteil maché! Les podologues (étudiants et bénévoles) ont d'ailleurs pris ce dernier en photo...
Et le "gâteau sur la cerise!" de ce Merveilleux Week end c'est que... comment dire... Faut que je vous raconte...

J'avais promis à Floriane que si je rentrais dans les 20... je la demandais en mariage... à vrai dire on pensait tous les deux que je terminerai dans les 50... et PAF! comme quoi ça m'a motivé! ce fut une quète DIFFICILE pour mériter sa main... et elle a dit OUI!

vendredi 16 octobre 2009

TEST de mon nouveau Matos signé KALENJI

Avec Décathlon Tarbes nous avons décidé de faire un bout de chemin ensemble... j'ai la chance d'essayer du matos... Merci PHILIPPE!

Alors voici quelques vidéos illustrant ces heures de dur labeur!



Mais de bonheur bien sûr!



Voici les produits en question...


Chaussure confortable, dynamique sur Bitume, bonne accroche sur terrain sec et gras... un peu glissantes sur des cailloux... une note de 8/10!

Et le sac à eau :



Là le sac... rien à dire : 5L de capacité, avec une poche à eau de 1.5L. Le système d'attache à l'avant est comme celui des sacs Salomon. Il sagit d'un maintien sur la partie pectorale... très stable et les petites poches devant permettent un accès rapide à tout ce qu'on a mis dedans! 10/10 (le prix est aussi hyper attractif...29€)!

Le reste du matos (textile...) au prochain épisode!

jeudi 1 octobre 2009

TRAIL de LA CORRRRRRRRRRRRUDE... oui de la Corruda!

DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 2009.

Pourquoi la corrrrrrrrude... et bien c'est parce que c'est comme ça que dit l'organisateur de la course... avec l'accent occitan! et j'adore...

Je me suis donc rendu comme l'année dernière à Lestelle-Betharram, à côté de Nay pour courir cette course difficile mais magnifique.
Dure oui! car elle ne fait que 25km de long mais avec un dénivelé positif de 1 700m... d'abord une montée de 400m de D+ sur 3km environ... puis une petite descente de 3-4km assez roulante dans les bois... et là on enchaine sur un sentier d'abord en forêt puis dans les estives au dessus d'Asson : 1100m de D+ en 5 ou 6 km... donc une pente très raide!... ensuite on court sur un chemin de crête avec une vue superbe sur les vallées et les pics voisins.
Cette ligne de crête est très valloné puisqu'on monte et on descend sans arrêts... c'est une partie assez usante et technique car il y a beaucoup de cailloux.

Enfin, il faut dévaler une descente de 5-6km pentue et technique aussi... ah oui les 3 derniers km sont galères car on court sur une succession de collines avant de rejoindre le village.



Voilà pour le cadre... la course maintenant : chaque année cette course accueille de grands coureurs régionaux... cette année il y avait encore Christophe Bassons, Maxime Cazajous (double vainqueur de l'épreuve), Yves Tabarant, Marc Esteve... et des gars qui ont terminé dans les 15 premiers des Templiers l'année derrière... bref une course relevée.


Durant l'échauffement, Christophe (Bassons) me dit qu'il compte partir fort pour faire le trou et faire douter Maxime Cazajous... j'ai décidé de partir aussi à bloc (comme à mon habitude malheureusement... oui je pars trop vite dans toutes les courses!)

Très vite Maxime, Christophe et moi faisons l'écart avec le reste des 160 coureurs au départ.
Nous avons entamé la première montée avec une centaine de mètres d'avance sur nos poursuivants... c'était un coup de poker car on était en train de puiser dans nos réserves en courant ainsi...
Petit à petit on a senti que Maxime baissait en régime... alors on est parti de plus belle. Maxime nous a repris dans la descente. Dans la seconde montée idem... Christohe et moi-même avons accéléré... et Maxime a lâché du leste... Peu après, Christophe m'a lâché aussi.

Maxime est revenu sur nous sur les crètes et s'est refait la cerise dans la descente sur Lestelle... il descendait très bien et connaissait tous les cailloux par coeur!

Il remporte la course moins facilement que les deux autres années..! Christophe arrive deux minutes plus tard et moi six minutes après.....au moins nous avons réussi à le faire douter pendant la première heure de course!


