Pourquoi tu fais un stage de trail ??

 

En cette période de convalescence forcée, je profite du temps que j'ai pour organiser ma saison ainsi que mes projets futurs. Je suis quelqu'un d'hyperactif qui a tout le temps une nouvelle idée en tête... D'ailleurs c'est simple, l'intitulé de ma profession est "chargé de projet"... c'est pour dire! 

Pourquoi je fais un stage de trail??

 Et bien parce que j'aime partager ce que je fais, en l'occurence le trail!

J'avais  déjà été contacté à diverses occasions par le passé pour faire un stage dans ce genre mais le projet n'avait pas abouti. Mais j'ai toujours par la suite gardé l'idée mais je ne voulais pas me lancer tout seul.

Dans mon coin, j'ai mis ce projet  à l'abris dans ma tête, avec l'espoir d'un jour pouvoir le faire germer! J'ai envie de valoriser mes Pyrénées. Je suis sans cesse en train d'en parler dans toutes mes interviews ou autres discussions avec des coureurs...

Puis un jour, en regardant ma page facebook (comme très souvent en fait... oui bon ben je suis accroc, c'est bon!), une jeune demoiselle m'a proposé d'aimer sa page "Marianne Sagot - accompagnatrice en montagne" habitant Toulouse... Quand j'ai lu ses prestations, j'ai vu "stage trail"!
Ni une ni deux, je l'ai contactée directement pour lui proposer un deal : "et si on développait un truc ensemble??"

Une vraie traileuse la Marianne

On s'est téléphoné très rapidement pour se donner des pistes de travail (vers septembre). Puis, en octobre elle est venue à la maison pour un "dîner-travail" autour du contenu du stage... et BAM : nous avons accouchés de ce joli programme sur un week end dans nos belles Pyrénées au mois de Décembre (soit 3 mois après notre rencontre).

Principe de base : faire un stage tous niveaux, dans un joli décor, dans la bonne humeur... et pour un prix modique!
Nous ne sommes pas là pour faire du business, mais bien pour partager une passion.
Donc, mon intervention est gratuite. J'ai annoncé dès le départ à Marianne ce postulat : je suis juste animé par l'envie de partager et d'"enseigner" ma passion.

Pour Marianne c'est différent, c'est son activité professionnelle. Mais comme moi, elle ne veut pas "saigner les coureurs". Nous ne sommes pas là pour ça.

Donc une bonne prestation à un prix JUSTE!

Nous avons choisis un joli coin : le Val d'Azun... Là, c'est simple, les stagaires vont en prendre pleins les yeux.

Voilà pour les explications.
Voici en détail le programme de ces deux jours et tout ce qu'il faut savoir avant de venir :

Un stage pour les traileurs avides de « singles tracks » en montagne, désireux de partager leur passion et de courir sur des circuits uniques spécialement conçus pour le stage.
Un week-end d'immersion animé par Julien JORRO, local de l'étape, coureur dans le Team trail LAFUMA .Ce stage sera également encadré par Marianne SAGOT, diplômée brevet d’état, spécialiste de la montagne.

Un séjour de deux jours pour apprendre, progresser et s'amuser autour de la pratique du trail en montagne dans un cadre magnifique des Hautes-Pyrénées.

Description du stage :

Ce stage est destiné à vous perfectionner dans la préparation des trails en montagne.

Quoi de plus crédible et de plus professionnel que de vous proposer de partager ces deux jours avec un « Trailer » de haut niveau qui vous fera partager ses terrains d'entrainement et son expérience de la préparation physique par objectif, il vous donnera les clefs d’une alimentation saine et naturelle et il vous donnera son expertise de la logistique et du matériel à acquérir afin d’optimiser vos courses. Vous serez également encadrer par une professionnelle de la montagne qui vous fera découvrir ce milieu dans lequel vous évoluerez.

Ce stage nécessite une bonne condition physique et la présentation d’un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course en montagne.

Il est demandé aux participants d'avoir terminé au moins un trail de 40km en montagne afin de vous assurer un stage dans les meilleures conditions.

Description des séances:

Séances d’endurances, de fractionnés, exercices spécifiques de renforcement musculaire et sortie longue en montagne.

