En cette période de convalescence forcée, je profite du temps que j'ai pour organiser ma saison ainsi que mes projets futurs. Je suis quelqu'un d'hyperactif qui a tout le temps une nouvelle idée en tête... D'ailleurs c'est simple, l'intitulé de ma profession est "chargé de projet"... c'est pour dire!
Pourquoi je fais un stage de trail??
Et bien parce que j'aime partager ce que je fais, en l'occurence le trail!
J'avais déjà été contacté à diverses occasions par le passé pour faire un stage dans ce genre mais le projet n'avait pas abouti. Mais j'ai toujours par la suite gardé l'idée mais je ne voulais pas me lancer tout seul.
Dans mon coin, j'ai mis ce projet à l'abris dans ma tête, avec l'espoir d'un jour pouvoir le faire germer! J'ai envie de valoriser mes Pyrénées. Je suis sans cesse en train d'en parler dans toutes mes interviews ou autres discussions avec des coureurs...
Puis un jour, en regardant ma page facebook (comme très souvent en fait... oui bon ben je suis accroc, c'est bon!), une jeune demoiselle m'a proposé d'aimer sa page "Marianne Sagot - accompagnatrice en montagne" habitant Toulouse... Quand j'ai lu ses prestations, j'ai vu "stage trail"!
Ni une ni deux, je l'ai contactée directement pour lui proposer un deal : "et si on développait un truc ensemble??"
Une vraie traileuse la Marianne
On s'est téléphoné très rapidement pour se donner des pistes de travail (vers septembre). Puis, en octobre elle est venue à la maison pour un "dîner-travail" autour du contenu du stage... et BAM : nous avons accouchés de ce joli programme sur un week end dans nos belles Pyrénées au mois de Décembre (soit 3 mois après notre rencontre).
Principe de base : faire un stage tous niveaux, dans un joli décor, dans la bonne humeur... et pour un prix modique!
Nous ne sommes pas là pour faire du business, mais bien pour partager une passion.
Donc, mon intervention est gratuite. J'ai annoncé dès le départ à Marianne ce postulat : je suis juste animé par l'envie de partager et d'"enseigner" ma passion.
Pour Marianne c'est différent, c'est son activité professionnelle. Mais comme moi, elle ne veut pas "saigner les coureurs". Nous ne sommes pas là pour ça.
Donc une bonne prestation à un prix JUSTE!
Nous avons choisis un joli coin : le Val d'Azun... Là, c'est simple, les stagaires vont en prendre pleins les yeux.
Voilà pour les explications.
Voici en détail le programme de ces deux jours et tout ce qu'il faut savoir avant de venir :
Un stage pour les traileurs avides de « singles tracks » en montagne, désireux de partager leur passion et de courir sur des circuits uniques spécialement conçus pour le stage.
Un week-end d'immersion animé par Julien JORRO, local de l'étape, coureur dans le Team trail LAFUMA .Ce stage sera également encadré par Marianne SAGOT, diplômée brevet d’état, spécialiste de la montagne.
Un
séjour de deux jours pour apprendre, progresser et s'amuser autour
de la pratique du trail en montagne dans un cadre magnifique des
Hautes-Pyrénées.
Description
du stage :
Ce
stage est destiné à vous perfectionner dans la préparation des
trails en montagne.
Quoi
de plus crédible et de plus professionnel que de vous proposer de
partager ces deux jours avec un « Trailer » de haut
niveau qui vous fera partager ses terrains d'entrainement et son
expérience de la préparation physique par objectif, il vous donnera
les clefs d’une alimentation saine et naturelle et il vous donnera
son expertise de la logistique et du matériel à acquérir afin
d’optimiser vos courses. Vous serez également encadrer par une
professionnelle de la montagne qui vous fera découvrir ce milieu
dans lequel vous évoluerez.
Ce
stage nécessite une bonne condition physique et la présentation
d’un certificat médical de non contre indication à la pratique de
la course en montagne.
Il
est demandé aux participants d'avoir terminé au moins un trail de
40km en montagne afin de vous assurer un stage dans les meilleures
conditions.
Description
des séances:
Séances
d’endurances, de fractionnés, exercices spécifiques de
renforcement musculaire et sortie longue en montagne.
