Ma fin de saison, ma coupure hivernale et ma reprise... oui tout ça en un seul article!

LA FIN DE SAISON

Après les Templiers j'avais programmé une petite coupure de 3 jours, puis une reprise en douceur pour enchaîner quelques courses sur route en fin d'année. Je voulais faire le semi-Lourdes-Tarbes car Fred Astier (Organisateur de l'UAT) a reprit le flambeau ... et en a fait un EVENEMENT...


Bref je ne voulais pas rater ça!


Alors j'avais 3 semaines de rallonge dans la saison...

Pour garder la forme (qui était au rendez-vous après les Templiers...) je me suis inscrit à 3 courses :


Dans l'ordre :


- 10km La Méridienne à Ibos le 11 novembre... pour reprendre de la vitesse.
- Marathon de Pau le 15 novembre... car j'avais envie de courir à Pau (la ville où j'étais étudiant et où j'ai commencé la course à pied)... et de voir ce que je vallais sur Marathon après une saison en longue distance...
- Le Semi-marathon Lourdes-Tarbes... le 22 novembre...

Un programme de fin de saison chargé certes, mais bien réparti dans le temps. Je récupère assez vite entre les courses... et surtout j'étais en grande forme après les Templiers... je le répète... alors je voulais faire ces trois courses et clôturer ma saison 2009... enfin!


Mais il faut savoir qu'on ne maîtrise pas tout dans la vie... et suite à un week end très sympa dans ma belle famille dans le Lot ... (et je précise que c'est vrai et que ce n'est pas de la lèche!)... entouré de 6 merveilleux enfants pleins de... microbes... j'ai choppé la crève!
Voici une échantillon du panel de microbes sur pattes que j'adore!

Je suis rentré à Tarbes avec de la fièvre... puis une nuit... pour faire simple... tous les symptômes de la GASTRO!

Bref, plus d'une semaine à être malade, à ne manger que des féculents... à avoir peu d'appétit... en plus ma flore intestinale s'est envolée... et là tout ce que je mange est très mal digéré...

BILAN, j'ai perdu 3 kilos ( et quand on est à son poids de forme... ça craint!) et pas mal de forces dans la bataille... et on ne s'en remet pas comme ça!

Surtout que... j'ai malgré tout couru les courses que j'avais programmées car... je ne me sentais pas si mal que ça!



Donc le 10km de la Méridienne : 13e en 35min30 environ... soit 1min 30 de plus que l'année dernière. J'ai justifié cette baisse de temps par le fait que j'ai couru de nombreuses courses longues cette année... donc on perd ineluctablement de la vitesse...

3 jours plus tard, Marathon de Pau... là... ben j'ai couru les 20 premiers km dans les 10 premiers concurrents... donc plutôt bien... mais passé ce kilométrage... un gros coup de mou! la giffle... le coup de bambou... et puis aussi les concurrents qui nous doublent... et là ben... notre égo en prend un coup!
Là avec maman... qui s'inquiète pour son fiston : "tu ne devrais pas courir en étant malade!..."

J'ai abandonné car c'était plus raisonnable pour ma santé. Mais j'avoue que ça fait du bien de se prendre une claque comme ça... ça recadre... et on peut repartir de plus belle une fois qu'on a fait le point sur sa saison, sur soi... ça remotive aussi... mais une fois que la course est digérée.

Donc suite à cette course j'ai décidé de couper. Pour reprendre des forces correctement... et tant pis pour le Lourdes-tarbes... la semaine d'après. Il faut penser à se reposer. Et puis ma saison a été longue!

LA COUPURE HIVERNALE

Donc au programme une coupure d'1 semaine complète sans activité sportive et reprise petit à petit pendant 1 semaine... (il ne faut pas couper trop longtemps pour ne pas perdre les acquis... mais privilégier de multpiles coupures dans l'année de 3 ou 4 jours après des objectifs pour ressourcer le corps. Mais ça, c'est propre à moi... et ça ne va pas à tout le monde!)

Pour l'anecdote, Floflo, ma fiancée, était inscrite à Lourdes-Tarbes. Donc je l'ai accompagnée dans cette aventure. C'était son premier semi. Alors je l'ai coachée... et elle a terminé! Objectif rempli!
Ce fut l'occasion aussi de partager un moment privilégié en courant tous les deux!


LA REPRISE
Après une autre semaine de repos... un peu plus active, j'ai repris l'entrainement par étapes : piscine, puis piscine et vélo, puis piscine, vélo et course à pied... tout ça en 2 ou 3 semaines et par tranches d'1 heure...


La forme revenant assez vite, j'ai souhaité reprendre ma nouvelle saison par une course proche de Tarbes : La Cabilat à Bordères sur Echez : 14km de route avec une côte de 1km à gravir et à descendre (150m de D+)... J'avais remporté cette course l'an dernier en 47min et 30 secondes environ...et j'avais envie de voir où j'en étais...

Départ canon en compagnie d'un gars que je ne connaissais pas : LACLERGUE GUILLAUME. Il s'agit d'un bon routier (31min 20 au 10km d'après ce qu'on m'a dit à l'arrivée)... originaire de Bordères et éxilé actuellement à côté de Toulouse.
On s'est tiré la bourre pendant 4km et puis il s'est mit à donner des accoups... j'ai laché 30 mètres. Dans la montée je suis revenu sur lui... mais étant plus grand, il a dévalé la descente à grandes foulées... et m'a pris 200m... on est resté à cet écart jusqu'à l'arrivée.
Il me met 20 secondes mais mérite sa place car j'étais vraiment à bloc!

Résultat, je termine 2e mais j'améliore mon temps de plus de 30 secondes par rapport à l'année dernière.

Donc mon année commence plutôt bien... maintenant je vais commencer des entrainements plus longs pour préparer 2010. Ainsi après la course j'ai rallongé mon effort de 10km en attendant la remise des prix en compagnie de Floflo qui me suivait en vélo.

Dans la semaine j'ai acquis aussi de nouveaux accessoires trés utiles pour les courses que je vais faire!

Des manchons et des "cuissardes" de compression pour favoriser le retour veineux et améliorer le rendement pendant l'effort long... à tester! C'est COMPRESSPORT qui fait ça...

mais bon ils ont fait leur preuve avec de grands champions sur les plus gros Trails du monde...

PROGRAMME DE COURSES EN 2010 où je suis inscrit :

Janvier 2010
TRAIL BLANCH Ax les Thermes (51km dans la neige, 2500m D+)

Février 2009 :
GRUISSAN-PHOEBUS TRAIL, (Gruissan 11), 50 km sentiers et sable.


Mars 2010
ECO-TRAIL de Paris, (St-Quentin-Paris Tour Eiffel), 80km sentiers.


Avril 2010 :
TRAIL DES CITADELLES (Lavelanet 09), 73 km et 3 600m de D+


Mai 2010 :
TRAIL L’ARDECHOIS (07), 54km et 3000m de D+
EUSKAL TRAIL (64): trail Endurance : par équipe de 2 : 2x45km : 6 000m D+


Juin 2010 :
IRONMAN DE FRANCE 2010, Nice (06) : 3.8km Natation / 180 km Cyclisme / 42.5km running

Août 2010 :
Grand Raid des Pyrénées (65): Grand Trail, 160km et 10 000m de D+


Octobre 2010 :

Grande course des templiers (Millau 12) : 70 km et 3200m de D+


Mais tout ceci n'est pas figé... car il faut être clair... on ne maîtrise pas tout dans la vie!