Le podium de la course... et Maxime qui gagne pour la 3e année consécutive!

Une organisation qui gâte beaucoup les coureurs... BRAVO!

Pendant le repas d'après course, nous étions avec Christophe et sa famille... et en attendant la remise (tardive) des récompenses on leur a proposé de venir avec nous faire un tour à Nay dans un vide grenier pour passer le temps (et parce que c'est marrant et kitchous!!)... mais Christophe n'affectionne pas ça... (il n'aime pas les brocantes en fait)... mais là ce n'est pas pareil! y'a plein de trésors très très kitch!... alors on lui a promis de lui ramener une pépite... et ... TADAM!


Mieux qu'un Camelbak... une gourdasse!
Bon revenons au Trail... cette course m'a aussi servi de préparation à ma grand messe de la fin octobre ... le TRAIL DES TEMPLIERS!!!

PROCHAIN RENDEZ-VOUS LE 25 OCTOBRE 2009 à NANT (Aveyron).

dimanche 20 septembre 2009

QUI S'Y FROTTE S'Y PIQUE... TRAIL DU SEMEAC OLYMPIQUE

Dimanche 20 septembre 2009... par une belle matinée ..... ben .... faut être franc...."pluvieuse"!, de nombreux coureurs et marcheurs se sont donnés rendez-vous à SEMEAC (65) pour se frotter au petit SEMEO...
Les organisateurs avaient mis la main à la pâte depuis de nombreuses semaines afin de proposer une épreuve digne de ce nom... pour une première édition.... et à vrai dire MISSION ACCOMPLIE, au vu de nombreux témoignages "positifs" d'après course!

Plusieurs courses étaient proposées : 5km et 10km en ville ( dans le cadre des fêtes de Séméac), une marche de 13.5km et 200m de D+ et un TRAIL de 20km et presque 400m de D+... (suivant les types de GPS).

Une SURPRISE avait été préparée sur le parcours... la traversée d'un tunnel de 150m de long et d'un diamètre d'à peine 1m60 environ... Il faut dire que c'est quand même impressionnant car l'entrée du tunnel est en plein bois..; que dedans c'est tout noir et qu'on ne voit au loin qu'une petite issue... Bref il ne fallait pas être clostro!!

La pluie a été clémente au départ mais s'est faite remarquer plus tard dès les premières arrivées.
Revenons sur ma course... (ben oui c'est mon blog quand même!). Je suis parti "à fond les ballons", afin de creuser le trou et avoir un peu d'avance au cas où... je me méfiais d'un coureur en particulier : YVES TABARANT... un Monsieur... qui revient sur vous dans les derniers km pour vous déposer... oui il a beaucoup d'expérience et un coffre ENORME! alors il fallait être prudent... J'ai fais ma course tout seul en fait car j'étais plutôt "en canne" et surtout je connaissais le parcours... et là ça aide! surtout pour la traversée du tunnel! Yves s'y est même "frotté" de trop près et s'est écorché vif le crâne... mais bon il termine 2e quand même... "CHAPEAU"... (enfin pour lui pas tout de suite!... faut que ça cicatrise!).



Je termine 1er de la course en 1h12min à 5min du second... bref je devais gagner ce trail car c'était la course du club... là aussi MISSION ACCOMPLIE!

Résultats, Photos

Merci à mes sponsors d'être venus se mouiller... pour faire connaître leur activité.


Les deux étaient là : TOMATE ET GROSEILLE... devinez qui est qui??

Ma mère et ses copines s'y sont frottées aussi.. mais à la marche de 14km... et faut dire que ce qui a marché le plus à mon avis c'est la Tchatch!! les gens les entendaient dans les bois avant de les voir... la preuve en image....


Ma mère à droite de la dame en vert, et ses deux copines Hafida et Annick... un échantillon des Tchatcheuses de Sanous... vous les verrez au complet à Madiran!

Au fait, à la suite de cette course... nous avons décidé (la section TRAIL bien sûr) de réaliser un truc assez sympa pour récolter des fonds pour le club et s'amuser un peu aussi... je le marque pour ne pas que les autres oublient... et surtout pour que ... s'ils oublient... on puisse leur rappeler!

Alors Olivier, Alain, Xav... et les autres que j'ai sollicités à la fin du repas... à vos abdos! car les "DIEUX DU TRAIL" vont bientôt se manifester!