Programme :
Jour
1 :
8h30 : Accueil
et installation au gîte
8h45 : Présentation du stage
9h30
: Départ pour sortie endurance environ 20km depuis le gîte
12h30 : Repas au gîte
(pique-nique personnel)
14h00 : Rando-course
(2/3h) : environ 20km
17h30 : Séance
PPG et/ou de stretching/étirements (30’- 45' juste après la
rando-course)
19h00 :
Apéritif
19h30
: Repas
20h45 : Présentation du matériel Lafuma
relatif au trail (sac, conseil
pour choisir ses chaussures) (15'-20')
Produits gracieusement prêtés par LAFUMA SA
Présentation pour préparer sa saison /
objectifs (15'-20')
Présentation
pour préparer ses ravitaillements / Comment s’alimenter en course
(15'-20')
La société OKiDOSPORT nous mettra à disposition des produits énergétiques Bio et naturels que vous pouvez trouver sur sa gamme large : http://www.okidosport-nutrition.com/index.cfm
22h : Fin
de la première journée
Jour
2 :
7h30: Petit
déjeuner d'avant course
9h30 : Trail rapide exercices
spécifiques et fractionnés / travail technique montées descentes
2h (parcours 10km) et test du matériel Lafuma
11h30 : PPG
en salle et séance d’étirements (30’)
13h00 : Repas
sur place au gîte
14h-14h30 : Rando
ou rando-course (suivant état de forme) : parcours 15km
17h00: Fin
du stage. Bilan (feuille d'évaluation du stage)
Rendez-vous :
Le jour 1 à
08h30 Gîte Chalet du Soulor
Fin du
séjour
Le jour 2
vers 17h00
Hébergement
Gîte
Chalet du Soulor
www.gite-dusoulor.com/130 Route Soulor
65400 Arrens-Marsous05 62 97 09 20
Accès
Depuis
Toulouse : A64 sortie12 Tarbes Ouest
Depuis Bordeaux ou Bayonne A64 sortie Soumoulou
Prendre direction Lourdes / Argelès Gazost puis D918 direction Col d’Aubisque /Aucun Arrens-Marsous / col du Soulor
Gare de Lourdes : 35 km
Aéroport
Tarbes lourdes 45 km
Le Chalet
du Soulor 130 route du Soulor 65400 ARRENS-MARSOUS
Niveau
technique et intensité physique
Au moins comme lui... pas moins!...
Non je déconne! lui on a rien à lui apprendre!
L’évolution se fait sur chemins, sentiers et parfois tout terrain technique et varié .Pour coureur régulier (2 sorties minimum/semaine)
Stage intense sans demi-journée de battement.
Niveau technique : Niveau 2
Niveau 2 - Vous courez 3 fois par semaine. Vous êtes capable de courir 2h sans vous arrêter. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails (25 km).
Intensité physique : ***
Entre 4 et 6 h de marche et de course à pied par jour. Entre 500 et 1000 m de dénivelée positive par jour.
Formalités
santé
Ce
stage nécessite une bonne condition physique et la présentation
d’un certificat médical de non contre indication à la pratique de
la course en montagne.
Prévoir
votre petite pharmacie.
Informations
pratiques
Il
pourra vous être demandé d'utiliser votre voiture personnelle afin
de vous rendre sur les lieux de pratique.
Informations
encadrement
Chaque
randonnée pédestre est conduite par une accompagnatrice diplômée
d'état, spécialiste du trail en montagne. Connaissance du terrain
et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la
logistique, elle mettra tout en œuvre pour que vous profitiez
pleinement de votre séjour.
Julien
Jorro coureur de trail du team Lafuma animera le stage avec toutes
ses connaissances techniques et vous apportera tous les conseils
nécessaires à la bonne pratique du trail en montagne.
Dates
4 et 5 mai
2013
Prix
Une
paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches,
pour ne pas les perdre pendant que vous courez).
110€/pers pour 12 personnes
Equipements à prévoir
Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée
Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :
Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).
Une couverture de survie.
Un trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti-frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner).
Un sifflet.
Un
téléphone portable.
Equipement
de la journée (selon les conditions)
x 4 sorties trails
Un
tee-shirt respirant (près du corps).
Une
polaire sans manches.
Un
collant de running (si température froide ou mauvais temps).
Un
short de course à pied (si bonnes conditions).
Une
casquette ou un bandana.
Un
bonnet léger.
Des
gants fins.
jours) barres
céréales, gels, pâtes de fruits etc…
2
pique-niques pour les deux repas du midi
Des chaussettes de running (sans couture, anti-glissement).
2 paires minimum de chaussures de trail (testées auparavant)
Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres)
Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).
Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter en fin de journée).
Une paire de bâtons.
Une lampe frontale.
Ravitaillement personnel
Vos ravitaillements personnels pour les 4 sorties (total environ 50/60km sur 2
Une
boisson énergétique
Divers
Des
vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant ou
pantalon).
Des
chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la
journée de course
Quelques
sachets plastiques pour protéger vos affaires.
Une
trousse de toilette et une serviette de bain.
Des
lacets de rechange.
Un
bouchon de pipette de rechange.
Des
piles de rechange pour la frontale.
Une
pastille désinfectante pour la poche à eau.
Une
gourde (ou bouteille).
Un
couteau de poche.
Une
aiguille et du fil.
Des
couverts pour le pique-nique
Un
nécessaire de toilette
Des
chaussures de randonnée, à la fois confortables et imperméables
avec bonne tenue de cheville et pourvues d’une semelle de qualité.
A très bientôt sur le stage!!!
A très bientôt sur le stage!!!
