Je préparais le Trail Blanch d'Ax les thermes dans la neige (le 51km)... la forme était là... pas de pépins physiques... donc mon début d'année se présentait bien...
Au bout de 20km, sur une route... sans rien de dangereux, je mets le pied dans un trou... visible en plus... et là ma cheville part vite sur le côté. Je ressens une douleur vive au niveau du péroné... mais je continue car... la douleur passe souvent au bout de quelques minutes..
Mais là la douleur devient insupportable... je ne peux plus marcher.
Le pire dans l'histoire c'est que je suis à 10km de Tarbes... et que tout est entièrement verglassé... il n'y a donc pas beaucoup d'âmes sur les routes des Hautes-Pyrénées!...
Je ne dois pas m'arreter car le froid commence à m'envahir... et oui la transpiration! (Oui je sais ce récit ressemble à une histoire dans le grand nord... mais promis y'a pas d'ours!)
Et là, je vois une petite cariole arriver tranquillement au loin... UN CHASSEUR! et oui, il n'y a que les sportifs et les chasseurs qui sortent par ce temps!
C'est le comble car d'habitude je critique beaucoup les chasseurs ... je n'aime pas les croiser dans les bois quand j'y cours... Avec tous les accidents de chasse qu'on entend... Et puis j'ai trop vu le sketch des chasseurs (Les Inconnus)...
ou le sketche de la palombière...
Bref... ce sont peut-être des clichés...
Alors bon... Il me ramène gentiment à Tarbes... et j'ai pu aller chez le docteur. Il m'a envoyé chez le Kiné : Diagnostic "Elongation au niveau du muscle jambier... et déplacement de la tête du péroné..." bref 3 semaines d'arrêt!!!!...
Pour calmer l'inflammation : il ya la glace (oui j'avais pas de poche à glace appropriée..; alors système D!)
Le "K-taping"... c'est un strapping actif qui détend les muscles pour relacher les zones d'appui... c'est le Kiné qui m'a posé ça... c'est très sympa... c'est flachy! mais ça marche!
Un cataplasme d'argile verte ... ça calme !
Le "Flector tissugel"... un anti-infammatoire en application locale, directement sur la zone sensible... c'est très efficace!
Mais bon... malgré tout ça... en 2 semaines je n'ai pu participer au Trail Blanch d'Ax les thermes... Bon je n'ai pas arrété complètement... je fais de la piscine et un peu de vélo (tranquilou surtout)... mais bon je prends mon mal en patience!!! sinon c'est ma saison qui sera foutue!... alors "c'est reculer pour mieux sauter!" (comme m'a dit ma Flopett!)
En tout cas j'espère être rétabli pour GRUISSAN!
EXERCICES LUDIQUES POUR SE GAINER... (et oui, il faut bien se préparer à recourir!)
Le gainage est la base de tout... Bien se tenir dans la vie de tous les jours... mais aussi avoir une activité physique sans douleurs parasites!
Certes, je fais quelques exercices au quotidien ... des pompes, des abdos... mais il est vrai que je ne suis pas "dur de l'intérieur"... (pas d'allusions ...s'il vous plaît!!!). Alors mon pote du club, Olivier, m'a coaché ... et depuis j'ai pris goût à ces exercices... et j'avoue ça marche bien... je me tiens mieux... et surtout ces exercices sont "preventifs"!!!
On travaille les abdos ... le but est de rester droit, et le plus longtemps possible (sans creuser le dos !)
Là on travaille les obliques...
Aussi pour le dos et les fessiers... version SUPERMAN!...
Non ça ... ça sert à rien!
Maintenant à vous de jouer! 10 min par jour ça suffit!
Mon gros défaut, délaisser la PPG, les abdos et autres gainages. Dur de se motiver seul pour en faire, ça allait mieux en club.
RépondreSupprimerPour le Trail Blanch raccourci, tu n as pas trop de regrets à avoir. Parcours physique mais manquant de la beauté de celui de Font Romeu.
Repose toi bien et reviens en gagnant pour Gruissan ou les Citadelles.
Hello! et bien pour Gruissan ça risque d'être juste pour gagner... on est à 2 semaines et je peux pas courir encore... alors oui je peux faire du vélo et de la pistouch.. mais pas trottiner!... Par contre ok pour les Citadelles... et c'est toi qui me remettra le trophé!
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