Programme :

Jour 1 :

8h30 : Accueil et installation au gîte

8h45 : Présentation du stage

9h30 : Départ pour sortie endurance environ 20km depuis le gîte

12h30 : Repas au gîte (pique-nique personnel)

14h00 : Rando-course (2/3h) : environ 20km

17h30 : Séance PPG et/ou de stretching/étirements (30’- 45' juste après la rando-course)

19h00 : Apéritif

19h30 : Repas

20h45 : Présentation du matériel Lafuma relatif au trail (sac, conseil pour choisir ses chaussures) (15'-20')

          Produits gracieusement prêtés par LAFUMA SA

Présentation pour préparer sa saison / objectifs (15'-20')

Présentation pour préparer ses ravitaillements / Comment s’alimenter en course (15'-20')

La société OKiDOSPORT nous mettra à disposition des produits énergétiques Bio et naturels que vous pouvez trouver sur sa gamme large  : http://www.okidosport-nutrition.com/index.cfm

22h : Fin de la première journée

Jour 2 :

7h30: Petit déjeuner d'avant course

9h30 : Trail rapide exercices spécifiques et fractionnés / travail technique montées descentes 2h (parcours 10km) et test du matériel Lafuma

11h30 : PPG en salle et séance d’étirements (30’)

13h00 : Repas sur place au gîte

14h-14h30 : Rando ou rando-course (suivant état de forme) : parcours 15km

17h00: Fin du stage. Bilan (feuille d'évaluation du stage)

Rendez-vous :

Le jour 1 à 08h30 Gîte Chalet du Soulor

Fin du séjour

Le jour 2 vers 17h00

Hébergement

Gîte Chalet du Soulor

www.gite-dusoulor.com/
130 Route Soulor  
65400 Arrens-Marsous05 62 97 09 20

Accès

 

Depuis Toulouse : A64 sortie12 Tarbes Ouest
Depuis Bordeaux ou Bayonne A64 sortie Soumoulou
Prendre direction Lourdes / Argelès Gazost puis D918 direction Col d’Aubisque /Aucun Arrens-Marsous / col du Soulor
Gare de Lourdes : 35 km

Aéroport Tarbes lourdes 45 km

Le Chalet du Soulor 130 route du Soulor 65400 ARRENS-MARSOUS

Niveau technique et intensité physique

Au moins comme lui... pas moins!...

Non je déconne! lui on a rien à lui apprendre!

L’évolution se fait sur chemins, sentiers et parfois tout terrain technique et varié .Pour coureur régulier (2 sorties minimum/semaine)
Stage intense sans demi-journée de battement.
Niveau technique : Niveau 2
Niveau 2 - Vous courez 3 fois par semaine. Vous êtes capable de courir 2h sans vous arrêter. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails (25 km).
Intensité physique : ***
Entre 4 et 6 h de marche et de course à pied par jour. Entre 500 et 1000 m de dénivelée positive par jour. 

Formalités santé

Ce stage nécessite une bonne condition physique et la présentation d’un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course en montagne.

Prévoir votre petite pharmacie.

Informations pratiques

Il pourra vous être demandé d'utiliser votre voiture personnelle afin de vous rendre sur les lieux de pratique.

Informations encadrement

Chaque randonnée pédestre est conduite par une accompagnatrice diplômée d'état, spécialiste du trail en montagne. Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, elle mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Julien Jorro coureur de trail du team Lafuma animera le stage avec toutes ses connaissances techniques et vous apportera tous les conseils nécessaires à la bonne pratique du trail en montagne.

Dates

4 et 5 mai 2013

Prix

Une paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches, pour ne pas les perdre pendant que vous courez).

110€/pers pour 12 personnes

Equipements à prévoir

Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée

Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :

Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).

Une couverture de survie.

Un trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti-frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner).

Un sifflet.

Un téléphone portable.

Equipement de la journée (selon les conditions) x 4 sorties trails

Un tee-shirt respirant (près du corps).

Une polaire sans manches.

Un collant de running (si température froide ou mauvais temps).

Un short de course à pied (si bonnes conditions).

Une casquette ou un bandana.

Un bonnet léger.

Des gants fins.

jours) barres céréales, gels, pâtes de fruits etc…

2 pique-niques pour les deux repas du midi

Des chaussettes de running (sans couture, anti-glissement).

2 paires minimum de chaussures de trail (testées auparavant)

Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres)

Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).

Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter en fin de journée).

Une paire de bâtons.

Une lampe frontale.

Ravitaillement personnel

Vos ravitaillements personnels pour les 4 sorties (total environ 50/60km sur 2

Une boisson énergétique

Divers

Des vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant ou pantalon).

Des chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la journée de course

Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires.

Une trousse de toilette et une serviette de bain.

Des lacets de rechange.

Un bouchon de pipette de rechange.

Des piles de rechange pour la frontale.

 

Une pastille désinfectante pour la poche à eau.

Une gourde (ou bouteille).

Un couteau de poche.

Une aiguille et du fil.

Des couverts pour le pique-nique

Un nécessaire de toilette

Des chaussures de randonnée, à la fois confortables et imperméables avec bonne tenue de cheville et pourvues d’une semelle de qualité.

A très bientôt sur le stage!!!